Saladas sem maionese para uma figura fina: Receitas de saladas de luz

Para aqueles que seguem sua aparência, adere a um estilo de vida saudável e adoram cozinhar, pegamos as receitas de deliciosas saladas de baixa caloria sem maionese. Estamos confiantes de que esses pratos serão capazes de decorar e uma mesa festiva e casual. E a abundância de vegetais e vegetais os tornam particularmente relevantes no verão. Bom apetite!

Salada "Caesar": Receita de dieta com fotos

Muitos tentaram e amam a salada Caesar. Este prato é bom a qualquer época do ano, mas infelizmente, para aqueles que aderem à dieta, tem um menos - isso é um reabastecimento baseado na maionese. Sugerimos tentar preparar a dieta "Caesar".

Você precisará:

• folha de salada de repolho verde ou chinesa - 5 pcs;
• tomates Cherry - 4 pcs;
• filé de frango (mama melhor) - 1 pc;
• alho - 2 fatias;
• queijo de "leve" 15% -17% (você pode pegar um "mil lagos") - 1 fatia;
• molho;
• suchariki (mas note que se o seu objetivo é reduzir a caloria, é melhor não usá-los).

Método de cozimento:

• lave em alface de água fria, secá-los (você pode entrar nas folhas com uma toalha de papel), remova-os na geladeira para que, no momento da alimentação da mesa, fossem crocantes;
• prepare um peito de frango - ousar ou assar sem óleo no forno, e quando a carne esfriar, corte-a com pequenos cubos;
• remova as folhas refrigeradas, escove-as cuidadosamente ou corte-as em pedaços, adicione molho neles e misture cuidadosamente;
• de cima em uma salada, coloque pedaços de frango e tomates-cereja, cortados ao meio;
• polvilhe com queijo ralado de cima e, se desejar, decorar com bolachas.

Caesar Diety Salad Dressing pode ser vários:

1 opção - iogurte : Em um iogurte cremoso de baixo teor de gordura. Adicione suco de limão a gosto e fatia de alho ralado.

Opção 2 - soja: Adicione uma gota de suco de limão e vinagre balsâmico a molho de soja.

3 opção - molho Worcester. Este molho foi inventado na Inglaterra no século XIX e ainda é muito popular, é ótimo para pratos de carne e para saladas, especialmente para salada caesar. Recomenda-se molho de worcester para comprar pronto, já que sua cozinha em casa é muito tempo.

A versão dietética da salada Caesar pode ser reabastecida com muitos ingredientes. Pode ser camarão, cogumelos, carne; Só precisa lembrar que esses componentes devem ser cozidos ou bêbados sem adicionar óleo.

Salada de verdes

Isto é bastante simples em realizar, um prato saboroso e de baixa caloria decorará o seu almoço ou jantar e enriquece com vitaminas.

Para sua preparação, você precisará:

• beijing repolho ou salada de folha - 60 g;
• salada de Motley "Lollo Ross" - 45 g;
• kinsey Greens - 15 g;
• tomates - 375 g;
• maçãs - 120 g;
• carne de abacate - à vontade;
• limão ou limão - 1 pc;
• molho de soja, pimenta - a gosto.

Cozinhando:

• beijing repolho ou salada de folhas, Kinse e "Lollo Ross", deixe-me secar e deitar com listras finas ou finamente;
• tomates cortam suas fatias, solavancos;
• chili Shredding;
• todos os produtos preparados são mistos;
• o pacote do abacate estava de cima com uma colher.

Colocando para salada com verdes: misture o molho de soja com suco cítrico, se desejar, adicione um pouco de óleo, melhor oliva e sal.

Salada com maçãs, frango e nozes

Para obter um sabor interessante e extraordinário, use apenas nozes.

Lista de produtos para esta salada:

• filé de frango (mama melhor) - 250 g;
• apple - 1 PC;
• walnut Walnut - 4 pcs;
• suco de limão - 3 st l.;
• sal, pimenta - a gosto;
• aipo (stem) - 1 pc;
• repolho chinês (folhas) - 6 pcs;
• creme azedo (não mais que 10%) - à vontade.

Cozinhando:

• preparar filetes - carne de frango magra ou geladeira sem óleo, fresco, cortar em cubos, derramando e mais de um;
• limpe a maçã - remova as sementes e corte em cubos, coloque no recipiente e despeje o suco de limão; Deixe ficar em torno de ¼ hora;
• nozes são finamente perturbados, misturam-se com cubos da Apple;
• corte de Aipo Corte verticalmente, adicione à salada;
• colocar na mistura resultante refrigerada carne de frango;
• no topo de cair com folhas de alface nua;
• misture, se desejar, adicione creme azedo ou suco de limão.

Salada escova emagrecimento

Esta salada apareceu no início do século XX. De acordo com alguns dados, ele foi inventado por Paul Bregg ou Herbert Shelton. Esta salada é amada por muitos para o efeito que pode ser alcançado usando-o. Escova de salada Promove a limpeza do corpo, pode facilmente remover um 2-3 quilograma de excesso de peso, para remover toxinas, escórias, melhorar sua aparência e reabastecer com um grande número de vitaminas. Por que esse nome conseguiu esse nome? Tudo é muito simples - ele, como um pincel, balança escórias do intestino, trazendo assim a melhoria de todo o corpo. A regra mais importante ao preparar esta salada é usar apenas frutas frescas e legumes com uma estrutura rígida que não foi exposta à ação das temperaturas. Para o efeito máximo, substitua o jantar com esta salada. Oferecemos-lhe duas opções para esta salada.

Para a preparação da primeira versão do pincel de salada para perda de peso Tome apenas produtos brutos:

• 250 g beterraba;
• 250 g de cenoura;
• 250 g de maçãs;
• azeite;
• limão ou limão.

Todos os produtos são esfregados e misturados em uma tigela. 1 STL L Azeite e 1,5-3 séculos de limão ou suco de limão são recarregados.

Para a preparação da segunda opção Você também precisará de legumes crus;

• repolho - 200 g;
• cenoura - 200 g;
• beterraba - 200 g;
• salsa, cebola e endro;
• limão, azeite.

Propriedades Stodita, todo o resto, mexa e adicione suco de limão. Arrefecer a salada, adicione óleo a ele, melhor azeitona.

Salada de repolho e milho de Pequim

Esta salada popular decorará adequadamente qualquer mesa, e um festivo e todos os dias. Está se preparando o suficiente simples e rapidamente.

Você precisará:

• repolho chinês - 0,5 plug;
• milho enlatado - 0,5 óculos;
• tomate - 1 pc;
• cebola verde - 5 pcs;
• creme azedo (até 10%) - 4 st l;
• o sal é uma pitada.

Cozinhando:

• enxágüe de repolho, limpe com um papel ou toalha de algodão, desmonte-a em folhas separadas, de modo a não assistir a folha mimada, depois se incomodar com listras finas;
• tomates cortados em pequenos cubos;
• cebola verde depois de lavar, borrar com papel toalha e mentira finamente;
• coloque todos os produtos obtidos em uma tigela profunda;
• xarope de bancos com milho, ele não deve entrar na salada; Adicione milho a outros produtos, misture, sal;
• coloque a salada ¼ hora na geladeira;
• depois - adicione creme azedo.

2ª preparação de salada de repolho de Pequim com milho

Produtos para esta salada:

• repolho chinês - 1 pc;
• ovos cozidos - 3 pcs;
• pepinos - 3 pcs;
• milho - 225 g;
• cebola verde;
• pimenta, sal;
• azeite - 3 st l

Pekinking é finamente rasgado, cortar os pepinos com semirings, cortar os ovos, cebolas de mentira, adicionar milho, misturar tudo, encher a salada de óleo.

Salada deliciosa com feijão e tomates

Isso é baixo calorie e fácil de preparar a salada. O sabor do feijão é bem combinado com tomates.

Há um truque: mergulhe os feijões para a noite na água, e de manhã você sold.

Você precisará:

• feijão - 1 xícara;
• 2 pequenos tomates ou 4 tomate-cereja;
• limão;
• salsa, endro, manjericão, cebolas verdes;
• pimenta e sal;
• azeite.

Misture feijão cozido, tomates, cortados pelos cubos e verdes picados.

Para a preparação de reabastecimento suco de limão, pimenta, óleo e sal, misture o batedor de um pequeno recipiente. Você pode adicionar alho e manjericão.

Salada de frango com abacaxis

A carne de frango é um componente frequente de muitos pratos populares, mas uma salada com frango e abacaxi ocupa um lugar especial. Além disso, esta salada é muito fácil de cozinhar. Frango e abacaxi são notavelmente combinados com quase todos os queijos. Como esta salada é especialmente o amor com mulheres, a maionese de baixa caloria é usada para reabastecer com a adição de suco de limão ou sem maionese.

Por favor, note: para que a carne de frango seja suculenta, ela deve ser reservada corretamente - em água fervente com a adição de sal por mais de 1,5 horas. Você pode usar carne de frango, assada sem manteiga ou assada. Dos abacaxis, remova todo o fluido para que ele não entre na salada.

A maneira mais fácil de preparar essa salada é:

Filé de frango, cortado por cubos, mistura com abacaxis, ralado em um grande ralador e queijo e puto, cortado com cubos de maçã.

Todos os combustíveis o molho de limão de creme azedo, que está se preparando assim: em uma tigela separada, coloque creme azedo, aperte o suco de 1/2 limão, adicione especiarias.

Salada com queijo feta "grego"

A combinação brilhante de sabor de legumes frescos e queijo feta é a principal característica desta receita. Tendo passado apenas alguns minutos, você se deleitará com uma salada maravilhosa de verão "grego" com queijo feta.

Para cozinhar tomar:

• 70 g de queijo feta;
• 2 tomates;
• 3 pepino;
• 2 pimentas búlgaras;
• 1 bulbo vermelho;
• Azeitonas - 4-5 pcs;
• OREEGO - PINCH.

Para reabastecer misturar azeite e suco de limão, sal, pimenta.

Corte pepinos com cubos, tomates - fatias, pimenta - palha, cebola - anéis, mistura, polvilhe orégano, adicione reabastecimento, polvilhe e pimenta. Antes de usar, coloque a salada de queijo no topo da salada, cortada por cubos, azeitonas inteiras. Depois disso, a salada não é necessária para misturar.

Salada de frutos do mar

Se você gosta de tangerinas ou laranjas, assuma um entalhe de salada de frutos do mar com esses cítricos. Você definitivamente gostaria de seu gosto incomum, e o alto teor de proteína em frutos do mar é garantido para saciar a fome.

• camarões, mexilhões, lulas cozidas - 30-40 g de cada produto;
• mandarins - 3 pcs (2 - em salada, 1 - para suco) ou laranja - 2 pcs;
• limão;
• maçãs doces frescas - 1-2 peças;
• aipo - 1 haste;
• creme azedo 10%;
• sal;
• folha de salada;
• verdes.

Cozinhando:

• Comece com a preparação de frutos do mar. Ferva-os na água salgada com a adição de algumas gotas de vinagre. Camarões mais baixos em água fervente e fervê-los até ficar laranja e não aparecerão. De modo que os camarões eram suculentos, eles devem ficar na água em que foram cozidos; Em seguida, abaixe-os em água fria para que fossem mais fáceis de limpar. Ferver mexilhões e lula: antes de liatar lula, não se esqueça de remover o filme deles.
• Citrus limpo - remova os ossos e filmes. De uma fruta, aperte o suco e prepare o molho de salada - pegue o suco cítrico com creme azedo e suco de limão.
• Maçã cortou a maçã com fatias, sepultura. Corte ou pincele finamente salada.
• Misture todo o corte, molho de combustível, sal. Coloque a salada pronta em um lugar frio por 2-3 horas.

Salada com abacate, camarões, disparado por suco de limão

Saladas com abacate tornou-se relativamente recentemente conhecida, mas merecidamente ocupadas um lugar digno nas mesas gourmet. Abacate perfeitamente combinado com camarões.

Para cozinhar tomar:

• camarões fervidos - 200 g;
• abacate - 1 PC;
• pimenta búlgara (vermelho) grande - 1 pc;
• queijo de variedades sólidas - 100 g;
• abacaxi enlatado - 70 g;
• para reabastecer - 1 suco de limão.

Abacaxis e pimentas búlgaras cortadas em cubos, removem o excesso de suco deles, adicione camarões cozidos. Queijo Stodit no ralador médio, abacate cortado em cubos. Misture os produtos preparados, adicione um sal, preencha com suco de limão.

E finalmente, a receita de vídeo para a preparação de salada "sensibilidade" com abacate e camarões de Natalia Gulkina: