Em que os produtos de uma grande quantidade de ferro: Mesas e uma lista de alimentos com um maior teor de ferro e uma percentagem de assimilação de ferro de diferentes produtos. A necessidade diária do corpo humano na glândula e a taxa de conteúdo de ferro no sangue e hemoglobina de uma pessoa

Ferro O corpo desempenha o mesmo papel importante como outros macro e oligoelementos. A falta de leads de ferro não só ao fato de que o fígado não consegue processar substâncias venenosas, mas também ao fato de que o corpo não é capaz de lidar com o excesso de gordura. Questões relacionadas com o ferro, as suas funções e provoca uma escassez Atualmente relevante. Uma vez que, devido à popularização das formas esbeltas, as pessoas às vezes se esquecem sobre a saturação do corpo com substâncias úteis. Por isso, hoje vamos analisar o papel do ferro para o corpo humano eo que o déficit é líder.

Causas da deficiência de ferro no organismo

Muitas vezes as pessoas, e mais frequentemente uma mulher, levando estilo de vida "saudável" esquecer algumas nuances. "Saudável" entre aspas, porque nem todo mundo entende essa interpretação adequada prazo. As nuances são de que este ritmo implica esportes, alimentação equilibrada, mas também a utilização de vitaminas. O ferro é um dos principais assistentes na segurança de uma forma magra e estouro. O déficit deste elemento leva a sérios problemas. E as razões para a sua falta são:

• várias monodulações;
• falta de alimentos em princípio;
• dias abundantes "femininos";
• estilo de vida vegetariano.

A perda de uma grande quantidade de ferro leva à manifestação da anemia - uma diminuição no nível de hemoglobina.

Sintomas de deficiência de ferro no corpo

Infelizmente, é impossível determinar independentemente o fato de diminuir o ferro. Mas um número de sintomas ajudará a empurrar a ideia de que é necessário passar os testes e garantir que o diagnóstico:

A taxa de conteúdo de ferro no corpo humano

• Para cada idade e gênero, existem posições do conteúdo do elemento. Então, por exemplo, para mulheres de 120 a 140 g / l, para homens - de 140 a 160 g / l, e para crianças e mulheres grávidas - 110 g / l.

Também deve ser distinguido pelo ferro por tipos de seu conteúdo em produtos:

• Gema - Ferro de origem animal, que está contido em carne, fígado e outros animais e produtos de peixe. É absorvido por 15-35%, o que é muito mais eficaz do que o elemento de origem vegetal.
• NEGHAM. - Origem vegetal de ferro, é alimentar, mais útil e seguro para a saúde do corpo. Suporta tal ferro menos eficiente - de 2 a 20%.

Baixo teor de ferro: o que é perigoso?

Reduzir os níveis de ferro no corpo leva não apenas às deteriorações externas, que se manifestam sintomas, mas também interna, não menos perigosa para a vida normal do corpo.

O principal objetivo do ferro, entre outros, é que é responsável pelo nível de hemoglobina. Se o nível do segundo cair, leva a doenças crônicas e manifestações externas características. E antes de desmontar o que é perigoso para diminuir o elemento de rastreamento, vamos parar em suas funções: A diminuição do ferro no corpo contribui para uma redução geral na saúde dos elementos, pois sua escassez leva a:

• fraqueza do sistema imunológico;
• pobre saturação e fornecimento de glóbulos;
• coagulação de sangue ruim;
• subdenvolvibilidade dos ossos;
• regeneração de tecido ruim e outras doenças graves.

Maior teor de ferro no sangue: o que isso significa?

O alto nível do elemento de traço não é menos perigoso do que seu conteúdo reduzido. Melhorar o nível de ferro leva a tais problemas como:

1. Hemocromatose em que o mecanismo restritivo é perturbado e irremiativo absorção no trato gastrointestinal.
2. Nefrite é uma doença renal, devido a que o processamento dos elementos de idade a partir do sangue ocorre.
3. As lesões do fígado de vários tipos, por exemplo, hepatite aguda e viral, necrose hepática, colecistite e outro hepatopatia.
4. Incication de chumbo, em que o colapso das células vermelhas do sangue ocorre, o que leva a uma insuficiência de órgãos responsáveis \u200b\u200bpara a geração de sangue.
5. envenenamento por ferro, que na maioria dos casos vem do uso de drogas com teor de ferro.

drogas Contraceptible e hormonais também pode levar a um aumento no nível de conteúdo de ferro no corpo.

Anemia também pode ser um sinal de manifestação do aumento do teor de ferro:

A necessidade diária do corpo na glândula

Se considerarmos a taxa para alugar em miligramas, então:

• uma mulher é necessário 18-20 mg por dia;
• homens - 8 mg;
• crianças antes de executar 13 anos - 7-10 mg;
• adolescentes - 10 mg para meninos e 15 mg para as meninas;
• mamães Futive durante a gravidez - pelo menos 30 mg por dia.

teor de ferro em alimentos

Para reabastecer o corpo pela microelegen, não só o uso de complexos vitamínicos e medicamentos especializados, mas também o uso de alimentos.

Note-se: muitas vezes, melhor a aparência dos produtos, o mais provável a sua exposição ao processamento químico. Portanto, a compra de um ou outro produto, tenha cuidado, porque quando o processamento, substâncias úteis e vitaminas estão sendo tratados.

Percentagem de aprendizagem glândula de comida diferente

Alto teor de ferro produtos: Lista

• moluscos;
• feijão branco;
• fígado bovino e outros animais;
• repolho Mar;
• cogumelos secos;
• Nozes e sementes;
• Carne de todos os tipos;
• Atuns e outros peixes variedades;
• Ovos;
• Caviar;
• Cereais;
• Trigo mourisco.

teor de ferro na carne de diferentes tipos

teor de ferro em frutos do mar

teor de ferro no fígado de animais

teor de ferro em vegetais e frutas

teor de ferro em leguminosas

teor de ferro em ovos

teor de ferro na água potável

Em potável ferro água também está presente. Mas tudo é bom com moderação, pois filtros são colocados em casas que a água purificar não apenas de elementos químicos prejudiciais, mas também um grande número de oligoelementos úteis.

De acordo com a legislação, o limiar de ferro não deve ser não superior a 0,3 mg por metros cúbicos.

teor de ferro em produtos lácteos

teor de ferro no açúcar

Ferro mesa teores nos alimentos

Escolhendo um ou outro alimento para nutrição adequada, prestar atenção ao que nestes produtos continham tanto elementos nutrientes. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm um nível de ferro reduzida no corpo.

Vitaminas com teor de ferro: Melhores Preparações

Às vezes acontece que a situação é crítica e você precisa preencher com urgência o estoque de ferro. medicamentos, em seguida, vir para o resgate. Alguns deles são produzidos estritamente de acordo com a prescrição do médico, enquanto outros podem ser comprados com calma em qualquer farmácia.

• sulfato de ferro - Este tipo de medicamentos são prescritos quando a deficiência de ferro no organismo e para a prevenção. Este tipo inclui GEMOPHER PROLONTUMUM, TARDIFERON E SORBIFER DURUZHON.

• gluconato de ferro - Este tipo é necessário para estimular a produção de hemoglobina no organismo. Antes de comprar, uma consulta especialista é extremamente desejável, como alguns medicamentos não são recomendados para combinar com os outros. Entre o ferro gluconato de alocar Ferrone, Totema, Ferroclyukonat.

• Vitaminas com ferro Lançado sem receita médica. O mais popular - PARAenimbed, duovit, alfabeto, multi-abas, centro, Vita-Bear, Rosa, Vitrum, Elevit Prontash.

• ferro bivalente - Preparações que são absorvidos melhor do que os anteriores. Relacionado com eles Gemoofer Prolonum, Ferrogluconat-Apo, Tardiferon, Heferol.

• ferro trivalente - As drogas deste tipo de ferro têm poucas contra-indicações e semelhante ao composto natural, que ajuda-los melhor se preocupar com no corpo. Entre este tipo distingue-se Ferlamm, Monofer, Malto, Ferrum Lek, Dextrafer.