Dieta japonesa: como perder peso em 14 dias? Menu, eficiência, resultados e revisões sobre dieta japonesa, foto antes e depois do uso

Você conheceu os japoneses em sua vida? E o japonês completo viu? Certamente não. Essas pessoas são miniatura e sempre esticadas. Você sabe por quê? Porque a base de sua dieta é pequena porções, arroz, peixe e legumes frescos. A dieta japonesa é bastante comum entre nossos compatriotas, especialmente femininos. Vamos falar sobre uma dieta japonesa por 7 dias (leais) e 14 dias, e também imaginar os resultados das mulheres que tentaram essa dieta em si mesmos.

A essência e as características da dieta japonesa

Estranhamente, mas a dieta japonesa não é exótica frutas e moluscos, mas produtos bastante comuns que são frequentemente encontrados em nossa dieta. Muitas vezes, a dieta japonesa da menina é chamada simplesmente - "japonês". Tem várias variações, mas todos se mantêm em baleias comuns.

Esta dieta vai gostar de caffeemans, porque o café no menu está presente todos os dias. Também necessário abandonar sal e especiarias. Todos os produtos apresentados no menu, baixa caloria, contêm carboidratos mínimos. Afinal, a principal tarefa de tal dieta é a otimização do metabolismo. Em outras palavras, o principal objetivo desta dieta é a divisão de gorduras.

Japonês pertence a dietas estritas, então "sentar" não é recomendado para uma xícara de 1 tempo em 6 meses.

Produtos para dieta japonesa

Todos os produtos Dieta japonesa se divide em dois grupos:

1. Você pode comer.
2. É impossível comer.

Os produtos permitidos incluem:

• Café, É grão desejável, moagem fresca.
• Peixe, preferencialmente vermelho do mar.
• Eu novariedades de baixo teor de gordura (peru, carne, frango).
• Laticínio, ou seja, kefir e queijo sólido com baixo teor de gordura.
• Ovos Frango e codorna.
• Fresco vegetais e frutas, Bananas e uvas são excluídas.

A presença dos seguintes produtos na dieta é proibida:

• Pão, pãezinhos. E outros produtos de farinha.
• Defumado Em qualquer forma (peixe, carne, queijo).
• Sal e especiarias.
• Álcool em qualquer forma.

Quanto ao fluido, a dieta japonesa fornece apenas café e uso de água limpa. Na forma de exceção, às vezes, o café é substituído por suco de vegetais ou frutas naturais. Para evitar a desidratação, a água deve ser consumida pelo menos 2 litros por dia.

Regras e princípios de uma dieta japonesa

Como quaisquer princípios de nutrição, os japoneses têm suas próprias regras que devem ser seguidas para alcançar resultados na forma da figura desejada sobre as escalas.

• Você deve ficar no menu. Ou seja, usamos apenas esses produtos indicados e não para aumentar as porções.
• Não reorregue produtos em locais, siga a sequência.
• A comida é aceita lentamente, medida, com prazer. Você deve sentir todos os tons de sabor e obter o máximo prazer. Mastigar deve cuidadosamente.
• Eu não estou bebendo comida. É permitido beber apenas meia hora antes das refeições e depois de 30 a 40 minutos.
• Antes de perder peso, você precisa organizar um dia de descarga. Pode ser dia em produtos lácteos fermentados, maçãs ou legumes.
• Deve estar fora da dieta gradualmente. Apenas a saída certa com maior conformidade com as regras de energia corretas garante a consolidação do resultado para 3 anos.

Quanto você pode cair em uma dieta japonesa?

A questão principal que preocupa as mulheres, quanto você pode perder sentado em japonês? Em diferentes fontes você pode encontrar números menos 8-12 kg. Mas vamos ser realistas. Por duas semanas, tais pesos podem redefinir pessoas com excesso de peso mais de 25% da norma. Com um físico médio, devemos esperar um resultado real, dentro de 5-6 kg de excesso de peso. Claro, há exceções - as pessoas que em dietas de proteína de baixa caloria lançam alta KG Maxima devido ao seu metabolismo especial. Mas tal porcentagem de pessoas felizes dificilmente tem até 3%.

Abaixo damos exemplos e comentários sobre os resultados que foram alcançados graças ao japonês.

Menu dieta japonesa por 14 dias

Uma dieta de 14 dias pode ser com força não há muitos, por isso, recomenda-se inicialmente tentar suas forças em uma mulher japonesa de 7 dias, e se tudo acabar e problemas de saúde não, continuarão a manter uma dieta até 14 dias.

Dieta japonesa: menu por 7 dias

Receitas para uma dieta japonesa

Peixe para um casal em suco de tomate

Lave o peixe e divida no filete e enxague bem. 100-150 g de peixes colocados na caldeira dupla. Pela falta de maneira, é possível preparar como em banho de vapor, apenas em vez dos pratos superiores usam uma peneira. Peixe é preparado desde a água fervente 5-10 minutos.
Remova os peixes, coloque em uma pequena pilha profunda e despeje o suco de tomate. Insista tal prato por uma hora, coma frio.

Salada de repolho

Repolho para cortar. Cenoura para perder em um grande ralador. Pimenta búlgara cortada em palhas. Tomates - fatias. Todos os vegetais se misturam e se enchem de kefir ou azeite.

Frango com legumes

Coração de frango branco (sneaker) lavar e secar. A abobrinha cortou em círculos e deitou a assadeira, para colocar o peito. Polvilhar com óleo vegetal (se houver azeitona) e enviar para o forno pré-aquecido a 160 ° C. Verifique a prontidão do palito de carne.

Repolho assado

Para tal prato, um multicooker é bem adequado. Se não for, então o caldeirão habitual também lidará com a tarefa. Levará um quarto do repolho Kochana, uma grande cenoura, um grande tomate ou 50 g de suco de tomate, 3 mil iluminados de óleo vegetal.
Em Kazan, despeje óleo e lance cenouras, esfregou em um ralador grande, apague 5 minutos. Em seguida, corte o tomate e envie para as cenouras. Este último é enviado para o repolho cauldrônico. Misture tudo, se necessário, adicione um pouco de água. Repolho guisado no calor lento 30-40 min.

Direito de dieta japonesa

Para garantir o resultado obtido, a maneira correta fora da dieta japonesa é necessária, uma vez que uma mudança afiada de dieta e retornar ao menu passado ameaçam o reembolso de kg extra. Os requisitos básicos de saída podem ser atribuídos a:

• Durante a dieta, o estômago é usado para se alimentar de pequenas porções, por isso não vale um aumento. Encaixar fracionado, mas muitas vezes.
• Digite os produtos de baixa caloria da energia na dieta. Estes são cereais (aveia, trigo mourisco, arroz). O corpo conseguiu se adaptar e trabalhar em um quisto de calorias menor, por isso não se esforce com produtos de alta caloria.
• Excluir completamente da dieta de pão, pastelaria, doces. Você só pode se mimar com um par de doces ou 50 g de bolos de café, em vez da refeição da manhã (condição de pré-requisito).
• Retorno sal na dieta, mas gradualmente. Não use mais recomendado pelos nutricionistas 3. Se você puder usar com segurança alguns pratos sem ele, e faça isso.
• Não se esqueça de continuar bebendo água após a dieta. Um copo de água antes de comer minimiza o risco de comer demais.
• Diariamente na dieta, insira um novo produto do qual você se recusou por um período de dieta. Esta regra não se aplica a produtos proibidos.

A adaptação do corpo deve durar cerca de um mês. Além disso, especialistas no campo da dietologia dizem que você pode deixar a dieta padrão em 14 dias por japonês em 13 dias. Seu menu é apresentado na tabela.

Somente nesta dieta deve adicionar um novo produto diariamente. Pode ser mingau, sopa de legumes com grupos, batatas, etc.

Avaliações sobre a dieta japonesa

Nós "banhar" a internet, e este comentário foi encontrado sobre japonês. Leia, é interessante.

Dieta japonesa: fotos de peso perdido antes e depois

Queremos apresentar a sua atenção uma foto de mulheres que já tentaram perder peso com japonês. Os resultados são bem diferentes, mas todos aqueles que continuaram a comer direito e fazer pelo menos um dia de descarga por semana, continuaram a perder peso e depois da "rejeição" na dieta.

Catherine, 22 anos de idade. Sente-se em uma mulher japonesa de 14 dias.

Valentine, 36 anos. Used japonês duas vezes com intervalos em três meses.

Catherine, 42 anos de idade. Resultado da dieta japonesa de 14 dias e a saída certa dela.

Oksana, 30 anos de idade. Senta-se em japonês a cada seis meses por 3 anos seguidos.

Anastasia, 25 anos de idade. Pela segunda vez, ele recorre a uma dieta japonesa. A primeira vez foi bem sucedida há dois anos. Eu queria conseguir um resultado maior.