Фацебилдинг: Најефикасније вежбе за лице из Евгеније Багалика, Фотографије и повратне информације о лицем слика, комплекс свих видео вежби за лице за лице

Представници прелепог спрата увек желе да изгледају млађе од својих година. Да би то учинили, они примењују различите козметике, спроводе све врсте поступака. Све више у свету лепоте и здравља звучи тако реч лицем. Шта то значи? Ако се дословно преводи, лице је особа, а зграда је изградња. Испада да фацебилдинг је изградња вашег лица Или, једноставно гледано, гимнастика (тренинг), чинећи кожу на лицу здравију и млађим.

Шта је лицем за лице и за шта је потребно?

Наша особа има 57 различитих мишића, што са годинама изгубе еластичност и старење. Да би се то избегло и одложило време старења колико је то могуће, потребно је да ове мишиће чувају у тону.

Мишићи за обуку лица нису у свим новим поступком и измишљени су пре готово 100 година. Фацебилдинг вам помаже да се ослободите првих знакова старења. Погодно је и за жене и мушкарце било које доба. На овај начин је развијена техника да се користи све мишиће лица. То је то што осигурава најефикаснији резултат подмлађивања.

Са лицем за лице, лако можете прилагодити одређене области особе које изгледају несавршено. На пример, часови могу добро променити облик јагодине, додајте запремину образа, уклоните додатну браду.

Могу се разликовати четири главна разлога за које је потребно лице које је потребно:

1. Он држи мишиће лица у тону, који доприноси очувању младих.
2. Током наставе, проток крви на кожу је побољшан, који има благотворан утицај на његово стање и боју.
3. Исправља овалне лица и изглађује проблематична подручја.
4. Дневне вежбе доприносе сагоревању поткожних депозита масти.

Резултат се неће натјерати да приче и за две недеље ће бити видљиве прве промене, а након неколико месеци редовне класе, особа има младолико 5-10 година.

Фацебилдинг: 10 ефективних вежби код куће

Започните да се баве лицем за лицем препорученим од 25 година. У овом је доба појављују прве боре. Пре него што требате да уклоните сву козметику са лица и сакупите косу како не бисте мерили.

Вежбајте број 1. Топлота.

У почетку се лице мора загрејати. Палм ће се изгубити и причврстити на чело, након што је на овалном лицу и централном делу (образи). Даље, кожа на лицу је благо закрпана длановима.
Вежбајте број 2. За чело.

Ставите длан на чело и поправите га. Обрве се уздижу горе доле. Индексирање прстију притисните у обрве у целој дужини. Прсти за пребацивање обрва што је ближе мосту. Свака акција се понавља 10 пута.
Вежбајте број 3. За очи.

Очи откривају што је могуће широко и оптерећене мишиће очију. Претпоставимо да је 20 секунди. Брзо отворите и затворите очи за 10-15 пута. Савети за прсте извуку на отвореном угаони угао. Издржати 10 секунди и поновити 8-10 пута.
Вежбајте број 4. За образе.

Дискате ваздух у уста за један образ и преврће га у други. Па ролл аир 10 пута. Покупите пуне ваздушне образе и разнесете га, поновите 10 пута. Надувана заузврат, горња усна, затим дно.
Вежбајте број 5. За усне.

Из индекса и средњег прста да направе "птицу" с једне стране. Јастучићи ових прстију стављају на углове усана. Затегните оба усана унутар уста, не стиснући их, након тога да вратите усне "на месту." Па урадите 10 пута. Прсти остају на месту, усне су чврсто компримоване. Осигурајте ову позицију неколико секунди. Поновите 10 пута.
Вежбајте број 6. За овално лице.

Вратите се назад, отворите уста. Доња вилица чине ротационе покрете у једном правцу, затим на другу. Главно држите главу. Извуците језик и покушајте да дођете до браде. Такве покушаје треба да се ураде 10 пута.
Вежбе број 7. За назал.

Горња усна за јело. Прсти стављају на ноздрве и подижу нос горе-доле. Два прста (индекс и средња) са две руке у близини мостова стављених на бочне стране. Скин се повуче, док навијаш нос. Положај је фиксиран и држи неколико секунди. 10 пута за то.
Вежбајте број 8. За јагодице.

Ладосхки фиксира на образима. Дохват руке морају бити на подручју ушију. Образи да се надувају, док их притискају длановима, стварајући отпор. Поновите 10 пута. Савети прстију повуците образ низ доњи део. Створите напор и испробајте мишиће да подигну образе.
Вежбајте број 9. За браду.

Преклопите руку у песницу и ставите браду на њега. Отворите уста, притискање, стварајући отпор. 10 Направите отварање уста. Подигните браду, бацајући главу, испружите усне у осмех, а да их не стиснете. Руке се пресавијају на врату и повуку кожу из браде доле.

Вежбајте број 10. За врат.

Извадите дно усне, како бисте чистили зубе. У исто време, кретање треба да се натегне грлића материце. Вратите усну у првобитни положај. Поновите 10 пута. Максимално отворите уста, брада се повлачи напред, док је напрезала мишиће браде и образе.
Главни услов за испуњење свих вежби је задовољство што бисте требали добити од процеса. На крају комплекса на лицу не би требало бити набора, узвишења коже. Морате осећати да су мишићна ткива испуњена топлином, можда чак и пецањем плућа и пријатног умора.

Након 1 дана вежбања, могу се појавити мале болне сензације у области браде и јагодица. То се догађа, јер су опуштени мишићи необични да их учитавају. Али након 3-4 дана часова, они морају нестати.

Фацебилдинг са Евгенијом Багликом: Најтраженије вежбе

Евгениа Баглик - Тренер за фитнес Ко је дошао на памет генијалне мисли - ако се тело може одбити физичким вежбама, па зашто не бисте млађим лицем коришћењем мишића? Прикупила је информације о структури мишића и костију лица, локацији мишићних ткива и лимфних чворова, сазнали су о масажама, одводним поступцима и другим методама подмлађивања. Све је анализирано, дискутовано са лекарима и пластичним хирурзима.

Резултат дугих година рада Евгениа Багхалк постао је комплекс вежбања који је развио ИТ, који је именован фитнес за мишиће лица. Евгени је почео са собом и примио пристојне резултате, поделио своја искуства са другим људима, патентирао новог правца за нас - лицем за нама.

Ефикасност лица након 50 година

Као што је горе поменуто, лицем ће се јача мишиће лица. Што се тиче жена 50 година, ова метода се може назвати једним од најефикаснијих средстава за подмлађивање, јер тренинг враћа мишићно ткиво на некадашњи тон и јачину звука, изравнавање формираних бора. Али да испуни лице лицем у овом добу постоје нијансе.

• Главни нагласак треба да се уради на вежби на снази, јер је са годинама збијено горњи слој дермиса, постајући груб. Само унутрашње вежбе ће бити мало, потребни су спољни утицаји (ручно).
• Приступ треба да буде сложен, према томе, поред свакодневних вежби, морате да надгледате исхрану, обогатите је потребним производима. Можете прочитати о правој исхрани у чланку: " 10 принципа здраве исхране: приближни мени недељно «.

Редовне часове дужег периода ће дати женама за 50 таквих ефеката:

• проток крви је побољшан, што побољшава исхрану коже, што га чини млађем;
• повећава се тон мишића, што доводи до заглађивања бора;
• мимиц бора се манифестује много мање;
• постају мање изражени насолабијски набори;
• лица се повлаче, смањује се или потпуно нестаје друга брада.

Рецензије Оф Фацебилдинг

Фацебилдинг: Фотографије пре и после

Направили смо избор фотографија "до" и "после" за визуелну потврду ефикасности ове методе борбе против старења.

Видео вежбе на методи за лице

Како повећати ефикасност вежби фацијалне вежбе?

• Изаберите програм вежбања на основу појединца потреба да подесите делове лица. Боље, ако су вежбе са мишићним фиксацијом рукама, јер мишићи испрва још нису спремни за велике оптерећења и да не оштете везивне ткиве, боље је да их задрже.
• Одабрани комплекс треба да се обавља свакодневно, тада ће резултат бити видљив за две недеље. Након 3-4 месеца дневног вежбања мишића, одрасте, а лицем ће бити довољно за направити 4 пута недељно.
• Не учитавајте мишиће максимално, 1-2 за прве недеље биће 5 понављања вежбе. Тек након што постепено уђе у веће оптерећење. Не бисте требали да радите више од 15 понављања, да бисте одржали тон овога довољно.
• Након извршене вежбе за одређену зону особе, мишићи би се требали опустити. Да бисте то учинили, дубоко удахните, чврсто стисните усне и издахните их, као да целокупно лице трчи светлосну вибрацију.
• Поред гимнастике за лице, направите масажу. Користите крему по старости. Најефикаснији је апарат крема након Фрасилда, када кожа помера што је више могуће и добија прилив микроелементима изнутра, са појачаном протоком крви.

Брза подмлађивање "под скалпелом" не даје увек позитиван резултат и скупо је. Лицем - Решење које може зауставити време. Ако не будете лени и платите себи 10-15 минута дневно у вежби, онда можете заборавити на старости, јер можете сами да урадите своју лепоту. Буди увек леп и млад!