Effektiv kåldiet för viktminskning för 7 och 10 dagar: omdömen om förtunnare och resultat med foton före och efter

Med ankomsten av de första varma dagarna börjar varje representant för den vackra hälften av mänskligheten tänka på strandsäsongen och letar efter sätt att snabbt leda din kropp i ordning. Idag kommer vi att prata om capping dietvilket är känt för internetutrymmen med dess effektivitet. Är det så? Låt oss försöka räkna ut, liksom berätta om huvudprinciperna för en sådan diet och ge menyn i 7 och 10 dagar.

Grundläggande principer för kåldiet

Det är känt om fördelarna med kål, eftersom det inte konstaterar att våra förfäder äter det så friskt, och de skördades av framtida fat. Förutom effekten av viktminskning har denna produkt en fördelaktig effekt på tillståndet av hjärtmusklerna, och bidrar också till bromsning av cancerceller.

Kål - Detta är en lågkalori-produkt, som kan tillgodose behovet av kroppen i mat, samtidigt som den minsta kalorierna uppgår till det. Om kalorier och norm för deras kostnader av kroppen i artikeln: " Kalorisk konsumtion i olika aktiviteter».

Det borde sägas att när kåldiet bara behöver denna grönsak, borde inte, eftersom kål är endast grunden för kosten, som kompletteras med en annan mat med ett minimumt kaloriinnehåll. När det gäller att dricka, acceptabelt:

• te, det kan vara både svart och grönt, perfekt passa ört;
• kaffe, bara på morgonen och utan socker;
• rent icke-kolsyrat vatten.

För vikt började lämna, det får inte finnas mer än 900 kalorier i den dagliga kosten. Som nämnts ovan är lågkalorikkål, så dessa 900 kalorier inkluderar ganska normala delar av läckra grönsaksrätter.

Mellan måltiderna, för att "klättra i masken", kan du äta kålplattor i några mängder, eftersom energin på deras äta med mer än den orsakade av kalorier.

Det kostar att lämna kosten långsamt, successivt introducera vardagen. Om det finns oro att det finns en smälta på grund av montens monotoni, oroa dig inte - det finns en hel del arter av olika kål i butiker, och var och en har sin egen unika smak.

Regler för viktminskning på kåldiet

Förutom förekomsten i kålmenyn fördelas de särskilda regler som måste utföras under kostperioden.

1. Oavsett varaktigheten av kosten måste du helt glömma alkohol, godis, bageriprodukter.
2. Salt och socker sand avlägsnas från väl använda rätter.
3. Eliminera stekt rätter. Du kan bara äta bakade, kokta eller stewed grönsaker.
4. För att upprätthålla normal vital aktivitet per dag, bör du äta inte mindre kilo.
5. Vätskekonsumtionen bör inte vara mindre än 2 l per dag.

Det rekommenderas i ett komplex med en diet att göra motion, men bör inte accepteras, eftersom kroppen får kalorier mindre än normen.

Vilken cappist behöver du använda med en kåldiet?

Svaret på frågan om vilken kål är otvetydig - Någon!

Obs! Vitkål har 26 kalorier i 100 g. Med enkla beräkningar, för att nå upp till normen vid vilken viktminskning i 900 kalorier är garanterad, kommer det att vara nödvändigt att äta 3,5 kg, vilket är osannolikt att det har det.

Men säg fortfarande några ord om att välja kål:

• Belococcal. Det är den mest tillgängliga och budgeten. Från det kan du förbereda mycket rätter, börja med sallader, upp till soppor och sidrätter.
• Färg. Förutom det minsta innehållet i kalorier har den en tartronsyra, som i sin tur saktar behandling av kolhydrater och därigenom blockerar dem för att omvandlas till fettavsättningar.
• Bryssel. Det skiljer sig i det höga innehållet av indol 3-karbinol, vilket aktivt kämpar med patogena celler, inklusive cancer. Förutom fördelen i form av en viktminskning bidrar den till en ökning av synskärpa.
• Broccoli. Denna art används aktivt i västländer med alla slags dieter. Förutom den vanliga användningen av broccoli i mat kan den läggas till smoothie, vilket kommer att märka en fullständig frukost.
• Kålrabbi. Denna mängd kål liknar en runda. Den innehåller 10 gånger mer askorbinsyra än i citron. En sådan grönsak normaliserar peristaltik och har en fördelaktig effekt på hela gastrointestinala kanalen.

Hur mycket kan du släppa på kåldieten?

Kåldieten är lågkalori, även ett stort plus står ut ur salt, eftersom saltförseningar vätska i kroppen. Det antas att kosten är höghastighet och låter dig förlora 800-1000 g per dag. Ja, verkligen är siffrorna ganska riktiga, men ... det här "men" är i den ursprungliga vikten, eftersom en tjej som har 58 kg, sitter på en kåldiet mer än 2,5-3 kg i tio dagar till fysiskt återställning kan inte vara fysiologiskt. Men Pyshechka, som började gå ner i vikt med 135 kg, kan väl lyckas och förlora upp till 10 kg på tio dagar.

Vikten är aktiv i 3 dagar, eftersom avstötningen av salt låter dig ta bort en överskottsvätska från kroppen, efter tempot, men det betyder inte, men det betyder inte att processen inte går, eftersom fettavlagringar att dela upp och mata ut mycket svårare än vätska.

Meny kåldiet på 10 dagar

På tionde dagen Du kan bara använda råkål, som får äta hela dagen.

När det gäller obligatoriska villkor måste alla äter vara osaltat, och drycker utan socker. Mellan de viktigaste måltiderna får "klättra av masken" med färska kålplattor.

Meny kål diet i 7 dagar

En sju dagars diet involverar strängare abstinens. För frukost, kaffe är örtte tillåtet. Därefter finns det två måltider:

• den första: 10-12 timmar;
• andra: 15-17 timmar.

Med en känsla av hunger på kvällen, kan du dricka halv st Cadier med minimal fet.
Menyn i 7 dagar ges i tabellen.

Förteckning över förbjudna produkter på kål diet

Produkter som är förbjudna att använda dem som är på en diet bör tillskrivas:

• salt;
• strösocker;
• bageriprodukter;
• någon bakning;
• steka;
• rökt;
• eventuella kryddor;
• alla sorters såser;
• alkohol.

Enkla recept för kål diet

Försök matlagning spridningen nedan. De skiftande din kost menyn.

Gryta

För gryta, du behöver blomkål.

• Skära det på blomställningar och kasta i kokande vatten.
• När kålen är klar halvvägs bort från vattnet.
• Baka form Förlust med olja, lägga ut blomställningar.
• Vispa ägg och häll i formen.
• Grädda i ugnen tills beredskap.

Cashtnik

För en sådan soppa, kommer följande ingredienser behövas:

• annan kål - 700 g;
• morot - 2 stora;
• bow -3 huvuden;
• paprika - 3 st;
• tomater - 4 st.

För en tätare konsistens, kan soppa fästas grönsaker 3-4 msk redan kokt ris.

Tvätta grönsaker, rengöras, skära. Tomber på svag värme tills den. Slutligen, häll ris, släppa koka och kan användas.

Grönsaksgryta

Förbered olika grönsaker i lika stora mängder. All skuren i en liten kub och släcka i en kittel eller multicooker i 30 minuter. Innan du äter, strö över några gröna.

Recensioner av tunnare på kål diet

Foto före och efter kål diet

Tak diet: Rekommendationer från dietister

Enligt de läkare-dietister, är en sådan diet inte en tillförlitlig viktminskning metod, eftersom kroppen av en gallring är oförenligt med de nödvändiga elementen och lider av bristen på kalorier. Eftersom det inte är möjligt att tvinga en dietist, rekommenderar de att följa en sådan effektiv metod för viktminskning.

1. Inte tillgripa en sådan diet ofta.
2. Det är inte nödvändigt att hålla fast vid det för mer än 10 dagar, för att inte upptäcka kroppen.
3. Du måste dricka mer vätska, så att kroppen inte har varit uttorkad på grund av brist på salt.
4. Diet är tillåten endast om det finns någon fysisk ansträngning eller ditt arbete är inte relaterat till ökad koncentration.
5. Med en stark nedgång i krafter under en diet är det värt att öka användningen av protein. Med andra ord, öka tjänsten av kött, fisk, ägg 2 gånger.
6. Det är nödvändigt att lämna kosten mycket långsamt, eftersom utbytesprocesserna bryts med den, och när han återvänder till vanlig mat börjar kroppen på Develly Kilogram.
7. Efter frisättningen är det nödvändigt att öka den fysiska belastningen, för att inte återgå till överskottet.

Kappning av diet: Fördelar och nackdelar

Sammanfattningsvis sammanfatta och prata om fördelarna och minuserna av detta sätt av viktminskning.

Det är värt att notera att kåldieten ger ett optimistiskt resultat efter 10 dagar, till skillnad från många andra, och för att inte få de tappade kilogrammen, bör du ändra din tidigare kost och tillgripa rätt näring. Vad representerar det, läs i artikeln: " 10 hälsosamma näringsprinciper».

Tillbaka till de positiva stunderna ska en sådan diet tillskrivas:

• Effekten av "sittplatser" på en sådan diet är verkligen där och kål, som har i sin sammansättning komplexa kolhydratersom bidrar till mättnad och fungera som ett hjälpmedel under avgiftningen av kroppen, har en exceptionellt positiv effekt på kroppen. Mer detaljer om detoxen är skrivet i artikeln: " Tidpunkt för detox«.
• Ökad kålförbrukning minskar kolesterolnivåerna, vilket har ett positivt resultat på kroppens tillstånd.
• Kålanvändning är inte begränsad eftersom kalorierna i det inte räcker.

Nackdelarna bör hänföras till:

• obalanserad diet, vilket kan leda till en minskning av mottagandet av element i kroppen;
• kålanvändning leder ofta till uppblåsthet och meteorism;
• ofta kan "sittplatser" -perioden på kosten orsaka huvudvärk eller apati.

Använd inte ett sådant sätt att gå ner i vikt till människor:

• som lider fetma i de sista stadierna;
• har njureproblem;
• som ännu inte varit 21 år gammal
• gravid och omvårdnad;
• med diabetes.

Prova denna typ av viktminskning, och skriv om dina prestationer i kommentarerna.