Göğsünü evde nasıl çekersiniz: Meme kasları ve şekli, krem, masajlar ve güzel, sıkılmış bir meme için halkın düzeltilmesi için egzersizler

Göğüs - Bir kadın için gururun ana öğelerinden biri. Derin boyun çizgisi, erkeklerin manzarasını hayranlık duyuyor, kim sevmiyor? Ancak yaş ve gebelik gibi bazı faktörlerin etkisi altında, o tasarruf eder. Bu sinir bozucu gerçek, bir kadının komplekslerini, kendileri ve bir dizi diğer momentler ile hoşnutsuzluk getiriyor. Bir şeyi değiştirmek ve sıkılaştırılmış görünümü iade etmek mümkün müdür? Bunu nasıl yapılır ve bunun için ne kadar zaman gereklidir? Başa çıkalım.

Evde tuzlu sandığı sıkın: mümkün mü?

Tıpta meme deformasyonu için terimi var - mastoptoz. Dolayısıyla doktorlar, süt demiri, kasların ve ligamanın göğsündeki germe ve zayıflamanın bir sonucu olarak orijinal formunu kaybedildiğinde işlemi çağırır. Bu, er ya da geç kalan tüm kadınlarla ilgili olan doğal estetik bir kusurdur.

Meme suçlamasının bir çok nedeni var, ana olanlar şunlardır:

• genç ve orta yaşta - gebelik ve laktasyon dönemi;
• yaşlılara bağlı değişikliklerde.

Bundan kurtulmak için sık sık mümkün ve bugün üç ana yol var:

• Hızlı, etkili, canım. Bu, estetik göğüs sıkılaştırması için implant implantasyonu sağlayan bir işlemdir. Bir dezavantaj olarak, duyarlılığı kaybeddikten sonra büstü, tanıtılan implantla ilgili bir sorun riski vardır ("Sıkışmamış" hasar gördü, kaydırıldı, vb.).
  
• Uzun, yorucu, etkili. Bunlar egzersiz. Bildiğiniz gibi, göğüs meme bezlerinden oluşur, onların, ne yazık ki, olamaz, ama! Sürekli olarak omurilik kasları (göğüsleri destekleyen) ve meme kasları yaparsanız, göğüs yükseltilir ve daha yuvarlak görünecektir. Yol ücretsiz, ama kendinizi güzel bir hediye yapmak için çaba ve arzu.
  
• Oldukça pahalı, "voltaj değil", şüpheli. Bunlar, krem, jeller ve diğer kozmetiklerdir, bu da göğsünü sürekli kullanımıyla sıkın. Yöntem güvene neden olmaz, çünkü herhangi bir uyuşturucu süt bezlerinde sürtünme etkisi yoktur, yoktu ve olamazdı. Kremin yardımı olan kas nasıldı? Dumbbells yerine kullanmak dışında.
  

Doğumdan sonra göğüslerinizi nasıl sıkılır ve beslenir?

Hamilelik ve emzirme döneminde, bir kadın güzel yuvarlak bir göğsün sahibi olur. Ve ne sonra? Süt bezleri çalışmayı keser, boyut olarak küçülürler ve büstü "üflenir". "Çantalar" da asılı, hangi ağlayan avcılığa bakıyorlar. Tabii ki, sağlıklı bir bebek iyidir. Ama kendin hakkında düşünmelisin.
Bir çocuğa emzirdikten sonra göğüsleri daha estetik bir görünüm iade edebilen kadınlar için özel bir egzersizi geliştirilmiştir. Komple kurtarma 1-1.5 yıl sonra gerçekleşir, ancak ilk değişiklikler 2-4 aylık aktif sınıflardan sonra farkedilir.

Hamilelik ve emzirme döneminden sonra meme asansörü için bir dizi egzersiz:

• Meme kasları için egzersiz. Pompalanmaya başlamadan önce, kasları tona getirmeniz gerekir. Bunu yapmak için, pürüzsüz hale gelmek, kolları ileri doğru çekin. Şimdi düz kollar tarafındadır ve bunları önlerine yerleştirin. Öyleyse elleriyle "dalga" 25-35 kez ihtiyacınız var.
• Dumbbells ile el üreme. Bu egzersiz için, bir kilogram ağırlığındaki iki halter gereklidir. POSE, ısındığında olduğu gibi aynıdır. Dumbbells ile eller bir yana. Nefeste, göğsün önünde onları bükün. Nefes olarak, yönlendir. Üç yaklaşımda 10-15 artış yapın.
• Şınav. Karnına yatın, ayaklarınızı çoraplara koyun, avuçlarınızı zemine çalın. Torsoyu yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Bu tür hareketleri 15 kez tekrarlamanız gerekir.
• kale. Ayakta, göğsün önündeki kalede eller çırptı. Emzirme kasları, avuç içi 0,5-1 dakika boyunca bir başkasına basın. Rahatlayın ve tekrar tekrar tekrarlayın.
• Duvarda pop. Ayakta, ellerinizi dirseklere bükün ve duvarlara dökün. Onu giy, göğüs kaslarını zorlamak, sanki onu hareket etmeye çalışıyormuş gibi.

Jartiyer için karmaşık egzersizler ve meme kaslarının güçlendirilmesi

Hızlı göğüs jartiyerleri için basit günlük egzersizler

Tabii ki, göğüslerinizi hızlı bir şekilde getirmek istiyorum, ama sonucu almak için çok çalışmanız gerekir.
Aşağıdaki egzersizin günlük olarak yürütülmesi, büstü şeklini oldukça hızlı bir şekilde ayarlamaya yardımcı olacaktır.

Etkili göğüs cilt sıkma egzersizleri

Sadece kasları değil, göğsün derisini unutmamalısınız ve bununla ilgilenmelisiniz. Yerel uygulamalar için masaj ve araçlar hakkında konuşacağız, ancak şimdilik, göğsün derisini çekmenize yardımcı olacak birkaç egzersiziniz var.

1. Ayakta, ayırın, eller ileriye giden eller. Elleriyle "makas", eller mümkün olduğu kadar geniş bir şekilde boşanırız.
2. Ayakta, sağ dirsek için palmiye sol, sol için sağ. Katlanmış durumda, önce ellerinizi önce kaldırın, sonra (başınızın üstünde).
3. Ayakta, omuzları giy. Omuzlardan fırçaları almadan, dönme hareketlerini ilk önce bir yöne, sonra diğerine çıkarın.
4. Egzersiz için, jimnastik bir çubuğa ihtiyacınız olacak. Onu kenarlara götürün, eller ileriye doğru uzanır. Alternatif olarak, sonundan birini yükseltin, sonra diğeri.

Bu kadar basit eylemler günlük olarak 35-50 kez üretilmelidir. Mükemmel versiyonda, kompleks üç yaklaşımla yapılır.

Göğüs şekli düzeltmesi için egzersizler

Göğslerinin formunu ayarlamak için, her gün bu tür egzersizlerin bir kompleksini yapmak gerekir.

• Omuzların genişliğinde bacaklar, kemer üzerinde eller. Çoraplarda yavaşça durun, aynı zamanda dirsekleri çıkarmak için (kayıştan temiz değil) geri alın. Orijinal konumuna geri dönün. 30-35 kez yapın.
• Egzersiz için bir sandalyeye ihtiyacınız olacak. Dizlerinin üzerinde durun, geçecek adımlar. Sandalyenin kenarlarında dinlenmek için eller. Gövdeden sandalye yaklaşık bir metre mesafedeki olmalıdır. Şimdi aşağı in ve basma gibi tırman. Göğüs sandalyenin kenarına dokunmalıdır. 20-25 şınav yapmanız gerekir.
• Springs üzerindeki expendine, göğsün biçiminde yardımcı olacaktır. Önünde 50 kata kadar gerilmelidir. Bir egzersizi karmaşıklaştırmak için kafanızın üzerine gerilir.
• Arkasında yatan, bacaklarına bükülmüş bacaklar, taraflara düzenlenmiş eller. Kalçalar ve ellerde rahatlama, göğsünü mümkün olduğunca kaldırın. Sonra - aşağı in. Bir başlangıç \u200b\u200biçin, yeterli 15-25 oranında yükseliş var.
• Bir oturma pozisyonunda çene yumruklarını, dirsekleri birlikte koyun. Yumruklar, mümkün olan maksimum mesafeye farklı yönlerde cins. Dirsekler birbirinden çekmez. 15-20 kez egzersiz yapın.
• Midede yatarken, ellerin başın arkasındaki dirseklere bükülmüş. Vücudun üst kısmını yükseltmek için, dirsekleri yukarı çekecek (başın arkasında) gereklidir.
• Tüm tanıdık egzersiz "kedi". Diz dirsek pozunda ol ve geri dönün. Üst pozisyonda ayrıca meme kaslarını sıkın.

Göğüs kremini sıkılaştırma: Nasıl çalışır?

Bugün, hem televizyon hem de internet, göğsünü sıktığım iddia edilen reklam kremleriyle ölecek. Öyle mi? İyileşme eylemlerinin sırının nelerin olduğunu anlamaya çalışalım.

Kaldırma etkisi - onun gücü nedir? Mazi ve göğüs kremleri esas olarak ciltleri besleyen ve nemlendiren kompozisyon bileşenlerinde bulunur. Sonuçta, cilt, dikkat etmesi gereken bir kişinin ayrı (en büyük) organıdır. Kremin yerel kullanımına giren nemlendirici ve ek vitaminler Cildi daha elastik ve elastik kılar. Ek olarak, uygulanan krem, epidermisin üst tabakası ile uyarılır. Kan dolaşımı, deri altı dokuları tonlarca daha aktif olarak gerçekleşir.
Kremaların kütlesi, bileşimlerinde aşağıdaki bileşenlerden en az birine sahiptir:

• deniz yosunu;
• doğal ürünlerden gelen yağlar ve davlumbazlar;
• a, E Grup Vitaminleri;
• amino asitler;
• Şifalı otların özleri.

Bu tür bileşenler cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kollajen üretimi başlatır. Cilt bir gevşek, sarkma gibi görünmüyor ve bu da göğsünü görsel olarak çeker.

Kremalı hormonlar var. Bu hormonlar, kadın bir organizma ürettiği gerçeğine benzer. Dışarıdan aldıkları cildi elastik kılar ve demir dokunun büyümesi nedeniyle göğsün hacminde bir artışa katkıda bulunur. Bu tür kremler, vitamin kompleksleri ve doğal ekstraktlardan daha verimlidir, ancak ... yapay hormonlar vücudumuzun tahmin edilemez şekilde yanıt verebileceği bir bileşendir. İzole durumlarda, hormonal kremin kullanımı, göğüste düşük kaliteli kumaşların büyümesini kışkırtır. Bu nedenle, bu ilaçları tercih etmeden önce, bir mamolog doktora danışmalısınız.
Ciltleri temiz masaj hareketleri ile temizlemek için kremler uygulanır. Göğüs üzerinde krem \u200b\u200buygulamak, cildini ovamamalı veya germemelisiniz. Kremi işlemek için nipeller önerilmez.

Meme askıları için halk ilaçları

Meme düzeltmesi için egzersizlere ve pahalı kremlere ek olarak, anne doğası ile temasa geçerek daha sıkılmasını sağlamak mümkündür. Sonuçta, üzgün göğüs problemi bir yüzyıl yoktur ve eski günlerde, derin boyun çizgisini yıpranmış mahkeme bayanlar, göğüs gençliğinizi korumanın binlerce yolu denedi. Resepsiyonlar, özenle korunmuş ve nesillerden kuşağa iletilen zamanlarımızı ulaştı. Bunlardan bazıları:

Salatalık losyonu.
Bir büyük salatalık küçük bir rende sallamak. 100-150 ml votka dökün. 10 gün ısrar ediyor. Votka inceleyin ve suya sokun (1: 1). 15 dakika duş almadan önce, göğsün derisini bu çözelti ile silin (meme uçları etkilemez). Günlük kullanın.

Mumya tabanlı krem.

Bir kaşık (yemek odası) suyun içinde 3-5 g mumia çözün. Elde edilen kitlede 50 g kalın bir vücut veya yüz kremi ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Su prosedürlerinden sonra akşamları uygulayın. Krem sadece göğsün derisine ovuşturur.

Yulaf ezmesi maskesi.
Bir bardak kaynar suya 2 st L yulaf gevreği gerekir. 15-20 dakika pişirin. Oda sıcaklığına soğutulduktan sonra göğsüne başvurabilirsiniz. Yarım saatlik, ılık suyla yıkayın. Böyle bir maske haftada iki kez yapılabilir.

Süt maskesi.
Bir karıştırıcıda, 2 stb süzme peyniri ve 50-100 ml sıcak süt (süzme peynirin yoğunluğuna bağlı olarak) karıştırın. Kütle kalın bir ekşi krema gibi olmalıdır. Göğsün derisini yağlayın, nipel halo etkilemez. Süt maskesi 20-30 dakika tutulur ve ılık akan suyla yıkanır. Haftada iki maske yeterli.

Etkili bir meme asansörü olarak masaj

Meme masajı altında, omuzlardan yumuşak dokunuş ve vuruşlar göğüs merkezine ima edilir. Meme bezlerinin masajı, bu hücrelerden dolayı epidermiye kan akışına katkıda bulunur, oksijen ve beslenme elemanları ile zenginleştirilmiştir. Daha hızlı güncellenirler ve sonuç göğsün üzerinde elastik, elastik cilt olur.

Masajın başlaması üstte gereklidir. Başlangıçta önkol alanında masaj, ücretsiz el ile bu eylemler sırasında, aşağıdaki büstüleri destekleyin. Önkoldan sorunsuz bir şekilde süt bezlerine ve meme uçlarına gidin.

Cildin üzerindeki basınç, büyük bölgeye bağlı olarak farklı olarak ulaşılmalıdır. Önkol bölgesinde, büstü ve göğüslerin altındaki güçlü basınçlara izin verilir. Süt bezlerinin bulunduğu merkezde, kolay, yumuşak vuruşlar ve kokular. Kendi kendine masaj seansı 8-10 dakika devam etmelidir.

Elleriyle masaj yapmanın yanı sıra, mükemmel bir hidromasaj yöntemi uygulayabilirsiniz. Banyo veya ruh alırken yapmak mümkündür. Hidromasaj için, su akışını göğüs kaslarının alanına yönlendirin. Yavaş yavaş yukarı ve aşağı hareket ettirin. Jetin basıncı, prosedür sırasında doğrudan süt bezlerinde azalır. Hidromasaj 10 dakikaya kadar yapılabilir.

Ne yapmalı, böylece göğüs elastik kalıyor ve sıkılaştırdı mı?

Göğüslerinizi güzel bir şekilde kaydedebilirsiniz, bunun için göğüs kaslarını podaching için egzersiz yapmanız, göğüs cildi için vitamin komplekslerini kullanmanız ve aşağıdaki kuralları gerçekleştirmeniz gerekir:

1. Sağlıklı yiyecek. Diyette fasulye ve tahıl bitkileri, narenciye, kabak, deniz ürünleri dahil olduğunuzdan emin olun. Daha az tuz yiyin - hücreler arasındaki dokuların imha edilmesine katkıda bulunur.
2. Su iç. Dehidrasyon "suçlama" için düz bir yoldur. Günde 2 litre saf su içirin.
3. Sütyen boyutunda. Tuvaletin bu kadını, kan dolaşımını kırmamak için büstü kavrayamamalıdır. Sütyenin arkası en az 20 mm olmalıdır, aksi takdirde meme tutamayacak ve aranacak.
4. Her banyo bitirmek, yapmak soğuk ve sıcak duş Göğsün için. Bu tür eylemler, göğsün derisini ve kasını tonda tutacaktır.

Sonuç olarak, güzel ve sağlıklı bir göğsün "kadının ellerinin çalışması" olduğunu fark etmek istiyorum. Makalede sunulan yöntemlere ek olarak, göğsünü daha elastik ve sıkılaştırın, en az bir kez mamologları ziyaret etmeyi unutmayın ve yılda 40 yıldan 2-3 kez. Dolayısıyla, düşük kalitede varlıklar geliştirme riskini en aza indirirsiniz ve elastik göğsünüzün bakış açısına sevinmeye devam edeceksiniz.