Modern dünya sağlıklı bir yaşam tarzı ve güzel bir gövdeyi teşvik eder, bu nedenle yaş ve sosyal statüye bakılmaksızın, her insan için ağırlık kontrolü çok önemlidir. Mükemmel figürün oluşumunu girmeden önce, çözmelisiniz hangi vücut ağırlığı büyüme ve yaş kategorinizle eşleşir. Aşağıda, vücut ağırlığı endekslerine parametrelerle bakacak ve kendiniz nasıl sayacağınızı öğrenir.
Makaledeki ana şey
- Büyüme, Ağırlık, Şekilin Parametreleri - Hız, Açık veya Obezite?
- Ağırlık ve büyümesine bağlı olarak vücut kitle indeksini bağımsız olarak nasıl hesaplanır?
- Kalçaların ve belin hacmi için ideal parametreleri nasıl hesaplanır?
- Büyüme ve yaşa bağlı olarak ağırlık hesaplama - Brock Formula
- Solovyov'un endeksi - kemik gövdesi türlerinin sınıflandırılması
- Büyüme ve ağırlık - Lorentz formülüne göre idealin yakınındaki parametreler
- Egorov'da Ağırlık ve Büyüme Tablosu - Erkekler ve Kadınlar İçin Levitsky
- Yaş Kadınlara Göre Büyüme ve Ağırlık Eşleştirme - Parametrelerin Tablosu
- Ağırlık ve Büyüme Normları - Video
Büyüme, Ağırlık, Şekilin Parametreleri - Hız, Açık veya Obezite?
Bir kişinin normal bir ağırlığa sahip, iyi sağlık ile karakterizedir ve çekici bir görünüme sahiptir. Fakat kilonuzun mükemmel olduğunu anlamak nasıl?
Vücudunuzun ayarlanmasına geçmeden önce, ideal parametreler elde ederken hangi olayların en etkili olacağını anlamanız gerekir. 4 ana kilo kategorisini ayırın:
- Vücut kitlesi eksikliğiBir insan gıda veya belirli bir hastalıktan yetersiz kalori üretimi nedeniyle gerekçeli olduğunda. Balerinas, profesyonel modeller genellikle bu kategoriye girer, kızlar ağırlığı azaltmak için arzusuyla takıntılıdır. Normal göstergeleri elde etmek için, gelişmiş yemekler önerilir.
- Norm - Normal Vücut Endeksi Yalnızca harika görünmüyor, aynı zamanda vücudun çalışmalarında ihlallerin ortaya çıkmasının risklerini de önemli ölçüde azaltır. Normal vücut ağırlığına sahip olanlar, ideal ağırlık, büyüme ve yaş kombinasyonuna sahip temsilcileri içerir.
- Kutsal hayat. Şekil (kıvrımlar, selülit ortaya çıkan), bir nefes, basıncı ve diğer sağlık problemlerini arttırır) ilk ekstra kilogram. Bu sapmalarla spor ve beslenme düzeltmeleri kullanarak kendinizle savaşabilirsiniz.
- Obezite. Aşırı vücut ağırlığı ciddi sağlık sorunlarına (hipertansiyon, kardiyovasküler patolojiler, diyabet vb.) Yol açar. Böyle bir durumla, göstergelerin normlara stabilizasyonu, uzmanların kontrolü altında yapılmalıdır, çünkü yorucu diyetler ve ciddi fiziksel eforlar ek sorunlara yol açabilir.
Şimdi hangi kategoriyi nereye gittiğini belirlemeye çalışalım!
Ağırlık ve büyümesine bağlı olarak vücut kitle indeksini bağımsız olarak nasıl hesaplanır?
En popüler olarak kabul edilir ketle formülüne göre vücut kitle indeksi (BMI), Hangi 1869'da tanıtıldı. Hesaplamalar için büyük bir matematiksel hesaplama gerekmez. Sadece iki göstergeyi bilmek yeterlidir:
- Kg cinsinden ağırlık.
- M büyüme
Formül Ketle şöyle görünüyor:
BMI \u003d Ağırlık / (Yükseklik * Yükseklik)
Böylece 87 kg'da ve 1.69 m BMI'nin büyümesi 30.5'e eşittir ve aynı büyüme ile, ancak 69 kg BMI ağırlığı 24.2 olacaktır.
Tabloda, sonuçları görebilir ve ortaya çıkan gösterge için rakamınızı değerlendirebilirsiniz.
| BMI | Göstergenin Sınıflandırılması | Hastalık riski |
| 15.0 altında. | akut açık | son derece yüksek |
| 15.1 ila 19.9 arasında | yetersiz vücut ağırlığı | kısa boylu* |
| 20.0 ila 25.0 arasında | normal | olağan |
| 25.1'den 29.9 arasında | aşırı | artırılmış |
| 30.0 ila 34.9 arasında | obezite Ben Derecesi | yüksek |
| 35.0 ila 39.9 arasında | obezite II Derecesi | çok uzun |
| 40 ve üzeri | obezite III Derecesi | son derece yüksek |
Şimdi endekinizi aldıktan sonra, ayarlanmasının seçeneklerini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Farklı göstergeler için ideal rakamın parametrelerini hesaplamak için başka yöntemler de vardır, bazılarını düşünün.
Kalçaların ve belin hacmi için ideal parametreleri nasıl hesaplanır?
Ketle'nin endeksi en popüler olmasına rağmen, göstergesi insan figürü hakkında tam bilgi vermez. Yağ hücrelerinin gövde ile dağılımı, hacimlerin oranı ile belirlenebilir. Bu önlem için:
- kalçaların hacmi;
- göbek alanındaki beldeki çevresi.
Formül elde edilen verileri bölmek için sağlar: bel çevresi, kalçaların ortaya çıkan hacmine ayrılır. Daha sonra, gösterge genellikle kabul edilen norm ile karşılaştırılır:
- erkekler için - 0.85;
- dişi için - 0.65-0.85 belirtir.
Eğer haneniz normale yakınsa, ideal bir rakamınız var.
Büyüme ve yaşa bağlı olarak ağırlık hesaplama - Brock Formula
En makul, genellikle denir brock formülü. Bir seferde, bir insanın kilo parametrelerine, büyümesine ve yaşına dayanan bir antropolog ile geldi. Doğa, yaşlanma sırasında (vücut aşınması) insan vücudunun kademeli olarak hacmi arttırdığını düşündü ve bu normal bir biyolojik süreçtir. Koşullu olarak formül iki periyotlara ayrılmıştır:
- 40 yıla kadar;
- 40 yıl sonra.
Hatırlaması kolaydır: cm'deki büyümeden belirli bir katsayı almak gerekir. İlk durumda (40'a kadar) 110, 40 yıl sonra 100'dür. Büyüme ve yaşa dayanan ağırlığı hesaplamaya çalışalım:
- 32 yaşında, 165 cm yüksekliğinde, 55 kg yüksekliğinde bir kadın (165 - 110 \u003d 55).
- Ancak, 55 yıldaki bir erkeğin ağırlığı, 85 kg (185 - 100 \u003d 85) olması durumunda 185 cm artırarak norm olarak değerlendirilecektir (185 - 100 \u003d 85).
Bu formülü kullanarak, fiziğin türünü göz önünde bulundurmalısınız. Kırılgan partiler,% 10 elde edilen sonuçtan ve "geniş kemiği" olan büyük insanlardan kesin olarak düşülmelidir, bunlar% 10'u eklemelidir. Yani yukarıdaki örnekte, kadın ince astenik tiplerine aitse, normal ağırlığı 49.5 kg (55 - (55 *% 10) \u003d 49.5) olmalıdır. Ancak, büyük bir hiperstol gövdesine sahip bir örneğin bir erkek, 93.5 kg ağırlığa sahip olacaktır (85 + (85 + (85 * 10) \u003d 93.5). Solovyov indeksini kullanarak fiziğinizi bulabilirsiniz.
Solovyov'un endeksi - kemik gövdesi türlerinin sınıflandırılması
Birçoğu "Geniş Kemik" ifadesinin tamamen temelsiz olduğuna inanıyor. Ve işte değil! Solovyov'un yerel doktoru, her insandaki kemik dokusunun hacmindeki birey olduğunu ve kemiğin büyüklüğüne bağlı olduğunu kanıtladı. Uzman, bkz. Bilek çevresi temelinde sınıflandırılan 3 ana insan vücudu türünü tahsis eder. Burada iskeletin burada en ince yer olduğu ve bedeni kemik dokularının parametrelerini gösterir.
Asthenik vücut ilavesi türü Bilek çevresini önler:
- nüfusun dişi yarısına 15 cm'ye kadar;
- erkek 18 cm'ye kadar.
İnce fikirli insanlar uzun ince uzuvlar, yüksek boyunlu olarak ayırt edilir. Görünüm zayıf ve acı verici görünebilir.
Normosenik gövde tipi - Bu:
- Kadınlarda 15-17 cm;
- Erkeklerde 18-20 cm.
Bu türün temsilcileri, büyümeye karşılık gelen orantılı formlarla karakterize edilir.
Hiperstenik tip Bir daire ile karakterize:
- kadınlarda 17 cm'den fazla;
- erkeklerde 20 cm'den fazla.
Yayın temsilcileri, genellikle "yağ" olarak adlandırılan geniş bir göğsüne, genel uyluklara sahiptir.
Şimdi sadece bileğinizi ölçmek ve Boc formülünü kullanarak örnek kilounuzu hesaplamak için kalır.
Büyüme ve ağırlık - Lorentz formülüne göre idealin yakınındaki parametreler
Lorentz ağırlık hesaplaması, Tarafların formülünü hatırlatır. Bu hesaplama, aynı göstergelerin ve belirli katsayıların temeli alınmasına rağmen, fiziğin türünü dikkate almaz. Hesaplama şöyle görünür:
(Yükseklik -100) - (büyüme-150) / 2 \u003d mükemmel ağırlık
Bu böyle görünüyor. 170 cm artırarak, örnek ağırlık: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 kg.
Egorov'da Ağırlık ve Büyüme Tablosu - Erkekler ve Kadınlar İçin Levitsky
Zaten bir kişinin yaşı, normun parametrelerinin fiziğinin parametrelerinin hesaplanmasında olduğu gibi, son rol oynar. Egorov ve Levitsky'nin bilim adamları, bir dizi deneysel ölçüm ve hesaplamalar, yaş kategorisine ve büyümeye dayanan bireysel ideal ağırlığınızı bulmanızı sağlayan bir parametre tablosu oluşturdu.
Bu durumda, matematiksel hesaplama gerekmez. Tablodaki parametrelerini (büyüme, yaş) ve ağırlık oranını bulmak yeterlidir.
Tablo, alt ağırlık çizgisini gösterir. Dışarı çıkıyorsanız (daha fazla belirlenmiş parametreler), bu, obezitenin gelişimini gösterir. Ek olarak, masadaki ağırlığın idealini izlemek için, bilek çevresine saymayı çoktan öğrenmiş olan bir kişinin bedeninin eklenmesinin türlerini dikkate almanız gerekir. Bu durumda, parametreler değerlerle hafifçe değişir ve makyaj yapar.
Yaş Kadınlara Göre Büyüme ve Ağırlık Eşleştirme - Parametrelerin Tablosu
Mükemmel kilo, sadece ince bir şekil ve güzel bir görünüm değil. Fazla ağırlık yokluğu, sağlıklı kalmanıza olanak sağlar, iken, insanlığın güzel yarısının 28-30 yıldan sonra fazla yağ birikintilerinin temsilcileri, doktorları (kardiyolog, endokrinolog, jinekolog vb.) Gitmeye başlar. Parametrelere yerli, aşağıdaki tabloya yardımcı olacaktır.
İdeal parametrenin yok mu? Üzülme! Bu sadece için çabaladığın bir şeyin var. Dergimiz yardımcı olmaya ve sürdürmeye hazır. Kilo kaybı için her türlü fiziksel eğitimi bulabileceğiniz sayfalarda:
- "30 gün boyunca ince rakam" programı.
- Kilo kaybı için koşu.
- Evde egzersiz bisikleti ile nasıl başa çıkılır.
Ayrıca, ekstra poundların kaldırılmasına yardımcı olacak etkili diyetler sunuyoruz.
- Kilo kaybı için satın alın.
- Kilo kaybı için kan grubu için etkili diyet.
- Zor karbonhidratlar: Kilo kaybı için karmaşık karbonhidratların faydaları.
- Kilo kaybı için diyet satmak.
Ağırlık ve Büyüme Normları - Video
İyi, ilginç hakkındaki yolda. Popüler yıldızların büyüme parametrelerini ve hacimlerini veriyoruz. Belki de parametreleriniz eşleşir ve tamamen iyice eksiklik?
