Ütü Vücut, diğer makro ve iz elementleri ile aynı önemli rol oynar. Demir eksikliği, sadece karaciğerin zehirli maddeleri işleyemediği, aynı zamanda vücudun aşırı yağla baş edememesi gerçeğine de yol açar. Demir, işlevleri ve bir kıtlığa neden olan sorunlar şu anda ilgilidir. İnce formların popülerleşmesinden dolayı, insanlar bazen vücudun faydalı maddelerle doygunluğunu unuturlar. Bu nedenle, bugün demirin insan vücudu için rolünü analiz edeceğiz ve açığın ne önderlik edeceğiz.
Makaledeki ana şey
- Vücuttaki demir eksikliğinin nedenleri
- Vücudun Demir Eksikliği Belirtileri
- İnsan vücudundaki demir içeriğinin oranı
- Düşük Demir İçeriği: Tehlikeli Nedir?
- Kandaki artan demir içeriği: Bu ne anlama geliyor?
- Bezindeki vücudun günlük ihtiyacı
- Yiyeceklerde demir içeriği
- Farklı yemeklerden bahçenin yüzdesi
- Yüksek Demir Ürünler: Liste
- Farklı tiplerde demir içeriği
- Deniz ürünlerinde demir içeriği
- Hayvan Karaciğerde Demir İçeriği
- Sebze ve meyvelerde demir içeriği
- Baklagillerde demir içeriği
- Yumurtalarda demir içeriği
- İçme suyunda demir içeriği
- Süt ürünlerinde demir içeriği
- Şekerde demir içeriği
- Yiyeceklerde demir içerik tablosu
- Demir içerikli vitaminler: En iyi hazırlıklar
Vücuttaki demir eksikliğinin nedenleri
Genellikle insanlar ve daha sık bir kadın, önde gelen "sağlıklı" yaşam tarzı bazı nüansları unuturlar. Quotes'te "Sağlıklı", çünkü herkes bu terimi uygun yorumlamayı anlamıyor. Nüanslar bu ritimin ima ettiği spor, dengeli beslenme, aynı zamanda vitamin kullanımı. Demir, ince bir form ve taşma güvenliğindeki ana asistanlardan biridir. Bu elemanın açığı ciddi sorunlara yol açar. Ve eksikliğinin nedenleri:
- Çeşitli monodasyonlar;
- prensipte yiyecek eksikliği;
- bol "dişi" günleri;
- vejetaryen yaşam tarzı.
Çok miktarda demir kaybı, hemoglobin düzeyinde bir azalma aneminin tezahürüne yol açar.
Vücudun Demir Eksikliği Belirtileri 
Ne yazık ki, bağımsız olarak demir azaltma gerçeğini belirlemek imkansızdır. Ancak bir dizi semptom, testleri geçmenin ve tanıdan emin olmasının gerekli olduğu fikrini zorlamaya yardımcı olacaktır: 
İnsan vücudundaki demir içeriğinin oranı 
- Her yaş ve cinsiyet için, elemanın içeriğinin pozisyonları vardır. Yani, örneğin, 120 ila 140 g / l'ler, erkekler için - 140 ila 160 g / l ve çocuklar ve hamile kadınlar için - 110 g / l.
Ayrıca, üründeki içeriğinin türleri ile demir ile ayırt edilmelidir:
- Mücevher - Et, karaciğer ve diğer hayvanlar ve balık ürünlerinde bulunan hayvan kökenli demir demir. Bitki kökenli unsurundan çok daha etkili olan% 15-35 oranında emilir.
- Negham - Demir sebze kökenli, diyet, vücudun sağlığı için daha kullanışlı ve güvenlidir. Bu demiri daha az verimli destekler -% 2 ila 20'dir.
Düşük Demir İçeriği: Tehlikeli Nedir? 
Vücuttaki demir seviyelerini azaltmak, sadece kendilerini semptomları ortaya çıkaran, aynı zamanda içsel, vücudun normal ömrü için daha az tehlikeli olmayan dış bozulmalara neden olur.
Demirin temel amacı, diğerleri arasında, hemoglobin seviyesinden sorumlu olmasıdır. İkinci düşüşlerin seviyesi, kronik hastalıklara ve karakteristik dış belirtilere yol açar. Ve izlemeyi azaltmanın tehlikeli olanı sökmeden önce, işlevlerinde duralım: 
Vücuttaki demirdeki düşüş, kıtlığa yol açtığından, elementlerin sağlığında genel bir azalmaya katkıda bulunur:
- bağışıklık sisteminin zayıflığı;
- zayıf doygunluk ve kan hücrelerinin temini;
- kötü kan pıhtılaşması;
- kemiklerin azgelişirilmesi;
- zayıf doku rejenerasyonu ve diğer ciddi hastalıklar.
Kandaki artan demir içeriği: Bu ne anlama geliyor? 
İz elementinin yüksek seviyesi, azaltılmış içeriğinden daha az tehlikeli değildir. Demir seviyesinin iyileştirilmesi, şu problemlere yol açar:
- Kısıtlayıcı mekanizmanın bozulduğu hemokromatoz, gastrointestinal sistemde bozulduğu ve emilimini giderir.
- Nefrit, eski elemanların kandaki işlenmesinin meydana geldiği için böbrek hastalığıdır.
- Çeşitli türlerin karaciğer lezyonları, örneğin hepatit akut ve viral, karaciğer nekrozu, kolesistit ve diğer hepatopati.
- Kırmızı kan hücrelerinin çöküşünün gerçekleştiği, kan jenerasyonundan sorumlu organların başarısızlığına yol açan liderliğin dahil edilmesi.
- Çoğu durumda, demir içeriği olan ilaçların kullanımından kaynaklanan demir zehirlenmesi.
Kontraseptible ve hormonal ilaçlar ayrıca vücuttaki demir içeriği seviyesinde bir artışa neden olabilir.
Anemi, artan demir içeriğinin tezahürünün bir belirtisi de olabilir:
Bezindeki vücudun günlük ihtiyacı
Eğer Milligram'da kiralık oranı düşünürsek, o zaman:
- bir kadının günde 18-20 mg gereklidir;
- erkekler - 8 mg;
- 13 yıl önce çocuklar - 7-10 mg;
- gençler - kızlar için 10 mg ve kızlar için 15 mg;
- hamilelik sırasında vadili anneler - günde en az 30 mg.
Yiyeceklerde demir içeriği 
Vücudu mikroelek tarafından, sadece vitamin komplekslerinin kullanımı ve özel ilaçların kullanımı değil, aynı zamanda yiyecek kullanımı ile doldurmak için. 
Not edilmelidir: Genellikle, ürünlerin görünümü daha iyi olursa, en muhtemel kimyasal işleme maruz kalmaları. Bu nedenle, bir veya başka bir ürün satın almak, dikkatli olun, çünkü işleme, faydalı maddeler ve vitaminler tedavi ediliyor.
Farklı yemeklerden bahçenin yüzdesi 
| Gıda | Vücudun sindirilebilirlik yüzdesi |
| Et | 20-35 % |
| Deniz ürünleri | 10-15 % |
| Fasulye | 7 % |
| OREKHI | 6 % |
| Fasulye, mısır, meyve çiğ | 3 % |
| Yumurtalar | 3 % |
| Haşlanmış Cruises | 1-2 % |
Yüksek Demir Ürünler: Liste
- Yumuşakçalar;
- Kuru fasülye;
- Sığır karaciğeri ve diğer hayvancılık;
- Deniz lahanası;
- Kurutulmuş mantarlar;
- Fındık ve tohumlar;
- Her türlü et;
- Ton balığı ve diğer balık çeşitleri;
- Yumurtalar;
- Havyar;
- Yulaf gevreği;
- Karabuğday.
Farklı tiplerde demir içeriği 
| Et | Demir içeriği mg / 100 gr |
| Sığır eti | 3,6 |
| Tavşan | 3,3 |
| Koyun eti | 3,1 |
| at eti | 3,1 |
| Dana eti | 2,9 |
| Domuz eti | 1,8 |
| Tavuk | 1,6 |
| Türkiye | 1,4 |
Deniz ürünlerinde demir içeriği 
| Deniz ürünleri | Demir içeriği mg / 100g |
| İstiridyeler | 9,2 |
| Midye | 6,7 |
| Sardalye | 2,9 |
| Chang | 2,4 |
| Kalamar | 1,1 |
| Karides | 0,21 |
Hayvan Karaciğerde Demir İçeriği
| Karaciğer türü | Demir içeriği mg / 100 gr |
| Ördek | 30 |
| Domuz eti | 20,2 |
| Tavuk | 17,5 |
| Dana eti | 14 |
| Baranlar | 10 |
| Sığır eti | 7 |
| Türkiye | 5 |
Sebze ve meyvelerde demir içeriği 
| Ürün | Seviye Fe Mg / 100 gr | Ürün | Seviye Fe Mg / 100 gr | Ürün | Seviye Fe Mg / 100 gr | Ürün | Seviye Fe Mg / 100 gr |
| Kurutulmuş elma | 15 | şeftali | 4,1 | Pancar | 1,4 | Muz | 0,6 |
| Armut kurutulmuş | 13 | Ispanak | 3,3 | Salatalık | 0,9 | Yaban mersini | 0,6 |
| Korkunç | 13 | kuru üzüm | 3 | Kabak | 0,8 | Limon | 0,6 |
| Kuru kayısı | 12 | Kayısı | 2,6 | Havuç | 0,8 | turuncu | 0,4 |
| Kuru kayısı | 11,7 | Elmalar | 2,5 | Garnet | 0,78 | Mandalina | 0,4 |
| Gül kalitesi | 11 | Armut | 2,3 | çilek | 0,7 | Kabak. | 0,4 |
| Yabanmersini | 8 | Erik | 2,1 | Ravent | 0,6 | Kırmızı yabanmersini | 0,4 |
| Dogwood | 4,1 | Frenk üzümü | 2,1 | salata | 0,6 | Bir ananas | 0,3 |
| Bektaşi üzümü | 1,6 | Üzüm | 0,6 |
Baklagillerde demir içeriği 
| Ürün | Demir içeriği mg / 100 gr |
| Fasulye | 72 |
| Bezelye | 20 |
| mercimek | 12 |
| Soya. | 9,7 |
| Fıstık | 4,6 |
| Mısır | 2,7 |
| Fındık. | 2,5 |
Yumurtalarda demir içeriği
| Ürün | Demir içeriği mg / 100 gr |
| Tavuk | 6,7 |
| Bıldırcın | 3,2 |
| Devekuşu | 1,75 |
İçme suyunda demir içeriği
İçme suyu demirinde de mevcuttur. Ancak her şey ölçülü olarak iyidir, bu nedenle filtreler suyu sadece zararlı kimyasal elementlerden değil, aynı zamanda çok sayıda yararlı iz elementinden arındıran evlere yerleştirilir.
Mevzuata göre, demir eşiği, metreküp başına 0.3 mg'dan daha yüksek olmamalıdır.
Süt ürünlerinde demir içeriği 
| Ürün | Demir içeriği mg / 100 gr |
| Süzme peynir | 0,4 |
| Peynir | 0,4 |
| Süt | 0,1 |
| yoğurt | 0,1 |
| Kefir | 0,1 |
| Krem | 0,1 |
| Tereyağı | 0,1 |
Şekerde demir içeriği
| Ürün | Demir içeriği mg / 100 gr |
| esmer şeker | 1,91 |
| Beyaz şeker | 0,01 |
Yiyeceklerde demir içerik tablosu
Doğru beslenme için bir veya başka bir yemeği seçmek, bu ürünlerde bu ürünlerde çok fazla besin elemanları olarak dikkat edin. Bu, özellikle vücutta demir seviyesine sahip olanlar için geçerlidir.
Demir içerikli vitaminler: En iyi hazırlıklar
Bazen durumun kritik olduğu ve acilen demir stoğunu doldurmanız gerekir. Sonra ilaçlar kurtarmaya gelir. Bazıları kesinlikle doktorun reçetesine göre üretilirken, diğerleri herhangi bir eczanede sakince satın alınabilir.
- Sülfat demir - Vücudun demir eksikliği ve önleme için bu tür ilaçlar reçete edilir. Bu tür içerir Gemopher Prolontumum, Tardiferon ve Sorbifer Düruzhon.
- Glukonat demiri - Bu tür, vücuttaki hemoglobin üretimini teşvik etmek için gereklidir. Satın almadan önce, bazı ilaçların başkalarıyla birleşmesi önerilmemesi nedeniyle, uzman bir danışma son derece arzu edilir. Glukonat demir arasında tahsis etmek Ferrone, Totema, Ferroclyukonat.
- Demirli vitaminler Doktorun reçetesi olmadan serbest bırakıldı. En popüler - İLEenimbed, Duovit, Alfabe, Çok Sekmeler, Merkez, Vita Bear, Pembe, Vitrum, Elevit Prontash.
- İki değerli demir - öncekilerden daha iyi emilen hazırlıklar. Onlarla ilgili Gemoofer Prolonum, FerrogLuconat-Apo, Tardiferon, Heferol.
- Trivalent demir - Bu tür demirin ilaçları, çok az kontrendikasyonlara sahiptir ve doğal bileşiğe benzer, bu da vücutta daha iyi endişelendirilmesine yardımcı olur. Bu tür arasında ayırt edilir Ferlamm, Monofer, Malto, Ferrum Lek, Dextafer.
