Japon Diyet: 14 günde nasıl kilo verilir? Japon diyeti, kullanımı öncesi ve sonrası menü, verimlilik, sonuçlar ve yorumlar

Hayatındaki Japonlarla tanıştın mı? Ve Japonca gördüm? Kesinlikle hayır. Bu insanlar minyatür ve her zaman gergin. Neden biliyor musun? Çünkü diyetlerinin temeli küçük porsiyonlar, pirinç, balık ve taze sebzelerdir. Japon diyeti, vatandaşlarımız, özellikle de kadın arasında oldukça yaygındır. 7 gün (sadık) ve 14 gün boyunca bir Japon diyeti hakkında konuşalım ve bu diyeti kendilerine deneyen kadınların sonuçlarını da hayal edin.

Japon diyetinin özü ve özellikleri

Garip bir şekilde, ancak Japon diyeti egzotik meyveler ve yumuşakçalar değildir, ancak diyetimizde sıklıkla oldukça sıradan ürünlerdir. Çok sık, kızın Japon diyeti basitçe - "Japonca" olarak adlandırılır. Çeşitli varyasyonları var, ancak hepsi ortak balinalarda tutuyorlar.

Bu diyet kahveden zevk alacak, çünkü menüde kahve her gün mevcut. Ayrıca tuz ve baharat terketmek için gereklidir. Menüde sunulan tüm ürünler, düşük kalorili, minimum karbonhidrat içerir. Ne de olsa, böyle bir diyetin ana görevi metabolizmanın optimizasyonudur. Başka bir deyişle, bu diyetin temel amacı yağların bölünmesidir.

Japonca katı diyetlere aittir, bu yüzden "oturun", 6 ayda 1 kez 1 kez tavsiye edilmez.

Japon Diyet Ürünleri

Tüm ürünler Japon diyeti iki gruba ayrılır:

1. Yiyebilirsin.
2. Yemek imkansız.

İzin verilen ürünler şunlardır:

• Kahve, Arzu edilen tahıl, taze taşlama.
• Balık, tercihen deniz kırmızı.
• Et, az yağlı çeşitler (Türkiye, sığır eti, tavuk).
• Günlük, yani kefir ve düşük yağlı düz peynir.
• Yumurtalar Tavuk ve bıldırcın.
• Taze sebzeler ve meyveler, Muz ve üzüm dışlanır.

Diyette aşağıdaki ürünlerin varlığı yasaktır:

• Ekmek, çörekler Ve diğer un ürünleri.
• Füme Herhangi bir biçimde (balık, et, peynir).
• Tuz ve baharatlar.
• Alkol Herhangi bir biçimde.

Akışkan olduğu gibi, Japon diyeti sadece kahve ve temiz su kullanımı sağlar. İstisna biçiminde, bazen kahve doğal sebze veya meyve suyu ile değiştirilir. Dehidrasyonu önlemek için, su günde en az 2 litre tüketilmelidir.

Japon bir diyetin kuralları ve ilkeleri

Herhangi bir beslenme prensibi gibi, Japonlar, ölçeklerdeki istenen rakam biçiminde sonuçlar elde etmek için izlenmesi gereken kendi kurallarına sahiptir.

• Menüye yapışmalısın. Yani, sadece belirtilenleri ve bölümleri artırmayan ürünleri kullanıyoruz.
• Ürünlerdeki ürünleri yeniden düzenlemeyin, sırayı takip edin.
• Yiyecekler yavaşça kabul edilir, zevki ile ölçülür. Tadı tüm tonlarını hissetmelisin ve azami zevk almalısın. Çiğneyin dikkatli olmalı.
• Ben yemek içmiyorum. Yemeklerden önce sadece yarım saat önce ve 30-40 dakika sonra içmenize izin verilir.
• Kilo vermeden önce, boşaltma günü ayarlamanız gerekir. Fermente süt ürünleri, elma veya sebzelerde gün olabilir.
• Yavaş yavaş diyetten çıkmalıdır. Sadece doğru güç kurallarına uyumu olan doğru çıktı, sonucun 3 yıla kadar konsolidasyonunu sağlar.

Japonca diyetine ne kadar düşersin?

Kadınlar endişelenen ana soru, Japonca üzerinde otururken ne kadar kaybedebilirsiniz? Farklı kaynaklarda eksi 8-12 kg sayıları bulabilirsiniz. Ama gerçekçi olalım. İki hafta boyunca, bu tür ağırlıklar insanları aşırı kilolu olan normların% 25'inden daha fazla sıfırlayabilir. Ortalama bir fiziğe sahip, 5-6 kg fazla kilo içinde gerçek bir sonuç beklemeliyiz. Tabii ki, istisnalar var - düşük kalorili protein diyetlerinde özel metabolizmalar nedeniyle yüksek kg Maxima'yı atıyorlar. Ancak, böyle bir mutlu insanın yüzdesi% 3'e kadar zorlanıyor.

Aşağıda, Japonca sayesinde elde edilen sonuçlar hakkında örnekler ve incelemeler veriyoruz.

14 gün boyunca menü japon diyeti

14 günlük bir diyet, pek çok şeye sahip olmayabilir, bu nedenle 7 günlük bir Japon kadına kuvvetlerinizi başlangıçta denemeniz önerilir ve her şey ortaya çıkarsa ve sağlık sorunları olmazsa, 14 güne kadar bir diyet tutmaya devam edin.

Japon Diyet: 7 gündür menü

Japon diyet için tarifler

Domates suyu bir çift için balık

Balıkları yıkayın ve filetoya bölün, sonra iyice durulayın. 100-150 g balık çift kazanına yerleştirildi. Yol eksikliği için, buhar banyosunda olduğu gibi hazırlanmak mümkündür, sadece üst yemekler yerine bir kevgir kullanın. Su kaynar 5-10 dakika kadar balık hazırlanır.
Balıkları çıkarın, küçük bir derin yığın halinde koyun ve domates suyu dökün. Bir saat boyunca böyle bir tabak ısrar edin, soğuk yemek.

Lahana salatası

Kesmek için lahana. Büyük bir rende üzerinde kaybetmek için havuç. Bulgar biber payet keser. Domates - dilimler. Tüm sebzeler karıştırır ve kefir veya zeytinyağını doldurur.

Sebzeli tavuk

Beyaz Tavuk Et (Sneaker) Yıkama ve Kuru. Kabak çevrelerine kesilir ve göğsünü koymak için fırın tepsisine yerleştirin. Bitkisel yağa serpin (zeytin varsa) ve 160 ° C'ye önceden ısıtılan fırına gönderin. Et kürdanın hazırlığını kontrol edin.

Kızarmış lahana

Böyle bir yemek için bir multicooker çok uygundur. Değilse, normal kazanç da görevle başa çıkacaktır. Kochana lahana, bir büyük havuç, bir büyük domato veya 50 g domates suyu, 3 ST bitkisel yağın dörtte birini alacaktır.
Kazan'da, yağ dökün ve havuç atın, büyük bir rendeyle ovuşturdu, 5 dakika dışarı çıkarın. Sonra, domatesleri kesin ve havuçlara gönderin. İkincisi, karın lahanasına gönderilir. Gerekirse her şeyi karıştırın, biraz su ekleyin. Yavaş ısı üzerine güveç lahanası 30-40 dk.

Japon diyetinden hemen

Elde edilen sonucu elde etmek için, Japon diyetinden dışarı doğru yola ihtiyaç duyulur, çünkü keskin bir diyet değişikliği ve geçmişe geri dönmek, ekstra kg iadesini tehdit eder. Temel çıkış gereksinimleri aşağıdakilere atfedilebilir:

• Diyet sırasında mide küçük bölümleri beslemek için kullanılır, bu yüzden bir artışa değmez. Kesirli, ama sık sık otur.
• Enerji düşük kalorili ürünleri diyete girin. Bunlar tahıl (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç). Vücut daha küçük bir kalori aleti üzerinde uyum ve çalışmayı başardı, bu yüzden yüksek kalorili ürünlerle zorlamayın.
• Ekmek, pasta, şeker diyetinden tamamen hariç tutun. Sabah yemek yerine (ön şart) yerine birkaç tatlı veya 50 g kahve kek ile kendinizi şımartabilirsiniz.
• Tuzu diyete geri getirin, ancak yavaş yavaş. Diyetisyenler tarafından daha fazla tavsiye etmeyin. 3. Onsuz biraz yemekler kullanabilirseniz ve yap.
• Diyetten sonra içme suyuna devam etmeyi unutmayın. Yemekten önce bir bardak su, aşırı yemleme riskini en aza indirir.
• Diyet günleri günlük olarak, bir diyet periyodunu reddettiğiniz yeni bir ürün girin. Bu kural yasaklanmış ürünler için geçerli değildir.

Vücudun adaptasyonu yaklaşık bir ay sürmelidir. Ayrıca, diyet alanındaki uzmanlar, standart diyeti 14 günde 13 günde Japonca bırakabileceğinizi söylüyor. Menüsü masada sunuldu.

Sadece bu diyette günlük yeni bir ürün eklemelidir. Yulaf lapası olabilir, kruplarla sebze çorbası, patates, vb.

Japon Diyet Yorumları

İnternette "banyo yapıyoruz" ve bu yorumlar Japonca hakkında bulduk. Oku, ilginç.

Japon Diyet: Kayıp Ağırlığı Önce ve Sonra Fotoğrafları

Dikkatinize, Japonca ile kilo vermeye çalışan kadınların fotoğrafının bir fotoğrafını sunmak istiyoruz. Sonuçlar oldukça farklı, ancak Haftayı ve haftada en az bir boşaltma günü yapmaya devam eden herkes, kilo vermeye devam etti ve diyet üzerindeki "reddetme" yapmaya devam etti.

Catherine, 22 yaşında. 14 günlük bir Japon kadını üzerine otur.

Sevgililer günü, 36 yaşında. Japon Japonları iki kez üç ayda iki kez kırılır.

Catherine, 42 yaşında. 14 günlük Japon diyeti ve doğru çıkışının sonucu.

Oksana, 30 yaşında. Bir üst üste 3 yıl boyunca her altı ayda bir Japonca oturur.

Anastasia, 25 yaşında. İkinci kez bir Japon diyetine başvuruyor. İlk kez, iki yıl önce başarılı oldu. Daha büyük bir sonuç elde etmek istedim.