7 السوفييت كيف أن تبدو أصغر سنا من سنوات بك: لماذا نحن كبار السن والتي تساعد على الحفاظ على الشباب

الشباب الدائم هو حلم العزيزة من أي امرأة، وفي أي سن. سوف توافق، لا أحد منا يريد أن نكبر ولكي تبدو أصغر سنا من سنوات عمرهم، أي واحد منا على استعداد على الكثير. في هذه المقالة سنقدم توصيات، ومراقبة والتي يمكنك الحصول بك "صب آبل"، في حين أن نوعية والروتين المعتاد من حياتك لا تتغير بشكل ملحوظ. على استعداد للتحقق؟

لماذا نحن من العمر؟

وجهة نظر بيولوجية الشيخوخة باعتبارها خسارة تدريجية من قبل الهيئة من الوظائف الهامة، بما في ذلك التباطؤ في تجديد وفقدان القدرة على الإنجاب. على مر السنين، جسمنا هو أكثر صعوبة للتعامل مع المرض ومقاومة الظروف الخارجية العدوانية في بعض الأحيان.

تدرس شيخوخة على شخص من خلال علم الشيخوخة. لكن الإختصاصيون بالشيخوخة حتى التذبذب تتقلب مع إجابة قاطعة على هذا السؤال: لماذا نحن من العمر؟ فقد رشح بالفعل عدة نظريات لفقدان الشباب، كل منها له أسسه الخاصة، ولكن لا يعطي صورة كاملة عن الشروط والشروط الشيخوخة. نحن بحاجة إلى النظر لهم فقط في مجموع المباراتين. لذلك، وسنقدم الأطروحات الأساسية والنتائج منها:

• تسمم الجسم من السموم المعوية. الأمعاء، والتي في جميع أنحاء الحياة يساعد على هضم الطعام ويساعدنا على استيعاب المواد الغذائية، لا يمكن معالجتها هراء. وما تبقى فيه، أشكال السموم والخبث، والتي تبدأ في نهاية المطاف لتسميم الجسم كله. لمزيد من الميكروبات في الجراثيم المعوية، وانخفاض متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.
• أشكال عدوانية من الأكسجين (الأكسدة)، التي يتم إنتاجها في جسم الإنسان أثناء النشاط الحيوي، وتراكم وعدم وجود مخرج، تدميره.
• عملية تقسيم الخلايا التي تنتقل باستمرار في أجسامنا ليست لانهائية. عاجلا أم آجلا، وكمية من "المواد الخام للتقسيم" آخذ في الانخفاض، يتم تحديث خلايا الجسم أكثر وأقل.
• كل شخص لديه ساعة بيولوجية خاصة بهم. أقسام الدماغ - hypoofis وتحت المهاد هي المسؤولة عن إنتاج هرمون الغدد، تحت تأثير فيها النشاط الحيوي لجميع الخلايا يحدث. مبرمجة في الجينات من جسمنا إلى ذبول والدمار، ولكن مدة السير العادي لعمل النظام الهرموني في كل مختلف، التي وضعتها الطبيعة.
• طوال حياتنا، وتراكمت الضرر إلى الجسم، والتي أيضا يسبب الشيخوخة.

تجريد من الأسباب المذكورة أعلاه الشيخوخة، وسوف نحاول أن سحب خوارزمية عن السلوك الذي سيساعدنا لفترة طويلة ليس فقط لتبدو شابة، ولكن أيضا يشعر "في 25".

كيفية الحفاظ على الشباب دون ضرر لجودة الحياة؟

وعلى عكس الأحكام المسبقة العالمية، من أجل أن تبدو كبيرة في أي سن في كل شيء، فإنه ليس من الضروري تغيير جذري في حياتك. من أجل الحفاظ على الصحة، الجمال والشباب لفترة طويلة، بشكل ملحوظ تحسين بك الرفاه وتحسين نوعية الحياة عموما، وهو ما يكفي لجعل الحد الأدنى من التعديلات على روتينك المعتاد.

أما بالنسبة للحفاظ على الشباب جسدي، ثم وهنا بعض النصائح للنساء في أي عمر:

• الغذاء العقلاني مع إدراجها في القائمة من الأطباق صديقة للبيئة مع منخفضة السعرات الحرارية.
• النوم الكافي.
• الجمباز العادية؛
• الامتثال النظافة وإجراءات العناية بالبشرة منهجية؛
• تقليل عدد الزائدة العاطفية والجسدية، عطلة كافية من بعدهم.
• رفض العادات السيئة أو الحد منها.
• جعل التنوع في حياتك.

أقرب طريقة للشباب هي نمط حياة صحي، وسوف تقوم نصائحنا بشأن الامتثال مكوناته.

نصيحة أولا: التغذية السليمة

اقترح العلماء Herontologian أن الحد من السعرات الحرارية المستهلكة من قبل حوالي 25-30٪ أقل من المعيار يمكن أن تمتد إلى حد كبير من شباب الحي كله: دورة زيادات الحياة، من خطر الاصابة بسرطان آخذ في الازدياد، الذاكرة يصبح شحذ وتعزيز التفاعل .

الأمر يستحق المحاولة التغذية السليمة باعتبارها المفتاح الرئيسي للحفاظ على الشباب. تتحول إلى الجسم والفواكه الكثير الطازجة والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية في فيتامين "الرئيسية" A، C، E، والتي تكون بمثابة مضادات الأكسدة الطبيعية ومساعدة لنا محاربة السموم. حتى لو كنت غير قادر على تقليص حجم الأجزاء الخاصة بك، والحرص على أن النظام الغذائي الخاص بك هو غني في المنتجات التالية - مصادر الشباب: الجزر والملفوف والطماطم والفلفل والحمضيات والمشمش وثمر الورد، المكسرات والعنب واليقطين.

يمكنني إزالة التوابل الحادة جدا من النظام الغذائي الخاص بك، وسوف يفاجأ كيف بدأت أسرع للركوب وكيف خفضت بشكل ملحوظ الأجزاء الخاصة بك.

مجلس ثانيا: حركة الحياة

ترتبط الشباب وجاذبية مباشرة للحركة. وأداء الحركات، وليس فقط المشي لمسافات طويلة، وفصول اللياقة البدنية أو على أجهزة محاكاة، ولكن أيضا، على سبيل المثال، ممارسة الجنس بانتظام جيد.

بالمناسبة: تم عقد دراسات خاصة، ونتائجها مقتنعون بأن إذا كان لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 6 أشهر، يمكنك تجديد حقا جسديا ونظرة لمدة 5 سنوات أصغر منك.

بالإضافة إلى الجانب لطيف المذكورة أعلاه، تأخذ نفسك كقاعدة كما يمكنك بسهولة استخدام وسائل النقل العام، وفضلت المشي على الأقدام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتوجيه الاتهام، ومثالي الاشتراك في التمارين الرياضية والرقص أو السباحة - نوعية حياتك ليست سوى لتحسين، وسوف يكون أكثر إثارة للاهتمام وغني.

ثالثا المجلس: أيام التفريغ لخفض الوزن

لكي لا يجلس على الوجبات الغذائية، ولكن دائما يكون في شكل مادي جيد، وممارسة الكثير من النساء أيام التفريغ، وتفعل ذلك الحق. وجود ترتيب مثل هذا اليوم، لم يكن لتطبيق ضرر ملموس في الجسم، في حين أن اتباع نظام غذائي طويل يمكن ان تؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك. بعد جيدة وخاصة لترتيب أيام التفريغ مساء اليوم الأخير كان لديك الكثير من العشاء، والخوف من أن زيادة الوزن لن تبطئ إلى الزيادات من الرقم الخاص بك.

وبالتالي، أفضل طريقة لتفريغوبعد حاول أن تنفق كل يوم على منتج واحد عن طريق اختيار من بين الخيارات التالية:

• ماء؛
• الكفير أو اللبن.
• شاي مع حليب؛
• تفاح؛
• الخيار أو سلطة خضراء.
• الشاي الأخضر مع العسل.
• الجبن الخالي من الدسم.

نصيحة: حل مشكلة النوم السيئة ومتلازمة "نهض ليس من أن القدم" سيساعد تغفو مع المعدة نصف starne لبضعة أيام فقط.

نصيحة رابعا: الأعشاب التبت والزيوت العطرية

ليس من أجل لا شيء أن الأعشاب والزيوت التبت هي إكسير الشباب الدائم، لأنه في كل وصفات التجميل التبت، والمنتجات الطبيعية هي معظم مكونات شاملة. دعونا أسهب في الحديث عن جدا الخصائص المفيدة للأعشاب شعبية لشبابنا والجمال وطول العمر:

• الجينسنغ - واحد من أكثر النباتات الهامة والشائعة في الممارسة الطبية التبتية. مشبعة تكوينها مع الزيوت العطرية، والببتيدات والسكريات، والتي هي ببساطة لا غنى عنه عند الخروج من الشيخوخة، ومرونة الجلد الجلد. وقد تجديد والإجراءات منشط، ويقدم المستوى الطبيعي للتوازن الماء الملح، ويعزز تشبع الأكسجين في الجلد والشعر.
• زعفران - مصدر للفيتامينات B وRR والزيوت والأملاح من الفوسفور والبوتاسيوم الزيتية الأساسية. يتم تطبيقه ليس فقط في الطبخ، ولكن أيضا في مستحضرات التجميل. وهو مرطب ممتاز للبشرة، ينعم ويلطف ذلك، يساعد على زيادة مرونته.
• صريمة الجدي شجيرة - ومخزن للحمض الاسكوربيك والمجلدات. يقوي الأوعية، نغمات بنشاط ويجدد الجلد.
• Lofant - النبات الذي يحتوي على الزيوت الأساسية ودباغة المواد والفيتامينات، وأنواع مختلفة من الأحماض في تجمعات كبيرة. تستخدم بنشاط في التجميل في تكوين أقنعة لضمان سلاسة الجلد والحفاظ على تأثير طويلة، فضلا عن تغذية وتقوية الشعر.

أبطال أوروبا وتأثير هذه الأعشاب والألوان يمكن أن تمحى بانتظام الوجه أو شطف الشعر: تأثير لهم يمكن أن تتنافس مع مجموعة معقدة من الإجراءات الطبية أو استخدام مستحضرات التجميل ماركة شعبية للحفاظ على الشباب.

نصيحة خامسا: مستحضرات التجميل الحديثة

في ترسانة التجميل الحديثة، واليوم هناك العديد من الإجراءات والأموال التي يمكن أن تساعد أي منا في النضال من أجل الشباب. وينبغي ألا يهمل، ولكن تقترب أيضا اختيار طرق للتجديد ينبغي أن يستند بشكل انتقائي فقط على قضيته. سنطالب معظم إجراءات تجديد شباب التجميل الشعبية، التي تتم في الصالونات والمراكز الطبية:

• التقشير بالليزر - ينظف الجلد من الخلايا القديمة، والبقع الصبغية والنجوم الأوعية الدموية. وتأثير هذا الإجراء يمكن أن تستمر عدة سنوات.
• ميزوثيرابي أو حقن حمض الهيالورونيك - تمتلئ التجاعيد على الجلد مع الكوكتيلات الخاصة من استعدادات نشطة اختيارهم من قبل لالتجميل. على كفاءة وجوهر هذه الإجراءات، ويمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن هذه المادة. "ما هو حمض الهيالورونيك: الحقن والكريمات والأقنعة مع حمض الهيالورونيك".
• بهترجفنت - على نحو فعال مع العيوب كفاف الوجه، والحد من مرونة الجلد وتصبغ بها، والتي تستخدم فيها قنابل إنارة. المشاعر المؤلمة لهذا الإجراء ضئيلة، فإن التأثير يدوم نحو عام.
• غناء من botulusone (البوتوكس)وقف عمل العضلات. ونتيجة لذلك، وتمهيد التجاعيد الصغيرة "الكفوف أوزة" حول العينين وعلى الجبين. تأثير المخدرات سوف تستمر لسنوات، ومع ذلك، سيتم تخفيض كبير ردود فعل تقليد.
• كفاف الوجه البلاستيك - ويتم إنتاجه بشكل رئيسي من قبل حقن حمض الهيالورونيك. بعد هذا الإجراء، لها تأثير فوري وملحوظ، والتي تستغرق حوالي 6 أشهر.

ونحن نقدم لرؤية الفيديو المثير للاهتمام حول كفاءة وتحت الماء الحجارة من الإجراءات التجميلية الحديثة لتجديد شباب.

سادسا المجلس: لا الإجهاد

"ليس عصبية من المستحيل تماما،" أقول لكم. بالطبع، ولكن يمكنك تغيير موقفك من الحالات العصبية وزيادة مقاومة الإجهاد إلى طرق غير جيدة. لا تتم استعادة الخلايا العصبية والرعاية تأخذ دعونا من الحفاظ عليها، وفي الوقت نفسه على تمديد شبابنا. العديد من التوصيات العملية بسيطة:

• الحد من استخدام القهوة والشاي لا لزوم لها إلى الأبد، يمكنك inadmaking القضاء إلى الأبد، وتحسين نوعية النوم ومحاربة بنجاح مع شعور مستمر من القلق - قرين كل ماكينات صنع القهوة.
• والمثير للدهشة، إذا على الأقل لمدة أسبوع على المشي والجلوس، واستقامة ظهرك، يمكنك أن ترى مقدار الذاكرة الخاصة بك قد تحسنت وزادت مقاومة الإجهاد.
• إيقاف تشغيل التلفزيون وإخفاء أدواتك في بضع ساعات قبل النوم، وكنت لا تعطي إلا النار في التوتر والقلق، والتي لفة اليومية علينا من الأخبار يغذي كل يوم، ولكن أيضا تحرير خيالك، وإعطاء إرادة رحلة من الأفكار : 2 ساعة فقط قبل النوم هو الأكثر ملاءمة للإبداع والابتكار.
• استخدام الهاتف فقط في هذه القضية، وأنت لا تحمي نفسك فقط من المعلومات والتوتر لا لزوم لها، ولكن أيضا سوف ندرك أن في الأيام هناك ما هو أكثر بكثير من 24 ساعة.

المجلس السابع: تطهير الجسم

من أجل البقاء الشباب لفترة أطول، ونحن بحاجة إلى رعاية إزالة في الوقت المناسب من المواد الضارة المتراكمة في جميع مراحل الحياة والقمامة أجسامنا من الداخل. حتى الأكل بشكل صحيح، تحتاج إلى اتخاذ التدابير اللازمة لتنقية الجسم، وخاصة الأمعاء. عدة طرق لطبيعي ومنتظم تنظيف الجسم في الظروف العادية:

• الامتثال لوضع الشرب الأيمن (من الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه النقية يوميا)؛
• استهلاك التوت الطازج والفواكه والعصائر النباتية (تورم عصير الجزر له تأثير قوي على وجه الخصوص).
• سوف تتخلص ضخ العشبية منكم من الخبث: تلك الأعشاب مثل نبتة سانت جون، والبابونج، الكلى البتولا، الخالدين مفيدة خصوصا.
• تطهير العلاجات الشعبية. لذلك، أعد عجينة فعالة جدا من 10 رؤساء الثوم، الليمون 10 و 1 لتر من العسل الطبيعي. يدعم مثل هذه "جرعة" على الريق لمدة 4 ساعات حتى أداة قد انتهت.
• تطهير وتجديد مع الشاي المطبوخ من أوراق الفراولة، والتوت، وثمر الورد.

كيف لا تضر صحتك في السعي من الشباب؟

غالبا ما تكون أحلام الشباب الدائم يدفعنا على مآثر، والندم الذي لدينا لسنوات. للأسف، نتيجة للإجراءات التي أثيرت، ونحن غالبا ما تصبح شبابها بشكل موحد والجمال، ولكن المشاكل الصحية.

ومن الجدير بالذكر أنه في جاذبية امرأة، لها خفيفة، المزاج البهجة والعطف، والابتسامة الساحرة، صيانة جيدة للعب الكلام، وليس ركاكة مؤلمة أو عدم وجود التجاعيد على الإطلاق. وليس من الضروري أن تتورط في قسوة النظام الغذائي لتبدو وكأنها رقيقة أو الذين تقل أعمارهم عن سن جواز السفر: تفاقم أمراض الجهاز الهضمي وغالبا ما يعطي تأثير معاكس.

كن حذرا مع الإجراءات التجميلية التي يمكن محرومة لبشرتك والصحة ككل: قبل "تحول"، تأكد من استشارة الطبيب.

استخدام النصائح العملية لدينا، وبعد وقت قصير ستلاحظ كيف تم رفض الجسم، وتحسين المزاج وتحسنت الثقة بالنفس.