الامتثال للنمو والوزن والمعلمات الشكل للرجال والنساء في الجدول: كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم اعتمادا على العمر؟

بعد تلقي الفهرس الخاص بك، يمكنك التفكير في الخيارات لتعديلها.

هناك طرق أخرى لحساب معلمات الرقم المثالي لمؤشرات مختلفة، والنظر في بعضهم.

كيفية حساب المعلمات المثالية لحجم الأرداف والخصر؟

على الرغم من أن مؤشر Ketle هو الأكثر شعبية، فإن مؤشره لا يوفر معلومات كاملة عن الرقم الإنساني. يمكن تحديد توزيع الخلايا الدهنية من قبل نسبة وحدات التخزين. لهذا التدبير:

• حجم الأرداف.
• جرث على الخصر في منطقة السرة.

تنص الصيغة على تقسيم البيانات التي تم الحصول عليها: يتم تقسيم Girth الخصر إلى الحجم الناتج للأرداف. بعد ذلك، يتم مقارنة المؤشر مع القاعدة المقبولة عموما:

• للرجال - 0.85؛
• بالنسبة للإناث يحدد - 0.65-0.85.

إذا كان رقمك قريبا من المعتاد، فسيكون لديك شخصية مثالية.

حساب الوزن اعتمادا على النمو والعمر - فوروك

غالبا ما يسمى المعقول بروك الفورمولاوبعد ظهرت لها في وقت واحد مع عالم أنثروبولوجيا بناء على معايير الوزن والنمو والعمر للشخص. وقد تصور الطبيعة بحيث أثناء الشيخوخة (ارتداء الجسم)، فإن جسم الإنسان يزيد تدريجيا من الحجم، وهذه عملية بيولوجية طبيعية. يتم تقسيم الصيغة المشروطة إلى فترتين:

• ما يصل إلى 40 سنة؛
• بعد 40 سنة.

من السهل أن نتذكر: من النمو في سم، من الضروري اتخاذ معامل معين. في الحالة الأولى (حتى 40) هو 110، بعد 40 سنة هو 100. دعونا نحاول حساب الوزن، بناء على النمو والعمر:

1. امرأة في 32 عاما، مع ارتفاع 165 سم، يجب أن تزن 55 كجم (165 - 110 \u003d 55).
2. لكن وزن الرجل في 55 عاما سوف يعتبر القاعدة من خلال زيادة 185 سم إذا كان 85 كجم (185 - 100 \u003d 85) يكون (185 - 100 \u003d 85).

باستخدام هذه الصيغة، يجب أن تنظر في نوع اللياقة البدنية. يجب خصم الأطراف الهشة من النتيجة التي تم الحصول عليها 10٪، والأشخاص الكبار الذين لديهم "عظم عريض" على العكس من ذلك، يجب أن تضيف هذه 10٪. لذلك في المثال المذكور أعلاه، إذا كانت المرأة تنتمي إلى النوع الرقيق للاتشناد، فيجب أن يكون وزنها الطبيعي 49.5 كجم (55 - (55 * 10٪) \u003d 49.5). ولكن رجل من مثال مع جسم ضخم من نقص المنفأة سيكون له وزن 93.5 كجم (85 + (85 * 10٪) \u003d 93.5). يمكنك معرفة نوع اللياقة البدنية باستخدام مؤشر Solovyov.

مؤشر Solovyov - تصنيف أنواع الجسم العظام

يعتقد الكثيرون أن البيان "العظم الواسع" لا أساس له من الصحة تماما. وهنا ليس! أثبت الطبيب المحلي في Solovyov أن حجم أنسجة العظام في كل شخص هو فرد ويعتمد على حجم العظام. يتخصص المتخصص 3 أنواع رئيسية من جسم الإنسان، والتي تصنف على أساس محيط المعصم في الرأي. إنه هنا أن الهيكل العظمي هو أنحف المكان هنا، ويشير حجمه إلى معايير أنسجة العظام.

نوع من إضافة الجسم يفترض وقار المعصم:

• ما يصل إلى 15 سم في النصف الإناث من السكان؛
• ما يصل إلى 18 سم في الذكور.

يتم تمييز الأشخاص ذوي التفكير الرفيع بسبب أطرافه رقيقة طويلة، وعقبة عالية. قد تبدو الرأي ضعيفة ومؤلمة.

نوع الجسم النيري - هذه:

• 15-17 سم في النساء؛
• 18-20 سم في الرجال.

تتميز ممثلو هذا النوع بأشكال متناسبة تتوافق مع النمو.

نوع hypersthenic تتميز دائرة:

• أكثر من 17 سم في النساء؛
• أكثر من 20 سم في الرجال.

يمتلك ممثلو البث الفخذين الكليين، وهو صندوق واسع، والتي يطلق عليها غالبا "الدهون".

الآن لا يزال فقط لقياس معصمك وحساب وزنك المثالي باستخدام صيغة BOC.

النمو والوزن - المعلمات قريبة من المثالي وفقا لصيغة LORENTZ

لحساب الوزن لورنتز، يذكر صيغة الجانبين. لا يأخذ هذا الحساب في الاعتبار نوع اللياقة البدنية، على الرغم من أن أساس نفس المؤشرات وأخذ معاملات معينة. يبدو الحساب مثل هذا:

(الارتفاع -100) - (النمو 150) / 2 \u003d الوزن الكمال

هذا يبدو مثل هذا. مع زيادة 170 سم، سيكون الوزن المثالي: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 60 كجم.

جدول الوزن والنمو في Egorov - Levitsky للرجال والنساء

كما ذكر بالفعل عصر الشخص في حساب معايير المعايير للياقة البدنية، يلعب الدور الأخير. أجرى العلماء في Egorov و Levitsky عددا من القياسات والتجريبية الحسابية التي أنشأت طاولة من المعلمات، والتي تتيح لك معرفة الوزن المثالي الفردي بناء على الفئة العمرية والنمو.

في هذه الحالة، لا يلزم إجراء حسابات رياضية. يكفي العثور على معالمها في الجدول (النمو والعمر) ومعدل وزنها.

يظهر الجدول الخط السفلي من الوزن. إذا خرجت عن ذلك (الوزن المزيد من المعلمات المحددة)، فإن هذا يشير إلى تطوير السمنة. بالإضافة إلى ذلك، تتبع المثل الأعلى للوزن على الطاولة، تحتاج إلى مراعاة أنواع إضافة جسم الشخص الذي تعلمت بالفعل الاعتماد على محيط المعصم. في هذه الحالة، ستتراوح المعلمات قليلا بالقيم والتشكيل.

مطابقة النمو والوزن حسب العمر - طاولة المعلمات

الوزن المثالي، ليس فقط شخصية نحيفة ومظهر جميل. لا يسمح لك غياب الوزن الزائد بالبقاء بصحة جيدة، في حين أن ممثلي النصف الجميل للإنسانية مع رواسب الدهون الزائدة بعد 28-30 سنة تبدأ في زيارة الأطباء (أمراض القلب، عالم الغدد الصماء، أخصائي أمراض النساء، إلخ). المنازل إلى المعلمات سوف يساعد الجدول أدناه.

هل لديك معلمات مثالية؟ لا تنزعج! هذا يعني فقط أن لديك شيء يسعى إليه. مجلةنا جاهزة للمساعدة والصيانة. في الصفحات، يمكنك العثور على جميع أنواع التدريب البدني لفقدان الوزن:

• البرنامج "الشكل النحيف لمدة 30 يوما".
• تشغيل لفقدان الوزن.
• كيفية التعامل مع ممارسة الدراجة في المنزل.

كما نقدم وجبات فعالة تساعد في إزالة جنيهات إضافية.

• شراء لفقدان الوزن.
• النظام الغذائي الفعال لمجموعة الدم لفقدان الوزن.
• الكربوهيدرات الصعبة: فوائد الكربوهيدرات المعقدة لفقدان الوزن.
• بيع النظام الغذائي لفقدان الوزن.

آلات الوزن والنمو - الفيديو

حسنا، على المسار حول مثيرة للاهتمام. نعطي معايير النمو وحدات التخزين من النجوم الشعبية. ربما تطابق المعلمات الخاصة بك، والكمال المفرط، تماما بدقة؟