غذائي ماجي: غذائي البيض للتخسيس السريع. حمية القائمة ماجي، الآريهات والتوصيات

وهناك عدد قليل من النساء الذين لا ترغب في الحصول على "دقيق" شخصية دون كجم لا لزوم لها. ولكن من أجل تحقيق أشكال لا تشوبه شائبة، تحتاج الى انفاق الكثير من الوقت والجهد، وكثير من الأحيان، حتى إذا كان هناك رغبة، والوقت ليس وقتا كافيا. في هذه الحالة، يمكن للماجي النظام الغذائي يهب لنجدة. لمدة أربعة أسابيع، يمكنك التخلص من الوزن الزائد، في المتوسط \u200b\u200bخلال هذه الفترة "الأوراق" إلى 12 كجم. إذا كان هدفك هو لانقاص وزنه خلال 5 كجم، ومدة النظام الغذائي يمكن خفضها الى 14 يوما. النظام الغذائي متوازن نوعا ما، ومناسبة لكثير من الناس.

جوهر النظام الغذائي ماغي: المبادئ الأساسية

ما هو هذا النظام الغذائي؟ ويعتقد أن النظام الغذائي ماجي هو واحد من أكثر فعالية، وإن كانت الوجبات الغذائية "الصعبة" مع نتيجة سريعة وملحوظة التي ستعقد فترة طويلة. لا يتطلب النظام الغذائي حساب السعرات الحرارية والإضراب عن الطعام.
ويستند فعالية النظام الغذائي على التفاعلات الكيميائية الناتجة في الجسم عند استخدام بعض الأطعمة، والذي يتم حرق الدهون بشكل طبيعي. ميزة لا شك من هذا النظام الغذائي هو أنه في حين أن تلتزم به، وتستمد السموم من الجسم، وتطبيع الأيض ويحدث الانتعاش العام. تم تصميم نظام غذائي ماجي حتى يتسنى للهيئة مكفول بموجب الفيتامينات الضرورية، والصغرى، لذلك ليس هناك حاجة لاستخدام المكملات الغذائية أو فيتامين مجمعات بالتوازي مع ذلك.

الشيء الرئيسي في أي نظام غذائي، يسمح أساسها ومنتجات محظورة. لهذا النظام الغذائي:

مسموح- الخضروات والفواكه (عدا البطاطا والموز والمانجو والتمر والعنب والتين)، وجميع أنواع الجبن قليل الدسم، الجبن والأسماك واللحوم (باستثناء الضأن)، بكميات معتدلة والفلفل والتوابل الطبيعية المختلفة، القهوة و الشاي بدون سكر وحليب.

مسموح (نادرا) - كوكا كولا زيرو أو بيبسي لايت، بديل السكر (الشاي والقهوة)؛

محرم - جميع الدهون النباتية والحيوانية والسكر والمايونيز.

هناك 2 حمية ماغي: اللبن الرائب والبيض

كلا الخيارين من النظام الغذائي فعالة بنفس القدر.

أساس الخيار الأول - الجبن المنزلية، في حين يجب ألا تتجاوز سمنة السمنة بنسبة 10٪. مع الأخذ في الاعتبار أن الجبن المنزلية تمتص أفضل، ليس منتجا حيويا وهو مفيد للغاية للجسم، يختار الكثيرون من هذا الخيار بالذات. مع جبنة منزلية، يمكنك استخدام Kefir (0٪ -1٪). كإجراء بديل للبيض، يتم احتساب عدد الجبن المنزلية مع هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

1 بيضة \u003d 100 غرام من الخثارة الدهون منخفضة.

نتيجة وكفاءة نظام غذائي الرائب هي نفسها من البيض. لتجميع القائمة، يكفي لاستبدال البيض على الجبن المنزلية في النسبة المحددة.

أساس الخيار الثاني النظام الغذائي muggi.  - البيض: يمكنك غلي schozyka الخاص بك أو مشدود، الموصى بها  - سجن.

تتم كتابة القائمة التي سيتم تقديمها في هذه المقالة لنظام غذائي البيض. بالتناوب المنتجات الرئيسية من دايت ماجي، والجبن الكوخي والبيض، فمن المستحيل. اتخاذ قرار فورا، سيكون لديك نظام غذائي أو بيضة خثارة.

من أجل فقدان الوزن الخاص بك دون إضرار بالصحة، من الضروري أن نضع في اعتبارك أنه خلال فترة النظام الغذائي، فإن الظواهر التالية ممكنة:

• حساسية. البيض والمنتجات الحساسية الصلبة للحمضيات، لذلك إيلاء الاهتمام لرد فعل جسمك، حتى لو لم يكن لديك حساسية في هذه المنتجات.

• تحميل للكلى. كمية كبيرة من الأغذية البروتينية والسائل تعطي أعباء إضافية. إذا كان لديك أمراض مرافقة، فتأكد من استشارة نظامك الغذائي طبيبك.

• الإمساك والتورم والمعنى الاستحقاق والصداع والرائحة غير السارة من الفم.

اتباع نظام غذائي في كل يوم: توصيات لفقدان البيض الجبن المنزلي

• شرب الماء يصل إلى 3 لتر في اليوم؛
• لا تقم بتغيير تكوين القائمة وعدد الأطباق؛
• إذا لم يتم تحديد مقدار المنتج، وتناول الطعام دون قيود؛
• الخضروات تغلي فقط على الماء أو الاستعداد للزوج؛
• جعل محطات الغاز من عصير الحمضيات (الليمون والليمون والجريب فروت) والخل النبيذ؛
• مطلوب الجهد البدني لك؛
• إذا انتهكت قواعد النظام الغذائي، فابدأ من اليوم الأول؛

لا توجد وجبات خفيفة بين الوجبات.

غذائي ماجي لمدة أسبوع

أولئك الذين يصعب الالتزام بتغذية محدودة بالكامل، أو الغرض من فقدان الوزن أقل من 5 كجم، يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي 7 أو 14 يوما. بموجب جميع القواعد، ستكون النتيجة واضحة وسيتم الحفاظ على التأثير لفترة طويلة.

القائمة لمدة 7 أيام

عندما يتم من المقرر أن تنفق على هذا النظام الغذائي أسبوع واحد، من القائمة الرئيسية "تمر" الأسبوع الأول فقط.

ماجي نظام غذائي لمدة 2 أسابيع: القائمة

عندما يتم من المقرر أن تقضي أسبوعين على هذا النظام الغذائي، من القائمة الرئيسية هناك أسابيع أولية و 4. استبدال المنتجات أو التغيير في الأماكن في تناول الطعام لا يمكن أن يكون.

حمية موتشي لمدة شهر

القليل قصص:  هذه حمية اسم الشيئ الخامس شرف مارجريت TATCHER., بالضبط الخامس لها ورق كنت وجد يسجل, مستحق كيف « حمية عيادة مايو». بواسطة واحد من عند الإصدارات  قائمة ل حمية كان اخترع تشغيل شخصي طلب برايم—وزير و  الخامس أولي خيار مدة هذه حمية كنت المجموع 14 أيام. Fourtepenty اليوم اختيار حمية دافع عن كرامته نسبيا ببساطة, أ هنا  إلى دافع عن كرامته 4 أسابيع ستحتاج عديدة الصبر  و عمل ليس الخامس الصوت, ماذا او ما إرادة يزعج جوع. مع كوريا, يجب أن يعارك مع تتراكم تهيج من عند بساطة تغذية. إلى الزراعة نفس يوجد ايضا إضافي قيود الخامس فيديو المنع تشغيل يتغيرون أطباق mosti., استثناء عدس من عند reationa, بالرغم ان هذا هو لحم لديها يكفي قصيرة نسبه مئويه شحم, المجموع الخامس حدود 16,3%, و إلزامي الامتثال «انتاج |» من عند حميةوبعد ولكن، بعد أن أقر هذا المسار، سيتم مكافأتك عندما ترى انعكاسك في المرآة.

حمية القائمة ماجي لمدة أسبوع ولجل

نذكرك أن نحل محل البيض فقط على الجبن المنزلي والجريب فروت على البرتقال. يمكن في بعض الأحيان غيرها من المنتجات استبعاد، ولكن ليس لتحل محل!

ملحوظة:

من 15 إلى 21 يوما (3 أسابيع) نوع واحد فقط من المنتجات في جميع أنحاء اليوم يستهلك.

من 22 إلى 28 يوما (4 أسابيع) يتم توزيع الكمية المحددة من المنتجات طوال اليوم.

الخروج من النظام الغذائي

كما هو الحال في الوجبات الأخرى، بعد انتهاء الدورة، ليس من الضروري تغيير وضع الطاقة وبدء فورا استهلاك المنتجات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والسكر النشا.

إنه طريق مباشر لتدهور الرفاه، وفشل في نظام التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك، التراكم السريع للكيلوغرامات الجديدة. بعد التخرج من الدورة، فمن المستحسن أن يكون هناك المزيد من الخضروات والفواكه. تحتاج إلى مواصلة شرب الكثير من السائل. من الضروري إدخال الطعام "الثقيل". أنيق، والسيطرة على وزن وحالة الجسم. في الأيام القليلة الأولى، فمن الضروري للقضاء على القهوة والأطباق التي يمكن أن تثير حرقة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. حسنا، إذا كان الأمر بعد هذا النظام الغذائي، فسوف تلتزم بفصل التغذية لفترة من الوقت.

اتباع نظام غذائي Muggy: صور من الوزن المفقود قبل وبعد

نقد عن حمية ماجي. نتائج النظام الغذائي

حقيقة أن النساء يفكرن في نظام غذائي ماجي، وكذلك النتائج التي حققتها، يمكن العثور عليها باتباع الرابط: تقييمات حمية ماجي ونظام غذائي النتائج ماجي.

وصفات النظام الغذائي ماجي

لا وصفات لهذا النظام الغذائي. يمكنك طهي كل شيء لا يذهب إلى شق مع قواعد النظام الغذائي. يتم إعطاء الوصفات التالية على سبيل المثال، وكذلك من أجل إظهار ذلك، والالتزام بهذا النظام الغذائي، لا يمكنك أن تنكر نفسك في الشهية الأطباق.

"Singny" مع الثوم

قطع الباذنجان إلى أجزاء 2، إزالة في الفرن، تسخينها إلى 200 درجة، والحصول عليها في غضون 45 دقيقة - 1 ساعة، وقطع، رش مع الثوم المفروم، يمكنك إضافة الخضر.

بسيطة سلطة الخضار الطازجة

• البصل الأخضر - 1 أو 2 من ركلة جزاء.
• ½ فلفل أحمر البلغارية.
• طماطم كبيرة؛
• الخيار الطازج - 1 أو 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• الملح والتوابل الطبيعية أو التوابل في الإرادة.

كل ذلك التخفيضات، مختلطة. يمكنك رش مع عصير الليمون.

سلطة "فيتامين"

• petrushka - 1-2 الأغصان.
• الخيار -1-2 القطع.
• التفاح - 1 بالمائة.
• ليمون.

الخيار وقطع التفاح والبقدونس لكسر أيديهم، وخلط كل شيء، المملح قليلا، رش مع عصير الليمون.

خبز الدجاج الثدي

• جزء من فيليه الدجاج (الثدي).
• البصل (بيضاء أو حمراء).
• طماطم؛
• ثوم؛
• احباط الخبز.

يفرك صدور الدجاج والثوم. القوس يقطع حلقات وضعت للخروج الى احباط، ويتم وضع الدجاج على ذلك، وعلى رأس من حلقات البصل والطماطم. تم إغلاقه من قبل احباط، ويذهب إلى الفرن، تسخينها إلى 250 درجة، ما يقرب من في ساعة، ثم يتحول كل شيء مرارا ويأتي أكثر من 15 دقيقة.

موانع لحمية ماجي

ماجي النظام الغذائي، مثل أي تقييد وضع الطاقة، لديها عدد من موانع لتطبيقه:

• فترة الحمل والرضاعة.
• وجود الحساسية بالنسبة للحمضيات أو البيض.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• استخدام عقاقير خفض ضغط.
في أي حال، قبل البدء في اتباع نظام غذائي، والتشاور مع الطبيب المعالج الخاص بك.

وفي الختام، شريط فيديو صغير عن النظام الغذائي ماجي.

تكون جميلة وصحية!