كيفية سحب الصدر في المنزل: تمارين لعضلات الصدر وتصحيح شكل لها، والكريمات والتدليك والعلاجات الشعبية للجميل الثدي مشددة،

صدر - واحدة من البنود الرئيسية للفخر للمرأة. خط العنق العميق، والإعجاب آراء الرجال، الذين لا يحبون ذلك؟ ولكن مع التقدم في السن أو تحت تأثير عوامل معينة، مثل الحمل، وقالت انها يحفظ. هذا الواقع مزعج يجلب المجمعات امرأة، عدم الرضا عن أنفسهم وعدد من لحظات أخرى غير سارة. هل من الممكن تغيير شيء والعودة نظرة شددت؟ كيفية القيام بذلك، وكم هو الوقت اللازمة لذلك؟ صفقة دعونا مع.

تشديد الصدر لذيذا في المنزل: هل من الممكن؟

لتشوه الثدي في الطب هناك فترة ولايتها - تدلي الثدي. حتى الأطباء استدعاء عملية عندما يفقد الحديد الحليب شكله الأصلي نتيجة للتمدد وضعف عضلات وأربطة، والتي هي في الصدر. هذا هو عيب الجمالي الطبيعي، والذي يتعلق عاجلا أم آجلا جميع النساء.

وهناك عدد من الأسباب لهذا الاتهام من الثدي، وأهمها:

• في سن مبكرة والمتوسطة - الحمل وفترة الرضاعة.
• في كبار السن - التغيرات المرتبطة بالعمر.

ممكن في كثير من الأحيان للتخلص من هذا، واليوم هناك ثلاث طرق رئيسية:

• سريع وفعال، يا عزيزي. هذا هو العملية التي توفر زرع زرع لتشديد الثدي الجمالية. كما وضع غير مؤات، وتمثال نصفي بعد أن يفقد حساسية، هناك خطر التعرض لمشاكل مع عملية الزرع قدم ( "ليست عالقة" تضررت، تحول، وما إلى ذلك).
  
• منذ فترة طويلة، مرهقة وفعالة. وهذه هي العملية. وكما تعلمون، فإن الصدر يتكون من الغدد الثديية، التي، للأسف، لن يحضر، ولكن! إذا كنت تجري باستمرار عضلات العمود الفقري (دعم الثديين) وعضلات الصدر، ثم يتم رفع الصدر، وسوف تبدو أكثر تنوعا. والطريقة هي مجانية، ولكن الجهد والرغبة في جعل نفسك ينبغي هدية جميلة.
  
• مكلفة للغاية "، وليس الجهد"، مشكوك فيهاوبعد هذه هي الكريمات والمواد الهلامية وغيرها من مستحضرات التجميل، والتي الوعود تشديد الصدر مع الاستخدام المستمر. طريقة لا تسبب الثقة، لأنه لا يوجد تأثير من فرك في الغدد الألبان من أي أدوية، لم يكن هناك ولا يمكن أن يكون. كيف كانت العضلات بمساعدة كريم؟ حسنا، ما عدا لاستخدامها بدلا من الدمبل.
  

كيفية تشديد ثدييك بعد الولادة والرضاعة؟

خلال فترة الحمل والرضاعة فترة، تصبح امرأة صاحب الثدي مدورة جميلة. وماذا بعد؟ الغدد الألبان توقفت عن العمل، فإنها تصبح أصغر حجما وتمثال نصفي "هو في مهب بعيدا". هناك أيضا معلقة "أكياس"، وتبحث في البكاء الذي الصيد. وبطبيعة الحال، طفل سليم جيد. ولكن عليك أن تفكر في نفسك.
وقد وضعت مجموعة خاصة من التدريبات للنساء، وهو قادر على العودة الثدي مظهر أكثر جمالية بعد الاعتلاء طفل. يحدث الشفاء الكامل بعد 1-1.5 سنوات، ولكن التغييرات الأولى يكون ملحوظا بعد 2-4 أشهر من الطبقات النشطة.

وهناك مجموعة من التمارين لرفع الثدي بعد الحمل والرضاعة فترة:

• تجريب لعضلات الصدر. قبل بدء الضخ، وتحتاج إلى تحقيق العضلات في لهجة. للقيام بذلك، تصبح على نحو سلس، وسحب مقابض إلى الأمام. الآن أحضان المستقيمة على الجانبين وإعادتها إلى وضع أمامهم. حتى "موجة" بأيد تحتاج 25-35 مرات.
• تربية جنب مع الدمبل. لهذه العملية، وهناك حاجة إلى اثنين الدمبل وزنها كيلوغرام. تشكل هي نفسها كما هو الحال عندما الاحماء. التعاون مع الدمبل هي جانبا. في التنفس، وحيلة لهم أمام الثدي. في الزفير، التحويل. جعل 10-15 يثير في ثلاثة اتجاهات.
• دفع شكا. الاستلقاء على البطن، وضعت قدميك على الجوارب، وسرقة النخيل الخاص إلى الأرض. رفع الجذع فوق وأسفل إلى أسفل. تحتاج إلى تكرار مثل هذه الحركات 15 مرة.
• قفلوبعد يقف واليدين ترديد في القلعة أمام الثدي. الاعتلاء العضلات، اضغط على النخيل واحد إلى آخر ل0.5-1 دقيقة. الاسترخاء وأكرر مرة أخرى 10-15.
• موسيقى البوب \u200b\u200bفي الجداروبعد واقفا، وثني اليدين في المرفقين وتصب لهم في الحائط. وضعت لها، يجهد عضلات الثدي، كما لو كان يحاول لنقلها.

تدريبات معقدة للالحمالات وتقوية العضلات الثدي

التمارين اليومية البسيطة لالحمالات الصدر سريعة

بالطبع، أريد أن أحضر بسرعة ثدييك في النظام، ولكن للحصول على النتيجة تحتاج إلى العمل الجاد.
تنفيذ اليومي لممارسة أدناه ستساعدك بسرعة ضبط شكل تمثال نصفي.

الصدر فعالية تمارين شد الجلد

تحتاج إلى ضخ العضلات ليس فقط، يجب أن لا ننسى جلد الصدر والعناية بها. سوف نتحدث عن التدليك وأدوات لتطبيقات محلية في وقت لاحق، ولكن في الوقت الراهن، لدينا العديد من التدريبات التي تساعد على سحب الجلد من الصدر.

1. واقفا، انتقل بعيدا، والأيدي تمتد إلى الأمام. يمكننا أن نجعل من "مقص" بيديك، في حين طلق اليدين على أوسع نطاق ممكن.
2. واقفا، واليد اليسرى لالكوع الأيمن، والحق لليسار. في ولاية مطوية، رفع اليدين أولا قبل، بعد - حتى (فوق رأسك).
3. يقف، وضعت على الكتفين. من دون أخذ فرش من الكتفين، وقيام الحركات الدورانية للمرة الأولى في اتجاه واحد، ثم إلى آخر.
4. لممارسة الرياضة، وسوف تحتاج إلى عصا الجمباز. اصطحابها على الحواف، والأيدي امتدت إلى الأمام. رفع بالتناوب حتى واحدة من نهاية لها، ثم من جهة أخرى.

يجب أن تنتج مثل هذه الأعمال بسيطة يوميا 35-50 مرات. في الصيغة الأمثل، ويتكون المجمع في ثلاثة اتجاهات.

تمارين لتصحيح شكل الثدي

من أجل ضبط شكل الثدي، فمن الضروري لجعل مجمع من هذه التمارين كل يوم.

• الساقين على عرض الكتفين واليدين على الحزام. الوقوف ببطء على الجوارب، في نفس الوقت لإزالة المرفقين (اليدين من الحزام عدم النظيفة) مرة أخرى. العودة إلى موقعها الأصلي. جعل 30-35 مرات.
• لممارسة ستحتاج كرسي. الوقوف على ركبتيك، خطوات للعبور. يد للراحة في جانبي الكرسي. وينبغي أن يكون الرئيس من الجذع على مسافة متر واحد تقريبا. الآن النزول والصعود كما الملحة. الصدر يجب أن تلمس حافة الكرسي. كنت بحاجة للتأكد 20-25 بوشوبس.
• سوف expendine على الينابيع مساعدة في شكل الصدر. ويجب أن تمتد أمامه تصل إلى 50 مرة. إلى تعقيد العملية، وامتدت فوق رأسك.
• الكذب على الظهر والساقين عازمة في ركبتيها، رتبت اليدين على الجانبين. تخفيف على الأرداف واليدين، ورفع الصدر قدر الإمكان. بعد - النزول. بداية، هناك ما يكفي من 15-25 مثل هذه الزيادات.
• في وضعية الجلوس، ووضع القبضات الذقن، المرفقين معا. القبضات تولد في اتجاهات مختلفة إلى أقصى مسافة ممكنة. المرفقين لا سحب قبالة عن بعضها البعض. ممارسة 15-20 مرات.
• الكذب على المعدة واليدين عازمة في المرفقين خلف الرأس. فمن الضروري لرفع الجزء العلوي من الجسم، مع المرفقين لسحب ما يصل (خلف الرأس).
• كل ممارسة مألوفة "القط". أصبح في تشكل الركبة الكوع ونعود صعودا وهبوطا. في موقف العلوي توتر بالإضافة إلى عضلات الثدي.

تشديد كريم الثدي: كيف يعمل؟

اليوم، فإن كلا التلفزيون والإنترنت يموت مع الإعلان عن الكريمات التي يزعم تشديد الصدر. هو كذلك؟ دعونا في محاولة لمعرفة ما هو سر العمل الشفاء.

رفع تأثير - ما هو سلطته؟ مازي والثدي الكريمات بشكل رئيسي في مكونات تكوينها أن تغذية وترطيب البشرة. بعد كل شيء، والجلد هو منفصل (أكبر) جهاز للشخص الذي يحتاج إلى رعاية. الترطيب والفيتامينات الإضافية دخول الاستخدام الموضعي للكريم تجعل الجلد أكثر مرونة والمرونة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما يتم تحفيز كريم التطبيقية من قبل طبقة أعلى من البشرة. يحدث الدورة الدموية أكثر نشاطا، والذي نغمات الأنسجة تحت الجلد.
الجزء الأكبر من الكريمات لديها في تكوينها واحد على الأقل من العناصر التالية:

• الأعشاب البحرية.
• الزيوت واغطية من المنتجات الطبيعية.
• الفيتامينات من مجموعة A، E،
• أحماض أمينية؛
• مقتطفات من الأعشاب الطبية.

هذه المكونات لها تأثير مفيد على الجلد، وإطلاق إنتاج الكولاجين. الجلد لا تبدو وكأنها مترهل، وتراجع، وهذا يسحب بصريا الصدر.

هناك هرمونات كريم أساس. هذه الهرمونات هي أقرب إلى حقيقة أنها تنتج كائنا من الإناث. استلامهم من الخارج يجعل الجلد مرونة والمساهمة في زيادة في حجم الصدر نتيجة لنمو الأنسجة الحديد. هذه الكريمات هي أكثر كفاءة من المجمعات الفيتامينات ومستخلصات طبيعية، ولكن ... الهرمونات الاصطناعية هي المكون الذي جسمنا يمكن أن تستجيب بشكل غير متوقع. وفي حالات معزولة، يمكن استخدام كريم الهرموني يثير نمو الأقمشة ذات نوعية رديئة في الصدر. لذلك، قبل أن تعطي الأفضلية لهذه الأدوية، يجب استشارة الطبيب mammolog.
يتم تطبيق الكريمات على البشرة نظيفة مع حركات التدليك أنيق. تطبيق كريم على صدره، ويجب عدم فرك أو تمدد الجلد. الحلمات كريم العملية لا ينصح.

العلاجات الشعبية لالحمالات الثدي

بالإضافة إلى التمارين والكريمات باهظة الثمن لتصحيح الثدي، من الممكن تشديدها عن طريق الاتصال بالطبيعة الأم. بعد كل شيء، فإن مشكلة الثدي الهامي موجود ليس قرن واحد، وفي الأيام الخوالي، سيداتي المحاكم التي ترتدي خط العنق العميق جربت الآلاف من الطرق للحفاظ على شباب الثدي الخاص بك. وصلت عمليات الاستقبال إلى أوقاتنا، والتي تم الاحتفاظ بها بعناية ونقلها من جيل إلى أجيال. هنا بعض منهم:

غسول الخيار.
واحد خيار كبير يهز على مبشرة صغيرة. سكبه 100-150 مل الفودكا. نصر لمدة 10 يوما. دراسة الفودكا وترسلها في الماء (1: 1). 15 دقيقة قبل الاستحمام، امسح جلد الثدي مع هذا الحل (الحلمات لا تؤثر). استخدام يوميا.

كريم المستندة إلى المومياء.

حل 3-5 غرام موميا في ملعقة واحدة (غرفة الطعام) من الماء. في الكتلة الناتجة إضافة 50 غرام من الجسم أو الوجه الجريء كريم. مزيج كل شيء جيدا. تنطبق في المساء بعد إجراءات المياه. يفرك كريم ببساطة داخل الجلد من الصدر.

قناع دقيق الشوفان.
على كوب واحد من الماء المغلي سيحتاج إلى رقائق 2 St L Oat. طبخ 15-20 دقيقة. بعد تبريده لدرجة حرارة الغرفة، يمكنك تطبيق على الصدر. امسك من نصف ساعة، تدفق بالماء الدافئ. هذا القناع يمكن إجراء مرتين في الأسبوع.

قناع الحليب.
في الخلاط، اخلطي 2 STB من الجبن و50-100 مل من الحليب الساخن (اعتمادا على كثافة من الجبن). يجب أن تكون الكتلة مثل كريم شاحب سميكة. تليين جلد الصدر، الحلمة هالو لا يؤثر. يقام قناع الحليب 20-30 دقيقة، وغسلها بالماء الدافىء. أقنعة في الأسبوع كافية تماما.

التدليك باعتباره رفع الثدي الفعال

تحت تدليك الثدي، تعمل اللمسات الناعمة والسكتات الدماغية من الكتفين على مركز الصدر. تساهم تدليك الغدد الثديية في تدفق الدم إلى البشرة، بسبب هذه الخلايا مخصبة بالأكسجين والعناصر الغذائية. يتم تحديثها بشكل أسرع، وتصبح النتيجة مرونة وبشرة مرنة على الصدر.

بدء التدليك هناك حاجة إلى القمة. تدليك في البداية في منطقة الساعد، خلال هذه الإجراءات مع الحرية، ودعم تمثال نصفي أدناه. بسلاسة من الساعد الذهاب إلى الغدد الحليب والحلمات.

يجب توصيل الضغط على الجلد مختلفا، اعتمادا على المنطقة الضخمة. في منطقة الساعد، يسمح الجزء العلوي من تمثال نصفي وتحت الثديين بالضغط القوي. في المركز حيث تقع الغدد الألبان، وسهلة، والسكتات الدماغية لينة والربت. يجب أن تستمر جلسة التدليك الذاتي 8-10 دقائق.

بالإضافة إلى تدليك بأيديهم، يمكنك تطبيق طريقة ممتازة للتدليك مائي. فمن الممكن لإجراء ذلك في حين أخذ حمام أو الروح. لالمائي وتوجيه مجرى الماء في منطقة عضلات الصدر. التحرك ببطء صعودا وهبوطا. ضغط الطائرة تنخفض أثناء العملية مباشرة على الغدد الحليب. التدليك المائي ويمكن إجراء ما يصل إلى 10 دقيقة.

ما يجب القيام به، حتى أن الصدر لا يزال مرونة وشددت؟

يمكنك حفظ ثدييك جميلة، لهذا يجب ان تفعل باستمرار التدريبات لpodaching عضلات الصدر والمجمعات استخدام فيتامين للبشرة الصدر وتنفيذ القواعد التالية:

1. كل بانتظاموبعد تأكد من تضمين محاصيل الفول والحبوب والحمضيات والقرع، والمأكولات البحرية في النظام الغذائي. أكل الملح أقل - أنه يساهم في تدمير الأنسجة بين الخلايا.
2. اشرب ماءوبعد الجفاف هو الطريق المستقيم إلى "اتهام". شرب 2 لتر من المياه النقية يوميا.
3. البرازيلي في الحجم. وينبغي لهذه الأنثى من المرحاض لا يفهم التمثال لكي لا يكسر الدورة الدموية. الجزء الخلفي من حمالة الصدر يجب أن يكون 20 مم على الأقل، وإلا فإنه لن يكون قادرا على الاستمرار على الثدي، وقالت انها سوف يكون سعى.
4. الانتهاء من كل الاستحمام والقيام البرد ودش ساخن لصدرك. ومثل هذه الإجراءات حفاظ على الجلد والعضلات في الصدر في لهجة.

في الختام، أود أن تلاحظ أن الثدي جميلة وصحية هو "عمل يد المرأة". وبالإضافة إلى الأساليب المعروضة في هذه المادة، وجعل صدورهم أكثر مرونة وشددت، لا ننسى لزيارة mammologists على الأقل مرة واحدة في السنة، وبعد 40 عاما 2-3 مرات في السنة. بحيث تخفف من خطر الاصابة الكيانات ذات نوعية رديئة، وستواصل نفرح في وجهة نظر الصدر مرونة الخاص بك.