كيف تتعلم كيفية الركوب، قم بالحيل، والقفز، والحفاظ على التوازن في العجلة الخلفية، وركوب بدون أيدي على دراجة: تعليمات التدريب ومقاطع الفيديو المفيدة

الدراجة جزء لا يتجزأ من طفولة كل شخص. بدون إطار، مع إطار، جبل، راكب السائق، إلخ. مع تقدم العمر، يبدأ العديد من المراهقين في الانخراط بجدية في ركوب الدراجات، وإعادة إنتاج تقنيات القيادة المختلفة دون أيدي، على العجلة الخلفية، مع القفزات. كيف تتعلم بشكل مستقل كيفية ركوب الدراجة، القيام بالحيل؟ دعونا نتعامل مع مجلتنا.

كيف تتعلم كيفية ركوب الدراجة: أول مهارات الدراج

إذا كان فن ركوب الدراجات لا يزال يقتصر عليك، فالأول من البدء - تعلم الركوب. لهذا تحتاج إلى رغبة وتسلسل الإجراءات:

1. الحصول على خوذة وذخيرة واقية. بعد العديد من السقوط الخطير الأول يختفي الرغبة في مواصلة التعلم، وسيساعد الدفاع في تليين الضربة والنتائج المحتملة لركوب غير كفء.
2. اختيار الدراجة، يرجى ملاحظة أن الساقين يجب أن تلمس الأرض، إذا كان الشخص يقف بين المقعد وعجلة القيادة. يجب تصحيح ارتفاع الدراجة.
3. البدء في التعلم على موقع مسطح. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأماكن بوجود النباتات الخضراء، لأنه لا يضر.
4. المتابعة التنسيق بين عقد التوازن والدواسات الملتوية. تعلم أن تبطئ وتبقى على الدراجة قبل وضع الساق. هذه المهارات ستساعد بسرعة أكبر سيد الحيل المعقدة.
5. الفرامل اليد - تفاصيل مهمة للغاية، وسيساعد تطبيقها في بداية التعلم في تطوير المزيد من المهارات لركوب الدراجة.

بعد إتقان مهارة التزلج من أجل أداء حيل الدراجة، إتقان المهارات الأولية:

• ركوب الطرق الوعرة سيساعد ذلك بشكل مستقل في معرفة كيفية الحفاظ على التوازن في أي وضع ثابت. بعد أن ضرب العقبات، يعد عقد الدراجة على الطرق الوعرة تدريبا ممتازا سيكون بمثابة منصة للأداء الصعود.
• رفع من السرج. تخفيف يدوية اليد، ارفع الحوض من المقاعد. يجب أن تبقى الساقين على الدواسات. ستكون هناك حاجة إلى هذه المهارة للحيل مع رحلة بدون أيدي، والقفز وغيرها من العناصر. في البداية، ستتعب الساقين من الحفاظ على التوازن في وضع الوقوف. مع مرور الوقت، غمرت مهارة، ثم يمكنك تجربة المزيد من الحيل المعقدة.
• القفز الأول. عندما تظل بثقة في دراجة وإتقان المهارات الأولين "المتقدمة"، حاول الخروج من الأرض مع الدورة. للقيام بذلك، عند الحركة البطيئة، إحضار، نقل وزنك إلى عجلة القيادة. بعد القيام به، حاول الدفع من الأرض أثناء الضغط على الدراجة.

على أي دراجة يمكنك تعلم كيفية القيام بالحيل: الخصائص

حتى في التميز، وجود فن "القيادة" للدراجة، فلن يكون من الممكن إجراء الحيل على الدراجة العادية. ليس من الضروري النظر في خيارات ثقيلة ل "أشهانبياك"، والحبوب، ونسخ الطرق السريعة.

"جهاز" للحيل والقفز يجب أن يكون الخصائص التالية:

1. ميكانيكا متينة، مقاومة للتحرر من الصدمات.
2. حافة مزدوجة من مادة قوية.
3. إطار موثوق أو مقوى.
4. عجلات واسعة.

الأفضل للجميع هو المتطلبات المعلنة أعلاه لدروسين من الدراجات:

• جبل (نصف عام، متعة). اختيار للمبتدئين مغرم للتزلج الشديد، الذين يرغبون في تعلم حيل جديدة بشكل مستقل على دراجة.
• BMX. "spetsport" لأداء الحيل. يمكن أن تختار الرياضيين الذين لديهم مهارات معينة في الدراجات الإرشادية. غالبا ما لا يعمل القادمون الجدد بشكل مريح مع هذه الدراجات.

كيفية تعلم كيفية جعل الحيل على دراجة والحفاظ على التوازن: التحضير

يمكنني ركوب جيدا واختيار دراجة "بمفردي"، أول شيء يجب القيام به هو الاستعدادوبعد ما يأتي هنا؟

• تمرين جسدي. سيكون من المفيد، حيث أن الدراجة ثقيلة بما فيه الكفاية ولا يمكن للجميع أن يرفعها إلى الهواء.
• توازن على الفرامل المضغوطة. أولا، حاول أن تبقي الحق في رحلة بطيئة، يتعلم تدريجيا التباطؤ دون فقدان التوازن.
• تحديد الساق الرائدة. هذا مكون مهم جدا، والرسول، والذي، والمروجين لا يفهمون سبب عدم عمل عنصر واحد أو آخر. يجب أن تكون القدم الرائدة أثناء الركوب أمامها، لأن تنفيذ المناورة مصنوعة من الساق الرائدة. لن يأتي أي شيء إذا حاولت تحريك نفسك للقيام بالحيل "ليس من هذه القدم".
• ركوب الوقوف. هذا هو الموقف الرئيسي لأداء عناصر ركوب غير عادية. أولا، يجب أن تعتاد عضلات الساقين على هذه الأحمال. ثانيا، يجب أن يتعلم الجسم بشكل مستقل الحفاظ على الرصيد، والساقين هي تحريف الدواسات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسمح لك بوضعه أقوى على الدواسات والسرعة بسرعة.

كيفية تعلم بشكل مستقل كيفية ركوب الدراجة دون أيدي والحفاظ على توازن الخاص بك؟

سيتعين على العديد من العروض التي ترغب في إتقان رقائق ركوب الدراجة الحادة تدريجي في مرحلة أداء عناصر الركوب الأساسية. إذا كان كل شيء على ما يرام مع "ضخ" الجسم، ابدأ في تعلم الحيل الأساسية.

في كثير من الأحيان، يحاول المسيل للدموع من عجلة القيادة التي تنتهي بالدراجة بزيادة في السعة أنها تدفع الدراج مرة أخرى لالتقاط العجلة. إلى الخدعة دون يد، من الضروري الامتثال لهذه القواعد:

• في البداية، لمعرفة كيفية ركوب دراجة بدون أيدي، من الضروري تمزيقها من عجلة القيادة بسرعة عالية. بفضل الجمود والسرعة، تتحرك الدراجة بالضبط، مما يجعل من الأسهل تحديد الرصيد. مع الاستحواذ على المهارات، اترك عجلة القيادة ستعمل بسرعات منخفضة.
• عندما يتحول الجسم إلى الأمام (الشكل الطبيعي عند القيادة على دراجة) وتسليم اليدين، تصبح الدورة غير مستقرة. لذلك، السماح بالذهاب، ورفض الظهر قليلا.
• بدلا من ذلك، يمكنك محاولة التخلي عن يد واحدة، ثم آخر. ببساطة وضعت، والحفاظ على دراجة بيد واحدة.
• تينغ يديك، تواصل تحريف الدواسات. وفقا لقوانين الفيزياء، فإن الاتجاه المستمر "سيعطي" دراجة أكبر استقرارا.
• عندما تتوج المحاولات الأولى بدون أيدي بالنجاح، تعلم كيفية إنشاء الحركات اللازمة للجسم الأيمن، بحيث يكون مسار الدراجات لديه اتجاه مباشر.

مارست قليلا، والحصول على نتيجة جيدة. ربما لا تنجح كل شيء على الفور، لكن "الجهود والعمل هي كل شيء بسيط".

كيفية تعلم كيفية ركوب العجلة الخلفية للدراجات: التدريب خدعة ويلي

في حركة ركوب الدراجات في دعوة العجلات الخلفية ويلي (بليكلي). يتم إجراء الخدعة على طلاء مسطح على دراجة فئة جبلية مع الفرامل دليل العمل ومع مقعد مجهز.

يكفي أن نفهم أن ارتفاع المقاعد يكفي، يمكنك، في القفز الذي تم التقاطه من مقعد الدراجة مرة أخرى.

للتعرف بشكل مستقل عن كيفية ركوب العجلة الخلفية، تحتاج إلى إجراء مثل هذه الإجراءات:

1. تكلم ما يصل إلى 15-18 كم / ساعة. الحفاظ على عجلة القيادة بأيد سلسة.
2. قيادة ساقك إلى دواسة، مما يجعل رعشة، وسحب عجلة القيادة لنفسك.
3. في وقت فصل العجلة الأمامية، انقل مركز ثقل جسمك إلى الجزء الخلفي من bobbike.

المرحلة الرئيسية التي تؤثر على فصل العجلة من الأرض، وليس رعشة، ولكن نقل مركز الثقل. رعشة قوية يمكن أن تدق الدراج من السرج ولن تعمل الخدعة.

• أثناء تنفيذ العنصر يجب أن تكون الأيدي مستقيمة. الدواسات تحتاج إلى أن تكون ملتوية مكثفة، ولكن بالتساوي.
• الحفاظ على التوازن عند القيادة يمكن أن يكون إمالة الركبتين في الجانب المطلوب أو أدر العجلة الأمامية في الاتجاه المعاكس (المرآة - عند التشغيل إلى اليسار، قم بتشغيل العجلة إلى اليمين).
• إذا كنت تشعر أن الدراجة "تعود" وأنتقلت، اضغط على الفرامل الخلفية. بعد ذلك، ستبدأ العجلة الأمامية في النزول إلى الأرض.
• حتى لا تعطي العجلة الأمامية لمس الأرض، تسريع الدواسات المؤقتة.
• مع كل تدريب لاحق، ستتحسن الخدعة، وبعد العثور على النقطة الصحيحة للتوازن، سيتوقف الركوب على العجلة الخلفية أن تبدو صعبة.

كيف تتعلم كيفية القفز على دراجة، والحفاظ على الرصيد: كيفية صنع قفزة وأرنب قفزة على الدراجة؟

الحيل الأساسية الرئيسية لركوب الدراجات غير العادية تشمل القفز. وحدها لتعلم كيفية تمزيق الدراجة من الأرض صعبة للغاية، ولكن ربما. انصح القفز (قفزة).

1. المرحلة الأولى تحتاج إلى اتخاذ الفطر الصحيح. الوقوف على الدواسات الموجودة موازية إلى الأرض.
2. محاذاة بحيث يقع مركز الثقل في منتصف Bobbike.
3. يجب أن تكون القدمين على الدواسات في +/- 40 درجة.
4. القفز، حاول سحب الدراجة وراءك.
5. ضع ساقيك بحيث يمكن للدراجة "القفز".

بعد أن قدمت عدة محاولات، ستشعر أنهم بدأوا في الخروج عن الأرض. سيكون هناك مؤشر جيد على 4-5 سم.

الأرنب هوب. ربما خلاف ذلك:

• تكلم بسرعة 10 كم / ساعة.
• في الوقت نفسه، قم بعمل إجراءان:
  1. خذ عجلة القيادة على نفسك، مما رفع العجلة الأمامية، كما هو الحال في وصف الركوب على العجلة الخلفية.
  2. القفز فوق الدواسات، والحد الأقصى للسحب من الأرض.
• تحتاج إلى الهبوط على كل من العجلات أو في الجزء الخلفي الأول، والثاني هو الجبهة.

مهم! الأرنب قفز "الصرخة" للدراجة، كما يعاني الإطار والحافة عند القفز.

دراجة الدراجة: كيفية تعلم ركوب خدعة الدراجة على الخطوات بنفسك؟

من قال أن الدرج على الدراجة لا يمكن أن يكون القيادة؟ بالنسبة للرياضي ذوي الخبرة، فإن وجود عدد كبير من الخطوات ليس عقبة. لتعلم بشكل مستقل كيفية ركوب الدرج، تحتاج إلى بدء التدريب في الزيادة:

• "قهر" حافة صغيرة؛
• منصة مع 2-3 خطوات؛
• منصة مع 4-5 خطوات، إلخ

تمر على طول الخطوات تحتاج إلى الوقوف، بسرعة منخفضة. حدد موقع الساقين بالتوازي على الدواسات، ثني قليلا. لتقليل الحمل في الجزء القيادي من الدراجة، يحتاج الجسم إلى الانحناء مرة أخرى. أثناء الحركة، يلجأ باستمرار إلى مساعدة الفرامل الخلفية لتقليل السرعة. أسلوب تنفيذ الخدعة مرهقة بفضل التدريب المستمر.

حيل باردة على دراجات الجبل و BMX: تعلم الوفاء بنفسك

عن طريق تعلم الحيل الأساسية بشكل مستقل على دراجة، يمكنك تجربة القيادة والقفز المزيد من الصعوبات. للقيام بذلك، تحتاج إلى العثور على مسار خاص مع العقبات أو عبر النصر. تعلم في البداية التغلب على الحواجز الموجودة أمام المسار، بعد - تكملها بكل أنواع العناصر.

فان تذييل.
أداء مسار قياسي على المسار الصحيح، يتم استكماله بالحركات التالية:

• إزالة الساق مع دواسة.
• اجعل إطلاقها في الجانب؛
• تعود الساق إلى مكان قبل الهبوط على الأرض.

ence.
ركوب العجلة الأمامية، خدعة للرياضيين المعدين. سيكون من الصعب التعامل مع هذا العنصر. يتم تنفيذ ذلك

• الابتعاد
• العلامة التجارية (تماما، إذا كانت فرامل يدوية يدوية)؛
• نقل مركز الجاذبية إلى الأمام.

ظل الجزء الخلفي من الدراجة يرتفع، لا يزال "متسابق" أطول فترة ممكنة لتحقيق التوازن بين العجلة الأمامية، وبعد إطلاق الفرامل، والعودة.

عبور تصل.
في القفز، يتحول الدراج إلى عجلة القيادة 180 درجة. من المهم للغاية إيماج اليدين ويمكن أن توسيع عجلة القيادة على مسار معين. للقيام بذلك، خلال هيئة القفز، يرفض مرة أخرى، من خلال إعطاء نطاق المناورة بيديك. تصنع الإجراءات بسرعة كبيرة، حيث أن الهبوط، تحتاج إلى إرجاع عجلة القيادة إلى موقعها الأصلي، وإلا فلن يتم تجنب الخريف.

وسط.
الحيلة تقفز وتعليقها على ارتفاع معين. يتم فرض الفرامل الأمامية لأداء العنصر، مما يؤدي إلى تجميد الدراجة. تتمثل مهمة الدراج في رفع العجلة الخلفية في الهواء، مع الحفاظ على الرصيد ومرة \u200b\u200bواحدة قدر الإمكان للغناء في هذا الموقف.

فيديو مفيد، وكيفية تعلم كيفية ركوب، والقفز، والقيام الحيل على دراجة، والحفاظ على التوازن في العجلة الخلفية، ركوب بدون أيدي