عدم وجود الكالسيوم يمثل مشكلة خطيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض فظيعة! ولهذا السبب يجب أن يعامل نقص الكالسيوم وفقا لذلك، تجديد موارد الجسم باستمرار عنصري هذا العنصر الأكثر أهمية.
الشيء الرئيسي في المقال
دور الكالسيوم في جسم الإنسان
لا يفهم الجميع، ما يجب إجراء دور الكالسيوم في الجسم. حقيقة أن الكالسيوم هو أساس الهيكل العظمي والأظافر والأسنان والشعر، لكن الجميع يعرفون، ولكن هل كل هذه القائمة؟ قليل من الناس يعرفون، ولكن بفضل الكالسيوم في جسم الإنسان، توازن الحمض القلوي، انكماش العضلات وإنتاج الهرمونات يتم تنظيمها. علاوة على ذلك، فإن الكالسيوم عنصر مهم في الجسم في مكافحة العمليات الالتهابية.
حقيقة أن عدم وجود الكالسيوم سيء - مفهومة. لكن الفائض لا يؤدي إلى نتائج إيجابية. في هذه الحالة، من المهم العثور على الوسط الذهبي حتى يكون الكالسيوم هو بالضبط مثل الجسم ضروري.
بالنسبة للبالغين، فإن القاعدة في اليوم هو 0.8 جرام من الكالسيوم. للنساء الحوامل - 1 غرام. بالنسبة للرياضيين الكالسيوم - صديق مخلص، من الضروري أن تأخذها باستمرار تقريبا، حيث يتم عرضها بسهولة مع وقت لاحق.
بالنسبة للأطفال، يكون هناك موضوع منفصل بشكل عام، لأن الطفل يجري باستمرار في عملية النمو وجسمه في حاجة ماسة إلى تناول الكالسيوم.
ما هو محفوف بعدم وجود الكالسيوم في الجسم؟
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم في المرحلة الأولية إلى تساقط الشعر وهشاشة الأسنان وهشاشة الأظافر. ولكن، إن لم يكن ملء احتياطيات الكالسيوم، بالفعل بعد بعض الوقت سيكون هناك المزيد من المشاكل العالمية: هشاشة العظام - الكسور المستمرة، ألم المفاصل، ظهور أمراض الجلد، إلخ. يمكن أن تستمر القائمة لفترة طويلة جدا.
تصبح المشكلة الرئيسية مرض معروف - هشاشة العظام. في وقت مبكر يعاني كبار السن من هذا المرض، ولكن في عصرنا هذا، نظرا لحالة البيئة والتغذية، لوحظ هشاشة العظام على نحو متزايد في جيل الشباب وحتى بالنسبة للأطفال.
هشاشة العظام هو نقص في كثافة العظام البشرية، والذي يؤدي إلى هشاشتها. النتيجة: كسور الدائمة وعدم القدرة على تشكيل costh.
نقص الكالسيوم في الجسم: أسباب وعلامات
أسباب نقص الكالسيوم
- وجبات غير صحيحة
- الرياضة دائمة.
- العمل البدني الثقيل.
- العلاج مع الأدوية التي تساهم في فقدان الكالسيوم.
- النمو السريع من الجسم (أطفال)
- البيئة.
- حمل.
علامات نقص الكالسيوم
- توعك.
- التعب المستمر، حتى في الصباح بعد الاستيقاظ.
- فمن الصعب أن النوم في المساء، فإنه من الصعب الحصول على ما يصل في الصباح.
- لا التركيز.
- العصبية.
- تدهور حالة الشعر (هشاشة، وبلادة)، المسامير (هشاشة، والفصل)، وأسنان (زيادة الحساسية للحرارة الطعام ومظهر حاد من تسوس).
- ظهور نزيف الأنف.
- ظهور الحساسية.
- نزلات البرد دائمة (انخفاض مناعة).
إذا كنت تعاني من أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه، ثم يجب عليك الاتصال المستشفى لتمرير الاختبارات. هناك العديد من الأسباب المختلفة لماذا يمكنك تجربة عدم الراحة أو ضعف. يجب احتسابها provocating عامل. في حال وجود نقص الكالسيوم، وتبدأ مع الأكل الصحي والحصول على فيتامين المعقدة التي تحتوي على الكالسيوم.
زيادة الكالسيوم في الجسم: كيفية التعرف؟
يحدث زيادة الكالسيوم أقل بكثير في كثير من الأحيان العجز، ولكن هذا الوضع ليس أفضل حالا. قد تظهر الكالسيوم الزائد في الناس الذين يشربون الحليب الخام باستمرار وتستخدم كميات كبيرة من منتجات الألبان. عندما تظهر أورام خبيثة، لوحظ أيضا زيادة مستوى الكالسيوم في الجسم.
ما هي أعراض زيادة الكالسيوم في الجسم؟
- فقدان أو تراجع واضح في الشهية.
- إمساك.
- ألم في البطن.
- غثيان.
- القيء.
- العطش.
- توعك.
- ظهور التشنج.
يؤدي الكالسيوم الزائدة لانتهاكا لسير العمل العادي للدماغ، وكنتيجة لذلك فقدان الوعي والهلوسة يمكن أن يكون. كما تم تأجيل الكالسيوم في الكلى، وتشكيل الحجارة.
الكالسيوم في جسم الطفل
الكالسيوم لجسم الطفل هو الأكثر عنصرا هاما، لأنه يشارك في الاطلاق في جميع العمليات الحيوية. النمو، والجهاز المناعي، وتطوير الذاكرة، والغدد الصماء والجهاز العصبي، والعمل الدماغ العادي - كل هذا يرتبط ويعتمد على مستوى الكالسيوم في الجسم.
نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى توقف نمو الطفل، وهشاشة العظام، وظهور نوبات الليل العضلات، إلى ثابت المعدية ونزلات البرد.
إذا كنت قد لاحظت أن الطفل ليس البهجة، ويشعر الضعف، والتعب بقوة في المدرسة أو في الحديقة، لا يعمل، ثم عليك أن تحقق مستوى الكالسيوم في الجسم. جعله بما فيه الكفاية للتو في أقرب مستشفى. إذا، وفقا لنتائج التحليلات، لا يكون الطفل ما يكفي من الكالسيوم، جعل التركيز على وجبات الطعام: إعداده الغذاء الصحي حصرا، والحد من استقبال المشروبات الغازية، الدهنية والمملحة. ارتداء أكثر في كثير من الأحيان للنزهة، والحد من اتصالاته مع جهاز الكمبيوتر واتبع الموقف! الموقف في الأطفال - أول علامة على نقص الكالسيوم. إرسال طفلك إلى القسم الرياضي. المشي مفيد بشكل خاص في حوض السباحة، النشاط البدني + التدليك الماء \u003d فائدة صحية كبيرة!
ما ishes الكالسيوم؟
أولا وقبل كل شيء، وغسلها الكالسيوم من قبل الاستهلاك المفرط لبعض المواد الغذائية والمشروبات.
على سبيل المثال
- الغازية والقهوة، والشاي الأخضر، والمشروبات.
- الحمية الغذائية: دقيق الشوفان وmanka.
- الملح والإفراط في استخدام المواد الغذائية.
- الكحول.
- النيكوتين (التدخين).
- السكر - بكميات كبيرة.
- اللحوم يوميا الأكل دون الألياف (سلطات الخضار، الخضار).
- الحمية - عدم التوازن الغذائي.
كما يفرز الكالسيوم الأدوية التي توصف لعلاج الكثير من الأمراض. عندما مصادرة مثل هذه المعاملة، يجب أن الأطباء موازية في لمعدل استقبال وصف الأدوية الكالسيوم.
امتصاص الكالسيوم: ما الكالسيوم يمتص بشكل أفضل
وقد أثبتت الدراسات العلمية أن سترات الكالسيوم أو كربونات الكالسيوم يتم استيعابها. وانطلاقا من هذه المكونات التي تحتاج للبحث عن المخدرات. يتم امتصاص الكالسيوم ليس من دون مساعدة من فيتامين D3 أو المغنيسيوم، لذلك فمن المستحسن لالتقاط العقاقير المعقدة ويكون في الهواء الطلق، وخاصة في الطقس المشمس.
من أجل تعزيز شفط الكالسيوم، فإنه يتم أخذ قيمتها في فترة ما بعد الظهر. الشيء هو أنه في الليل مع مشتق الكالسيوم من الجسم في الحد الأقصى للمبلغ. إذا تم تقسيم إليكم من استقبال الكالسيوم مرتين - في وجبة الغداء وفي المساء، يمكنك تكبيره مع خسارته ليلا والمساهمة في الاستيعاب السريع في المساء.
كيفية تعبئة نقص الكالسيوم في الجسم؟
المناسبة، والتغذية متوازنة وأسلوب حياة صحي: هنا هو وصفة لتطبيع مستوى الكالسيوم في الجسم.
ماذا يجب أن آكل؟
- منتجات الألبان (وخاصة الجبن).
- الخضر.
- بيض.
- سمكة.
- الفول (الفول، البازلاء).
- الملفوف، على حد سواء الأبيض وسافوي.
- السمسم.
- الجوز والفستق وflavory.
الكالسيوم الجدول المنتج
أيضا، لا ينبغي لنا أن ننسى المجهود البدني اليومي، على الأقل في شكل الشحن الصباح، والتي سوف يؤثر على نحو مفيد الحالة العامة، بما في ذلك العاطفية. نقص الكالسيوم مشكلة التي يمكنك التعامل، والأهم، متابعة جميع التوصيات المحددة أعلاه.
2 تعليقات
شكرا!
نقص الكالسيوم ينعكس فورا في الدولة الخارجي، وهي نفسها مقتنعة هذا: قررت بطريقة أو بأخرى اللحوم الحد والحليب وطار والأظافر، والشعر، وبدأ الشعر في كثير من الأحيان. عند استعادة، والكالسيوم Helut مفيدة جدا، اشتريتها على المحل. Evallar. اللحوم والحليب، وعاد بشكل طبيعي، لم تعد تجارب معهم.