الرياضة ومدينة مشدود هي ذات صلة دائما وجميلة. لتحقيق مثل هذه النتيجة، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات معينة، والامتثال لوضع التغذية المناسبة والجمع بينها مع الجهد البدني المقبول. كيف تبدأ هذا المسار الصعب؟ الأيام التفريغ هي الخطوة الأولى نحو تنفيذ الرغبة في النماذج المثالية. امنح جسمك نوعا من التفريغ من الأغذية الشديدة والقائمة الثابتة وبالتالي، فإن طريقة التنظيف فعالة لعدة عقود. لإعادة تعيين زوجين من كيلوغرام عشية حدث أو حدث مهم، يمكنك استخدام ممارسة أيام التفريغ وبعد
الشيء الرئيسي في المقال
ما هو يوم تفريغ؟
عندما يكون طعام السعرات الحرارية أقل من استهلاك الطاقة يوميا - مثل هذا اليوم مع الثقة يمكن أن يسمى التفريغ. ثم يجبر الجسم على رسم السعرات الحرارية المفقودة من رواسب الدهون. يتناقص كتلة الأسهم ويتم تفريغ الجسم. من أجل تحقيق نتائج مستقرة في الاستحواذ على رقم نحيف، فليس من الضروري تقويم نفسك بالجوع، مما أثار الجسم في المرة الأولى الناجحة في تجديد احتياطيات الدهون، ويشمل ببساطة أيام التفريغ في حياتك. سيكون هناك ما يكفي حتى يوم واحد في الأسبوع ليشعر النتائج الأولى.
ما هي فائدة تفريغ أيام التفريغ؟
يفكر كثيرون في إدخال يوم تفريغ في حياتهم، ولكن ليس كل شخص يعرف ما هي فوائدها الحقيقية هي:
- مراجعة وإعادة التفكير في النظام الغذائي الخاص بك المعتاد.
- عطلات الجسم من الحمل اليومي المرتبط بهضم الغذاء الشديد (الزيتية المقلية) خالية من الاستفادة.
- جلب الخبث والسموم والتنظيف الكامل للجسم.
- التخلص من كيلوغرام غير الضروري.
- تعليم قوة الإرادة.
نوع بديل من فقدان الوزن - أيام التفريغ، على عكس الوجبات الغذائية لا يعني تقييدا \u200b\u200bيوميا في الطعام. يوم أو يومين في الأسبوع، تتغذى مع منتجات السعرات الحرارية المنخفضة، من الممكن تحقيق نتائج ملموسة في مجال زيادة الوزن.
نتيجة بعد أيام التفريغ المناسبة
في أي نهج، من المهم مراعاة التدبير والتوازن. الانتهاك المفرط لنفسه في الغذاء لن يستفيد، وكذلك الإفراط في تناول الطعام. يجب ألا نحاول ألا تأكل إضافي في الأيام الأخرى، وإلا فلن يكون هناك معنى في أيام التفريغ. يجب أن يكون النشاط البدني موجود أيضا. من أجل عدم أن تكون الجلد ملطفا وترهل بعد فقدان الوزن، فمن الضروري العناية باستقبال الفيتامينات، واستخدام علاجات التدليك الخاصة وتطبيق الكريمات المغذية.
بعض التوصيات لأيام التفريغ المناسبة:
- خلال أيام التفري، يوصى بشرب العقاقير المنشورة والبولية.
- تستهلك الكثير من مياه الشرب (حوالي لتر في اليوم)
- قم بإلغاء تفريغ الجسم بانتظام - ما لا يقل عن 2-3 مرات في الشهر
- أفضل فترة لبداية التفريغ هي النصف الأول من الدورة الشهرية.
-
إذا كان الشخص الذي قرر تطبيق أيام التفريغ في حياته، فهناك أي أمراض مزمنة، ثم قبل بدء التفريغ، من الضروري التشاور مع الطبيب.
بعد الامتثال للتوصيات، لن تجعل نتائج الجهد أنفسهم في انتظار وقت طويل وسيسعد بمسافة طفيفة من الدهون الزائدة.
كيف تتصرف خلال يوم تفريغ؟
أيام التفريغ هي "اهتزاز" صغيرة للجسم، لأنها تدفقت الروتين المعتاد في اليوم. ولكن لا توجد قيود خاصة لأسلوب الحياة المعتاد. قبل يوم واحد فقط من بدء مرحلة التفريغ يجب ألا يستخدم الكحول، SDOBU، الأطعمة المدخنة والمقلية.
تحميل أيام للنساء الحوامل
يوصى بهذا الأيام لتنفيذ الأمهات في المستقبل كل أسبوعين. يجب أن تكون الطاقة كسورا ومتكررا - 5-6 مرات في اليوم. يجب مضغ الطعام بعناية. هذه الطريقة ستساعد النساء الحوامل النساء اللواتي اكتسبن بالفعل كيلوغراما إضافية، ومنع زيادة الوزن. سيكون المفضل أيام الكفير، التفاح والحياد.
عند الدخول في الرسم البياني الخاص بك من أيام التفريغ، ستتشاور المرأة الحامل بشكل مسبق مع أخصائي أمراض النساء بحضور موانع!
تفريغ أيام التخسيس من Elena Malysheva
إيلينا Malysheva - المعالجات المعترف بها في جميع أنحاء البلاد. وقد ساعدت نصيحتها بالفعل ملايين الناس. لم تستطع تجاوز مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن، مثل تفريغ أيام وتطوير نظامها.
رايس يوم من إيلينا Malysheva
غلي كيلوغرام واحد من الأرز حتى نصف جاهز، دون استخدام الملح. نحن نقسم المنتج لمدة 4-5 أجزاء ونحن نستخدم خلال اليوم. يوم الأرز واحد يكفي أسبوعا ليشعر سهولة الجسم.
يوم تفريغ الخضروات من إيلينا ميمشيفا
نتناول تفاحة واحدة، رئيس الملفوف، البنجر وأشرج كل هذا في الشكل الخام من قشة رقيقة. نحن بالوقود السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تحتاج إلى تناول هذا المزيج خلال النهار، ولا نسيان شرب ما لا يقل عن 1.5 السوائل (الماء، الشاي الأخضر).
خيارات أيام التفريغ الفعالة
من أجل البديلة استخدام المنتجات المختلفة، تم تطوير الخيارات الموصى بها لأيام التفريغ الأكثر نجاحا.
يوم تفريغ الاحتراف
الغذائي الرئيسي لمثل هذا اليوم هو اللحوم المسلوقة (لحم البقر والدجاج، تركيا، أرنب)، منتجات الحليب المخمرة، الفطر، الفاصوليا، الأسماك المنخفضة الدهون (جثم، جثم بايك، غسل).
يوم التفريغ الذاتي على اللحوم: أغلي 350 غراما من لحم الدجاج (حذاء رياضة)، وقسمها لمدة 4 حصص. نحن نأكل خلال اليوم، شرب الشاي وكأنها مياه الشرب.
تحميل يوم على الماء
هذا هو اليوم، عندما لا يكون هناك طعام إلى جانب الماء. في الماء، يمكنك إضافة بعض الليمون. لقضاء مثل هذا اليوم مرة واحدة كل أسبوعين، شرب اثنين من الماء على الأقل من الماء.
يوم التفريغ على الحنطة السوداء
ينتهي بنا الأمر في المساء، وهناك 300 جرام من الحبوب الحنطة السوداء، وسكبها بالماء المغلي شديد الانحدار، وتغطي غطاء وتفاف منشفة. في صباح اليوم التالي تقسم الكريوم على 4-5 حصص ونبعث خلال اليوم. نحن نشرب كفير منخفض الدهون أو الشاي الأخضر. ليس من الضروري ملاحظة أنه لا توجد توابل أو ملح في إعداد الحنطة السوداء.
يوم التفريغ في كفير
هذه طريقة فعالة للغاية لإعادة ضبط بضعة كيلوغرامات بسرعة.
خلال اليوم (ولكن ليس في موعد لا يتجاوز الساعة 8 مساء)، نشرب 1-2 كوب من الكفير المقشد كل 2-3 ساعات. يمكنك شرب وتشرب المياه بالتوازي.
تحميل يوم على دقيق الشوفان
نأخذ 200 جرام من رقائق الشوفان وطهي عصيدة سائلة على الماء 6-8 دقائق. الملح والسكر لا تستخدم. نحن نقسم العصيدة على 4-5 حصص وتناول الطعام خلال اليوم. نحن نشرب مياه الشرب.
تفريغ يوم على الجبن المنزلية
نحن نأخذ كيلوغرام واحد من الجبن المنزلية المنخفضة الدهون، وتقسيم 4-5 أجزاء ونحن نستخدمها خلال اليوم. نشرب مع الماء أو الشاي الأخضر.
يوم التفريغ على الشاي الأخضر
نأخذ 1.5 لتر من الماء المغلي، مص 4 الشاي الشاي الأخضر الشاي ويصر نصف ساعة. نضيف لتر من الحليب ودع الوقوف لمدة 15 دقيقة أخرى. التركيز والشراب لمدة 1-2 كوب خلال النهار. من الأفضل استخدام الحليب مع الحد الأدنى من الدهون أو المقصورة تماما.
يوم التفريغ على التفاح
من الضروري تقسيم كيلوغرام من التفاح لمدة خمسة أجزاء متساوية واستخدامها خلال اليوم. السوائل تشرب ما لا يقل عن 2 لتر في هذا اليوم. 
الوجبات الغذائية الصعبة، قد تؤدي ونتيجة سريعة، ولكن يمكن تفريغ سعر ذلك والحالة الركبية الشاملة للجسم. باستخدام وسيلة لتخسيس أيام تفريغ، يمكنك بسهولة تحقيق النتائج والحفاظ على الصحة والبهجة للروح.
