في أي منتجات كثيرة من الحديد: الجداول وقائمة الأطعمة ذات المحتوى الحديدي المتزايد ونسبة الاستيعاب الحديد من مختلف المنتجات. الحاجة اليومية لجسم الإنسان في الغدة ومعدل محتوى الحديد في الدم والهيموغلوبين لشخص

حديد يلعب الجسم نفس الدور الهام كعناصر ماكرو وتتبع أخرى. لا يقتصر عدم وجود الحديد على حقيقة أن الكبد لا يستطيع معالجة المواد السامة، ولكن أيضا لحقيقة أن الجسم غير قادر على التعامل مع الدهون الزائدة. القضايا المتعلقة بالحديد ووظائفها وتسببت نقصا حاليا. منذ ذلك الحين، بسبب تعميم النماذج النحيلة، ينسى الناس في بعض الأحيان تشبع الجسم بالمواد المفيدة. لذلك، سنقوم اليوم بتحليل دور الحديد على جسم الإنسان وما هو العجز الذي يقوده.

أسباب نقص الحديد في الجسم

في كثير من الأحيان الناس، وفي كثير من الأحيان امرأة، أسلوب حياة "صحي" قيادي ينسى بعض الفروق الدقيقة. "صحي" في اقتباسات، لأنه لا يفهم الجميع هذا المصطلح التفسير المناسب. الفروق الدقيقة هي أن هذا الإيقاع يعني الرياضة والتغذية المتوازنة، ولكن أيضا استخدام الفيتاميناتوبعد الحديد هو أحد المساعدين الرئيسيين في سلامة شكل نحيف وسريع. عجز هذا العنصر يؤدي إلى مشاكل خطيرة. وأسباب عدم وجودها هي:

• مواصلات مختلفة
• عدم وجود طعام من حيث المبدأ؛
• أيام "أنثى" وفيرة؛
• نمط الحياة النباتية.

فقدان كمية كبيرة من الحديد يؤدي إلى مظهر فقر الدم - انخفاض في مستوى الهيموغلوبين.

أعراض نقص الحديد في الجسم

لسوء الحظ، من المستحيل تحديد حقيقة تقليل الحديد. ولكن سيساعد عدد من الأعراض في دفع فكرة أنه من الضروري تمرير الاختبارات وتأكد من التشخيص:

معدل محتوى الحديد في جسم الإنسان

• لكل عصر ونوع جنس، هناك مواقف محتوى العنصر. لذلك، على سبيل المثال، ل نساء من 120 إلى 140 جم / لتر، للرجال - من 140 إلى 160 جم \u200b\u200b/ لتر، وللأطفال والنساء الحوامل - 110 جم / لتر.

كما يجب تمييزه عن طريق الحديد حسب أنواع محتواها في المنتجات:

• جوهرة - حديد من أصل حيواني، الوارد في اللحوم والكبد وغيرها من الحيوانات ومنتجات الأسماك. يتم امتصاصه بنسبة 15-35٪، وهو أكثر فعالية بكثير من عنصر أصل نباتي.
• نغام - أصل نباتي الحديد، هو غذائي، أكثر فائدة وآمنة لصحة الجسم. يدعم هذا الحديد أقل كفاءة - من 2 إلى 20٪.

انخفاض محتوى الحديد: ما هو خطير؟

يؤدي تقليل مستويات الحديد في الجسم ليس فقط للتدهور الخارجي، والتي تظهر نفسها من الأعراض، ولكن أيضا إلى داخلية، لا تقل خطرة للحياة الطبيعية للجسم.

الغرض الرئيسي من الحديد، من بين أمور أخرى، هو أنه مسؤول عن مستوى الهيموغلوبين. إذا كان مستوى السقوط الثاني، فإنه يؤدي إلى أمراض مزمنة ومظاهر خارجية مميزة. وقبل تفكيك ما هو خطير لخفض عنصر التتبع، دعنا نتوقف عند وظائفها: يساهم النقص في الحديد في الجسم في انخفاض عام في صحة العناصر، حيث يؤدي النقص إلى:

• ضعف الجهاز المناعي؛
• ضعف التشبع وتوريد خلايا الدم؛
• تخثر الدم السيئ.
• التنورة في المظاهر للعظام؛
• تجديد الأنسجة السيئة وغيرها من الأمراض الخطيرة.

زيادة محتوى الحديد في الدم: ماذا يعني هذا؟

مستوى عال من عنصر التتبع ليس أقل خطورة من المحتوى المخفض. تحسين مستوى الحديد يؤدي إلى مشاكل مثل:

1. النفايات الدموية التي تشعر فيها الآلية التقييدية بالانزعاج والامتصاص غير المعالم في الجهاز الهضمي.
2. التهاب الكلية مرض الكلى، بسبب حدوث معالجة العناصر القديمة من الدم.
3. آفات الكبد من أنواع مختلفة، على سبيل المثال، التهاب الكبد الحاد والفيروسي، نخر الكبد، والتهاب المرجعية وغيرها من الكبد.
4. نشأ الرصاص، الذي يحدث فيه انهيار خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى فشل الأجهزة المسؤولة عن توليد الدم.
5. التسمم بالحديد، الذي يأتي في معظم الحالات يأتي من استخدام المخدرات مع محتوى الحديد.

يمكن أن تؤدي الأدوية المتناقصة والهرمونية إلى زيادة في مستوى محتوى الحديد في الجسم.

يمكن أن تكون فقر الدم أيضا علامة مظهر من مظاهر محتوى الحديد المتزايد:

الحاجة اليومية للجسم في الغدة

إذا اعتبرنا معدل للإيجار في ملليغرام، ثم:

• مطلوب امرأة 18-20 ملغ يوميا؛
• الرجال - 8 ملغ
• الأطفال قبل أداء 13 سنة - 7-10 ملغ؛
• المراهقون - 10 ملغ للأولاد و 15 ملغ للفتيات؛
• الأمهات العجلة أثناء الحمل - 30 ملغ على الأقل يوميا.

محتوى الحديد في الغذاء

لإعادة تجديد الجسم من قبل Microelegen، ليس فقط استخدام مجمعات الفيتامينات والأدوية المتخصصة، ولكن أيضا استخدام الطعام.

تجدر الإشارة إليها: في كثير من الأحيان، كان أفضل ظهور المنتجات، والأكثر احتمالا التعرض للمعالجة الكيميائية. لذلك، شراء منتج واحد أو آخر، كن حذرا، لأنه عند المعالجة، يتم التعامل مع المواد المفيدة والفيتامينات.

النسبة المئوية من الغدة التعلم من طعام مختلف

منتجات حديدية عالية: قائمة

• الرخويات؛
• فصولياء بيضاء؛
• لحم البقر والماشية الأخرى؛
• الملفوف البحر
• الفطر المجفف؛
• المكسرات والبذور؛
• لحم جميع الأنواع؛
• سمك التونة وأصناف السمك الأخرى؛
• بيض؛
• كافيار؛
• الحبوب
• الحنطة السوداء.

محتوى الحديد في لحوم أنواع مختلفة

محتوى الحديد في المأكولات البحرية

محتوى الحديد في الكبد الحيواني

محتوى الحديد في الخضروات والفواكه

محتوى الحديد في البقوليات

محتوى الحديد في البيض

محتوى الحديد في مياه الشرب

في مياه الشرب الحديد موجود أيضا. لكن كل شيء جيد في الاعتدال، وبالتالي يتم وضع المرشحات في منازل تنقية المياه ليس فقط من العناصر الكيميائية الضارة، ولكن أيضا عدد كبير من العناصر النزرة المفيدة.

وفقا للتشريع، يجب ألا يكون عتبة الحديد أكثر من 0.3 ملغ لكل متر مكعب.

محتوى الحديد في منتجات الألبان

محتوى الحديد في السكر

طاولة محتوى الحديد في الغذاء

اختيار واحد أو طعام آخر للتغذية السليم، تولي اهتماما بذلك في هذه المنتجات تحتوي على عدد كبير من العناصر المغذيات. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين لديهم مستوى حديد منخفض في الجسم.

الفيتامينات مع محتوى الحديد: أفضل الاستعدادات

في بعض الأحيان يحدث ذلك أن الوضع أمر بالغ الأهمية وتحتاج إلى ملء مخزون الحديد بشكل عاجل. ثم تأتي الأدوية إلى الإنقاذ. يتم إنتاج بعضهم بدقة وفقا لصفة الطبيب، بينما يمكن شراء آخرين بهدوء في أي صيدلية.

• كبريتات الحديد - يتم وصف هذا النوع من الأدوية عند نقص الحديد في الجسم والوقاية. هذا النوع يشمل Gemopher Prolontumum، Tardiferon و Sorbifer Duruzhon.

• الحديد الجلوكونات - هذا النوع ضروري لتحفيز إنتاج الهيموغلوبين في الجسم. قبل الشراء، مشاورة متخصصة مرغوبة للغاية، لأن بعض الأدوية لا ينصح بالجمع بين الآخرين. بين تخصيص الحديد الجلوكونات Ferrone، Totema، Ferrocklyukonat.

• الفيتامينات مع الحديد صدر دون وصفة طبية الطبيب. الاكثر شهرة - إلىطهر، duovit، الأبجدية، علامات التبويب متعددة، مركز، Vita-Bear، Pink، Vitrum، Elevit، Prontash.

• الحديد الثانوى - الاستعدادات التي يتم استيعابها بشكل أفضل من تلك السابقة. المتعلقة بهم Gemoofer Prolonum، فيروجلوتشونات - APO، Tardiferon، Herfolol.

• الحديد الثابتة - أدوية هذا النوع من الحديد لها موانع تعاني من القليل مما يشبه المركب الطبيعي، مما يساعدهم على قلقهم في الجسم. من بين هذا النوع تميز Ferlamm، Monofer، Malto، Ferrum Lek، Dextrafer.