Η αποτελεσματική δίαιτα λάχανο για την απώλεια βάρους για 7 και 10 ημέρες: Κριτικές των διαλυτικά και τα αποτελέσματα με εικόνες πριν και μετά

Με την άφιξη των πρώτων ζεστές μέρες, κάθε εκπρόσωπος της όμορφης μισό της ανθρωπότητας αρχίζει να σκεφτούμε την εποχή στην παραλία και αναζητούν τρόπους για το πώς να οδηγήσει γρήγορα το σώμα σας σε τάξη. Σήμερα θα μιλήσουμε για Η κάλυψη διατροφήη οποία είναι διάσημη για τις θέσεις στο Internet με την αποτελεσματικότητά της. Είναι έτσι? Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε, καθώς πω για τις βασικές αρχές της μια τέτοια δίαιτα και να δώσει το μενού για 7 και 10 ημέρες.

Βασικές αρχές της διατροφής λάχανο

Είναι γνωστό για τα οφέλη του λάχανου, επειδή δεν αναρωτιούνται οι πρόγονοί μας τρώει το φρέσκο, και συλλέχθηκαν με βαρέλια για το μέλλον. Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους, το προϊόν αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μυών της καρδιάς, και επίσης συμβάλλει στην πέδηση των καρκινικών κυττάρων.

Λάχανο - Αυτό είναι ένα χαμηλών θερμίδων προϊόν, το οποίο είναι σε θέση να ικανοποιήσει την ανάγκη του σώματος σε τρόφιμα, ενώ φέρνοντας τα ποσά ελάχιστες θερμίδες σε αυτό. Σχετικά με τις θερμίδες και το πρότυπο των δαπανών τους από το σώμα στο άρθρο: " Calorial κατανάλωσης σε διάφορες δραστηριότητες».

Θα πρέπει να πούμε ότι όταν η διατροφή λάχανο χρειάζεται μόνο αυτό το λαχανικό, δεν θα έπρεπε, δεδομένου ότι το λάχανο είναι μόνο η βάση της διατροφής, η οποία συμπληρώνεται από μια άλλη τροφή με περιεκτικότητα σε ελάχιστες θερμίδες. Όπως για πόση, τότε αποδεκτό:

• τσάι, μπορεί να είναι τόσο μαύρο και πράσινο, τέλεια κοστούμι βότανα?
• καφέ, μόνο το πρωί και χωρίς ζάχαρη?
• Καθαρό μη ανθρακούχο νερό.

Για το βάρος άρχισε να φύγει, δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 900 θερμίδες στην καθημερινή διατροφή. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, χαμηλών θερμίδων λάχανο, έτσι ώστε αυτά τα 900 θερμίδες περιλαμβάνουν αρκετά κανονικές μερίδες από νόστιμα πιάτα λαχανικών.

Ανάμεσα στα γεύματα, ώστε να «ανέβει το σκουλήκι», μπορείτε να φάτε τα φύλλα λάχανου σε οποιαδήποτε ποσά, δεδομένου ότι η ενέργεια για τις διατροφικές τους με περισσότερο από το προκλήθηκαν των θερμίδων.

Κοστίζει να αποχωρήσει από την διατροφή αργά, εισάγοντας σταδιακά την καθημερινή τροφή. Εάν υπάρχουν ανησυχίες ότι υπάρχει λιώσει λόγω της μονοτονίας της δίαιτας, τότε μην ανησυχείτε - υπάρχουν πάρα πολλά είδη των διαφορετικών λάχανο στα καταστήματα, και το καθένα από αυτά έχει τη δική του μοναδική γεύση της.

Κανόνες για την απώλεια βάρους με τη δίαιτα του λάχανου

Εκτός από την επικράτηση στο μενού λάχανο, οι Ειδικοί κανόνες που πρέπει να εκπληρωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

1. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να εντελώς ξεχάσουμε το αλκοόλ, γλυκά, προϊόντα αρτοποιίας.
2. Αλάτι και ζάχαρη άμμο αφαίρεση από καλά-χρησιμοποιούνται πιάτα.
3. Εξάλειψη τηγανητά φαγητά. Μπορείτε να τρώνε μόνο ψητά, βραστά ή ψητά λαχανικά.
4. Για να διατηρηθεί η κανονική ζωτική δραστηριότητα ανά ημέρα, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον κιλά.
5. η κατανάλωση υγρών δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 2 λίτρα την ημέρα.

Συνιστάται σε ένα συγκρότημα με μια δίαιτα για να κάνετε την άσκηση, αλλά δεν πρέπει να γίνει αποδεκτή, δεδομένου ότι το σώμα λαμβάνει θερμίδες λιγότερο από το φυσιολογικό.

Τι cappist θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε με μια διατροφή λάχανο;

Η απάντηση στο ερώτημα του οποίου το λάχανο είναι κατηγορηματική - Ο καθενας!

Σημείωση:. Λάχανο έχει 26 θερμίδες σε 100 γρ Με απλούς υπολογισμούς, προκειμένου να φτάσει μέχρι τον κανόνα κατά τον οποίο είναι εγγυημένη απώλεια βάρους σε 900 θερμίδες, θα πρέπει να τρώνε 3,5 kg, το οποίο είναι απίθανο να το έχουν.

Αλλά ακόμα πω λίγα λόγια για την επιλογή λάχανο:

• Belococcal. Είναι η πιο προσιτή και τον προϋπολογισμό. Από αυτό μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά πιάτα, ξεκινώντας με σαλάτες, μέχρι σούπες και πιάτα πλευρά.
• Χρώμα. Εκτός από την ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, έχει ταρτρονικό οξύ, το οποίο, με τη σειρά του, επιβραδύνει την επεξεργασία των υδατανθράκων, αυτές εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο να μετατρέψει σε αποθέματα λίπους.
• Βρυξέλλες. Διαφέρει στην υψηλή περιεκτικότητα του ινδολο 3-καρβινόλη, η οποία είναι ενεργά αγωνίζεται με παθογόνα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Εκτός από το όφελος με τη μορφή της απώλειας βάρους, συμβάλλει στην αύξηση της οπτικής οξύτητας.
• Μπρόκολο. Το είδος αυτό χρησιμοποιείται ενεργά στις δυτικές χώρες με όλα τα είδη της διατροφής. Εκτός από τη συνήθη χρήση του μπρόκολου σε τρόφιμα, μπορεί να προστεθεί στο smoothie, το οποίο θα παρατηρήσετε ένα πλήρες πρωινό.
• Είδος λάχανου. Αυτή η ποικιλία των λάχανο μοιάζει με ένα γογγύλι. Περιέχει 10 φορές περισσότερο ασκορβικό οξύ από ό, τι στο Lemon. Ένα τέτοιο φυτικό ομαλοποιεί peristaltics και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα.

Πόσο μπορεί να σας αφήσει στην διατροφή λάχανο;

Η διατροφή λάχανο είναι χαμηλό σε θερμίδες, επίσης, ένα μεγάλο συν ξεχωρίζει από το αλμυρό, επειδή το αλάτι καθυστερεί υγρών στο σώμα. Πιστεύεται ότι η διατροφή είναι υψηλής ταχύτητας και σας επιτρέπει να χάσετε 800-1000 g ανά ημέρα. Ναι, πραγματικά οι αριθμοί είναι αρκετά πραγματική, αλλά ... αυτό το «αλλά» είναι το αρχικό βάρος, επειδή μια κοπέλα που έχει 58 kg, κάθεται σε μια διατροφή λάχανο περισσότερο από 2,5-3 kg για δέκα ημέρες για να σωματικά επαναφορά δεν μπορεί να είναι φυσιολογικώς. Αλλά η pyshechka, η οποία άρχισε να χάσουν βάρος με 135 κιλά, μπορεί να πετύχει και να χάσει έως και 10 κιλά σε δέκα μέρες.

Το βάρος του είναι ενεργή για 3 ημέρες, δεδομένου ότι η απόρριψη του άλατος που επιτρέπει την απομάκρυνση περίσσειας υγρού από το σώμα, μετά την τέμπο, αυτό δεν σημαίνει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διαδικασία δεν πάει, επειδή το λίπος καταθέσεις προς διάσπαση και εξόδου πολύ περισσότερο σκληρότερα από υγρό.

δίαιτα Μενού λάχανο για 10 ημέρες

Στο Δέκατη ημέρα Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο αργό λάχανο, το οποίο επιτρέπεται να φάει όλη την ημέρα.

Όσο για υποχρεωτικές προϋποθέσεις, όλα τα τρώει πρέπει να είναι ανάλατο και ποτά χωρίς ζάχαρη. Μεταξύ τα κύρια γεύματα επιτρέπεται να «ανέβει το σκουλήκι» με φρέσκα φύλλα λάχανου.

δίαιτα Μενού λάχανο για 7 ημέρες

Μια επτά ημερών διατροφή περιλαμβάνει αυστηρότερες αποχή. Για πρωινό, καφέ, τσάι από βότανα επιτρέπεται. Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο γεύματα:

• Οι πρώτες: 10-12 ώρες?
• Δεύτερον: 15-17 ώρες.

Με αίσθημα της πείνας το βράδυ, μπορείτε να πιείτε 1/2 ου Cadier με ελάχιστη λιπαρά.
Το μενού για 7 ημέρες δίνεται στον πίνακα.

Κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων για τη διατροφή λάχανο

Προϊόντα που απαγορεύεται να χρησιμοποιούν εκείνοι που βρίσκονται σε δίαιτα θα πρέπει να αποδοθεί:

• άλας;
• κρυσταλλική ζάχαρη;
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• κάθε ψήσιμο?
• ψητό;
• καπνιστό;
• οποιαδήποτε καρυκεύματα?
• Όλα τα είδη των σάλτσες?
• αλκοόλ.

Απλές συνταγές για τη διατροφή λάχανο

Δοκιμάστε το μαγείρεμα της διασποράς παρακάτω. Θα ποικίλο μενού διατροφή σας.

Κατσαρόλα

Για κατσαρόλα, θα πρέπει να έχετε το κουνουπίδι.

• Κοπή το σε ταξιανθίες και να ρίξει σε βραστό νερό.
• Όταν το λάχανο είναι έτοιμο μέχρι τη μέση, αφαιρέστε από το νερό.
• Ψήσιμο σχήμα Απώλεια με λάδι, απλώστε ταξιανθίες.
• Χτυπάμε το αυγό και το ρίχνουμε στη φόρμα.
• Ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να ετοιμότητα.

Cashtnik

Για μια τέτοια σούπα, θα χρειαστούν τα ακόλουθα συστατικά:

• Διαφορετικές λάχανο - 700 g?
• καρότο - 2 μεγάλα?
• τόξο -3 κεφαλές?
• Γλυκό πιπέρι - 3 τεμ?
• Ντομάτες - 4 τεμ.

Για μια πιο πυκνή συνοχή, σούπα μπορεί να συνδεθεί με τα λαχανικά 3-4 κουταλιές ήδη βρασμένο ρύζι.

Πλένουμε τα λαχανικά, καθαρισμένα, κομμένα. Tomber σε χαμηλή φωτιά μέχρι να είστε έτοιμοι. Τέλος, ρίχνουμε το ρύζι, αφήστε να βράσει και μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

στιφάδο λαχανικών

Ετοιμάστε διαφορετικά λαχανικά σε ίσες ποσότητες. Όλα κομμένα σε ένα μικρό κύβο και σβήνουν σε ένα καζάνι ή πολυκουζινάκι για 30 λεπτά. Πριν από το φαγητό, πασπαλίζουμε με οποιαδήποτε χόρτα.

Κριτικές για λεπτότερη για τη διατροφή λάχανο

Φωτογραφία πριν και μετά τη δίαιτα λάχανο

Ανώτατο όριο διατροφή: Συστάσεις των διατροφολόγων

Σύμφωνα με τους γιατρούς-διατροφολόγους, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι μια αξιόπιστη μέθοδος απώλειας βάρους, επειδή το σώμα ενός λέπτυνση είναι ασυνεπής με τα απαραίτητα στοιχεία και υποφέρει από την έλλειψη των θερμίδων. Δεδομένου ότι δεν είναι δυνατό να αναγκάσει ένα διατροφολόγο, συνιστούν να συμμορφωθεί με μια τέτοια αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους.

1. Μην καταφύγουν σε μια τέτοια δίαιτα συχνά.
2. Δεν είναι απαραίτητο να συμμορφωθεί με αυτό για περισσότερο από 10 ημέρες, για να μην εντοπίσει το σώμα.
3. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο ρευστό, έτσι ώστε το σώμα δεν έχει υποστεί αφυδάτωση λόγω της έλλειψης αλατιού.
4. Διατροφή επιτρέπεται μόνο εάν δεν υπάρχουν σωματική άσκηση ή την εργασία σας δεν σχετίζεται με αυξημένη συγκέντρωση.
5. Με μια ισχυρή μείωση των δυνάμεων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αξίζει αύξηση της χρήσης των πρωτεϊνών. Με άλλα λόγια, να αυξήσει την μερίδα κρέας, ψάρι, αυγά 2 φορές.
6. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν τη δίαιτα με πολύ αργούς ρυθμούς, δεδομένου ότι οι διαδικασίες ανταλλαγής παραβιάζονται με αυτό, και κατά την επιστροφή στην κανονική διατροφή, το σώμα αρχίζει να divelly κιλά πίσω.
7. Μετά την απελευθέρωση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η φυσική φορτίο, προκειμένου να μην επιστροφή στην περίσσεια.

Πωματισμό διατροφή: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Εν κατακλείδι, συνοψίζουν και να μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα πλην αυτού του τρόπου απώλειας βάρους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή λάχανο δίνει ένα αισιόδοξο αποτέλεσμα μετά από 10 ημέρες, σε αντίθεση με πολλούς άλλους, και να μην κερδίσει η πτώση κιλά, θα πρέπει να αλλάξετε τον πρώην διατροφή σας και να καταφεύγουν σε σωστή διατροφή. Τι αντιπροσωπεύει, σε συνδυασμό με το άρθρο: " 10 αρχές της υγιεινής διατροφής».

Επιστροφή στα θετικά στιγμές μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να αποδοθεί:

• Η επίδραση της «καθημένου» σε μια τέτοια δίαιτα είναι πραγματικά εκεί, και το λάχανο, το οποίο έχει στη σύνθεσή του σύνθετοι υδρογονάνθρακεςπου συμβάλλουν στον κορεσμό και να ενεργεί ως βοήθημα κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του σώματος, έχει μια εξαιρετικά θετική επίδραση στο σώμα. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την απεξάρτηση είναι γραμμένο στο άρθρο: " Ώρα Detox«.
• Η αυξημένη κατανάλωση λάχανου μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία έχει ένα θετικό αποτέλεσμα για την κατάσταση του σώματος.
• χρήση Λάχανο δεν περιορίζεται, επειδή οι θερμίδες σε αυτό δεν είναι αρκετό.

Τα μειονεκτήματα θα πρέπει να αποδοθεί:

• Μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση στην παραλαβή των στοιχείων εντός του σώματος?
• Λάχανο χρησιμοποιούν συχνά οδηγεί σε φούσκωμα και μετεωρισμός?
• Αρκετά συχνά, η περίοδος «Καθιστικό» στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή απάθεια.

Μην χρησιμοποιείτε ένα τρόπο για να χάσουν βάρος για τους ανθρώπους:

• που υποφέρουν της παχυσαρκίας τα τελευταία στάδια?
• έχουν προβλήματα στα νεφρά?
• η οποία δεν έχει ακόμη 21 ετών?
• έγκυες και θηλάζουσες?
• έχοντας διαβήτη.

Δοκιμάστε αυτό το είδος της απώλειας βάρους, και να γράψουν για τα επιτεύγματά σας στα σχόλια.