Πώς να ικανοποιήσουν την πείνα χωρίς τροφή και να απαλλαγούμε από το αίσθημα της πείνας με τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους

Η σύγχρονη έννοια της ομορφιάς για τα περισσότερα κορίτσια είναι ισοδύναμη με την αρμονία. Χάρη αυτής της ερμηνείας μιας νεαρής κυρίας βασανιστηρίων με όλα τα είδη των περιορισμών των τροφίμων. Τέτοια πειράματα για τον εαυτό τους συχνά δεν δίνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αντίθετα - προκαλούν ακόμη περισσότερο μια αίσθηση πείνας, η οποία μας διώσσει συνεχώς.

Πολλοί πιστεύουν ότι η αίσθηση της πείνας δίνει στονίσα εξαιρετικά δύσκολο. Μετά την ανάγνωση του άρθρου μας, θα βεβαιωθείτε ότι "βάλτε την όρεξή σας στη θέση" για όλους, επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε χωρίς βλάβη της υγείας και των αριθμών.

Τι προκαλεί μια σταθερή αίσθηση πείνας;

Ο υποθάλαμος είναι ο λεγόμενος ένοχος της όρεξης και αίσθησης πείνας. Είναι αυτό το τμήμα εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση της όρεξης και ρυθμίζει την ανάγκη για τη διατροφή. Το αίσθημα της πείνας συμβαίνει όταν το επίπεδο της γλυκόζης πέφτει στο αίμα. Μετά τα γεύματα, ο δείκτης γλυκόζης κανονικοποιείται και ο υποθάλαμος επιβεβαιώνει ότι τροφοδοτήσαμε.

Για αναφορά: η όρεξη είναι ένα αντανακλαστικό, το οποίο βοήθησε ιδιαίτερα τους απομακρυσμένους προγόνους μας, προσπαθώντας για μια συνεδρίαση, να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα κινείται. Η υπερβολική τροφή "αριστερά" στην εναπόθεση λίπους και όταν υπήρχαν σκληρές στιγμές και δεν ήταν δυνατόν να φάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δαπανήθηκαν με επιτυχία.

Τώρα αυτό το χρήσιμο προηγούμενο αντανακλαστικό μετατράπηκε στο λεγόμενο αίσθημα ψευδούς πείνας και έγινε ένας από τους λόγους για την ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα και, ως αποτέλεσμα, την υπερκατανάλωση και τη διακοπή του μεταβολισμού.

Σε αυτό το άρθρο, δεν θα μιλήσουμε για το πώς να "πετάξουμε", αλλά για το πώς να εξαπατήσετε το πολύ αίσθημα της ψεύτικης πείνας. Για να το κάνετε αυτό, μάθετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας υγιούς όρεξης από τον εθισμό των τροφίμων.

Παραγωγή: Η όρεξή μας συχνά μας εξαπατά. Σε πολλές περιπτώσεις, η "κλήση πείνας" προκαλείται από μια ασταθής συναισθηματική κατάσταση και όχι καθόλου την ανάγκη αναπλήρωσης των ενεργειακών πόρων.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της εμφάνισης και των μεθόδων για την καταπολέμηση της "Brutal Appetite" - σε ένα ενδιαφέρον βίντεο παρακάτω.

Πώς να ικανοποιήσετε την πείνα χωρίς φαγητό: τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους

Για να ξεγελάσετε την πείνα και να μην τον αφήσετε μια ενιαία ευκαιρία να αποπλανήσει τον εαυτό σας, χρησιμοποιούμε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που είναι διαθέσιμοι για κάθε έναν από εμάς. Επιλέξτε στο γούστο σας και στις δυνατότητές σας:

• Τοποθετήστε τη θεραπεία (νερό, καφές, τσάι, κοκτέιλ για τη μείωση της όρεξης).
• Καταστολή της όρεξης με τη βοήθεια φαρμάκων από το φαρμακείο.
• Αθλητισμός ως όπλο στην καταπολέμηση της πείνας.
• Αναπνευστική γυμναστική από ψευδή όρεξη.
• Η αρωματοθεραπεία είναι μια εξαιρετική βοήθεια στον αγώνα ενάντια σε μια αίσθηση πείνας.
• Επικεφαλής και οικιακής χρήσης, "Τρέξιμο" όρεξη.

Για κάθε μία από αυτές τις μαγικές μεθόδους. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα παρακάτω.

Νερό για απώλεια βάρους: Πώς να πίνετε νερό έτσι ώστε να μην θέλω να φάω;

Όλοι γνωρίζουν έναν απλό και αποτελεσματικό κανόνα: πρέπει να πιείτε πολλά καθαρά νερά - από 1,5 έως 2,5 λίτρα την ημέρα. Αλλά πολλοί από αυτούς το παρατηρούν; Συχνά, απλά εξαφανίζουμε από αυτό το αξιοθέατο, και απλώς αναγκάζουμε τον εαυτό μας όχι. Και μάταια, επειδή το νερό βοηθά πολύ καλά να ξεφορτωθεί το ψεύτικο αίσθημα της πείνας, το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να το πίνουμε σωστά.

• Η χρήση γυαλιού ελαφρώς ζεστό νερό αμέσως μετά τον ύπνο θα προκαλέσει το σώμα να ξυπνήσει και να φωνάξει, να ξεκινήσει το μεταβολισμό.
• Συχνά, το σώμα μας είναι διψασμένο, το οποίο δεχόμαστε εσφαλμένα την αίσθηση της πείνας και τρώμε, αντί να πίνετε καθαρό νερό. Αίσθημα ξαφνικής επίθεσης πείνας, πίνετε ένα ποτήρι συνηθισμένο οδηγό - χωρίς φυσικό αέριο και ζάχαρη.
• Πάρτε τον εαυτό σας έναν κανόνα για να πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και 40-60 λεπτά μετά τα γεύματα - έτσι ώστε να μην τρώτε επιπλέον και εγγυημένα να ορίσετε το μεταβολισμό.

Επιστημονικό γεγονός: Οι διατροφολόγοι παρατήρησαν ότι το δροσερό νερό τήξης είναι ικανό να σβήσει ακόμη και μια ισχυρή επίθεση πείνας. Το ίδιο αποτέλεσμα θα είναι η χρήση ελαφρώς αλατισμένου καθαρού νερού.

Καφέ και τσάι αδυνατίσματος

Σήμερα, τα φαρμακεία προσφέρουν μια πλούσια ποικιλία από όλα τα είδη ποτών για απώλεια βάρους - καφέ και τσάι. Η επίδραση αυτών των φαρμάκων βασίζεται σε διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα, μερική καταστολή του αισθήματος της όρεξης από τη συστηματική χρήση αυτών των ποτών.

Ορισμένα προϊόντα είναι πραγματικά δημοφιλή λόγω της αποτελεσματικότητάς τους, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη ότι σε όλα ενεργούν διαφορετικά, και χωρίς να προσπαθούν, δεν θα ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ή ένα άλλο "κοκτέιλ" θα επηρεάσει το σώμα σας. Επομένως, θα σας δώσουμε συστάσεις πώς να εξαπατήσετε την όρεξη χρησιμοποιώντας συνηθισμένο καφέ ή τσάι.

• Αισθάνεστε ένα απότομο αίσθημα πείνας (μην συγχέετε με τις φυσιολογικές ανάγκες), ετοιμάζει ένα σφυρί μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Plesh μόνοι σας - Κρατήστε το σπίτι μόνο καφέ καλής ποιότητας, αγοράστε την αγαπημένη σας ποικιλία και απολαύστε το αρωματικό αναζωογονητικό ποτό, αντικαθιστώντας τα κέικ ή καραμέλα.

Ο μυστικός καφές είναι απλός: Καταστέλλει την όρεξη, τις χρεώσεις ενέργειας και έχει διουρητικό αποτέλεσμα, δηλαδή, εξαλείφει τον οίδημα.

• Η ίδια ενέργεια αποδίδεται στο τσάι και για να κάνει αυτό το ποτό ακόμα πιο αποτελεσματικό, χρησιμοποιήστε πράσινο τσάι με καταστολή λεμονιού και πείνας και ενισχύει την ανοσία.
• Δοκιμάστε μια τέτοια συνταγή τσαγιού: για να τοποθετήσετε το Thermos 2 κουταλιές της ρίζας τζίντζερ, 2 ολόκληρα σκελίδες σκόρδου, παρασκευάζουν σε 2 λίτρα βραστό νερό. Επιμείνετε 2 ώρες, στη συνέχεια στέλεχος. Πάρτε με μια αυθόρμητη αίσθηση πείνας ή στα διαστήματα μεταξύ των τροφίμων.

Αποτελεσματικά ποτά και κοκτέιλ, γρήγορα σβήνοντας την πείνα

Για αποτελεσματικά ποτά που όχι μόνο πυκνούν την όρεξη, αλλά θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, διαβάστε στο άρθρο μας Τις βασικές αρχές της σωστής προσφοράς για την απώλεια βάρους. Top 10 κοκτέιλ αδυνατίσματος.

Όσον αφορά τα κοκτέιλ και τις αφαίρεσες από το holo-όργωμα, αν υποφέρετε από τις επιθέσεις μιας ανεξέλεγκτης όρεξης, σας συμβουλεύουμε να δοκιμάσετε τέτοια ποτά:

• compote από αποξηραμένα φρούτα με ελάχιστη ζάχαρη - έξυπνη θεραπεία για ξαφνικά πείνα.
• Έγχυση από το Persushki. - Αλέστε τη δέσμη του πράσινου και το παρασκευάζετε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Χρήση, επέμεινε για 20 λεπτά.
• Έπιπλα επίπλων - Μερικοί καρποί των σχημάτων φθάνουν 0,5 λίτρα βραστό νερό, και μετά από 10 λεπτά ένα αποτελεσματικό ποτό για την πείνα είναι έτοιμη.
• Έγχυση μανιταριών τσαγιού - όχι μόνο απόσβεση της όρεξης και βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά συμμετέχει και στη συνολική επούλωση της μικροχλωρίδας του οργανισμού.
• βάμμα του σκόρδου - Μετακινηθείτε στο 3 δόντι και γεμίστε 250 ml ελάχιστα ζεστού νερού. Ένα τέτοιο ποτό θα είναι για μια ώρα και είναι απαραίτητο να το πίνουμε για τη νύχτα - 1 st l.
• κοκτέιλ οξυγόνουΜπορείτε να αγοράσετε το σήμερα σε οποιοδήποτε αθλητικό κέντρο, σε λίγα λεπτά μειώνει την αίσθηση της πείνας και σας επιτρέπει να αισθάνεστε η κορεσμός των φυσαλίδων αέρα που υπάρχουν σε αυτό.

Δισκία για τη μείωση της όρεξης

Η βιομηχανία φαρμακείου στον τομέα των ναρκωτικών για την απώλεια βάρους σήμερα είναι γεμάτο με τα κεφάλαια που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους σε συνδυασμό με την εξάλειψη ενός ισχυρού αίσθησης πείνας. Μπορείτε να διαβάσετε για πολλά από αυτά στο άρθρο μας. Δισκία για την απώλεια βάρους Lida, reduxin, Xenical: Η γνώμη των διατροφολόγων σχετικά με την ασφάλεια των ναρκωτικών για την απώλεια βάρους.

Και τώρα πιο συγκεκριμένα για τους αναστολείς της όρεξης που μπορεί να είναι Χημική ουσία - επηρεάζοντας το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, ή Φυτική προέλευση? Μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο ως συνταγή και χωρίς αυτό.

Πριν επιλέξετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, φροντίστε να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των πιθανών παρενεργειών και αντενδείξεων.

Αθλητισμός για να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας: τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Αποδεικνύεται ότι μια συνηθισμένη χρέωση που έγινε κατά τη στιγμή της επίθεσης της πείνας βοηθά στη μείωση της όρεξης. Ακόμη και απλές ασκήσεις αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις σχετικά με τα τρόφιμα, εκτός από, βοηθά να καίνε θερμίδες. Προσφέρουμε μερικά από αυτά.

"Κύμα".

1. Που βρίσκεται στην πλάτη και λυγίζει τα πόδια στα γόνατα, βάλτε τα πόδια στο πάτωμα.
2. Ενιαία παλάμη στο στήθος, το άλλο είναι στο στομάχι.
3. Στην αναπνοή, μετανοήστε το πιο στήθος, τραβήξτε το στομάχι σας.
4. Στην εκπνοή, τραβήξτε το στομάχι και, αν είναι δυνατόν, στήθη.
5. Παρατηρήστε το φυσικό ρυθμό της αναπνοής και κρατήστε τους μυς στον τόνο, μην το στραγγαλίζετε. Εκτελέστε αυτή την άσκηση μπορεί επίσης να στέκεται ή να κάθεται.

Κάνοντας 30-40 προσεγγίσεις, θα παρατηρήσετε ότι δεν θέλετε να φάτε καθόλου. Φυσικά, είναι αδύνατο να αντικατασταθεί η φυσιολογική ανάγκη για φαγητό με ένα συγκρότημα ασκήσεων, αλλά να εξαλείψει την όρεξη, η οποία εμφανίστηκε ακατάλληλα, είναι πολύ πιθανό.

"Κατάποση αέρα". Θυμηθείτε την αγαπημένη σας διασκέδαση των παιδιών - την κατάποση αέρα με την επακόλουθη Belching. Έτσι, όχι μόνο να απαλλαγείτε από τις προτροπές της ψεύτικης πείνας, αλλά και ενεργοποιήστε τους εντερικούς μύες.

"Τραβήξτε την προπόνηση πάνω από το άνω χείλος". Αυτό το σημείο είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση ενός αίσθησης πείνας. Μασάζ για 10-15 λεπτά, μπορείτε να πάρετε μια ταιριάζει όρεξη.

Ασκήσεις αναπνοής - Μια εξαιρετική βοήθεια στην καταπολέμηση της όρεξης, έχοντας τη διασκέδαση ακριβώς έτσι.

Κοιτάξτε το σύνολο των ασκήσεων, η εκτέλεση των οποίων είναι εγγυημένη η εξάλειψη της πεινασμένης ώρας.

Σπιτικά μέσα βοηθώντας να ικανοποιήσει την πείνα χωρίς φαγητό

Για να μην θέλετε να φάτε, προσπαθήστε να εξαπατήσετε την όρεξή σας χρησιμοποιώντας απλές δεξιώσεις στο σπίτι που ελέγχθηκαν:

• Εάν σπάσετε την πείνα "Wolf" χωρίς έναν ειδικό λόγο (να μην συγχέεται με τη φυσιολογική ανάγκη για φαγητό), Να διορθώσετε τους σουσάμι ή να φάτε ένα φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι. Αυτά τα προϊόντα σε μικρές δόσεις δεν έχουν σοβαρές θερμίδες, αλλά με την εξάλειψη της πείνας που αντιμετωπίζουν καλά.
  
• Εάν η όρεξη ανυψωθεί πριν από το κρεβάτι - απλά Καθαρίστε τα δόντια: Είναι λίγο κολλημένη πείνα και δεν θέλει να τρώει με μια καθαρισμένη στοματική κοιλότητα.
• Μέτρια ζεστή λουτρό Μειώνει τέλεια την όρεξη.
• Το απέδειξε αυτό Το μπλε χρώμα μειώνει την όρεξη, και το κόκκινο και το πορτοκαλί το ξυπνούν. Συμπέρασμα - Καθίστε σε μπλε, καλύψτε το τραπέζι με ένα μπλε τραπεζομάντιλο και στα παράθυρα "βάλτε" τις μπλε κουρτίνες και η αίσθηση της πείνας δεν θα σας επιδιώξει.
• Ποτό Ποτήρι νερό με λεμόνι, κοκτέιλ αγγουριού ή πράσινο τσάι.
  
• Τσίχλα Είναι αισθητά θαμπό όρεξη.
• Όπως το κλαδί μαϊντανού - Θα αποδυναμώσει την αίσθηση της πείνας.
• Να κάνετε ένα αυτο-κάνοντας σημείο μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης ή να περάσετε αναπνευστική γυμναστικήπου είπαμε παραπάνω.

Αρωματοθεραπεία από μια αίσθηση πείνας

Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν επανειλημμένα μειώσει τα στοιχεία που περιβάλλουν με ορισμένα αρώματα, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια εμμονή αίσθηση πείνας και να μειώσετε σημαντικά την όρεξη. Επομένως, όταν σπάτε την πείνα, sniff τέτοιες γεύσεις.

Κίνητρο: Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να μην τρώτε;

Στις στιγμές, όταν η βίαιη όρεξη ξυπνά, μόνο ένα ισχυρό κίνητρο θα είναι σε θέση να κρατήσει για να σταθεί σε ένα γέλιο προς το ψυγείο. Προσφέρουμε αποτελεσματικές τεχνικές κίνητρο για να μην τρώτε τον εαυτό σας.

1. Οραματισμός: Φανταστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ότι είστε ελκυστικοί, λεπτός και σφιγμένος. Μήπως αυτή η όμορφη γυναίκα πηγαίνει και αρχίζει να απορροφά τα τρόφιμα όλη τη νύχτα;
2. Ελέγξτε ένα σαφές στόχο: Πόσο χρειάζεστε για να ζυγίσετε τι είδους ρούχα φορούν;
3. Τακτικά γίνονται για κλίμακες. Δεν υπάρχει καλύτερο κίνητρο στον κόσμο από την συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι καταφέρατε να επαναφέρετε ένα κιλό. Εξερευνήστε τον εαυτό σας για κάθε βήμα προς την τέλεια φιγούρα σας.
4. Παίξτε για την αίσθηση της ενοχής μπροστά από τον εαυτό σας: Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας ότι όλα που τρώγατε αύριο θα είναι στη μέση της Aspen και τους όμορφους γοφούς.
5. Τρώτε μόνο πριν από τον καθρέφτη: Παρακολουθώντας τον προβληματισμό σας ενώ τρώτε, είστε εγγυημένοι να τρώτε 20-25% λιγότερο.
6. "Πριν και μετά": Το εξαιρετικό κίνητρο για την απώλεια βάρους γίνεται η περισυλλογή των φωτογραφιών των χαμένων γυναικών που ήταν σε θέση να ξεπεράσουν την όρεξή τους και να επιτύχουν τέλειες μορφές. Δεν είστε πραγματικά σε θέση;
7. Βρείτε τον εαυτό σας σαν-minded ανθρώπους, κανονίστε ένα είδος Αδυνάτισμα Και μαζί, καταπολεμήστε την όρεξη - συναρπαστική και αποτελεσματική.

Πώς να ικανοποιήσετε την πείνα χωρίς φαγητό: λεπτομερείς οδηγίες

1. Πρώτον, μάθετε αν είστε ακριβείς; Πιείτε ένα γυαλί μόλις ζεστό νερό: Αν μετά από 10-15 λεπτά η αίσθηση της πείνας δεν περάσει, ίσως πραγματικά πρέπει να φάτε.
2. Αναλύστε την κατάστασή σας: Μπορεί η όρεξη να ακούγεται ενάντια στο φόντο του στρες; Προσπαθήστε να μην τρώτε ένα κέικ, αλλά, για παράδειγμα, να πάρετε τον Valerian, ίσως η αίσθηση της πείνας θα εξαφανιστεί από μόνη της.
3. Κάντε ασκήσεις αναπνοής και αυτο-μασάζ, όπως περιγράφεται παραπάνω.
4. Εκτελέστε απλές σωματικές ασκήσεις - Shock The Press, άλμα με έναν πλοίαρχο, άσκηση "Plank" ή "κύμα". Για 30-60 λεπτά, η αίσθηση της πείνας θα απελευθερωθεί.
5. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, καλύτερα σε συνδυασμό με αρωματοθεραπεία - συστοιχία άρωμα ή χρήση αφρού με άρωμα βανίλιας, εσπεριδοειδή, μπανάνα ή λεβάντα.

Θυμηθείτε, ενισχύει τίποτα όρεξη ισχυρότερη από αδράνεια. Τοποθετήστε τον εαυτό σας με την εργασία στο μέγιστο, τη διανομή του χρόνου, έτσι ώστε δεν υπάρχει χρόνος όχι μόνο για τα τρόφιμα, αλλά ακόμη και για τις σκέψεις σχετικά με αυτό.

Τα βασικά μυστικά για να απαλλαγούμε από το αίσθημα της πείνας χωρίς τροφή

Παράδοξο: Για να μην είναι η συνεχής όμηρος αίσθημα της πείνας, θα πρέπει να έχετε δεξιά FeedΚαι εμείς θα σας διδάξει πώς να το κάνουμε:

1. Αν τρώτε τρόφιμα μουσική ή τηλεόραση - θα «ταιριάζει» περισσότερο - αποδεικνύεται από την επιστήμη? Συμπέρασμα - Τρώτε στη σιωπή.
2. Μην σνακ στο δρόμο ή στέκεται - τρώνε συνεδρίαση.
3. Φάτε από τα πιάτα «παιχνίδι» - ένα μικρό πιρούνι του ένα μικρό πιάτο.
4. Stretch φαγητό για 20 λεπτά, το μάσημα προσεκτικά τα τρόφιμα. Είναι μετά από 20 λεπτά ο εγκέφαλος θα σας δώσει ένα μήνυμα ότι δεν είστε πλέον πεινασμένοι.
5. Μακριά πειρασμούς των τροφίμων: δεν κατέχουν γλυκά και άλλα «επιβλαβή τρόφιμα» στο χέρι.
6. Πριν από τον ύπνο, να είστε βέβαιος να λάβει μια βόλτα - θα συμβάλει στη μείωση της όρεξης.
7. Μια περισσότερο ύπνο: Σύμφωνα με τις στατιστικές, ένας εξαφανιστεί ο άνθρωπος τρώει πολύ λιγότερο από εκείνο στο αποσύρεται.
8. Είμαστε εξάσκηση λίγο, αλλά σύμφωνα με το πρόγραμμα - έτσι το σώμα θα σταματήσει αυτόματα να αισθάνονται ένα αίσθημα της πείνας, και θα ελέγχεται από την όρεξή σας.
9. Αρνηθείτε απότομη σάλτσες και καρυκεύματα - το καλύτερο φίλους όρεξη.
10. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε - τρώνε τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Βίντεο: Πώς να εξαπατήσουν το αίσθημα της πείνας

Να θυμάστε ότι ο καλύτερος τρόπος για να νίκη επί μια ενισχυμένη όρεξη είναι Υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής. Λοιπόν, ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, τότε θα εδώ.