Prednosti hodanja bosa poznate su još od davnina. Stanovnici Egipta, Rim, drevna Grčka redovito su hodali "na bosonoj nozi", a djeca su bila dopuštena da ode na cipele od 18 godina. To je već dokazano jedini je najrefleksegeniji zone kod ljudi. Pritiskom na bodove koji se nalaze na nozi, možete postići određeni utjecaj na organizam kao cjelinu i određene organe, sustave. Razgovarajmo o cilju bosonog: koliko je dobro biti tretiran na ovaj način, što trebate ići?
Glavna stvar u članku
Šetnja bosa: Koja je korist?
Poznat u Europi Hygienist S. Kneipp u svojoj praksi koristi slogan: " Jedan korak bosi - plus jedna minuta života ", Prednosti golih hodanja su izgovorene i suvremeni liječnici kažu, to nije iznenađujuće. Pješačenje golim nogama donose ljudsko tijelo Sljedeća korist.
- Stimulacija živčanih završetaka povoljno utječe na živčani sustav.
- Rizik razvoja se smanjuje proširenje vena Zbog odljeva krvi iz donjih ekstremiteta, što jača zidove vena, blokirajući njihovo istezanje.
- Podizanje imunitet Otvrdnjavanjem tijela. Pečenje bosih nogu na tlu u svježem zraku posebno je koristan za djecu.
- Prevencija flatfoot. Hodanje na neravnim površinama omogućuje vam podešavanje porasta stopala.
- Ispravak fizioloških stopala, Prilikom vožnje bosonoga, mišići počinju aktivno se smanjuju, jačaju. Prestanite poravnati, stjecanje normalne lokacije.
- Utjecaj na stop akupunkturne točke Poboljšava cirkulaciju krvi, a to je prirodna prevencija kardiovaskularnih bolesti (hipertenzija, srčani udar).
- Poboljšava se stanje kože na petamai potplati, Dizanje bosonog u pijesku, Zemlja, asfalt je vrsta prirodnog pilinga kože.
Zanimljiv: Sokrat i drugi filozofi antike tvrde da vožnja bosa pogoršava ljudske mentalne sposobnosti.
Ranjavanje bosa
Iako su navedene prednosti vožnje bosa mnoge, postoje negativne komponente ovog procesa.
- Pečenje bosonoga može dovesti do ozljede, Rezovi, rane, modrice mogu se pojaviti zbog oštre kamenje, naočale i druge smeće koje leže na tlu.
- Ugriz parazita, U proljeće trave se može završiti ugriz.
- Pokupiti gljivice Kada hodanje bosa je lakše nego jednostavno, ako hoda u blizini mjesta akumulacije smeća ili otpadnih voda, kao i na javnim mjestima.
Nemojte pribjeći terapiji vožnje bosonoga, ako je dostupno:
- upala malih zdjelica;
- artritis;
- reumatizam;
- prehlade.
Kako hodati bosi?
Da biste dobili maksimalnu korist od hodanja bosih, potrebno je to učiniti ispravno. Čini se da je išla okolo i otišla, ali ne. Razmotrite pravila za ispravnu vožnju bosa.
- Odabrati desna površina Za golo hodanje. Idealno su površine reljefne. Hodanje po šljunku, pijesak, hae, trava ima pozitivan učinak na tijelo, a konstantno hlađenje na glatkom podu apartmana je nepoželjno, jer može uzrokovati deformaciju stopala.
- Promijenite reljefe za gole šetnje. Stalno hoda samo na šljunak dobro, ali bolje je stalno promijeniti površine za gole šetnje. Stoga će zaustaviti maksimalni pritisak na sve točke.
- Hodati bosa u određeno doba godine, u relevantnim vremenskim uvjetima. Kaljeno ljudi mogu priuštiti da hodaju kroz snijeg, jesen hladno zemljište, proljeće još nije zagrijao pijesak. Novši će biti dovoljno ljetnih šetnji bez nepotrebnog smrzavanja.
- Kombinirajte pješačenje bosa s tjelesnom aktivnošću, To će pomoći zadržati cijelo tijelo u tonu, a tijelo ne dobiva dodatne kilograme.
- Je uvijek gledajte pod nogama Uštedjet će se od mogućih ozljeda. Nemojte hodati na skliskom kamenju.
Stvrdnjavanje: hodanje bosa na tlu bez cipela
Pečenje bosonoga stvrdne tijelo. Kako se to događa? Vitalna aktivnost ljudskog tijela izravno ovisi o kongenitalnim i stečenim refleksima.
Dokazano je da znanstvenici kada se spuštaju noge u hladnoj vodi 12-14 stupnjeva, temperatura sluznice nosa od 2-5 stupnjeva smanjuje se refleksno. Nakon 2-3 tjedna dnevnih postupaka za uzimanje hladnih kupki, temperatura mukoznog nosa ostaje stabilna.
Metoda otvrdnjavanja ima sličan princip. Dnevna bosa šetnje na travi s rosom povećava sloj horny stanica na stopalu. Pomaže u izbjegavanju hipotermije, a dodatni bonus takvog stvrdnjavanja je mehanički utjecaj na osjetljive živčane završetke refleksogenih zona. To doprinosi smanjenju rizika kontrole nogu, a također smanjuje osjetljivost na hladnoću. Nakon redovitih šetnji u rosi, bit će moguće hodati čak iu snijegu.
Zdravlje bosa hodanje za stvrdnjavanje morate početi ljetiNaviknuti se na nove senzacije i pripremiti tijelo i imunitet na daljnje smanjenje utjecaja temperature na stopalo.
Mokra trava u hladnom jutro bez pripreme može dovesti do respiratornih virusnih bolesti.
Hodanje bosa u snijegu: pravi pristup
Ljudske noge su dizajnirane da hodaju bosi (tako da je priroda zamišljena). U epidermisa stopala su ugrađeni posebni sustavi termoregulacije, koji vam omogućuju da se prilagodite jediniku na bilo kojoj temperaturi. Moderni čovjek, od djetinjstva koji hoda u cipelama, izgubio je iskonsku moć Bosy hodanja. Sa stabilnom obukom, stanična memorija "budi se" i osoba može hodati bos na temperaturama minus 5-10 stupnjeva.
Prije nego što dobijete bos na snijegu, morate iskušati. Kako to učiniti ispravno, već opisano gore. Sada ćemo razgovarati o pravilima Bosy koji hoda u snijegu.
- Noge su zagrijane prilivom krvi, ali stoje na jednom mjestu mogu dovesti do smrzavanja. Prolazimo kroz snijeg, ne stojimo na mjestu. Budite sigurni da pomaknite prste kako bi krv ušla u najudaljenije periferne posude.
- Kada hodaš na snijegu bosi Držite tijelo u toplom. Sjednite vrijeme, jer kada zamrzavanje, kretanje krvi nije tako aktivan, postaje sporije zaustaviti, a to nije potrebno kada hodate snijegom.
- Damping potplati - ne znači frostbit. Gubitak osjetljivosti je prirodna reakcija na učinke hladnoće. Trebalo bi biti alarmantno ako:
- Postoji ozbiljna bol u potplatu;
- ne osjećate u potpunosti jedini;
- Prstima.
U takvim slučajevima, idite na toplinu i gledajte. - Noge kada hodaju u snijegu, otupite i osjećaju se loše na površinu na kojoj su krenuli. Ne oštetiti noge trebate slijediti gdje korak, Idite na cijelu nogu, tempo hodanja bi trebao biti miran.
- Nakon hodanja bosa u snijegu operite noge s hladnom vodom i podmažite hrabru kremu.
Savjet:
- Polosci se početi pridržavati površine na kojoj idete - vrijeme je da završite postupak.
- Nemojte hodati uz akutni rebrasti snijeg formiran od maltoyja "Kashi" - možete smanjiti noge.
- Nemojte trčati kroz snijeg, tako da možete oštetiti noge.
Uzemljenje golih nogu: Što osoba dobiva od vožnje bosonoga na Zemlji?
Hodanje na zemlji (trava, pijesak, šljunak) ne samo da koristi zdravlje, već i smiruje um i srce. Izravna stanica za kontakt s tlom pomaže napuniti njegovu energiju. Postoje znanstvena teorija uzemljenja bosih nogu, ali čak ni znajući ih, možete hodati bos i dobiti maksimalnu korist i zadovoljstvo.
Što dobiva čovjeka za vrijeme hodanja na Zemlji?
Prvi kontakt (prvi korak):
- ugodne, neobične osjećaje;
- stres mišića pada.
Prvih pet minuta:
- krvni cirkulacija se poboljšava, njegova viskoznost postaje manje;
- normalizira se krvnim tlakom;
- svježe zrak doseci stanice kisika, razina šećera dolazi u normalu.
8 sati bosih šetnji:
- razina kortizona je smanjena (hormon stresa);
- rizik od osteoporoze je minimiziran;
- normalizira se robot štitnjače.
Nekoliko dana bosih šetnje:
- uspostavljena je psihološka stabilnost;
- imunitet i organizam se povećavaju manje osjetljivi na upalne patologije;
- postoji fizičko i moralno opuštanje.
Neke godine:
- sprječavanje organizma starenja;
- nedostatak kroničnih i sezonskih bolesti;
- minimiziranje mogućnosti razvoja nakošenih formacija.
Video: Uživajte! Je li korisno hodati bosi?
Postoji kuća ili vikendica - izvrsna. Tamo možete slobodno hodati bos. Ako ne postoji takva mogućnost, i to je nemoguće otići na more i pijesak, a zatim napraviti reljefnu pločicu za Bowy hodanje kod kuće. Prolazimo kroz masažne prostirenje donesene s ulice šljunka, pijeska, unaprijed ispunjene kutijom (kupka). Idite bosi sa zadovoljstvom i budite zdravi!
