Tabela Zawartość kalorii gotowych naczyń i produktów do utraty wagi na 100 gramów: Jak poprawnie obliczyć zawartość kalorycznej gotowych potraw w składnikach, korytarz zawartości kalorycznej nudnej i pobierz pełną kaloryczną tabelę gotowości wykonane naczynia za darmo

Kaloria - Jest to jednostka zużycia energii i zużycia energii przez organizm. Caloi jest pewną jednostką paliwową dla organizmu, który jest niezbędny do normalnego życia, generacji ciepła, przetwarzania żywności i innych działań. Dziś dotkniemy na temat tego, co jest tak ważne i jak poprawić kalorie, gdy słabość.

Dlaczego ważne jest, aby rozważyć kalorie do utraty wagi?

Aby wagi zacznie odejść, musisz stworzyć mały niedobór kalorii. Jest to mały deficyt, że ponieważ z dużą ilością odchudzania, problemy zdrowotne mogą pojawić się w szczególności z sercem. Skóra oszczędza, ponieważ kolagen nie ma czasu, aby ćwiczyć i ciągnąć skórę właściwą.

Dlatego na początek konieczne jest obliczenie współczynnika konsumpcji kalorii zgodnie z wzorem Harris-Benedykta. Ubiera się pod uwagę wiek, wysokość i wagę:

• Człowiek: 66 + (13,7 * waga w kg) + (5 * wzrost w cm) - (6,8 * wiek w latach);
• Płeć żeńska: 655 + (9,6 * waga na kg) + (1,8 * wzrost w cm) - (4,7 * Wiek w latach).

Istnieje kolejna formuła, w której uwzględniono aktywność fizyczną:

• Waga do spawania / 0,453 * 14 \u003d dzienna kwota kalorii;
• Jeśli jesteś prowadzony przez siedzący tryb życia powstała ilość kalorii * 1.2;
• Jeśli masz średnią aktywność, to otrzymana kwota * 1,375;
• Jeśli masz wysoką aktywność, to otrzymana kwota * 1,5;
• Jeśli aktywność jest bardzo wysoka uzyskana kwota * 1,7.

Jak policzyć kalorie na stole gotowych potraw?

• Monewiny są najbardziej niebezpieczne, ponieważ ich lista produktów jest ograniczona, a zatem szansa na rozbicie. Bardziej wydajne odżywianie jest zrównoważone, gdy zdrowe i przydatne produkty są zdominowane w diecie, w mniejszych ilościach są używane puste, nie prowadzące żadnych korzyści, ale jednocześnie satysfakcjonujące uczucie głodu: ciasto, lody, ciasta, bułeczki, słodycze i inne słodkie składniki.
• Bardzo ważne jest stworzenie diety, aby zawartość kalorii odpowiada temu, który obliczyłeś dla siebie. Uczyń to bardzo proste, musisz spojrzeć na stół i znaleźć swój produkt.
• Powinieneś rozważyć kolejną zasadę na temat dystrybucji paliwa w porę dnia. Rano musisz jeść co najmniej 1/4 części z całej ilości obliczonych kalorii, na lunch - 1/3, a obiad nie powinien być ciężki, jego zawartość kaloryczna wynosi około 15% całej obliczonej kwoty.
• Jeśli tylko produkty są przedstawione w tabeli, muszą być dodane do siebie, a następnie obliczają całkowitą ilość kalorii do naczynia. Należy zauważyć, że tabela przedstawia wartości na 100 gramów produktu. W związku z tym, jeśli masz mniej, musisz go rozważyć i liczyć na wagę swojego produktu.

Tabela zawartości kalorii gotowych potraw na 100 gramów

Poniżej proponujemy spojrzenie na tabele, w których obliczane są kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany o różnych daniach na 100 gramów produktu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że jeśli dodasz tankowanie w sałatce lub oleju, Calorie wzrośnie. To samo dotyczy owsianki i dekoracji - 10 gy masła zwiększa zawartość kalorii.

Tabela kalorowanie pierwszych dań

Jak widać ze stołu, najmniejsza kalorowanie spada na pierwsze naczynia składające się z mięsa dietetycznego i warzyw. Calorie może wzrosnąć w zależności od składu tankowania i ogólnie jego obecności.

Pierwsze dania z recepcji występują zwykle na przerwie na lunch. W tym okresie trzeba być nasycone dużą liczbą białek, węglowodanów i tłuszczów.

Kaszka kalorii

Kashi w klasycznej wersji są używane rano, często na śniadanie. Śniadanie powinno składać się z dużej liczby wolnych węglowodanów, aby przez cały dzień, w którym twoje ciało zostało nasycone energią. Ponadto nie można zapomnieć o białkach i tłuszczach.

Należy pamiętać, że obliczenie kalorii jest wykonane bez uwzględnienia dodawania oleju, cukru i innych słodzików.

Stół kalorii

Danie boczne zwykle dodają do mięsa lub ryb, jako złożone węglowodany, aby ciało ma wystarczającą ilość energii do końca dnia.

Należy zauważyć, że dodatkowe sosy i tankowanie zwiększy całkowitą liczbę kcal.

Tabela zawartości kalorii gotowych dań mięsnych

W oparciu o prezentowaną tabelę widać, że smażona żywność zawiera nie tylko wiele tłuszczów, ale także wysoka całkowita kwota kalorii na 100 gr - naczynia. Łatwiej, aby jedzenie jest przygotowane, mniej kalorii zawiera i przydatne dla organizmu.

Tabela dań dla ptaków kalorii

Ptak w porównaniu z innymi rodzajami mięsa, jest najmniejalorą, a niektóre odmiany dietetyczne. Na podstawie stołu widać, że mięso indyka zawiera kilka kalorii, niż mięso wieprzowe lub kurczak.

Dania rybne stołowe kalorii

Ryba to nie tylko źródło fosforu, ale także głównym konkurentem mięsa w treści białka. A minimalna zawartość kaloryczna sprawia, że \u200b\u200bpotrawy są bardziej popularne dla kobiet, które chcą zdobyć szczupłą figurę.

Stół kalorii sałatki

Warzywa są niezbędne do przetwarzania innych żywności. Są niezbędnym źródłem światłowodu, który jest zaangażowany w procesy trawienia. I mniejsze składniki w sałatce, dieta jego składu.

Tabela kalorowanie drugiej naczyń

Zawartość kaloryczna w gotowych drugiej potrawach zależy również od składników. Danie jest prostsze przygotowane, bardziej przydatne substancje otrzymają ciało. Więc staraj się nie ładować prostych dań z kompleksowymi wkładami.

Tabela calorieness sosów stacjach benzynowych

Kalorii desery w tabeli

Jak widać z tabeli, słodycze i wszelkiego rodzaju deserów mają dużą wartość kaloryczną, a także dużo węglowodanów. Ale węglowodany są proste, są szybko wchłaniane do krwi i przetwarzane przez organizm. W związku z tym, można szybko nasycić, ale po pewnym czasie, że jest głodny. Potrawy takie powinny być zmniejszone, po pierwsze, ponieważ nie posiadają one żadnych korzyści dla organizmu. A po drugie, nie mogą być nasycone w obfitości, zawsze będą na tyle.

Tabela kalorii mąki i wyrobów piekarniczych

Wyroby piekarnicze mają średnią kalorii. Należy jednak pamiętać, że niektóre produkty wykonane są z przetworzonych odmian pszenicy i innych zbóż z litych. Jeśli chcesz, aby przejść do właściwego i zrównoważonego pożywienia, to lepiej, aby dać pierwszeństwo produktom z żyta, gryki, mąki owsianej.

Kaloryczności napojów w tabeli

Jak widać ze stołu, podczas diety i rzeczywiście lepiej pić herbatę lub sok. Dodatkowe słodkie elementy przynoszą nie tylko przyjemny smak, ale także znaczną wagę do kalorii.

Full Table Calorie Ready Dishes Darmowe pobieranie

Tutaj jest reprezentowany pełny stół gotowości kaloriiMożesz go pobrać i użyć go podczas liczenia kbju.

McDonalds Calorie Dishes: stół

McDonalds ma wygodny system zliczania kalorii. Jest to wygodne, że wybierając jakieś produkty, zawsze będziesz wiedzieć, jak bardzo jadłeś. Ale jak widać ze stołu, jedzenie w instytucji jest bardzo kalorie.

Dania stołowe kalorii w Burger King

Sieć restauracji fast food ma żywność o wysokiej kalorii, ponieważ jego skład obejmuje głównie produkty piekarnicze z mięsem. Ale nie jest konieczne zafascynowany fast food, ponieważ na ciele nie wpłynie na najlepszy sposób.

Produkty liczenia diety i kalorii

• Nadwaga, często pojawia się z przejadania. Stres, depresja lub przeciwnie, dobry nastrój jest zapięty przez dobrą część żywności. I bez względu na to, co najważniejsze jest toachache i będzie dobrze - większość myśli tak. Ale dla ciała jest to nieznośne obciążenie, komponenty niepotrzebne dla niego, ustanawia w postaci tłuszczu, co z częstym nadużyciem staje się bardzo.
• Dieta borowa na podstawie redukcji kalorii do 1200 dziennie. Warto jednak rozważyć, że to obliczenie jest wykonane dla osób z siedzącym stylem życia. Jeśli prowadzisz aktywny rytm życia, zawartość kalorii powinna zostać zwiększona o około 500 kcal.
• Istotą diety jest to ograniczenie, jako takie, nie. Możesz sobie pozwolić na zjeść wszystko, czego chcesz. Ale główną rzeczą, którą musisz spotkać na 1200 kcal. Nadal musisz zachować dziennik żywności, w którym wprowadzisz wszystkie produkty używane w ciągu dnia.

Tabela zawartości kalorii gotowych potraw borowych

• Jeśli wybrałeś rozkwit, musisz użyć tabeli kalorii.
• Specjaliści centrum Barmentalu są zalecane po każdym posiłku wypić szklankę ciepłej herbaty, dzięki czemu poczucie sytości jest zachowane dłużej.
• Produkty o dużej ilości tłuszczów należy zmniejszyć.
• Zwiększ liczbę materiałów budowlanych - białko w diecie.
• Włącz więcej warzyw w każdym posiłku, a jeśli to możliwe, wymień słodkie do owoców.
• Moc musi być podzielona na 6-8 przyjęć, z których trzy są podstawowe, a reszta jest przekąską.
• Od szkodliwych nawyków lepiej się pozbyć, bez tylko ciała będzie lepiej wyglądać, ale także skórę i włosy oraz twój nastrój.

Liczenie kalorii do utraty wagi: wideo

Obserwuj dietę, może być poprawny, niekoniecznie głodny. Co więcej, czszanie jest bardzo szkodliwe i prowadzi do chorób. Caling kalorii rozwiązuje problem nadmiaru masy i pomaga obserwować zrównoważone odżywianie. A jeśli to nie wystarczy, możesz przeczytać artykuł o ćwiczeniu.