Idéerna av recept av läckra och nyttiga frukost: snabba recept för rätt frukost för hela familjen med foton och videoklipp

Dagen börjar med frukost. Från hur det kommer att vara, är stämningen beroende på hela påföljande dag. När allt kommer omkring, frukost sätter en fysisk ton och en avgift för arbete. Och om han tar också nöjet att smak, moral och estetisk natur, sedan en 100% ökad humör kommer att följa dig hela dagen. I denna artikel kommer vi att lära ut hur man fyller ditt hem för frukost. Ta recept med bilder och video på anteckningen och glädja dina nära och kära.

Vad som är nyttigt till frukost?

Vanligtvis på morgonen du inte vill gå upp och laga mat själv frukost. Därför, i många familjer finns det frukost som återstod från gårdagens middag. Och det är felaktigt, och fördelarna inte sätta kroppen. För att få en full laddning för hela dagen, måste du ha rätt produkter som inte bara bryter känslan av hunger, men också kroppen med de nödvändiga enzymerna kommer vara mättad vid maximum.
Så vad som är nyttigt att äta frukost?

• Grönsaker. Kompott, rå eller kokt blir utmärkt lätt frukost. Det viktigaste är inte att överdriva det med kryddor och salt.
• Gröt. Speciellt havregryn, är det rikt på fibrer och absorberas långsamt kolhydrater. Förutom havregryn, är det användbart att använda en breakfacial, hirs, bovete, majs kors.
• Mejeriprodukter. Detta inkluderar både färsk mjölk och hela skalan av jästa mejeriprodukter (kefir, keso, yoghurt). De måste vara minimal fett. Bra att kombinera dessa produkter med frukt, nötter, sirap, honung. Du kan också laga mat Cheesery.
• Solid ost. Inte bara en läcker, men också en användbar frukost. Han är rik på kalcium. Flera skivor av en sådan produkt är ett perfekt komplement för varje måltid.
• Frukter. De är användbara för användning råa form eller i form av juice.
• Ägg. Detta är förmodligen den vanligaste frukostprodukt. Glas, skruvade, skey, omelett, vad kan vara snabbare och godare på morgonen? En sådan frukost är näringsrik och ger styrka till arbetet.

Recept bra, rätt frukost

Det finns många recept på rätt frukost, men vi vänder oss till den mest klassiska alternativ för rätt kost på morgonen.

"Oatmeal, sir"

Predated havregryn - Obligatorisk frukost för britterna. Dess välgörande egenskaper hjälper magen väl till arbetet, fylla med energi och klara känslan av hunger. Trots allt, är havregryn rik på vitaminer i grupp B, vitamin A, C, E, K, koppar, Kalaise, fosfor, magnesium. I ett komplex med mjölk, kalcium organisis så mycket som möjligt. Många motvilja havregryn, men förberett henne för detta recept, för att de kommer att ändra sig. För matlagning du behöver:

• 2 st havregryn.
• 1 l mjölk.
• 2-5 st l Sahara (som älskar).
• 50 g smör.
• Favorit frukt.

Vi förbereder enligt följande:

1. Milk satte på spisen. Låt honom koka.
2. Söta flingor och koka, konstant omrörning.
3. Mestadels havregryn kokas 5-10 minuter. Aktuell tid du behöver för att titta på förpackningen.
4. Efter gröten svetsas, tillsätt olja och ständigt rörs om tills den blir varm. Sådana åtgärder kommer att göra det luft.
5. Innan de äter, lägg till dina favoriter frukt kan du honung eller sirap. Njut av god, och viktigast av allt, en användbar frukost.

"Sandwich - plockade upp och omedelbart i munnen"

Den sandwich är inte bara en bit av vitt bröd med korv och majonnäs. Det kan vara ganska utsökt, lågt kaloriinnehåll, användbar. För en sådan sandwich måste du ha:

• Fullkornsbröd.
• Kokt kycklingbröst.
• Smält ost.
• Grönsaker och greener.

Matlagning:

1. På en brödskiva smeta smält ost.
2. Från ovan - en bit av kokt kyckling filé.
3. Greens och grönsaker på din diskretion. Det kan vara en sallad, tomat, gurka.

"Smoothies"

Den nya modiga cocktail är den perfekta lösningen för en användbar frukost. Det är ganska enkelt att göra det: du behöver för att blanda grönsaker eller frukt i en mixer. Om det behövs, tillsätt mjölk, yoghurt, kefir eller vatten. Läckra kombinationer:

• Strawberry med yoghurt.
• Banan med mjölk och hallon.
• Apple, morot, orange.
• Spenat, tomat, gurka.

De bästa idéerna för en hälsosam frukost för hela familjen: Recept med bilder

Vi presenterar er uppmärksamhet intressanta idéer för beredning av en läcker frukost.

grön bovete

Den ursprungliga skålen kommer att överraska dina hushåll. Den kan serveras som en oberoende skålen, och du kan använda som en användbar garnering till köttprodukter, eftersom män utan kött.

För grön bovete:

• 150-200 g bovete.
• 200 g spenat.
• Ett huvud båge.
• 1 st l citronsaft.

Buckle häll vatten 1: 1,5. Salt och koka i 15 minuter. Ta bort från spisen och wrap till bevattnas.

Lök rena, skuren i en kub och stek i en stekpanna.

Spenatkoka i 5 minuter. Kyl under strålen av kallt vatten.

Kokt spenat med citronsaft att slipa i en mixer.

Färdig bovete gröt mix med rostad lök och puré från spenat. Tjäna.

Gryta "regnbåge" från grönsaker

Grönsaker till frukost är användbar. Men hur man övertygar barn och hennes man? Det ursprungliga receptet måste smaka på hela familjen.

Nödvändig:

• 2 aubergine.
• 2 morötter.
• Två unga zucchini.
• 4 tomater.
• 2 ägg.
• 300 g fast ost.
• 1 bordkräm 20% fettinnehåll.
• Krydda din smak.

Äggplanter skär skivor. Det är lämpligt att använda grönsaker för detta. Salt och lämna i 30 minuter.

Med zucchi gör samma procedur.

Morot ren och skärs också tunt för hela längden.

I formen, lägga ut grönsaker i en cirkel, fat. Tomater skärs i cirklar och sätt mellan grönsaker.

Slå ägg med grädde. Häll grönsaker.

Strö med fast ost ovanifrån.

Baka i ugnen i 45 minuter 180 ° C.

Vad borde inte äta frukost?

Till frukost är det till hjälp, det är nödvändigt att eliminera de skadliga komponenterna från det. Till dem kan tillskrivas:

• Sötsaker. Detta inkluderar snob, choklad, kakor. Dessa produkter är snabba kolhydrater, de är ganska kalorier och tunga för magen. Känslan av hunger efter deras användning returneras ganska snabbt.
• Kött och fisk Bättre lämna till lunch. Dessa produkter är rika på protein och är inte riktigt lämpliga för morgonmjöl.
• Mjölprodukter Såsom pasta kan dumplings "ligga ner" i magen, vilket orsakar obehag. Sådan mat kommer inte att positionera den produktiva arbetsdagen.
• Smörgåsar Med majonnäs och korv - inte den mest framgångsrika mat till frukost, eftersom en sådan måltid har en stark belastning på hela mag-tarmkanalen.
• Lök vitlök Det är opraktiskt att äta i början av dagen.

Recept av snabb och utsökt frukost

Vill du mata familjen snabbt? Vi föreslår att prova läckra snabba matlagning recept.

Panketi

Alternativ till våra pannkakor. Sådan frukost förbereder sig snabbt och kommer säkert att behaga släktingarna, särskilt barn.

Produkter:

• 0,5 liter mjölk.
• 0,5 kg mjöl.
• 3 ägg.
• 2 st l socker.
• 3 timmars bakpulver.

Häll ett glas mjölk till en skål, tillsätt socker, ägg, mjöl och bakpulver. Blanda väl.

I den resulterande massan häll den återstående mjölken och slå kilen.

Våren att värma upp, smörja lite vegetabilisk olja och baka pankeepers.

Servera vikta pannkaka högen, vattning honung och garnera med bär.

Fruktsallad

Grunden för sådana rätter tas vanligen ett äpple och yoghurt. Alla andra frukter av säsongen.

Idag förbereder vi sallad ingredienser såsom:

• 2 äpplen.
• 2 kiwi.
• 2 bananer.
• 2 mandariner.
• En kopp yoghurt.

Alla frukter är skalade och halvvägs.

Tärnade. Klädd med yoghurt och servera.

Vad att laga mat för familjen vid frukosten: lätta och snabba måltider

Huvudvärk varje hemmafru - hur man matar sin älskade make, och hur snälla barnen frukost? Försök att laga recept från vår huvudvärk och du kommer att vara mer.

Förvrängd "Molnet"

Även en enkel äggröra kan bli ett mästerverk av kulinarisk konst. I detta fall processen för matlagning ta minst tid.

För beredning av två stekta ägg behöver:

• 2 ägg.
• 2 skivor av bröd för toasting.
• Salt peppar.

Separera äggulorna från vita. Äggulor vika var och en i en separat behållare.

I proteiner tillsätt salt och kryssen.

Brödskivor låg på en plåt.

Försiktigt sätta ovanpå de vispade äggvitorna, gör en fördjupning i mitten.

I dessa fördjupningar att sätta äggulorna.

Fram till ugnen under 5-8 minuter vid 180-200 ° C.

pannkakor

Traditionell rysk skål. Vad de bara inte hända! Försök att laga pannkakor till frukost snabbt filmjölk.

Det kommer ta:

• 0,5 L av kärnmjölk.
• 150 g mjöl.
• 2 st l socker.
• Två ägg.
• 2-3 matskedar vegetabilisk olja.
• 0,5 tsk soda.
• 50 ml vatten.

Av detta belopp andra än 10 varv till frukost pannkakor ingredienser. Och de är beredda på följande sätt:
Ägg och socker visp.

Ange yoghurt och lägga soda.

Tillsätt mjöl och gör en "smidig" degen. Lägg vegetabilisk olja, rör om och låt stå i 20-30 minuter test.

Den väl uppvärmd stekpanna att baka pannkakor.

Och några fler bilder, recept och idéer för frukost.

Läcker frukost för barn: en foto recept

Barn, hur svårt det är att mata dem! Ha alltid att utmärka sig och att uppfinna. Se recept för de yngsta "maloezhek" som kommer att glädja ditt barn.

cheesy omelett

Även en vanlig omelett blir en rolig maträtt.

Ingredienser:

• 3 ägg.
• 0,5 st mjölk.
• 1 msk stärkelse.
• För att ansöka: bacon, koreanska morot.

Blanda ingredienserna till omelett. Det sista att lägga stärkelse.

Hylsan för bakning (förväg fästa bottendelen) pour omelett.

I en kastrull med kokande vatten och kokning till lägre hylsan 30 min.

För att få en omelett, ge det en rund form. Sätt på en tallrik.

Dekorera. Krage bacon, morötter koreanska hår ur ögonen - pepparkorn eller klyftor.

Vi presenterar ett urval av bilder att lägga fram en normal måltid för ditt barn?

Frukost för studenter: rejäl, enkla recept

Studenten måste ha en stadig frukost för att ladda den för dagen. Några enkla recept som läcker och tillfredsställande att foder skolåldern barn.

Syrniki

Kalcium - den viktigaste "trick" i skålen. Din elev kommer att uppskatta detta recept.

Det kommer ta:

• 350 g av ostmassa.
• Två ägg.
• 3 msk socker.
• Ett paket av vaniljsocker.
• 3 msk mannagryn.
• 8 msk mjöl.
• 50-100 g russin.

Ostmassa genom en sikt.

Tillsätt ägg, socker och gryn. Blanda. Låt verka i 15-20 minuter, så svullen mannagryn.

Tillsätt russin och mjöl. Knåda degen.

Form cheesecakes, fortfarande använda mjöl i degen inte fastnar på händerna.

Värm en stekpanna och stek ost pannkakor på båda sidor.

Omelett i ugnen

Protein behövs för normal utveckling, så att studenten som en perfekt frukost omelett.

För omelett i ugnen är nödvändigt:

• 5 ägg.
• 100-150 ml mjölk.
• 150 g korv (kokt korv eller - på din diskretion).
• 2 st l mjöl.
• Örter och kryddor för att smaka.

Ägg kör i en djup skål, tillsätt kryddor, slagen.

Tillsätt mjölet och blanda.

Greens och korv skära godtyckligt.

Ugnsform smord. Det sätter en korv och greener.

Hälla en blandning av ägg. Baka 20 minuter vid 180 ° C.

Frukost för en kär: läckra idéer

Du vill alltid att behaga en kär, så varför inte göra den ursprungliga frukost? frukost idé för mannen hon älskade.

Förvrängd "Heart"

För att förbereda frukost behöver:

• Två ägg.
• Två korvar.
• Grönsaker och örter för dekoration.

Förberedelser det snabbt:
Korv halverats, inte dorezav ena kanten. Ta ändarna och fäst med en tandpetare.

Placera korv på den heta stekpannan.

Kör in i ägget. Stek tills kokta.

Servera med kärlek.

Några fler idéer om hur man kan överraska en älskad på morgonen, i bilderna.

Video recept är perfekt frukost