7-ка рад як виглядати молодше за свої роки: чому ми старіємо і що допомагає зберегти молодість

Вічна молодість - заповітна мрія будь-якої жінки, причому в будь-якому віці. Адже погодьтеся, ніхто з нас не хоче старіти і для того, щоб виглядати молодше за свої роки, будь-яка з нас готова на багато що. У даній статті ми дамо рекомендації, дотримуючись яких ви зможете знайти своє «молодильні яблуко», при цьому якість і звичний розпорядок вашого життя помітно не зміняться. Чи готові перевірити?

Чому ми старіємо?

Біологічна точка зору являє старіння як поступову втрату організмом важливих його функцій, в тому числі уповільнення регенерації і втрату здатності до розмноження. З плином років нашому організму все важче справлятися з хворобами і протистояти часом агресивним зовнішнім умовам.

Старіння людини вивчається наукою геронтології. Але навіть вчені-геронтологи коливаються при однозначному відповіді на питання: чому ми старіємо? Вони вже висунули кілька теорій втрати молодості, кожна з яких має свої підстави, але це не дає повної картини передумов і умов старіння. Розглядати їх потрібно тільки в сукупності. Тому ми наведемо основні тези і висновки з них:

• Отруєння організму кишковими отрутами. Кишечник, який протягом усього життя перетравлює їжу і допомагає нам засвоїти поживні речовини, не може переробляти їх безвідходно. І те, що залишається в ньому, утворює собою токсини і шлаки, які з часом починають отруювати весь організм. Чим більше мікробів в кишкової флори, тим нижче тривалість життя.
• Агресивні форми кисню (оксиданти), які виробляються в організмі людини в ході його життєдіяльності, накопичуючись і не маючи виходу, руйнують його.
• Процес поділу клітин, який безперервно відбувається в нашому організмі, не нескінченний. Рано чи пізно кількість «сировини для поділу» скорочується, клітини організму оновлюються все рідше.
• У кожної людини заведені свій біологічний годинник. Відділи головного мозку - гіпофіс і гіпоталамус відповідають за вироблення залозами гормонів, під впливом яких і відбувається життєдіяльність всіх клітин. Гени нашого організму запрограмовані на в'янення і руйнування, але тривалість нормального функціонування гормональної системи у кожного різна, закладена природою.
• Протягом нашого життя накопичуються пошкодження нашого організму, що також служить причиною старіння.

Відштовхуючись від вищенаведених причин старіння, спробуємо вивести для себе алгоритм поведінки, який допоможе нам довгий час не тільки молодо виглядати, але і відчувати себе «на 25».

Як зберегти молодість без шкоди для якості життя?

Всупереч загальним забобонам, для того щоб мати чудовий вигляд в будь-якому віці зовсім не потрібно кардинально міняти своє життя. Щоб надовго зберегти здоров'я, красу і молодість, значно поліпшити своє самопочуття і підвищити загальну якість життя, досить лише внести мінімальні корективи в свій звичний розпорядок.

Що стосується збереження тілесної молодості, то ось декілька порад для жінок будь-якого віку:

• раціональне харчування з включенням в меню екологічно чистих страв з невисокою калорійністю;
• достатня тривалість сну;
• регулярна гімнастика;
• дотримання гігієни і систематичні процедури для догляду за шкірою;
• скорочення кількості емоційних і фізичних перевантажень, достатній відпочинок після них;
• відмова від шкідливих звичок або їх скорочення;
• внесення різноманітності в своє життя.

Найближчий шлях до молодості - це здоровий спосіб життя, і наші поради будуть засновані на дотриманні його складових.

Порада перша: правильне харчування

Вчені-геронтологи припустили, що скорочення споживаних калорій приблизно на 25-30% нижче норми може істотно продовжити молодість всього організму: збільшується цикл життя, знижується ризик виникнення онкологічних захворювань, загострюється пам'ять і поліпшуються реакції.

Варто спробувати правильне харчування, як основний ключ до збереження молодості. Включіть у свій організм як можна більше свіжих фруктів, овочів, злаків і іншої їжі, багатої «головними» вітамінами A, C, E, які служать природними антиоксидантами і допомагають нам боротися з токсинами. Навіть якщо ви не в силах скоротити розмір своїх порцій, подбайте про те, щоб ваш раціон був багатий наступними продуктами - джерелами молодості: морква, капуста, томати, болгарський перець, цитрусові, абрикоси, шипшина, горіхи, виноград, гарбуз.

Прибравши зі свого раціону занадто гострі приправи, ви здивуєтеся, наскільки швидше ви стали наїдатися і як помітно скоротилися ваші порції.

Порада друга: рух-життя

Молодість і привабливість прямо пов'язані з рухом. І до розряду рухів можуть ставитися не тільки піші прогулянки, заняття фітнесом або на тренажерах, а й, наприклад, хороший регулярний секс.

До речі: проведені спеціальні дослідження, висновки яких переконують, що якщо займатися сексом щодня протягом 6 місяців, можна реально омолодитися фізично і виглядати на 5 років молодше, ніж ви є.

Крім вищеописаної приємного боку, візьміть собі за правило якомога рідше користуватися громадським транспортом, вважаючи за краще ходьбу пішки, хоча б тричі на тиждень виконувати зарядку, а в ідеалі запишіться на аеробіку, танці або плавання - якість вашого життя при цьому тільки покращитися, вона стане набагато цікавіше і більш насиченим.

Порада третя: розвантажувальні дні для зниження ваги

Щоб не сидіти на дієтах, але завжди бути в хорошій фізичній формі, багато жінок практикують розвантажувальні дні, і правильно роблять. Влаштовуючи такий день, ви не наносите відчутної шкоди організму, в той час, як довга дієта може боляче вдарити по вашому обміну речовин. Особливо добре влаштовувати розвантажувальні дні після того, як увечері минулої доби ви рясно повечеряли і побоюєтеся, що зайва вага не сповільнить прирости до вашій фігурі.

Отже, ніж найкраще розвантажуватися? Спробуйте провести цілий день на одному продукті, вибравши з наступних варіантів:

• вода;
• кефір або йогурт;
• чай з молоком;
• яблука;
• огірки або зелений салат;
• зелений чай з медом;
• знежирений сир.

Порада: вирішити проблему поганого сну і синдрому «встав не з тієї ноги» допоможе засипання з напівголодним шлунком протягом всього декількох днів.

Порада четверта: тибетські трави і ефірні масла

Недарма кажуть, що тибетські трави і масла - це еліксир вічної молодості, адже у всіх тибетських косметичних рецептах основними складовими виступають натуральні продукти. Зупинимося на самих корисні властивості популярних трав для нашої молодості, краси і довголіття:

• женьшень - одне з найважливіших і популярних рослин в тибетській медичній практиці. Його склад насичений ефірними маслами, пептидами і сахаридами, які просто незамінні при догляді за старіючої, яка втрачає пружність шкірою. Володіє регенеруючому і тонізуючим діями, забезпечує нормальний рівень водно-сольового балансу, сприяє кисневого насичення шкіри і волосся.
• шафран - джерело вітамінів В і РР, ефірних жирних олій і солей фосфору і калію. Застосовується не тільки в кулінарії, але і в косметології. Є прекрасним зволожувачем для шкіри, розгладжує і заспокоює її, сприяє підвищенню її еластичності.
• жимолость - джерело аскорбінової кислоти і в'яжучих речовин. Зміцнює судини, активно тонізує і омолоджує шкіру.
• лофант - рослина, в складі якого у великій концентрації містяться ефірні масла і дубильні речовини, вітаміни, різні види кислот. Активно використовується в косметології в складі масок для розгладження шкіри і збереження тривалого ефекту, а також для живлення і зміцнення волосся.

Відварами і настоями з цих трав і квітів можна регулярно протирати обличчя або обполіскувати волосся: ефект від них може конкурувати з комплексом медичних процедур або застосуванням популярної брендового косметики для збереження молодості.

Порада п'ята: сучасна косметологія

В арсеналі сучасної косметології на сьогоднішній день є безліч процедур і засобів, які можуть допомогти будь-який з нас в боротьбі за молодість. Нехтувати ними не варто, але і підходити до вибору способів омолодження слід вибірково, спираючись виключно на свій випадок. Назвемо найпопулярніші на сьогоднішній день омолоджуючі косметологічні процедури, які виконуються в салонах і медичних центрах:

• лазерний пілінг - очищає шкіру від старих клітин, пігментних плям і судинних зірочок. Ефект від процедури може протриматися кілька років.
• Мезотерапія або ін'єкції гіалуронової кислоти - зморшки на шкірі заповнюються спеціальними коктейлями з активних препаратів, підібраних косметологом. Про ефективність і суті таких процедур більш докладно можна дізнатися зі статті «Що таке гіалуронова кислота: уколи, креми та маски з гіалуронової кислотою».
• Фотоомолодження - ефективно при дефектах лицьового контуру, зниженні еластичності шкіри і її пігментації, проводиться за допомогою світлових спалахів. Хворобливі відчуття при процедурі незначні, ефект триватиме близько року.
• Уколи ботулотоксину (ботокса), Що зупиняють роботи м'язів. Як наслідок - розгладження дрібних зморшок, "гусячих лапок" навколо очей і на лобі. Дія препарату триватиме рік, проте будуть значно знижені мімічні реакції.
• Пластика лицьового контуру - проводиться переважно за допомогою ін'єкцій гіалуронової кислоти. Після даної процедури помітний миттєвий ефект, який триває близько 6 місяців.

Пропонуємо подивитися цікаве відео про ефективність і підводні камені сучасних косметичних процедур для омолодження.

Порада шоста: відсутність стресів

«Не нервувати зовсім - неможливо», - скажете ви. Звичайно, але ж можна змінити своє ставлення до нервових ситуацій та підвищити свою стійкість до стресів нехитрими способами. Нервові клітини не відновлюються, давайте ж подбаємо про їх зберігання, а заодно і про продовження нашої молодості. Кілька простих практичних рекомендацій:

• скоротивши вживання надмірно бадьорять кави і чаю, можна назавжди викорінити недосип, підвищити якість сну і успішно боротися з постійним відчуттям тривоги - незмінною супутницею всіх кавоманів;
• дивно, але якщо хоча б протягом тижня ходити і сидіти, випрямивши спину, можна помітити, наскільки покращилась ваша пам'ять і підвищилася стійкість до стресу;
• вимкнувши телевізор і заховавши свої гаджети за пару годин до сну, ви не тільки даєте відсіч стресу і тривоги, які щодня сиплються на нас з новинних стрічок, а й звільняєте свою фантазію, даєте волю польоту думок: саме 2 години до сну найбільш придатні для творчості і креативу;
• використовуйте телефон тільки по справі, і ви не тільки захистите себе від непотрібної інформації і стресу, а й зрозумієте, що в добі набагато більше 24 годин.

Порада сьома: очищення організму

Щоб довше залишатися молодими, нам потрібно подбати про своєчасне виведення шкідливих речовин, що накопичуються протягом життя і засмічують наш організм зсередини. Навіть правильно харчуючись, потрібно вживати заходів по очищенню організму, особливо кишечника. Кілька способів, що дозволяють природно і регулярно очищати організм в звичайних умовах:

• дотримання правильного питного режиму (необхідно випивати не менше 1,5-2 л чистої води щодня);
• вживання свіжих ягідних, фруктових і овочевих соків (особливо сильним ефектом володіє буряково-морквяний сік);
• трав'яні настої позбавлять вас від шлаків: особливо корисні такі трави, як звіробій, ромашка, березові бруньки, безсмертник;
• очищення народними засобами. Так, дуже ефективна паста, приготовлена \u200b\u200bз 10 головок часнику, 10 лимонів і 1 літра натурального меду. Вживають таке «зілля» натщесерце по 4 ч л до тих пір, поки засіб не закінчиться;
• очищення й омолодження за допомогою чаю, приготованого з листя суниці, малини та шипшини.

Як не нашкодити своєму здоров'ю в гонитві за молодістю?

Часто мрії про вічну молодість штовхають нас на подвиги, жаліти про які доводиться роками. На жаль, в результаті необдуманих дій ми часто купують не жадане омолодження і красу, а проблеми зі здоров'ям.

Варто пам'ятати про те, що в привабливості жінки не останню роль відіграють її легкий, веселий характер і доброта, чарівна усмішка, доглянутість і культура мови, а зовсім не хвороблива худорба або відсутність зморшок. Не варто захоплюватися виснажливими дієтами, щоб виглядати худее або молодше віку, зазначеного в паспорті: загострення захворювань шлунково-кишкового тракту часто дає зворотний ефект.

Будьте акуратними з косметичними процедурами, які можуть бути згубними для вашої шкіри і здоров'я в цілому: перед тим, як «перетворитися», обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Користуйтеся нашими практичними порадами і вже через короткий час ви помітите, як омолодився ваш організм, покращився настрій і підвищилася самооцінка.