Дієта Маггі: яєчна дієта для швидкого схуднення. Меню дієти Маггі, відгуки та рекомендації

Мало є жінок, які не хотіли б мати «витонченою» фігуру без зайвих кілограмів. Але щоб досягти бездоганних форм, потрібно витратити багато часу і сил, і найчастіше, навіть при наявності бажання, часу катастрофічно не вистачає. В такому випадку на допомогу може прийти дієта Маггі. Протягом чотирьох тижнів, можна позбутися зайвої ваги, в середньому за цей період «йде» до 12 кг. Якщо ваша мета - схуднути в межах 5 кг, тривалість дієти можна скоротити до 14 днів. Дієта досить збалансована і підходить дуже багатьом людям.

Суть дієти Маггі: основні принципи

Що ж це за дієта? Вважається, що дієта Маггі - одна з найефективніших, хоча і «жорстких» дієт з швидким і помітним результатом, який буде триматися довго. Дієта не вимагає підрахунку калорій і голодовок.
Ефективність дієти заснована на хімічних реакціях, що виникають в організмі при вживанні певних продуктів харчування, при яких жир спалюється природним шляхом. Безсумнівним плюсом даної дієти є те, що поки ви її дотримуєтеся, з організму виводяться токсини, нормалізується обмін речовин і відбувається загальне оздоровлення. Дієта Маггі складена так, що організм забезпечується необхідними вітамінами, і мікроелементами, тому немає необхідності вживати паралельно з нею БАДи або вітамінні комплекси.

Головне в будь-якій дієті, її основа - це дозволені і заборонені продукти. Для даної дієти:

дозволено- овочі, фрукти (крім картоплі, бананів, манго, фініків, винограду і інжиру), всі види нежирного сиру, сиру, риби, м'яса (крім баранини), в помірних кількостях сіль, перець і різні натуральні спеції, кава і чай без цукру і молока;

допускається (Рідко) - Coca Cola Zero або Pepsi Light, цукрозамінник (для чаю і кави);

заборонено - все рослинні і тваринні жири, цукор, майонез.

Існує 2 варіанти дієти Маггі: сирний і яєчний

Обидва варіанти дієти однаково ефективні.

Основа першого варіанту - сир, при цьому його жирність не повинна перевищувати 10%. Беручи до уваги, що сир краще засвоюється, не є алергенним продуктом і дуже корисний для організму, багато хто вибирає саме цей варіант. При сирної дієті можна вживати кефір (0% -1%). Як заміну яйцям кількість сиру при даній дієті розраховується наступним чином:

1 яйце \u003d 100 грам знежиреного сиру.

Результат і ефективність від сирної дієти такі ж, як і від яєчної. Для складання меню досить замінити яйця на сир у зазначеній пропорції.

Основа другого варіанту дієти Маггі  - яйця: їх можна варити некруто або круто, рекомендується  - некруто.

Меню, яке буде приведено в даній статті, написано для яєчного варіанти дієти. Чергувати основні продукти дієти Маггі, сир і яйця, не можна. Визначтеся відразу, буде у вас сирна дієта або яєчна.

Щоб ваше схуднення пройшло без шкоди для здоров'я, необхідно мати на увазі, що в період дієти, можливі такі явища:

• Алергія. Яйця і цитрусові досить алергенні продукти, тому звертайте увагу на реакції свого організму, навіть, якщо раніше у вас не відзначалася алергія на дані продукти.

• Навантаження на нирки. Велика кількість білкової їжі і рідини дають додаткове навантаження на нирки. Якщо у вас є супутні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся перед дієтою з лікарем.

• Запори, набряки, метеоризм, головний біль, неприємний запах з рота.

Дієта Маггі на кожен день: рекомендації для сирно-яєчного схуднення

• пийте воду до 3 л на добу;
• не змінюйте складу меню і кількість страв;
• якщо кількість продукту не вказано, їжте без обмеження;
• овочі варіть тільки на воді або готуйте на пару;
• заправку для салатів робіть із соку цитрусових (лимон, лайм, грейпфрут) і винного оцту;
• фізичне навантаження для вас є необхідною;
• якщо порушили правила дієти, почніть з першого дня;

Між прийомами їжі перекусів немає.

Дієта Маггі на тиждень

Тим, кому складно дотримуватися обмеженого харчування повний курс, або мета схуднення менше 5 кг, можна дотримуватися даної дієти 7 або 14 днів. При дотриманні всіх правил результат буде очевидний і ефект буде зберігатися тривалий час.

Меню на 7 днів

Коли планується провести на даній дієті 1 тиждень, з основного меню «проходять» тільки перший тиждень.

Дієта Маггі на 2 тижні: меню

Коли планується провести на даній дієті 2 тижні, з основного меню проходять 1-у і 4-ий тиждень. Замінювати продукти або міняти місцями прийоми їжі також не можна.

Дієта Маггі на місяць

трохи історії:  ця дієта названа в честь Маргарет Тетчер, саме в її паперах була знайдена запис, озаглавлена як « дієта клініки Майо». за однією з версій  меню для дієти було придумано по особистої прохання прем'єр—міністра, і  в первісному варіанті тривалість даної дієти була всього 14 днів. чотириденний варіант дієти витримати щодо просто, а ось  щоб витримати 4 тижні буде потрібно багато терпіння,  і справа нЕ в тому, що буде турбувати голод. З скоріше, доведеться боротися з накопичується роздратуванням від однотипного харчування. До тому ж ще є додаткові обмеження в вигляді заборони на зміну страв місцями, виняток баранини з раціону, хоча це м'ясо має досить низький відсоток жиру, всього в межах 16,3%, і обов'язкове дотримання «виходу» з дієти. Але, пройшовши цей шлях, ви будете винагороджені, побачивши своє відображення в дзеркалі.

Меню дієти Маггі на тиждень і на місяць

Нагадуємо, замінити дозволено тільки яйця на сир і грейпфрут на апельсин. Інші продукти можна іноді виключити, але не замінювати!

Зверніть увагу:

з 15 по 21 день (3 тиждень) вживається тільки один вид продуктів протягом усього дня.

з 22 по 28 день (4 тиждень) вказану кількість продуктів розподіляється на весь день.

Вихід з дієти

Як і в інших дієтах, після закінчення курсу, не треба різко змінювати режим харчування і відразу починати споживання продуктів, що містять жири, вуглеводи, цукор, крохмаль.

Це прямий шлях до погіршення самопочуття, збою в системі обміну речовин, і, як наслідок, до швидкого накопичення нових кілограмів. Після закінчення курсу рекомендується харчування, в якому буде більше овочів і фруктів. Потрібно продовжувати пити багато рідини. Вводити «важку» їжу треба акуратно, контролюючи вагу і стан організму. У перші кілька днів необхідно виключити каву і страви, які можуть спровокувати печію, уникати переїдання. Добре, якщо після цієї дієти ви деякий час будете дотримуватися роздільного харчування.

Дієта Маггі: фото схудлих До і Після

Відгуки про дієту Маггі. результати дієти

Про те, що думають жінки, що випробували на собі дієту Маггі, а також про те, яких результатів вони досягли, можна дізнатися, пройшовши за посиланням: Відгуки про дієту Маггі і результати дієти Маггі.

Рецепти дієти Маггі

Рецептів саме для цієї дієти немає. Ви можете приготувати все, що не йде в розріз з правилами дієти. Наведені нижче рецепти дані для прикладу, а також для того, щоб показати, що і дотримуючись даної дієти, можна не відмовляти собі в апетитних стравах.

«Синенькі» з часником

Баклажан розрізати на 2 частини, прибрати в духовку, розігріту до 200 градусів, дістати через 45 хв - 1 година, порізати, обсипати подрібненим часником, можна додати зелень.

Простий салат зі свіжих овочів

• зелена цибуля - 1 або 2 пера;
• ½ червоного болгарського перцю;
• великий томат;
• огірки свіжі - 1 або 2 шт;
• сіль, натуральні спеції або приправи за бажанням.

Всі ріжеться, змішується. Можна скропити лимонним соком.

Салат «Вітамінка»

• петрушка - 1-2 гілочки;
• огірок -1-2 шт;
• яблуко - 1 шт;
• лимон.

Огірок і яблуко нарізати, петрушку порвати руками, все перемішати, трохи посолити, скропити лимонним соком.

Куряча грудка запечена

• порція курячого філе (грудки);
• ріпчаста цибуля (білий або червоний);
• помідор;
• часник;
• фольга для запікання.

Куряча грудка натирається часником. Лук ріжеться кільцями і викладається на фольгу, на нього кладеться курка, зверху знову цибульне кільце і помідори. Закривається фольгою, відправляється в духовку, розігріту до 250 градусів, приблизно на ¾ години, потім все перевертається і допікається ще 15 хвилин.

Протипоказання до дієти Маггі

Дієта Маггі, як і будь-яке обмеження режиму харчування, має ряд протипоказань для її застосування:

• період вагітності та годування груддю;
• наявність алергії на цитрусові або яйця;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• вживання ліків, що знижують тиск.
У будь-якому випадку, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

І на закінчення, невеликий відеоролик про дієту Маггі.

Будьте красиві і здорові!