Ефективна дієта по групі крові для схуднення: таблиця продуктів харчування, зразкове меню для кожної групи крові і рекомендації дієтологів

Формування груп крові пов'язано з еволюційним процесом людства, протягом якого змінювався спосіб життя людей, їх харчування, клімат. Так, перші люди, які харчувалися виключно мисливської здобиччю, мали I групою крові. Згодом люди пристосувалися вирощувати продукти землеробства, і, відповідно, це вплинуло на зміни харчування і складу крові. Так з'явилася II група. На формування III групи вплинула зміна умов життя людини і поява молочних продуктів в харчовому раціоні. Особливістю IV групи крові є її формування за рахунок злиття перших трьох груп. Це найрідкісніша кров, якою володіють 7-8% населення планети.

Головне в статті

Особливості дієти по групі крові

Для людини з певною групою крові спочатку властиво вживання конкретної категорії продуктів. Дана категорія їжі як не можна краще підходить для повноцінної роботи організму, і є досить різноманітною для того, щоб скласти повноцінне меню без шкоди для фігури.

Засновником дієти по групі крові є Пітер Д'Адамо - американець з медичною освітою, який відкрив вплив харчування на здоров'я людини в залежності від групи крові. Лікар і автор книги «4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я» виділяє деякі особливості обміну речовин в організмі, які обумовлені раціоном харчування людей з різним складом крові.

Це пояснюється тим, що надходять з їжі речовини по-різному впливають на деякі елементи в крові, що означає різний вплив одного і того ж продукту на носіїв різних груп крові.

Причини схуднення по дієті по групі крові

Головний фактор, який впливає на тривалість, а значить і ефективність даної дієти - це відсутність жорстких обмежень у виборі їжі. Тобто у людини є достатній вибір продуктів для складання повноцінного раціону. Зважаючи на це, організм бере з їжі, що поступає все необхідне, оскільки це закладено біологічно на певному еволюційному етапі. Зайві речовини просто не надходять в організм, а значить і не шкодять здоров'ю, утворюючи надлишок кілограмів.

Заборона шкідливих продуктів (фаст-фуд, кондитерські вироби) - одна з важливих причин дієвості дієти по групі крові, результат якої буде радувати тривалий час. Особливо якщо підкріпити його фізичним навантаженням.

На скільки можна схуднути на дієті по групі крові?

Проаналізувавши безліч відгуків про результативність застосування дієти по групі крові, можна зробити висновок - так, це дійсно працює. Але все ж, результат залежить від індивідуальних особливостей організму. В середньому за місяць можна скинути 2-3 кг зайвої ваги, підібравши правильне меню з відповідних продуктів. Більшість відгуків на форумах говорить про поступове зниження ваги протягом тривалого часу.

Бували випадки, коли людина втрачала близько 5 кг в місяць, деякі худнуть скидали близько 1-2 кг. Знову ж таки, все залежить від самого організму, його особливостей, а також фізичного навантаження.

Дієта по першій групі крові: вибір продуктів

Відповідно до думки вчених, перші люди - «мисливці», що з'явилися на землі, мали саме I групою крові. Володарі «первокрові» відрізнялися стійким імунітетом і відмінним процесом травлення, завдяки регулярному вживанню тваринних білків і протеїнів. Саме з цієї причини носіям I групи якнайкраще підійде раціон збагачений:

м'ясними,
рибними,
злаковими продуктами.

Щоб поліпшити обмін речовин в організмі у людей даної категорії варто виключити з меню пшеничні і бобові продукти, а також обмежити вживання вівса. Список продуктів, який наводиться нижче в таблиці, досить об'ємний, а значить не важко приготувати корисні та різноманітні страви, вживання яких позитивно позначиться на відновленні фігури.

Дієта для другої групи крові: принципи харчування

Людям з другою групою крові рекомендується перейти на вживання рослинної їжі. А ось від вживання м'ясних продуктів варто утриматися. Справа в тому, що формування II групи обумовлено зміною способу життя людини і появою в щоденному харчуванні продуктів сільського господарства. Звідси випливає, що для підтримки імунних сил, а також повноцінної роботи всіх органів рекомендується дотримуватися вегетаріанського способу життя. При цьому позитивний або негативний резус фактор значення не має.

Особливістю харчування даного типу людей є повна заміна м'ясної продукції їжею рослинного походження, З огляду на чутливості травного тракту. Саме з цієї причини варто переглянути своє щоденне меню на користь овочів і фруктів.

Дієта для третьої групи крові: продукти для раціону

Власники третьої групи крові відрізняються хорошою роботою травної системи, і, відповідно, відмінним обміном речовин, який гарантує надійність захисних сил організму. Це пов'язано з появою в харчуванні людини не тільки м'яса одомашнених тварин, але і продуктів тваринництва. Перевагою даного раціону є змішаний набір продуктів з деякими обмеженнями.

Крім правильно підібраного поєднання продуктів, рекомендується утримання від смаженого і солодкого, а також виключення жирної їжі, Яка ускладнює травлення. Помічено погіршення обміну речовин у представників III групи крові при вживанні арахісу, гречки і кукурудзи, що перешкоджає нормалізації ваги і викликає втому організму.

Дієта для четвертої групи крові: особливості меню

Люди, що володіють IV групою крові, відзначаються надзвичайною емоційністю і енергійністю, і тому їх організм вимагає постійного надходження корисних речовин з їжі. Але варто пам'ятати, що ця категорія людей найбільше схильна до накопичення зайвої ваги. Тому до вибору меню варто поставитися дуже відповідально. Наприклад:

м'ясо можна їсти, але вибірково і невеликими порціями;
бобові погіршують обмін речовин;
від солоної і гострої їжі слід і зовсім відмовитися.

Складаючи щоденне меню, слід віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам, Або з мінімальною термічною обробкою. Також не варто захоплюватися вживанням горіхів у великих дозах, а гречка і кукурудза цілком можуть стати причиною зайвих сантиметрів на талії.

Фізичні навантаження при дієті по групам крові

Щоб досягти максимального ефекту від дієти за групами крові не слід нехтувати фізичними вправами. В результаті, крім ідеальної ваги, людина отримує підтягнуті м'язи і злагоджену роботу всього організму.

Згідно з концепцією автора книги про взаємозв'язок здоров'я і харчування згідно групами крові, власникам I групи рекомендуються активні види спорту:

інтенсивний біг;
плавання;
аеробіка;
їзда на велосипеді.

Для представників II групи підійдуть більш спокійні вправи:

йога;
швидка ходьба;
плавання;
пілатес.

З огляду на досить розвиненою імунної системи, носіям III групи крові підійдуть індивідуальні види спортивних занять:

теніс;
ходьба;
їзда на велосипеді;
йога.

Незважаючи на врівноважений характер, носіям IV групи крові не варто зловживати своєю витривалістю, а саме - не допускати перевтоми. Відповідні види фізичних навантажень:

танцювальна аеробіка;
тай-дзи;
теніс;
ковзани.

Дієта по групі крові: таблиці продуктів

Група 1

Група 2

Група 3

Група 4

Схуднення за групами крові: рекомендації дієтологів

Думки дієтологів з приводу ефективності застосування дієти по групі крові розділилися:

Частина лікарів стверджує, що дана система харчування має здоровий глузд, з огляду на грамотного і різноманітного переліку продуктів для кожної групи, а також обмеження калорійних і шкідливих складових системи харчування.
Противники дієти вважають, що наукового обгрунтування взаємозалежності групи крові і раціону харчування не існує.

Незважаючи на суперечливі думки медиків, обидві сторони згодні, що дана система харчування є абсолютно нешкідливою. Мало того, при правильному підході і вживанні необхідних товарів людина покращує не тільки фізичну форму, а й набуває душевну рівновагу. А це є основним моментом в життєдіяльності будь-якої людини.