Як самостійно навчитися їздити, робити трюки, стрибати, тримати рівновагу на задньому колесі, кататися без рук на велосипеді: навчальні інструкції та корисні відео

Велосипед - це невід'ємна частина дитинства кожної людини. Без рами, з рамою, гірський, байкерський і т. Д. З віком багато підлітків починають серйозно захоплюватися катанням на велосипедах, відтворюючи різні техніки їзди без рук, на задньому колесі, зі стрибками. Як самостійно навчитися професійно їздити на велосипеді, роблячи трюки? Давайте розбиратися разом з нашим журналом.

Як самостійно навчитися їздити на велосипеді: перші навички велосипедиста

Якщо мистецтво їзди на велосипеді вам ще непідвладне, то перше з чого потрібно почати - навчитися кататися. Для цього потрібно бажання і послідовність дій:

1. Обзаводитеся шоломом і захисної амуніцією. У багатьох після першого серйозного падіння відпадає бажання продовжувати навчання, а захист допоможе пом'якшити удар і можливі наслідки недолугої їзди.
2. Підбираючи велосипед, зверніть увагу, що ноги повинні торкатися землі, якщо людина стоїть між сидінням і кермом. Висоту велосипеда потрібно підкоригувати під себе.
3. Починайте вчитися на рівному майданчику. Краще віддати перевагу місцям з наявністю зеленої рослинності, так як на неї не боляче падати.
4. відпрацьовуйте координацію між триманням рівноваги і крутінням педалей. Вчіться гальмувати і затримуватися на велосипеді перш, ніж виставити ногу. Ці навички допоможуть швидше опанувати складними трюками.
5. Ручне гальмо - дуже важлива деталь, його застосування на початку навчання допоможе розвинути більше навичок їзди на Велобайк.

Після оволодіння майстерністю катання для того щоб виконувати трюки на велосипеді, освоюйте початкові навички:

• Катання по бездоріжжю допоможе самостійно навчитися утримувати рівновагу в будь-який ситуації, що склалася. Наїзд на перешкоди, утримування велосипеда на бездоріжжі - це відмінне тренування, яка послужить платформою для трюкових виступів.
• Піднятися з сідла. Упираючись на кермо руками, підніміть таз з сидіння. Ноги повинні залишатися на педалях. Цей навик знадобиться для трюків з їздою без рук, стрибків і інших елементів. Спочатку ноги будуть втомлюватися тримати рівновагу в положенні стоячи. Згодом майстерність відшліфується, і тоді можна пробувати більш складні трюки.
• Перший стрибок. Коли впевнено будете триматися на велосипеді і опануєте першими двома «просунутими» навичками, спробуйте відірватися від землі разом з Велобайк. Для цього на повільному ходу прівстаньте, перевівши свою вагу до керма. Зробивши зусилля, спробуйте відштовхнутися від землі, утримуючи велосипед.

На якому велосипеді можна самостійно навчитися робити трюки: характеристики

Навіть досконало володіючи мистецтвом «водіння» велосипеда, не вийде виконати трюки на звичайному велотранспорті. Не варто розглядати важкі варіанти «ашанбайков», крузери, шосейні екземпляри.

«Апарат» для трюків і стрибків повинен мати такі характеристики:

1. Міцна механіка, стійка до розбивання від ударів.
2. Подвійні обода з міцного матеріалу.
3. Надійна або посилена рама.
4. Широкі колеса.

Найкраще відповідають вище заявленим вимогам два класи веломашин:

• Гірський (полугорний, прогулянковий). Вибір для новачків, які захоплюються екстремальним катанням, які хочуть самостійно навчитися новим трюкам на велосипеді.
• BMX. «Спецтранспорт» для виконання трюків. Його можуть вибирати спортсмени, які мають певні навички в показовому велоспорті. Новачкам часто не комфортно працювати з такими велосипедами.

Як самостійно навчитися робити трюки на велосипеді і тримати рівновагу: підготовка

Вміючи добре кататися і вибравши велосипед «по собі», перше, чим варто зайнятися - підготовкою. Що сюди входить?

• Фізичні навантаження. Незайвим буде підкачатися, так як велосипед досить важкий і не кожен зможе підняти його в повітря.
• Рівновага на притиснутому гальмі. Спочатку пробуйте триматися прямо при повільній їзді, поступово навчаючись пригальмовувати, не втрачаючи баланс.
• Визначення провідної ноги. Це дуже важлива складова, упускаючи яку, велолюбителі не розуміють, чому не виходить зробити той чи інший елемент. Робоча нога під час їзди повинна бути попереду, так як виконання маневру робиться провідною ногою. Нічого не вийде, якщо намагатися переучувати себе робити трюки «не з тієї ноги».
• Їзда стоячи. Це основна позиція для виконання незвичайних елементів катання. По-перше, м'язи ніг повинні звикнути до таких навантажень. По-друге, тіло зобов'язана самостійно навчитися тримати баланс, а ноги - крутити педалі. Додатково воно дозволяє сильніше тиснути на педалі і швидше набирати швидкість.

Як самостійно навчитися їздити на велосипеді без рук і тримати рівновагу?

Багатьом велолюбителів, бажаючим оволодіти крутими фішками їзди на велосипеді, доведеться підтягти свою фізичну підготовку ще на етапі виконання базових елементів їзди. Якщо з «прокачуванням» тіла все нормально, починайте вчити базові трюки.

Часто спроби відірвати руки від керма закінчуються вилянием велосипеда зі збільшенням амплітуди, що підштовхує велосипедиста назад схопитися за кермо. Щоб трюк без рук вийшов, необхідно дотримуватися таких правил:

• Спочатку, щоб самостійно навчитися їздити на велосипеді без рук, відривати їх від керма потрібно на високій швидкості. Завдяки інерції і швидкості, велосипед рухається рівно, що полегшує завдання утримування рівноваги. З набуттям навичок, відпускати кермо вийде і на маленьких швидкостях.
• При зміщенні тіла вперед (природна поза при їзді на велосипеді) і відривання рук, велобайк стає нестійким. Тому, відпускаючи руки, відхиляйтеся трохи назад.
• Як варіант, можна спробувати відпускати одну руку, потім другу. Простіше кажучи, вести велосипед однією рукою.
• Відірвавши руки, продовжуйте крутити педалі. Відповідно до законів фізики, постійна тяга «подарує» велосипеду велику стійкість.
• Коли перші спроби проїхатися без рук увінчаються успіхом, вчіться створювати потрібні рухи корпусом вліво-вправо, щоб траєкторія велосипеда мала пряме напрямок.

Трохи попрактиковавшись, отримаєте хороший результат. Можливо, не все вийде відразу, але «зусилля і працю - все перетруть».

Як самостійно навчитися кататися на задньому колесі велосипеда: навчання віллі-трюку

У велоспорті рух на задньому колесі називають Віллі (wheelie). Трюк виконується на рівному покритті на велосипеді гірського класу з справним ручним гальмом і з приспущеним сидінням.

Зрозуміти, що висоти сидіння досить, можна, попрактиковавшись зістрибувати з сидіння велосипеда назад.

Щоб самостійно навчитися їздити на задньому колесі, потрібно виконати такі дії:

1. Розженетеся до 15-18 км / ч. Рівними руками тримайтеся за кермо.
2. Провідну ногу впріть в педаль, роблячи ривок, тягніть кермо до себе.
3. У момент відриву переднього колеса перенесіть центр ваги свого тіла до задньої частини Велобайк.

Основний етап, що впливає на відрив колеса від землі, що не ривок, а перенесення центру ваги. Сильний ривок може вибити велосипедиста з сідла і трюк не вийде.

• Під час виконання елемента руки повинні бути прямими. Педалі потрібно крутити інтенсивно, але рівномірно.
• Підтримувати баланс при їзді можна нахилом колін в потрібну сторону або поворотом переднього колеса в протилежну сторону (дзеркально - при повороті вліво, повернути колесо вправо).
• Якщо відчуваєте, що велосипед «йде назад» і ви перевертаєтеся, натисніть задній гальмо. Після цього переднє колесо почне опускатися до землі.
• Щоб не дати переднього колеса торкнутися землі, прискорюйте темп крутіння педалей.
• З кожною наступною тренуванням трюк буде виходити все краще, а після знаходження правильної точки балансу катання на задньому колесі перестане здаватися складним.

Як самостійно навчитися стрибати на велосипеді, тримаючи рівновагу: як робити Хоп і Банні Хоп на Велобайк?

До основних базових трюків незвичайної їзди на велосипеді відносяться стрибки. Самостійно навчитися відривати велосипед від землі досить складно, але можливо. Розглянемо стрибки (Хоп).

1. Першим етапом потрібно зайняти правильну позу. Встаньте на педалі, розташовані паралельно землі.
2. Вирівняти, щоб центр ваги припадав на середину Велобайк.
3. Ступні повинні знаходитися на педалях в положенні +/- 40 градусів.
4. Вистрибуючи, спробуй тягти велосипед за собою вгору.
5. Ноги підтискайте, щоб велосипед міг «підстрибнути».

Зробивши кілька спроб, відчуєте, що почали відриватися від землі. Хорошим буде показник в 4-5 см.

Банні Хоп виконується інакше:

• Розженетеся до швидкості 10 км / ч.
• Одночасно зробіть два дії:
  1. Смикніть кермо на себе, піднімаючи переднє колесо, як в описі катання на задньому колесі.
  2. Підстрибніть на педалях, максимально відірвавшись від землі.
• Приземлятися потрібно на обидва колеса або на перше заднє, друге - переднє.

Важливо! Банні-хоп «травматичний» для велосипеда, так як при стрибках страждає рама і обода.

Сходи на велосипеді: як навчитися байк-трюку їзди по сходах самостійно?

Хто сказав, що по сходах на велосипеді можна проїхати? Для досвідченого спортсмена наявність великої кількості сходинок - не завада. Щоб самостійно навчитися їздити по сходах, потрібно починати тренування по зростаючій:

• «Підкорити» невеликий уступ;
• платформу з 2-3 сходинками;
• платформу з 4-5 сходинками і т. д.

Проїжджати по сходах потрібно стоячи, на невеликій швидкості. Ноги розташувати паралельно на педалях, злегка зігнувши. Щоб знизити навантаження на провідну частину велосипеда, тіло необхідно відігнути назад. Під час руху постійно вдавайтеся до допомоги заднього гальма для зменшення швидкості. Техніка виконання трюку відточується завдяки постійним тренуванням.

Круті трюки на гірському і BMX велосипедах: вчимося виконувати самостійно

Самостійно навчившись базовим трюкам на велосипеді, можна пробувати варіанти їзди і стрибків більшої складності. Для цього необхідно знайти спеціальний трек з перешкодами або кроссовую трасу. Спочатку навчіться долати бар'єри, наявні на треку, після - доповнюйте їх всілякими елементами.

Ван-футер.
Виконуючи стандартний політ на треку, його доповнюють наступними рухами:

• прибирають ногу з педалі;
• роблять її викид в бік;
• нога повертається на місце до приземлення на землю.

Енду.
Їзда на передньому колесі, трюк для підготовлених спортсменів. Новачкові буде важко впоратися з цим елементом. Виконується він так:

• розженетеся;
• гальмуєте (ідеально, якщо це ручне гальмо переднього колеса);
• переносите центр ваги вперед.

Задня частина велосипеда піднімається, «наїзнику» залишається якомога довше балансувати на передньому колесі, а після, відпускаючи гальмо, спуститися назад.

Крос-ап.
У стрибку велосипедист вивертає кермо на 180 градусів. Дуже важливо, щоб руки були витягнуті і могли розгорнути кермо по заданій траєкторії. Для цього під час стрибка тіло відхиліть назад, давши простір для маневру руками. Дії виробляються дуже швидко, так як до приземлення потрібно повернути кермо в початкове положення, інакше падіння не уникнути.

Носпік.
Трюк полягає в встрибування і зависанні на певній височини. Для виконання елемента затискається переднє гальмо, що змушує велосипед застигнути. Завдання велосипедиста - підняти в повітря заднє колесо, утримуючи баланс і якомога довше простояти в такому положенні.

Корисне відео, як самостійно навчитися їздити, стрибати, робити трюки на велосипеді, тримати рівновагу на задньому колесі, їздити без рук