Недолік і надлишок кальцію в організмі: симптоми, ознаки та лікування. Як визначити і заповнити дефіцит кальцію в організмі дорослої людини і дитини

Недолік кальцію - це серйозна проблема, занедбаність якої може привести до жахливих захворювань! Саме з цієї причини слід ставитися до нестачі кальцію відповідним чином, постійно поповнюючи ресурси організму цим найважливішим мікроелементом.

Роль кальцію в організмі людини

Далеко не всі розуміють, яку роль виконають кальцій в організмі. Про те, що кальцій - це основа скелета, нігтів, зубів і волосся, знає кожен, але весь це список? Мало хто знає, але саме завдяки кальцію в організмі людини регулюється кислотно-лужний баланс, скорочення м'язів і вироблення гормонів. Більш того, кальцій є важливим компонентом організму в боротьбі з запальними процесами.

Те, що нестача кальцію - це погано - зрозуміло. Але і надлишок не призводить до позитивних результатів. У цьому випадку важливо знайти золоту середину, щоб кальцію було рівно стільки, скільки необхідно організму.

Для дорослої людини норма в день - 0,8 грамів кальцію. Для вагітних - 1 грам. Для спортсменів кальцій - вірний друг, тому і приймати його потрібно завжди, так як він легко виводиться разом з потом.

Для дітей - це взагалі окрема тема, так як дитина постійно перебувати в процесі росту і його організм гостро потребує надходження кальцію.

Чим загрожує нестача кальцію в організмі?

Недолік кальцію на початковому етапі може привести до випадання волосся, крихкості зубів і ламкості нігтів. Але, якщо не заповнити запаси кальцію, то вже через деякий час почнуться більш глобальні проблеми: крихкість кісток - постійні переломи, болі в суглобах, поява шкірних захворювань і т.д. Список можна продовжувати дуже довго.

Основною проблемою стає відоме захворювання - остеопороз. Раніше від цієї хвороби страждали виключно літні люди, але в наш час, з огляду на стан екології та харчування, остеопороз все частіше спостерігається у молодого покоління і навіть у дітей.

Остеопороз - це зниження щільності кісток людини, що призводить до їх крихкості. Результат: постійні переломи і нездатність до костеобразовании.

Брак кальцію в організмі: причини і ознаки

Причини дефіциту кальцію

• Неправильне харчування.
• Постійні заняття спортом.
• Важка фізична робота.
• Лікування препаратами, які сприяють втраті кальцію.
• Швидке зростання організму (діти) ж
• Екологія.
• Вагітність.

Ознаки нестачі кальцію

• Нездужання.
• Постійна втома, навіть вранці після пробудження.
• Важко заснути ввечері, важко встати вранці.
• Немає зосередженості.
• Нервозність.
• Погіршення стану волосся (ламкість, тьмяність), нігтів (крихкість, розшарування), зубів (підвищена чутливість до температури їжі і різке поява карієсу).
• Поява носової кровотечі.
• Поява алергічних реакцій.
• Постійні простудні захворювання (знижується імунітет).

Якщо ви відчуваєте більшість вищенаведених симптомів, то вам слід звернутися в лікарню, щоб здати аналізи. Є багато різних причин, за якими ви можете відчувати дискомфорт або слабкість. Слід обчислити провокуючий фактор. У разі нестачі кальцію почніть зі здорового харчування і прийому вітамінного комплексу, що містить кальцій.

Надлишок кальцію в організмі: як розпізнати?

Надлишок кальцію зустрічається набагато рідше дефіциту, але така ситуація нічим не краща. Надлишок кальцію може з'явитися у людей, які п'ють постійно сире молоко і вживають у великій кількості молочні продукти. При появі злоякісних пухлин також спостерігається підвищений рівень кальцію в організмі.

Які симптоми надлишку кальцію в організмі?

• Втрата або явне зниження апетиту.
• Запори.
• Болі внизу живота.
• Нудота.
• Блювота.
• Жага.
• Нездужання.
• Поява судом.

Надлишок кальцію призводить до порушення нормальної роботи головного мозку, наслідком чого може стати втрата свідомості і галюцинації. Також кальцій відкладається в нирках, утворюючи камені.

Кальцій в організмі дитини

Кальцій для організму дитини є найважливішим його компонентом, адже він бере участь абсолютно в усіх життєво важливих процесах. Зростання, імунна система, розвиток пам'яті, ендокринна і нервова системи, нормальна робота головного мозку - все це пов'язано і залежить від рівня кальцію в організмі.

Недолік кальцію може привести до зупинки росту дитини, крихкості кісток, появи нічних м'язових судом, до постійних інфекційних і застудних захворювань.

Якщо ви помітили, що дитина не веселий, відчуває слабкість, сильно втомлюється в школі або в саду, не проявляє активність, то вам варто перевірити рівень кальцію в його організмі. Зробити це досить просто в найближчій лікарні. Якщо за результатами аналізів у дитини не вистачає кальцію, зробіть упор на харчування: готуйте йому виключно здорову їжу, скоротіть прийом ним газованих напоїв, жирного і солоного. Частіше виходьте на прогулянку, обмежте його контакт з комп'ютером і стежте за поставою! Постава у дітей - перша ознака нестачі кальцію. Запишіть своє чадо на спортивну секцію. Особливо корисні походи в басейн, фізичне навантаження + водний масаж \u003d величезна користь здоров'ю!

Чим вимивається кальцій?

В першу чергу кальцій вимивається надмірним споживанням деяких продуктів харчування і напоїв.

наприклад

• Кава, зелений чай, газовані напої.
• Дієтичні кашки: вівсянка і манка.
• Сіль, надмірне її вживання в їжу.
• Алкоголь.
• Нікотин (куріння).
• Цукор - у великій кількості.
• Щоденне поїдання м'яса без клітковини (овочевих салатів, зелені).
• Дієти - дисбаланс продуктів харчування.

Також кальцій виводиться лікарськими препаратами, які призначають для лікування багатьох захворювань. При призначенні такого лікування лікарі повинні паралельно прописувати курс прийому кальцію.

Засвоєння кальцію: який кальцій засвоюється краще

Науковими дослідженнями доведено, що найкраще засвоюється цитрат кальцію або карбонат кальцію. Саме з такими складовими потрібно шукати препарати. Засвоюється кальцій не без допомоги вітаміну D3 або магнію, тому рекомендують підбирати комплексні препарати і частіше бувати на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду.

Для того щоб посилити всмоктування кальцію, його варто приймати у другій половині дня. Вся справа в тому, що саме вночі кальцій виводиться з організму в максимальній кількості. Якщо ви будете розділяти прийом кальцію на два рази - в обід і ввечері, то зможете максимально компенсувати його втрату вночі і посприяти швидкому засвоєнню ввечері.

Як заповнити дефіцит кальцію в організмі?

Правильне, збалансоване харчування і здоровий спосіб життя: ось рецепт нормалізації рівня кальцію в організмі.

Що слід їсти?

1. Молочні продукти (особливо сир).
2. Зелень.
3. Яйця.
4. Рибу.
5. Бобові (квасоля, горох).
6. Капусту, як білокачанну, так і савойскую.
7. Кунжут.
8. Волоський горіх, фісташки, ліщину.

Таблиця продуктів з вмістом кальцію

Також не слід забувати про щоденні фізичні навантаження, хоча б у вигляді ранкової зарядки, яка благотворно вплине на загальний стан, в тому числі і емоційний. Брак кальцію - проблема, з якою можна впоратися, головне - дотримуватися всіх рекомендацій, зазначених вище.