الجنس عادلة يريدون دائما أن تبدو أصغر سنا من سنوات عمرهم. للقيام بذلك، وهي استخدام مستحضرات التجميل المختلفة، وقضاء جميع أنواع العلاجات. على نحو متزايد، والصحة والجمال في العالم تبدو كلمة مثل feysbildingوبعد ماذا يعني ذلك؟ إذا كنت ترجمته حرفيا: وجه - وهذا الوجه، وبناء - هذا المبنى. لقد أتضح أن feysbilding - بناء وجهه أو، ببساطة أكثر، الجمباز (ممارسة الرياضة)، ويجعل الجلد على صحة الوجه وأصغر سنا.
الشيء الرئيسي في المقال
ما هو feysbilding وما هو؟
وجهنا له 57 العضلات المختلفة، والتي مع تقدم العمر تفقد قوتها والعمر. من أجل تجنب هذا ولتأخير فترة الشيخوخة قدر الإمكان، فمن الضروري للحفاظ على هذه العضلات منغم.
تدريب عضلات الوجه - وهذا ليس إجراء جديد، واخترع ذلك منذ 100 عام تقريبا. Feysbilding يساعد على التخلص من أول علامات الشيخوخة. ويناسب كلا من النساء والرجال في أي عمر. هذه التقنية بطريقة مثل هذه لاستخدام كل عضلات الوجه. وهذا ما يوفر معظم نتيجة فعالة للتجديد.
مع مساعدة من feysbildinga يمكن بسهولة ضبط مناطق معينة من الوجه الذي يبدو أن الكمال. على سبيل المثال، قد الطبقات تتغير بشكل جيد شكل الخدين، إضافة حجم الخدين والذقن لإزالة الزائد.
هناك أربعة أسباب رئيسية لماذا هناك feysbilding:
- وقال انه يحتفظ في العضلات لهجة الوجه، وهو ما يعزز شباب المحافظة.
- خلال الدروس ومما يعزز تدفق الدم إلى الجلد، مما يفضي إلى حالة واللون.
- ويصحح شكل الوجه وينعم بها مشكلة المناطق.
- ممارسة يومية تساهم في حرق الدهون تحت الجلد.
وكانت النتيجة ليست طويلة في المقبلة، وخلال أسبوعين سيكون قد شهدت التغيير الأول، وبعد بضعة أشهر من ممارسة FACE منتظم الأصغر لمدة 5-10 سنوات.
Feysbilding 10 تمارين فعالة في المنزل
تبدأ في الانخراط في Facebilding الموصى بها من 25 عاما. وهو في هذا العمر أن التجاعيد الأولى تظهر. قبل أن تحتاج إلى إزالة جميع مستحضرات التجميل من الوجه وجمع شعرك حتى لا تتداخل.
ممارسة رقم 1. يسخن.
في البداية، يجب أن يكون وجه الاحماء. سوف تفقد النخيل بعضها البعض، ونعلق على جبهته، وبعد - إلى بيضاوي الوجه والجزء المركزي (الخدود). المقبل، والجلد على الوجه غير مصححة قليلا بأشجار النخيل.
ممارسة رقم 2. لجبهته.
وضع كف على جبهته وإصلاحه. ارتفاع الحاجبين من أعلى إلى أسفل. أصابع فهرسة اضغط على الحاجبين على طول. أصابع لتحويل الحاجبين في أقرب وقت ممكن إلى الجسر. كل عمل يكرر 10 مرات.
عدد التمرين 3. للعيون.
عيون تكشف على أوسع نطاق ممكن وترهق عضلات العينين. لنفترض حتى 20 ثانية. فتح بسرعة وتغمض عينيك بنسبة 10-15 مرة. أطراف الأصابع تنسحب زاوية العين في الهواء الطلق حتى. على الصمود 10 ثانية، وكرر 8-10 مرات.
ممارسة رقم 4. لالخدين.
Dissate الهواء إلى الفم لالخد واحد ولفة إلى أخرى. لذا لفة الهواء 10 مرات. التقاط الخدين الهواء الكاملة ويفجر بها، وتكرار ذلك 10 مرات. تضخم في المقابل، الشفة العليا، ثم أسفل.
ممارسة رقم 5. للشفاه.
من إصبعي السبابة والوسطى لجعل "الطيور" على يد واحدة. منصات هذه الأصابع وضعت على زوايا الشفاه. تشديد على حد سواء الشفاه داخل الفم، وليس الضغط عليها، بعد - للعودة لسان "في مكان". وكذلك الحال بالنسبة 10 مرات. لا تزال أصابع في مكان، يتم ضغط الشفاه بإحكام. تأمين هذا المنصب لمدة بضع ثوان. كرر 10 مرات.
ممارسة رقم 6. الوجه البيضاوي.
عد الى الوراء، افتح فمك. الفك السفلي جعل الحركات الدورانية في اتجاه واحد، ثم إلى آخر. ارفع رأسك نحو سلس. سحب لغة ومحاولة للوصول الى الذقن. وينبغي أن يتم مثل هذه المحاولات 10 مرات.
تمارين الرقم 7. لالأنف.
الشفة العليا لتناول الطعام. وضع الأصابع على فتحتي الأنف ورفع الأنف من أعلى إلى أسفل. إصبعين (مؤشر والمتوسطة) مع اثنين من الأيدي بالقرب من الجسور وضعت على الجانبين. الجلد سحب ما يصل، في حين تجعد الأنف. يتم إصلاح الموقف وعقد لمدة بضع ثوان. 10 مرات للقيام به.
عدد التمرين 8. للعظام.
الإصلاح Ladoshki على الخدين. يجب أن تكون أطراف الأصابع في مجال الأذنين. الخدين لتضخيم، في حين الضغط عليها بأشجار النخيل، وخلق مقاومة. كرر 10 مرات. نصائح من أصابع سحب الخد أسفل الجزء السفلي. إنشاء الجهد ومحاولة العضلات لرفع الخدين فوق.
ممارسة رقم 9. لالذقن.
أضعاف يدك في القبضة ووضع الذقن على ذلك. فتح الفم، الضغط فوق، إنشاء المقاومة. 10 جعل فتح الفم. ارفع الذقن، ورمي الرأس، ويمتد شفتيك في ابتسامة، دون الضغط عليهم. الأيدي أضعاف على الرقبة وسحب الجلد من الذقن إلى أسفل.
ممارسة رقم 10. عن الرقبة.
إزالة الجزء السفلي من الشفة، من أجل نقية الأسنان. في الوقت نفسه، يجب توترت الحركة مع عضلات عنق الرحم. إرجاع الشفة إلى موقعها الأصلي. كرر 10 مرات. افتح فمك إلى حد أقصى، يمنح الذقن للأمام، مع توتر عضلات الذقن والخدين.
الشرط الرئيسي لتحقيق جميع التمارين هو السرور الذي يجب أن تتلقى منه من العملية. في نهاية المجمع على الوجه، يجب ألا يكون هناك طيات، ارتفاعات بشرية. يجب أن تشعر أن الأنسجة العضلية كانت مليئة بالدفء، وربما حتى لوطف الرئة والتعب اللطيف.
بعد يوم واحد من التمرين، قد تظهر الأحاسيس المؤلمة الصغيرة في مجال الذقن والأخش. يحدث هذا، لأن العضلات المريحة غير عادية لهم لتحميل. ولكن بعد 3-4 أيام من الفصول، يجب أن تختفي.
وجه تواطئ مع Evgenia Baglyk: أكثر التدريبات المطلوبة
Evgenia Baglyk - مدرب اللياقة البدنية الذي جاء إلى الذهن الفكر الباعدي - إذا كان يمكن رفض الجسم بالتمارين البدنية، فلماذا لا تجعل وجه أصغر سنا باستخدام تدريب العضلات؟ جمعت معلومات حول هيكل عضلات وعظام الوجه، وموقع أنسجة العضلات والغدد الليمفاوية، تعلمت عن التدليك وإجراءات الصرف الصحي وغيرها من طرق تجديد التجديد. تم تحليل كل شيء، ومناقش مع الأطباء والجراحين التجميليين.
نتيجة لسنوات عديدة من العمل Evgenia Baghalk أصبحت مجمع التمرين الذي طورته، الذي تم تسميته لياقة لعضلات الوجه. بدأ Evgeny مع أنفسهم، وتقاسم نتائج لائقة، وتبادل تجاربهم مع أشخاص آخرين، براءة اختراع الاتجاه الجديد لنا - المواطنين.
كفاءة الوجه بعد 50 سنة
كما ذكر أعلاه، يقوي تواطئ العطور عضلات الوجه. أما بالنسبة للنساء لمدة 50 عاما، فيمكن أن تسمى هذه الطريقة واحدة من أكثر الوسائل فعالية لتجديد شبكاد التجديد، لأن التدريب يعيد أنسجة العضلات إلى النغمة والحجم السابق، مما أدى إلى تشكيل التجاعيد. ولكن لتحقيق وجه الخاطئة في هذا العصر هناك الفروق الدقيقة.
- يجب أن يتم التركيز الرئيسي على تمارين القوة، لأن العمر مع تقدم الطبقة العليا من الأدمة، لتصبح خشنة. فقط التدريبات الداخلية ستكون القليل، هناك حاجة إلى تأثيرات خارجية (باليد).
- وينبغي أن يكون النهج معقدة، لذلك، بالإضافة إلى التدريبات اليومية، تحتاج إلى مراقبة التغذية الخاصة بك، وإثراء مع المنتجات الضرورية. يمكنك أن تقرأ عن التغذية السليمة في المقال: " 10 مبادئ التغذية الصحية: القائمة التقريبية لمدة أسبوع «.
الفصول العادية لفترة طويلة سيعطي النساء ل50 من هذه الآثار:
- تدفق الدم مما يعزز، مما يحسن تغذية الجلد، مما يجعلها أصغر سنا.
- زيادة قوة العضلات، مما يؤدي إلى تنعيم التجاعيد.
- التجاعيد تقليد تعبر عن أقل من ذلك بكثير؛
- تصبح الطيات الأنفية أقل وضوحا.
- يتم سحبها وجوه ما يصل، ويقلل أو كليا يختفي الذقن الثاني.
استعراضات Facebilding
Facebilding: صور قبل وبعد
قدمنا \u200b\u200bمجموعة مختارة من الصور "إلى" و "بعد" للتأكيد البصرية من فعالية هذه الطريقة في مكافحة الشيخوخة.
تمارين فيديو على طريقة Facebilding
كيفية زيادة فعالية من التمارين feisbilding الوجه؟
- اختر البرنامج تدريبات تقوم على حاجة الفرد لضبط أجزاء من وجهه. أفضل إذا كان سيمارس العضلات مع تحديد اليدين كما العضلات لأول مرة ليست مستعدة بعد للأحمال قوية، وحتى لا تتلف الأنسجة الضامة، فمن الأفضل لعقد.
- يجب أن يتم تنفيذ مجمع اختيار يوميا، ثم نتيجة لذلك سوف تكون مرئية في غضون أسبوعين. بعد 3-4 أشهر من التدريبات اليومية العضلات يكبر، وسوف Facebilding يكون كافيا للقيام 4 مرات في الأسبوع.
- لا تقم بتحميل العضلات إلى أقصى حد، 1-2 في الأسابيع الأولى سيكون هناك 5 تكرار هذه العملية. إلا بعد أن تدخل تدريجيا حمولة أكبر. يجب أن لا تفعل أكثر من 15 التكرار، للحفاظ على لهجة هذا يكفي.
- بعد أداء التمارين لمنطقة معينة من شخص، يجب أن عضلات الاسترخاء. للقيام بذلك، تأخذ نفسا عميقا، وضغط الشفاه بإحكام والزفير لهم، كما هو الحال في النظام في الوجه كله ركض الاهتزاز الخفيف.
- بالإضافة إلى الجمباز للوجه، وجعل التدليك. استخدام كريم حسب العمر. وهو يعتبر أن يكون أكثر التطبيق الفعال لكريم بعد feysildinga عند درجة حرارة الجلد تصل إلى أقصى حد ممكن والحصول على تدفق المغذيات الدقيقة في الداخل، مع زيادة تدفق الدم.
تجديد سريع "تحت مشرط" لا دائما تعطي نتيجة إيجابية، وأنها مكلفة. Facebilding - الحل الذي يمكن أن يوقف الزمن. إذا كنت لا يكون كسول ودفع لنفسك 10-15 دقيقة يوميا في التدريبات، ثم يمكنك نسيان العمر، كما يمكنك القيام الجمال بنفسك. تكون دائما جميلة والشباب!
