Ефективна диета от зеле за загуба на тегло за 7 и 10 дни: прегледи на разредители и резултати със снимки преди и след това

С пристигането на първите топли дни, всеки представител на красивата половина на човечеството започва да мисли за плажния сезон и търси начини как бързо да доведе тялото ви в ред. Днес ще говорим покриване на диетакоето е известно с интернет пространствата с нейната ефективност. Така е? Нека се опитаме да разберем, както и да разкажем за основните принципи на такава диета и да дадем менюто за 7 и 10 дни.

Основни принципи на диетата на зеле

Известно е за ползите от зеле, защото не чудно, че нашите предци го ядат като пресни и те са били събрани от бъчви на бъдещето. В допълнение към ефекта от загуба на тегло, този продукт има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечни мускули, а също така допринася за спирането на раковите клетки.

Зеле - Това е нискокалоричен продукт, който е в състояние да задоволи нуждите на тялото в храната, докато привежда минималната калорична сума в нея. За калориите и нормите на техните разходи от организма в статията: " Калориална консумация в различни дейности».

Трябва да се каже, че когато зелето диета се нуждае само от този зеленчук, не трябва, тъй като зелето е само основата на диетата, която се допълва от друга храна с минимално съдържание на калории. Що се отнася до пиенето, тогава приемливо:

• чай, той може да бъде едновременно черно и зелено, перфектно костюм на билкови;
• кафе, само сутрин и без захар;
• чиста негазирана вода.

За теглото започна да напуска, трябва да има не повече от 900 калории в ежедневната диета. Както бе споменато по-горе, нискокалоричното зеле, така че тези 900 калории включват доста нормални части от вкусни зеленчукови ястия.

Между храненията, за да се изкачите на червея ", можете да ядете зеле в всякакви количества, тъй като енергията върху тяхното хранене с повече от причините на калориите.

Това струва да остави диетата бавно, постепенно въвеждаща ежедневна храна. Ако има опасения, че има стопилка поради монотонността на диетата, тогава не се притеснявайте - има много видове разнообразни зеле в магазините и всеки от тях има свой собствен уникален вкус.

Правила за загуба на тегло на зелената диета

В допълнение към разпространението в менюто на зеле, трябва да се извършат специалните правила, които трябва да бъдат изпълнени, да се разпределят по време на диетата.

1. Независимо от продължителността на диетата, трябва напълно да забравите за алкохол, сладкиши, хлебни изделия.
2. Сол и захарен пясък отстраняват от добре използвани ястия.
3. Премахнете пържените ястия. Можете да ядете само печени, варени или задушени зеленчуци.
4. За да поддържате нормална жизнена дейност на ден, трябва да ядете не по-малко килограми.
5. Потреблението на течности не трябва да бъде по-малко от 2 l на ден.

Препоръчва се в комплекс с диета да се направи упражнение, но не трябва да се приема, тъй като тялото получава калории по-малко от нормата.

Какво капест трябва да използвате с кабелна диета?

Отговорът на въпроса, за който зелето е недвусмислено - Всеки!

Забележка: Бялото зеле има 26 калории в 100 g. С прости изчисления, за да се достигне до нормата, на която е гарантирана загуба на тегло в 900 калории, ще бъде необходимо да се яде 3.5 кг, което е малко вероятно да го има.

Но все пак кажете няколко думи за избора на зеле:

• Белококов. Това е най-достъпният и бюджет. От него можете да приготвите много ястия, започвайки със салати, до супи и странични ястия.
• Цвят. В допълнение към минималното съдържание на калориите, тя има тартронова киселина, която от своя страна забавя обработката на въглехидрати, като по този начин ги блокира да се трансформира в мастни натрупвания.
• Брюксел. Тя се различава във високото съдържание на индол 3-карбинол, който активно се бори с патогенни клетки, включително рак. В допълнение към ползата под формата на загуба на тегло, тя допринася за увеличаване на зрителната острота.
• Броколи. Този вид се използва активно в западните страни с всякакви диети. В допълнение към обичайната употреба на броколи в храната, тя може да бъде добавена към лаская, което ще забележи пълна закуска.
• Kohlrabi. Това разнообразие от зеле наподобява ряпа. Съдържа 10 пъти повече аскорбинова киселина, отколкото в лимон. Такъв зеленчук нормализира перисталтиката и има благоприятен ефект върху целия стомашно-чревен тракт.

Колко можете да качите на диетата на зеле?

Диетата на зеле е нискокалорична, а също и голям плюс се откроява от солената, защото солта забавя течността в тялото. Смята се, че диетата е висока скорост и ви позволява да загубите 800-1000 g на ден. Да, наистина цифрите са доста реални, но ... това ", но" е в първоначалното тегло, защото едно момиче с 58 кг, седи на кабелна диета повече от 2,5-3 кг за десет дни до физически нулиране не може да бъде физиологично. Но пишечка, която започна да губи тегло с 135 кг, може да успее и да загуби до 10 кг в десет дни.

Теглото е активно в продължение на 3 дни, тъй като отхвърлянето на сол ви позволява да отстраните излишната течност от тялото, след темпото, това не означава, но това не означава, че процесът не отива, защото депозитите на мазнини да се разделят и изхода много по-трудно от течността.

MENUBBAGE диета на 10 дни

На десети ден Можете да използвате само сурово зеле, което може да се яде през целия ден.

Що се отнася до задължителните условия, всички ясти трябва да бъдат несвързани и напитки без захар. Между основните хранения се допуска "изкачване на червея" с свежи зеле.

MENUBBAGE диета за 7 дни

Седемдневната диета включва по-строга въздържаност. За закуска, кафе, билков чай \u200b\u200bе позволен. След това има две хранения:

• първия: 10-12 часа;
• втори: 15-17 часа.

С усещане за глад вечерта можете да пиете 1/2 кадиер с минимален маст.
Менюто в продължение на 7 дни е дадено в таблицата.

Списък на забранените продукти на кабелна диета

Трябва да се приписват продукти, забранени да използват тези, които са на диета:

• сол;
• гранулирана захар;
• хлебни изделия;
• всяко печене;
• печено;
• пушени;
• всякакви подправки;
• всички видове сосове;
• алкохол.

Прости рецепти за рибарска диета

Опитайте да готвите дисперсията по-долу. Те разделят менюто за диета.

Касерена

За готвене се нуждаете от карфиол.

• Рязане на съцветия и хвърляне на вряща вода.
• Когато зелето е готово наполовина, извадете от водата.
• Загуба на форма на печене с масло, поставете съцветия.
• Разбийте яйцето и се изливайте във формата.
• Печете във фурната до готовност.

Cashtnik.

За такава супа ще са необходими следните съставки:

• различно зеле - 700 g;
• моркови - 2 големи;
• лък -3 глави;
• сладък пипер - 3 бр.;
• доматите - 4 бр.

За по-плътна консистенция супата може да бъде прикрепена към зеленчуци 3-4 лъжици от вече варен ориз.

Измийте зеленчуците, почистени, нарязани. На слаб огън, докато е готов. И накрая, изсипете ориз, пуснете заври и може да се използва.

Зеленчуков яст

Пригответе различни зеленчуци в равни количества. Всички нарязани на малък куб и погасяват в котел или многократно в продължение на 30 минути. Преди да ядете, поръсете с всички зелени.

Отзиви за по-тънки на диетата на зеле

Снимка преди и след кабелна диета

Покриване на диета: препоръки на диетолози

Според диетолозите на лекарите, такава диета не е надежден метод за отслабване, тъй като тялото на изтъняване е несъвместимо с необходимите елементи и страда от липсата на калории. Тъй като не е възможно да се принуди диетолог, те препоръчват да се спазват такъв ефективен метод за загуба на тегло.

1. Не прибягвайте до такава диета често.
2. Не е необходимо да се спазва повече от 10 дни, за да не се открива тялото.
3. Трябва да пиете повече течност, така че тялото да не е дехидратирано поради липсата на сол.
4. Диетата е разрешена само ако няма физическо натоварване или работата ви не е свързана с повишена концентрация.
5. Със силен спад на силите по време на диета си струва да се увеличи използването на протеин. С други думи, увеличете сервирането на месо, риба, яйца 2 пъти.
6. Необходимо е да се остави много бавно диетата, тъй като обменните процеси са нарушени с него, а когато се връщат в обикновената храна, тялото започва да се връща обратно килограми.
7. След освобождаването е необходимо да се увеличи физическото натоварване, за да не се връща към излишъка.

Покриване на диета: Предимства и недостатъци

В заключение, обобщение и говорете за предимствата и минусите на този начин на загуба на тегло.

Заслужава да се отбележи, че диетата на зеле дава оптимистичен резултат след 10 дни, за разлика от много други, така че за да не спечелят паданите килограми, трябва да промените бившата си диета и да прибегнете до правилното хранене. Какво представлява, прочетете в статията: " 10 принципа на здравословното хранене».

Обратно към позитивните моменти такава диета трябва да се припише:

• Ефектът от "местата за сядане" на такава диета е наистина там и зеле, който има в неговия състав комплексни въглехидратикоито допринасят за насищане и действат като помощ по време на детоксикацията на тялото, има изключително положителен ефект върху организма. Повече подробности за детоксикацията е написано в статията: " Време на детоксикация«.
• Увеличеното потребление на зеле намалява нивата на холестерола, което има положителен резултат върху състоянието на тялото.
• Използването на зеле не е ограничено, защото калориите в него не са достатъчни.

Недостатъците трябва да се приписват на:

• небалансираната диета, която може да доведе до намаляване на получаването на елементи в тялото;
• използването на зеле често води до подуване и метеоризъм;
• много често "седалката" на диетата може да причини главоболие или апатия.

Не използвайте такъв начин за намаляване на теглото на хората:

• които страдат от затлъстяване на последните етапи;
• имат проблеми с бъбреците;
• което все още не е на 21 години;
• бременна и кърмене;
• с диабет.

Опитайте този тип загуба на тегло и напишете за постиженията си в коментарите.