Как да задоволим глада без храна и да се отървете от усещането за глад с най-ефективните и прости начини

Модерната концепция за красотата за повечето момичета е еквивалентна на хармония. Благодарение на това тълкуване на млада дама мъдрия сами с всякакви ограничения на храните. Такива експерименти по себе си най-често не дават очаквания резултат, напротив - те дори по-провокират чувството на глад, който ни преследва постоянно.

Мнозина вярват, че усещането за глад дава на скрина, изключително трудно. След като прочетете нашата статия, ще се уверите, че "поставете апетита си на място" за всички, освен това, има много начини да се направи без вреда на здравето и цифрите.

Какво причинява постоянно чувство на глад?

Хипоталамусът е така нареченият виновник на нашия апетит и чувство на глад. Именно този отделен мозък е отговорен за появата на апетит и регулира необходимостта от хранене. Чувството на глад се случва, когато нивото на глюкоза попада в кръвта; След хранене, индикаторът за глюкоза се нормализира и хипоталамусът потвърждава, че сме хранени.

За справка: апетитът е рефлекс, който особено помага на нашите отдалечени предци, стремеж към едно заседание, да ядат колкото е възможно повече, дори да се движат. Излишната храна "ляво" в отлагане на мазнини и когато имаше сурови времена и не беше възможно да се яде дълго време, те бяха успешно изразходвани.

Сега този полезен предишен рефлекс беше трансформиран в така нареченото чувство на фалшив глад и се превърна в една от причините за психологическата зависимост от храната и в резултат на това преяждане и прекъсване на метаболизма.

В тази статия ние няма да говорим за това как да го "хвърлим", а за това как да заблуждаваме много чувството за фалшив глад. За да направите това, разберете каква е разликата между здравословен апетит от пристрастяването към храните.

Заключение: Нашият апетит често ни заблуждава. В много случаи "гладното обаждане" е причинено от нестабилно емоционално състояние, а не на всички необходимост от попълване на енергийните ресурси.

Повече информация за причините за появата и методите за борба с "бруталния апетит" - в интересен видеоклип по-долу.

Как да задоволим глада без храна: най-ефективните начини

За да заблудите глада и да не го оставите една шанс да се съблазни, ние използваме най-ефективните начини, които са на разположение за всеки от нас. Изберете за вашия вкус и в възможностите си:

• Пиене на терапия (вода, кафе, чай, коктейли за намаляване на апетита).
• Потискане на апетита с помощта на наркотици от аптеката.
• Спортът като оръжие в борбата срещу глада.
• Дихателна гимнастика от фалшив апетит.
• Ароматерапията е отлична помощ в борбата срещу усещане за глад.
• Глава и домашни средства, "протичащи" апетит.

За всеки един от тези магически методи. Ще говорим по-подробно по-долу.

Вода за отслабване: Как да пием вода, така че не искам да ям?

Всеки знае просто и ефективно правило: трябва да се пие много чиста вода - от 1,5 до 2,5 литра на ден. Но много от тях го наблюдават? Често ние просто изчезваме от този постулат и просто да не се принуждаваме. И напразно, защото водата просто помага много добре да се отървете от фалшивото чувство на глад, най-важното е да знаете как да го пиете правилно.

• Използването на стъкло леко топла вода веднага след сън ще накара тялото да се събуди и развесели, пуска метаболизъм.
• Често тялото ни е жадно, което погрешно приемаме усещането за глад и ядем, вместо да пием чиста вода. Чувствайки внезапна атака на глада, пийте чаша обикновен шофьор - без газ и захар.
• Вземете си правило, за да пиете чаша вода 30 минути преди хранене и 40-60 минути след хранене - така че не ядете допълнително и гарантирано да зададете метаболизма.

Научен факт: Диетолозите забелязват, че хладната стопилка може да угаси дори силна атака на глад. Същият ефект ще бъде използването на леко осолена чиста вода.

Кафе и чай за отслабване

Днес аптеките предлагат богат асортимент от всякакви напитки за загуба на тегло - кафе и чай. Ефектът от тези лекарства се основава на диуретичен и слабителен ефект, частично потискане на чувството за апетит от системното използване на тези напитки.

Някои продукти са наистина популярни поради тяхната ефективност, но трябва да се има предвид, че на всички те действат по различен начин и без да се опитват, няма да знаете как да използвате един или друг "коктейл", ще повлияе на тялото ви. Затова ще ви дадем препоръки как да заблуждаваме апетита, като използвате обилно кафе или чай.

• Чувство на остро чувство на глад (не бъркайте с физиологични нужди), пригответе черно кафе без захар и сметана. Pleash сами - съхранявайте у дома само кафе с добро качество, закупете любимото си разнообразие и се насладете на ароматното завладяване, замяна на торти или бонбони.

Тайно кафе е просто: Потиска апетита, зарежда енергията и има диуретичен ефект, т.е. елиминира оток.

• Същото действие се приписва на чай и да направи тази напитка още по-ефективна, използвайте зелен чай с лимон - и глад потискат и укрепване на имунитета.
• Опитайте такава рецепта за чай: да поставите в термос 2 супени лъжици джинджифилов корен, 2 цели скилидки чесън, приготвят се в 2 литра вряща вода. Настояват 2 часа, след това напрежение. Вземете със спонтанно чувство на глад или в интервали между храната.

Ефективни напитки и коктейли, бързо угасващ глад

За ефективни напитки, които не само сгъстят апетита, но и ще помогне в борбата срещу наднорменото тегло, прочетете в нашата статия Основните принципи на правилното предлагане за загуба на тегло. Топ 10 коктейли за отслабване.

Що се отнася до коктейлите за оран и отвари, ако страдате от нападенията на неконтролиран апетит, ние ви съветваме да опитате такива напитки:

• компот от сушени плодове с минимална захар - гениално лекарство за внезапно валцуван глад;
• инфузия от першуски. - смилайте куп зеленината и го пригответе в чаша гореща вода; Използване, настоява за 20 минути;
• мебелна тинктура - няколко плода от фиг. Bread 0,5 литра вряща вода, а след 10 минути е готова ефективна напитка за глад;
• инфузия на чаена гъба - не само угасващ апетит и спомага за намаляване на теглото, но и участва в цялостното лечение на микрофлората на организма;
• чейнктура - превъртете през 3 зъба и напълнете 250 ml от едва топла вода; Такава напитка ще бъде за един час и е необходимо да го пиете за нощта - 1 лв.
• кислороден коктейлМожете да закупите кой днес във всеки спортен център, в рамките на няколко минути намалява усещането за глад и ви позволява да почувствате ситостта на въздушните мехурчета, които присъстват в него.

Таблетки за намаляване на апетита

Аптечната индустрия в областта на наркотиците за отслабване днес е пълна със средства, които обещават бърза загуба на тегло в комбинация с премахването на силно чувство на глад. Можете да прочетете много от тях в нашата статия. Таблетки за отслабване LIDA, REDUXIN, Xenical: мнението на диетолозите за безопасността на лекарствата за загуба на тегло.

И сега по-конкретно за блокерите на апетита, които могат да бъдат Химически - засягаща човешката нервна система, или растителен произходШпакловка Те могат да бъдат закупени в аптеката като рецепта и без нея.

Преди да изберете конкретно лекарство, не забравяйте да се запознаете със списъка на възможните нежелани реакции и противопоказания.

Спорт, за да се отървете от усещането за глад: най-ефективните упражнения

Доказано е, че обикновената такса, направена по време на гладната атака, помага за намаляване на апетита. Дори простите упражнения отвличат вниманието от мислите за храната, освен това, това помага за изгаряне на калории. Предлагаме някои от тях.

"Вълна".

1. Легнете на гърба и наведете краката в коленете, поставете краката на пода.
2. Единичното палмово място на гърдите, а другият е на стомаха.
3. На дишането се покайте най-много гърдите, начертайте стомаха си.
4. В издишване, дръпнете стомаха и, ако е възможно, гърдите.
5. Спазвайте естествения ритъм на дишането и поддържайте мускулите в тона, дори не се натоварете. Извършвайте това упражнение също може да стоите или да седите.

Да правим 30-40 подхода, ще забележите, че изобщо не искате да ядете. Разбира се, е невъзможно да се замени физиологичната нужда от храна със комплекс от упражнения, но да се елиминира апетита, който се появява неподходящо, е напълно възможно.

"Поглъщане на въздух". Запомнете любимите си детски забавления - въздух, преглъщайки се с последващо ракетиране. Така че не само се отървете от желанията на фалшив глад, но и активирайте чревните мускули.

"Тренировка на горната устна". Тази точка е отговорна за появата на усещане за глад. Масажирането му за 10-15 минути, можете да получите подходящ апетит.

Дихателни упражнения - Отлична помощ в борбата срещу апетита, като се забавляваше точно така.

Погледнете набора от упражнения, изпълнението на което е гарантирано, за да елиминира гладното желание.

Домашно означава да помогнем да задоволите глада без храна

За да не искате да ядете, опитайте се да заблудите апетита си, като използвате прости домашни приеми, които работят за работа:

• Ако нарушите глада на "вълк" без специална причина (да не бъдете объркани с физиологичната нужда от храна), фиксирайте семената на сусам или яжте една свежа краставица. Тези продукти в малки дози нямат сериозни калории, но с премахването на глада те се справят добре.
  
• Ако апетитът е бил повдигнат преди лягане - просто почистете зъбите: Това е малко залепен глад и едва ли иска да яде с почистена устна кухина.
• Умерена гореща вана Перфектно намалява апетита.
• Доказа това синият цвят намалява апетитаи червено и портокал го събуждат. Заключение - Седнете в синьо, покрийте масата със синя покривка, а на прозорците "поставете" сините завеси, а усещането за глад няма да ви преследва.
• Напитки чаша вода с лимон, коктейл от краставица или зелен чай.
  
• Дъвка Това е забележимо скучно апетит.
• Като магданоз клоня - Това ще отслаби усещането за глад.
• Направете самостоятелна точка между горната устна и носа или прекарвате дихателна гимнастикакоето казахме по-горе.

Ароматерапия от чувство на глад

Американските учени многократно са намалили доказателствата, които се обхващат с определени аромати, можете да се отървете от обсесивно усещане за глад и значително да намалите апетита. Затова, когато нарушите глада, подунете такива вкусове.

Мотивация: Как да не се храните?

В моментите, когато бруталният апетит се събуди, само силна мотивация ще може да задържи, за да стои на засмян път към хладилника. Предлагаме ефективни мотивационни техники, за да не ядете.

1. Визуализация: Представете си колкото е възможно повече, че сте привлекателни, тънки и стегнати. Дали тази красива жена отива и започва да абсорбира храна за една нощ?
2. Проверете ясна цел: Колко трябва да прецените какви дрехи носят?
3. Редовно стават за скали. Няма по-добра мотивация в света, отколкото осъзнаването на факта, че сте успели да нулирате килограм. Хвалете себе си за всяка стъпка към вашата перфектна фигура.
4. Играйте на чувството за вина пред себе си: Вдъхновете себе си, че всичко, което ядете утре, ще бъде на твоята талия на Аспен и красиви бедра.
5. Яжте само преди огледалото: Гледайки размисъл по време на хранене, вие сте гарантирани да ядете по-малко от 20-25%.
6. "Преди и след": Отличната мотивация за отслабване става съзерцание на снимки на изгубени жени, които са били в състояние да преодолеят апетита си и да постигнат перфектни форми. Наистина ли не можеш?
7. Намерете себе си като хора, подредете вида Chelenge отслабване И заедно, борба с апетита - вълнуващо и ефективно.

Как да задоволим глада без храна: Подробни инструкции

1. Първо, разберете дали сте били точни? Пийте чаша едва топла вода: ако след 10-15 минути усещането за глад не минаваше, може би наистина трябва да ядете.
2. Анализирайте състоянието си: може ли апетитът да се запъти на фона на стреса? Опитайте се да не ядете торта, но например вземете Валериан, може би усещането за глад ще изчезне сам по себе си.
3. Направете дихателни упражнения и самомасаж, както е описано по-горе.
4. Извършете прости физически упражнения - шок натиснете, скочете с капитан, упражнение "Planck" или "Wave". За 30-60 минути усещането за глад ще се освободи.
5. Вземете гореща баня, по-добре в комбинация с ароматерапия - армейски масив от аромат или използвайте пяна с аромат на ванилия, цитрус, банани или лавандула.

Не забравяйте, че нищо подобрява апетита по-силно от безделие. Заредете се с работата по максималния, разпределяйте времето, така че да няма време да остане не само за храна, но дори и по мислите за това.

Основните тайни да се отърват от усещането за глад без храна

Парадокс: За да не бъдеш заложник постоянно чувство на глад, ти трябва фуражИ ние ще научим как да го направим:

1. Ако ядете храна на музика или телевизия - ще готите "повече - доказани от науката; Заключение - Яжте в мълчание.
2. Не закусвайте в движение или стоящ - ядете седене.
3. Яжте от "играчки" ястия - малка вилица на малка плоча.
4. Разтегнете храна за 20 минути, внимателно дъвчете храна. Това е след 20 минути мозъкът ще ви даде сигнал, че вече не сте гладни.
5. Изкушения на храната: не държат сладкиши и други "вредни храни".
6. Преди лягане, не забравяйте да се разходите - ще допринесе за намаляване на апетита.
7. По-сън: Според статистиката един изчезнал човек яде много по-малко от това в оттеглено.
8. Ние практикуваме малко, но според графика - така тялото ще спре спонтанно, за да усети усещане за глад и ще бъдете контролирани от апетита си.
9. Откажете се от остри сосове и подправки - най-добрите приятели апетит.
10. Ако наистина искате да ядете - яжте чиниите с високо съдържание на фибри.

Видео: Как да заблуждаваме усещането за глад

Не забравяйте, че най-добрият начин за победата над подобрен апетит е здравословно хранене и активен начин на живот. Е, вашата задача е да отслабнете възможно най-бързо, тогава тук.