Ο κατάλογος των αλκαλικών τροφίμων και των ποτών στον πίνακα: η χρήση και το μενού αλκαλικής τροφοδοσίας για μια αλκαλική ισορροπία οξέος στο σώμα. Ποια είναι τα αλκαλικά προϊόντα;

Πιθανώς όλοι άκουσαν ένα τέτοιο πράγμα όπως Οξέος-αλκαλική ισορροπία. Είναι υπεύθυνο για τη μείωση της οξίνισης του ανθρώπινου σώματος. Οι κανονικοί δείκτες μιας τέτοιας ισορροπίας παρέχουν σταθερή λειτουργία εσωτερικών οργάνων, όλα τα συστήματα, τα κύτταρα. Ένας σύγχρονος τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι της όξινης αλκαλικής ισορροπίας μετατοπίστηκαν, οπότε είναι υποχρεωμένη να γνωρίζει ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή του. Παρακάτω θα μιλήσει για αλκαλικά τρόφιμα και ποτά, θα πούμε για τα οφέλη τους, καθώς και Θα αναπτύξουμε ένα μενού αλκαλικής ισχύος για να διατηρήσουμε μια κανονική αλκαλική ισορροπία οξέος στο σώμα.

Τι είναι το οξύ και η αλκαλική ισορροπία;

Πριν μιλήσετε για αλκαλικά τρόφιμα και δίαιτα με βάση τους, είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι αλκαλική ισορροπία οξέος, καθώς "λειτουργεί" και για αυτό που χρειάζεται. Από το σχολικό έτος της βιολογίας, εξακολουθεί να θυμόμαστε ότι υπάρχουν αλκαλικά και οξέα ενδιαιτήματα, στα οποία λειτουργούν ορισμένοι (και οι δύο θετικοί και παθογόνοι) μικροοργανισμοί. Για να καταστεί σαφέστερο, εξετάστε το αλκαλικό ισοζύγιο οξέος στο παράδειγμα.

Πάρτε ως βάση της κλίμακας από 0 έως 14. Στη μία πλευρά των δεικτών αλκαλίων, σε άλλο οξύ. Στη μέση αυτής της κλίμακας και υπάρχει ένα οξύ-αλκαλικό υπόλοιπο. Ο γνωστός δείκτης ρΗ είναι η μονάδα μέτρησης της ισορροπίας μεταξύ ενός αλκαλικού και οξέος μέσου. Για ένα άτομο, ο κύριος δείκτης της σταθερότητας της όξινης αλκαλικής ισορροπίας θεωρείται ρΗ στο 7,4. Με άλλα λόγια, το σώμα που έχει ένα ρΗ στο 7.4 είναι υγιές.

Το βέλτιστο επίπεδο για το ανθρώπινο σώμα είναι ρΗ, το ανώτατο όριο του οποίου δεν υπερβαίνει το 7,44 και το χαμηλότερο ίσο με 7,36.

Οξύ αλκαλική ισορροπία και διατροφή: Ποια είναι η χρήση αλκαλικής ισχύος;

Για τη σταθερή εργασία του σώματος, έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να αντιμετωπίσει την κύρια λειτουργία - να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, το ρΗ πρέπει να είναι σε κανονικό επίπεδο. Σε ένα όξινο μέσο, \u200b\u200bόλα τα χρήσιμα στοιχεία πεθαίνουν, επομένως το σώμα "απογοητεύεται" surchase από αλκαλιά. Το τέλειο μενού ενός ατόμου πρέπει να μοιάζει με αυτό:

• Αλκαλικά προϊόντα - 50%.
• Συστατικά οξέος - 50%.

Αλλά η πραγματικότητα δεν είναι τόσο ιδανική και στις περισσότερες περιπτώσεις η ισορροπία όξινων προϊόντων σε αλκαλικό έχει την εμφάνιση 80% x20%. Όταν τα αλκαλικά αποθέματα στο σώμα ξηραίνονται έτσι ώστε να μην γίνονται ευάλωτα σε παθογόνους μικροοργανισμούς, πρέπει να αναπληρώνονται συνεχώς. Και αυτό μπορεί να γίνει με μια αλκαλική διατροφή.

Μία αλκαλική διατροφή είναι αβλαβή, καθώς το συσσωρευμένο αλκάλι διατηρείται στα κύτταρα του σώματος και με αύξηση του οξέος μέσου εκτοξεύεται για την ομαλοποίηση του ρΗ.

Ποια είναι τα αλκαλικά προϊόντα;

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα αλκαλίων ορισμένων προϊόντων, δηλαδή:

• Λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα φυτικής προέλευσης είναι πλούσια σε όχι μόνο ένα υψηλό επίπεδο αλκαλίων, αλλά περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Φρούτα. Το αλκοόλ είναι διαθέσιμο σε σχεδόν όλα τα είδη φρούτων. Είναι υπέροχα και ως το κύριο πιάτο για πρωινό, δείπνο ή μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες σνακ.
• Φυτικά έλαια. Αυτή η κατηγορία προϊόντων αναφέρεται στον μέσο όρο, αλλά σε συνδυασμό με τα λαχανικά, το λάδι γίνεται μια εξαιρετική προσθήκη στην αλκαλική διατροφή.
• Αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η κατηγορία προϊόντων βοηθά στη διατήρηση ενός οξέος και αλκαλικής ισορροπίας, ειδικά το χειμώνα. Μετά από όλα, τα ξηρά φρούτα, σε αντίθεση με τα κατεψυγμένα ή θερμικά επεξεργασμένα φρούτα, περιέχουν μέγιστα χρήσιμα στοιχεία.
• Δήμητρα. Έχουν μια οκταδική επίδραση αν τα μαγειρεύετε για 25-30 λεπτά στο νερό.

Τα προϊόντα είναι πιο ωφέλιμα. Μετά από θερμική επεξεργασία, το επίπεδο οξύτητας αυξάνεται σε αυτά.

Κορυφαία 7 προϊόντα αλκαλίων για στάσιμη ισορροπία αλκαλιάς οξέος

Όπως έχουμε ήδη καταλάβει, να εξισορροπήσουμε το οξύ-αλκαλικό μέσο στο σώμα μπορεί να είναι προϊόντα. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας Τα κορυφαία 7 προϊόντα που είναι σε θέση να εμπλουτίσουν το σώμα με αλκάλια. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ιδιότητες.

Κατάλογος αλκαλικών τροφίμων και ποτών στο τραπέζι

Η αλκαλικότητα και οξύτητα φάσμα των προϊόντων υπολογίζεται από 3 έως 10. Τα προϊόντα που βρίσκονται στη ζώνη 3-7 είναι όξινα, και το φάσμα των 7-10 είναι αλκαλικά προϊόντα. Τελευταία και ματιά στο τραπέζι.

Οι κύριες φάσεις της παροχής ρεύματος αλκαλικής: Βελτίωση και δίαιτα για την απώλεια βάρους

Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστάται να καθίσει σε μια αλκαλική διατροφή τριών εβδομάδων. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου το σώμα έχει το χρόνο να ισορροπία ευθυγράμμιση οξύ-αλκαλική και αποθεμάτων αλκαλίων για την πλησιέστερη περίοδο. Κάθε μία από τις εβδομάδες που δαπανώνται για την διατροφή είναι η φάση των αλλαγών για το σώμα, στο τέλος της οποίας μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα. Εξετάστε αυτές τις φάσεις περισσότερες λεπτομέρειες:

• I - την αύξηση του pH. Μπορεί να παρατηρηθεί με γενική αδυναμία, ζάλη, κάποια δυσφορία. Το αποτέλεσμα της εβδομάδας είναι μείον μέχρι 4 κιλά. Εάν τα συμπτώματα της εξασθένισης του οργανισμού προφέρεται, η κατάσταση γίνεται επώδυνη, τότε η αλκαλική δίαιτα είναι καλύτερα να την ακυρώσετε.
• II - Η ευθυγράμμιση του υπολοίπου επιπέδου ρΗ. Πρωτογενή συμπτώματα δυσφορίας και αδυναμία αργά υποχώρηση, το ρΗ στο σώμα είναι ευθυγραμμισμένο με το επίπεδο του 7,4. Το αποτέλεσμα - το βάρος πηγαίνει, και η αίσθηση της βαρύτητας στο στομάχι εξαφανίζεται.
• III - για τον καθορισμό του κανονικό επίπεδο του pH. Η ευεξία είναι σημαντικά βελτιωμένη. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα, δυσφορία που σχετίζεται με το έντερο λείπει. Αποτέλεσμα - το βάρος σταθεροποιείται.

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αλκαλική τροφή ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, τότε η δεύτερη φάση θα πρέπει να επεκταθεί από το εν λόγω χρονικό διάστημα, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό δείκτη στη ζυγαριά.

Μενού αλκαλικές δύναμης για μια εβδομάδα

Στην καρδιά του καθορισμού του μενού αλκαλίων είναι το εξής: Σε ένα γεύμα, θα πρέπει να τρώτε 2-3 αλκαλικά προϊόντα και ένα όξινο. Μετά από όλα, οξέα είναι επίσης αναγκαία από το σώμα.

Είμαι η ημέρα των αλκαλικών τροφίμων:

• Πρωινό - τυρί cottage με μπανάνα, δαμάσκηνου και ξηραίνονται.
• Σνακ - φρούτα (μπανάνα + αχλάδι + ακτινίδιο) ή λαχανικών (αγγούρι + ντομάτα + πράσινο + σκόρδο) smoothie.
• Μεσημεριανό - ψητά ψάρια με σαλάτα λάχανο και χόρτα. (Εδώ είναι ο κανόνας 1: 3).
• Απόγευμα - 2/3 φλιτζάνι φράουλες.
• Βραδινό - Βούρτσα σαλάτας.

Ημέρα αλκαλικής ισχύος:

• Πρωινό - Βραστό αυγό, σαλάτα με λάχανο, καρότο και χόρτα.
• Σνακ - ένα μήλο ή ένα αχλάδι.
• Μεσημεριανό - ψημένο στήθος με μπρόκολο και κουνουπίδι.
• Ένα απογευματινό πρόσωπο - η χούφτα αμυγδάλου (έχουν υψηλή περιεκτικότητα αλκαλίων).
• Δείπνο - πλιγούρι βρώμης στο νερό με αβοκάντο.

III αλκαλική ημέρα τροφίμων:

• Πρωινό - Σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως με ντομάτα και πράσινο τσάι.
• Σνακ - πορτοκαλί.
• Μεσημεριανό - Okroshka στο Kefir (στήθος κοτόπουλου, πατάτες, αγγούρι, πολλά χόρτα, ντομάτα).
• Halfoon - ένα ποτήρι γάλα.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο.

IV Ημέρα αλκαλικής ισχύος:

• Πρωινό - φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να ανεφοδιάσετε το γιαούρτι με δημητριακά.
• Σνακ - τυρί cottage με κεράσι.
• Μεσημεριανό - κοτόπουλο κοριτσιού-καρότου, σαλάτα κουνουπιδιού.
• Απογευματινό σνακ - Μπανάνα.
• Το δείπνο είναι μια κατσαρόλα πατάτας με λαχανικά.

V Ημέρα αλκαλικής ισχύος:

• Πρωινό - σαλάτα θαλασσινών με λάχανο στη θάλασσα.
• Σνακ - αποξηραμένα φρούτα.
• Μεσημεριανό - λαχανικό pilaf με σαλάτα, στερεωμένο με φυτικό έλαιο.
• Ένα απογευματινό πρόσωπο - ένα στέμμα με καρότο και πάστα μανιταριών, πράσινο τσάι.
• Βραδινό - ομελέτα με σπαράγγια και χόρτα.

VI αλκαλική ημέρα ισχύος:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Σπιτικό φυσικό γιαούρτι Με ανανά και μπανάνα.
• Σνακ - Μεγάλο αχλάδι.
• Μεσημεριανό - ένα κράτος με την προσθήκη σπανάκι, ένα κομμάτι ενός μεγέθους ψωμί.
• Το απόγευμα σχολείο - γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο - λουλούδια ψάρια σε λαχανικά.

VII Ημέρα αλκαλικής ισχύος:

• Το πρωινό είναι ένα smoothie από μπανάνα και κεράσι με γάλα.
• Σνακ - πράσινο τσάι με κροτίδα.
• Μεσημεριανό - στιφάδο από τα λαχανικά με κομμάτια στήθους κοτόπουλου, πλούσια καρυκεύματα με χόρτα.
• Απογευματινό πρόσωπο - μούρα.
• Δείπνο - Επικόλληση στερεών ποικιλιών σιταριού με λαχανικά.

Η βάση μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να τεθεί στις αρχές των πρώτων τροφών. Περισσότερα στο άρθρο: Ακατέργαστα τρόφιμα - βλάβη και όφελος.

Βασικοί κανόνες για την οργάνωση αλκαλικών τροφίμων

1. Τα τρόφιμα πρέπει να εισέλθουν στο σώμα σε μικρά τμήματα, οπότε πρέπει να το μοιραστείτε σε 5-7 μικρές τεχνικές.
2. Ακόμα και το φαγητό μετά τις 19.00 δεν συνιστάται. Μετά από αυτό το διάστημα μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Πρέπει να αλλάξετε τα τρόφιμά σας σταδιακά έτσι ώστε το σώμα να έχει καταφέρει να προσαρμοστεί στην αλλαγή.
4. Το νερό είναι ένα ουδέτερο υγρό με ένα πανομοιότυπο ανθρώπινο ρΗ, έτσι με αλκαλική διατροφή, είναι απαραίτητο να πίνουν τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού.
5. Η ισορροπημένη διατροφή με αλκαλική διατροφή είναι ένα γεύμα 1: 3. Με άλλα λόγια, 150 g λαχανικών ή φρούτων πρέπει να πέφτουν σε 50 g κρέατος ή ψαριού.
6. Κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα. Μπορούν να λειτουργήσουν ως επιδόρπιο μετά το κύριο πιάτο ή να είναι ένα ελαφρύ σνακ.
7. Μία φορά την εβδομάδα, κάντε μια ημέρα εκκένωσης σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage) και μήλα. Έτσι, το σώμα θα είναι σε θέση να "χαλαρώσει" και να κορεστεί με ασβέστιο απαραίτητο για να απορροφήσει αλκαλιά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αλκαλικής ισχύος για τη διατήρηση μιας αλκαλικής ισορροπίας οξέος στο σώμα

Η αλκαλική διατροφή έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, οπότε προτού αρχίσετε να έχετε μια τέτοια διατροφή, θα πρέπει να τα ζυγίσετε καλά. Έτσι Θετικές πτυχές τέτοιων τροφίμων.

• Ξεπερνώντας την άβολη κατάσταση της πρώτης εβδομάδας αυτής της διατροφής, θα αισθανθείτε ευκολία και μια τεράστια παλίρροια.
• Η πέψη γίνεται καλύτερη, η μνήμη βελτιώνεται επίσης και η ικανότητα συγκέντρωσης. Το έργο των νεφρών καθορίζεται.
• Εκτός από την ομαλοποίηση του βάρους, ένα "μπόνους" θα εκτελέσει μια υγιή επιδερμίδα, ισχυρά νύχια, ισχυρά μαλλιά.
• Ο κατάλογος των προϊόντων που πρέπει να χρησιμοποιηθούν είναι αρκετά μεγάλοι, οπότε ο καθένας μπορεί να φάει πλήρως. Τα ίδια τα προϊόντα είναι προϋπολογισμός, έτσι ώστε μια τέτοια δίαιτα να καλείται οικονομικά.

Λοιπόν, τώρα "κουτάλι κωφών" - Σχετικά με τα άτομα:

• Η επιδείνωση της ευημερίας στην πρώτη φάση της αλκαλικής διατροφής, η οποία μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητη αλλαγή διάθεσης, αυξημένη ευερεθιστότητα, απάθεια.
• Θα πρέπει να αλλάξουμε τη συνήθη διατροφή. Η βάση των τροφίμων θα είναι φρούτα και λαχανικά που δεν είναι όλα μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η διατροφή αυτή έχει τις δικές της αντενδείξεις. . Η εγκατάλειψη μιας τέτοιας διατροφής πρέπει Οι άνθρωποι που έχουν:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού.
• Παγετώνες.

Neumyvakin Σχετικά με την αλκαλική ισορροπία: στην οποία τα προϊόντα είναι αλκαλικό μέσο;

Ο καθηγητής Neimevakin γεννήθηκε το 1928 και ακόμη και σήμερα συνεχίζει να ασκεί κοινωνικές δραστηριότητες. Ο ίδιος ο επιστήμονας προσπαθεί να υποστηρίξει την όξινη αλκαλική ισορροπία, η οποία του επιτρέπει να μεταφέρει τις γνώσεις του στις επόμενες γενιές σε έναν τέτοιο επισκέπτη.

Υποστήριξη Η αλκαλική ισορροπία οξέος είναι φυσιολογική και στη συνέχεια μπορείτε να ξεχάσετε για εποχιακές και χρόνιες ασθένειες για πάντα.