Tabla de contenido calórico de los platos y productos prefabricados para la pérdida de peso por cada 100 gramos: Cómo calcular correctamente el contenido calórico de los platos terminados en los ingredientes, el corredor del contenido calórico de aburrido y descargar la tabla de calorías llena de ready platos hechos gratis

Caloría - Esta es la unidad de consumo de energía y consumo de energía por parte del cuerpo. Caloi es una cierta unidad de combustible para el cuerpo, que es necesaria para la vida normal, la generación de calor, el procesamiento de alimentos y otras actividades. Hoy tocamos el tema sobre lo que es tan importante y cómo corregir las calorías cuando la debilidad.

¿Por qué es importante tener en cuenta las calorías para la pérdida de peso?

Para que el peso comience a irse, necesita crear un pequeño deficiencia de calorías. Es un pequeño déficit que, porque con mucha pérdida de peso, pueden surgir problemas de salud, en particular con un corazón. La piel salva, como el colágeno no tiene tiempo para resolver y tirar de la dermis.

Por lo tanto, para un inicio, es necesario calcular la tasa de consumo de calorías de acuerdo con la fórmula de Harris-Benedicto. Tiene en cuenta la edad, la altura y el peso:

• Hombre: 66 + (13.7 peso * en kg) + (5 crecimiento * en cm) - (6,8 edad * en años);
• Mujer: 655 + (9.6 * peso por kg) + (1.8 * Crecimiento en CM) - (4.7 * Edad en años).

Hay otra fórmula en la que se tiene en cuenta la actividad física:

• Peso acogedor / 0,453 * 14 \u003d Cantidad de calorías diarias;
• Si estás liderado por un estilo de vida sedentario, entonces la cantidad resultante de calorías * 1,2;
• Si usted tiene una actividad media, a continuación, la cantidad obtiene * 1,375;
• Si tiene alta actividad, a continuación, la cantidad obtiene * 1,5;
• Si la actividad es muy alta, entonces la cantidad obtiene * 1.7.

Cómo contar las calorías en la mesa de platos terminados?

• Los monodins son más peligrosas que su lista de productos es limitada, y por lo tanto la oportunidad de romper aumenta. Una nutrición más eficiente se equilibra cuando los productos saludables y útiles están dominadas en la dieta, en cantidades más pequeñas se utilizan vacía, que no lleva ningún beneficio, pero satisfaciendo al mismo tiempo la sensación de hambre: torta, helado, pasteles, bollos, dulces y otros dulces componentes.
• Es muy importante hacer una dieta para que sus corresponde contenido de calorías a la que se calculan por sí mismo. Que sea muy simple, es necesario mirar a la mesa y encontrar su producto.
• Usted debe considerar otra regla sobre la distribución de combustible en el momento del día. Por la mañana, usted tiene que comer por lo menos 1/4 de una parte de la cantidad total de calorías calculadas, en el almuerzo - 1/3, y la cena no debe ser pesado, su contenido calórico es aproximadamente el 15% de la cantidad total calculada.
• Si sólo productos se presentan en la tabla, es necesario que se añade el uno al otro, y luego calcular la cantidad total de calorías para el plato. Cabe señalar que la tabla muestra los valores por 100 gramos de producto. En consecuencia, si usted tiene menos, entonces debe tener en cuenta y contar con el peso de su producto.

Tabla de contenido calórico de los platos terminados por cada 100 gramos

A continuación le sugerimos nos fijamos en las mesas en las que se calculan las calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono de diferentes platos por cada 100 gramos de producto. Es importante tener en cuenta que si se agrega repostar en una ensalada o aceite, calorías aumentará. Lo mismo se aplica a la papilla y la guarnición - 10 Gy de mantequilla aumenta el contenido de calorías.

Tabla de calorieness de los primeros platos

Como puede verse en la tabla, el caloriciness más pequeño cae en los primeros platos consistentes en carne de la dieta y verduras. Calorie puede aumentar dependiendo de la composición de carga de combustible y, en general, su presencia.

primeros platos de recepción por lo general se produce en una pausa para el almuerzo. Es durante este período de tiempo que necesita para ser saturado con un gran número de proteínas, carbohidratos y grasas.

Tabla de calorías Kash

Kashi en la versión clásica se utilizan por la mañana, a menudo para el desayuno. El desayuno debe consistir en una gran cantidad de carbohidratos lentos para que durante todo el día su cuerpo haya estado saturado de energía. Además, no se puede olvidar de las proteínas y las grasas.

Tenga en cuenta que el cálculo de calorías se realiza sin tener en cuenta la adición de aceite, azúcar y otros edulcorantes.

Tabla de guarniciones de calorías.

El plato lateral generalmente se agrega a la carne o al pescado, como los carbohidratos complejos para que el cuerpo tenga suficiente energía hasta el final del día.

Cabe señalar que las salsas agregadas y el reabastecimiento de combustible aumentarán el número total de KCAL.

Tabla de contenido de calorías de platos de carne lenta.

Sobre la base de la tabla presentada, se puede ver que la comida frita contiene no solo muchas grasas, sino también una cantidad total de calorías en calorías por 100 gr - platos. Cuanto más fácil se prepara la comida, menos calorías que contiene y útil para el cuerpo.

Tabla de platos de pájaros de calorías.

El ave, comparado con otros tipos de carne, es la menos caloría, y algunas de sus variedades dietéticas. Sobre la base de la mesa, se puede ver que la carne de pavo contiene varias calorías, que carne de cerdo o pollo.

Platos de pescado de mesa de calorías

El pescado no solo es una fuente de fósforo, sino también el principal competidor de carne en el contenido de la proteína. Y el contenido calórico mínimo hace que los platos sean más populares para las mujeres que desean adquirir una figura delgada.

Mesa de calorie ensaladas

Las verduras son necesarias para el procesamiento de otros alimentos. Son una fuente indispensable de fibra, que está involucrada en los procesos de digestión. Y cuanto más pequeños sean los componentes en la ensalada, la dieta de su composición.

Tabla de calorías de los segundos platos.

El contenido calórico en los segundos platos terminados también depende de los ingredientes en ellos. El plato es más sencillo preparado, las sustancias más útiles recibirán el cuerpo. Así que trata de no cargar platos simples con recambios complejos.

Tabla de calorieness de salsas y gasolineras

Calorías postres en la mesa

Como puede verse en la tabla, dulces y todo tipo de postres tienen un gran contenido calórico, así como muchos carbohidratos. Sin embargo, los hidratos de carbono son simples, que se absorben rápidamente en la sangre y procesados \u200b\u200bpor el cuerpo. En consecuencia, se saturan rápidamente, pero después de algún tiempo se tiene hambre. Tales platos deben ser reducidas, en primer lugar, porque no llevan ningún beneficio para el cuerpo. Y en segundo lugar, no pueden ser saturados en la abundancia, siempre van a ser suficiente.

Tabla de calorías de harina y productos de panadería

productos de panadería tienen un promedio de calorías. Pero hay que tener en cuenta que algunos productos están hechos de variedades de trigo procesados, y otros de los cereales sólidos. Si quieres ir a una alimentación adecuada y equilibrada, es mejor dar preferencia a los productos de centeno, trigo sarraceno, harina de avena.

Bebe de calorías en la tabla

Como se puede ver en la mesa, durante una dieta, y de hecho, es mejor beber té o jugo. Los componentes dulces adicionales no solo traen un gusto agradable, sino también un peso significativo para las calorías.

Table Tabla completa Calorie Preparada Descarga gratuita.

Aquí está representado tabla completa de platos preparados de calorías.Puede descargarlo y usarlo al contar su KBJU.

McDonalds Calorie Platos: Mesa

McDonalds tiene un conveniente sistema de conteo de calorías. Es conveniente que elija algún tipo de productos, siempre sabrá cuánto comió. Pero como se puede ver en la mesa, la comida en la institución es muy calórica.

Platos de mesa de calorías en Burger King

La red de restaurantes de comida rápida tiene comida alta en calorías, ya que su composición incluye principalmente productos de panadería con carne. Pero no es necesario quedar fascinado por la comida rápida, porque en el cuerpo no afectará la mejor manera.

Dieta y productos de conteo de calorías.

• El sobrepeso, a menudo aparece de comer en exceso. El estrés, la depresión o al contrario, un buen humor se sujeta por una buena parte de alimentos. Y no importa qué, lo principal es Tache, y será bueno, la mayoría lo cree. Pero para el cuerpo, esta es una carga insoportable, los componentes innecesarios a él, establece en forma de grasa, que, con un abuso frecuente, se vuelve mucho.
• Dieta aburrida basada en la reducción de calorías a 1200 por día. Pero vale la pena considerar que este cálculo está hecho para personas con un estilo de vida sedentario. Si está realizando un ritmo activo de la vida, el contenido de calorías debe aumentarse en unos 500 kcal.
• La esencia de la dieta es que limitante, como tal, no. Puedes permitirte comer todo lo que quieras. Pero lo principal que necesita reunirse a las 1200 KCAL. Aún es necesario mantener un diario de la comida en la que ingresará todos los productos utilizados en el día.

Tabla de contenido de calorías de platos aburridos confeccionados.

• Si ha elegido el auge, entonces necesita usar la tabla de calorías.
• Se recomiendan especialistas en el Centro Burmental después de que cada comida beba una copa de té caliente para que la sensación de saciedad se preserve más tiempo.
• Los productos con una gran cantidad de grasas deben reducirse.
• Aumente el número de material de construcción - proteína en la dieta.
• Habilite más verduras en cada comida, y si es posible, reemplace dulce a la fruta.
• El poder debe dividirse en 6-8 recepciones, tres de las cuales son básicas, y el resto es un bocadillo.
• De los hábitos dañinos, es mejor deshacerse de, sin que solo el cuerpo sea mejor mirar, sino también la piel, y el cabello, y su estado de ánimo.

Contando calorías para la pérdida de peso: video

Observe que la dieta puede ser correcta, no necesariamente hambrienta. Además, el ayuno es muy dañino y conduce a enfermedades. Caling Calorie resuelve el problema del exceso de peso y ayuda a observar la nutrición equilibrada. Y si esto no es suficiente para ti, puedes leer el artículo. sobre el ejercicio.