Učinkovito kupus dijeta za mršavljenje za 7 i 10 dana: Mišljenje od razrjeđivača i rezultata sa fotografijama prije i poslije

S dolaskom prvih toplih dana, a svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva počinje razmišljati o sezoni plaže i traži načine kako brzo dovesti svoje tijelo u red. Danas ćemo govoriti o zaštitna dijetakoji je poznat po internetskim prostorima s njegove učinkovitosti. Je li tako? Pokušajmo shvatiti, kao i reći o glavnim načelima takve prehrane i dati meni za 7 i 10 dana.

Osnovni principi kupus dijeta

Poznato je o prednostima kupusa, jer nije ni čudo naše pretke ga jesti kao svježa, a oni se pokupe barela budućnosti. Osim učinka mršavljenja, ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na stanje srčanog mišića, a također pridonosi kočenja stanica raka.

Kupus - Ovo je niske kalorijske proizvod, koji je u stanju zadovoljiti potrebe tijela u hrani, a donosi minimalne kalorijske iznose u nju. O kalorija i normi njihovih troškova od strane tijela u članku: " Calorial potrošnja u različitim aktivnostima».

Treba reći da kada kupus dijeta treba samo ovaj povrća, a ne bi trebalo, jer kupus je samo osnova u prehrani, koja je dopunjena druge hrane sa sadržajem minimalno kalorija. Kao i za piće, a zatim prihvatljiva:

• čaj, to može biti i crna i zelena, savršeno odijelo biljni;
• kava, samo ujutro i bez šećera;
• Čista negazirana voda.

Za težinu počeo dopusta, ne smije biti više od 900 kalorija u svakodnevnoj prehrani. Kao što je već spomenuto, niske kalorijske kupusa, pa ti 900 kalorija su sasvim normalne porcije ukusnih jela od povrća.

Između obroka, kako bi se „popeti crva”, možete jesti kupus proizvodu u bilo kojem iznosu, budući da je energija na njihovom prehranom s više od izazvao kalorija.

To košta napustiti prehranu polako, postupno uvođenje svakodnevne hrane. Ako postoje zabrinutosti da postoji talina zbog monotonije dijeta, a onda ne brinite - postoji dosta vrsta raznolikog kupusa u trgovinama, a svaka od njih ima svoj jedinstveni okus.

Pravila za mršavljenje na kupus dijeti

Osim prevalencije u izborniku kupusa, posebna pravila koja se moraju obaviti su distribuirani tijekom razdoblja prehrane.

1. Bez obzira na vrijeme trajanja prehrane, morate u potpunosti zaboraviti na alkohol, slatkiši, pekarskih proizvoda.
2. Sol i šećerni pijesak ukloniti iz dobro rabljenih jela.
3. Uklonite pržena jela. Možete jesti pečeni samo kuhano ili pirjano povrće.
4. Za održavanje normalne vitalne aktivnosti dnevno, trebali jesti ni manje kilograma.
5. Potrošnja tekućine ne smije biti manja od 2 L dnevno.

Preporučuje se u kompleksu s dijetom za vježbanje, ali se ne smije prihvatiti, jer tijelo dobiva kalorije manje od norme.

Koji kapist trebate koristiti s dijetom kupusa?

Odgovor na pitanje od čega kupus je jasna - Bilo tko!

Napomena:. Bijeli kupus ima 26 kalorija u 100 g jednostavnije izračune, kako bi se postiglo do norme na koje je zajamčeno mršavljenja u 900 kalorija, to će biti potrebno jesti 3,5 kg, što je malo vjerojatno da će ga imati.

Ali ipak reći nekoliko riječi o odabiru kupus:

• Belokonac. To je najpristupačniji i proračun. Od njega možete pripremiti puno jela, počevši od salate, do juhe i predjela.
• Boja. Osim minimalnog sadržaja kalorija, ona ima tartronsku kiselinu, koja, zauzvrat, usporava obradu ugljikohidrata, blokirajući ih da se pretvaraju u masne naslage.
• Bruxelles. Što se u visokom sadržaju indol 3-karbinol koji aktivno se bori s patogenih stanica, uključujući rak. Osim koristi u obliku gubitka težine, doprinosi povećanju oštrine vida.
• Brokula. Ova se vrsta aktivno koristi u zapadnim zemljama sa svim vrstama dijeta. Osim uobičajenog korištenja brokule u hrani, može se dodati na Smoothie, koja će primijetiti puni doručak.
• Kohlrabi. Ova raznolikost kupusa podsjeća na repa. Sadrži 10 puta više nego askorbinska kiselina limuna. Takvo povrće normalizira peristaltiku i blagotvorno utječe na cijeli gastrointestinalni trakt.

Koliko možete pasti na kupus dijeti?

Kupus dijeta je niske kalorijske, također veliki plus izdvaja od slano, jer sol odgađa tekućine u tijelu. Smatra se da je prehrana velike brzine i omogućuje vam da izgubite 800-1000 g dnevno, Da, stvarno su brojevi sasvim realna, ali ... to „ali” je u izvornom težini, jer je djevojka koja ima 58 kg, sjedi na kupus dijeti više od 2,5-3 kg za deset dana fizički reset ne može biti fiziološki. Ali pyshechka, koja je počela mršaviti s 135 kg i može uspjeti i izgubiti do 10 kg u deset dana.

Težina je aktivna 3 dana, budući da je odbacivanje soli vam omogućuje da uklonite višak tekućine iz tijela, nakon tempu, to ne znači, ali to ne znači da se proces ne ide, jer masnih naslaga u Split i izlazni mnogo teže nego tekućina.

Meni kupus dijeta za 10 dana

Na deseti dan Možete koristiti samo sirovu kupus, koji je dopušteno jesti tijekom dana.

Što se tiče obveznih uvjeta, sve jede mora biti neslan i pića bez šećera. Između su glavna jela dopušteno „uspon crv” sa svježim kupus listova.

Meni kupus dijeta za 7 dana

Sedmodnevna dijeta uključuje strože apstinenciju. Za doručak, kava, biljni čaj je dopušteno. Zatim, tu su i dva obroka:

• prva: 10-12 sati;
• drugo: 15-17 sati.

S osjećajem gladi u večernjim satima, možete popiti 1/2 st cadier s minimalnim masne.
Izbornik za 7 dana dan je u tablici.

Popis zabranjenih proizvoda na kupus dijeti

Proizvodi koji su zabranjeno koristiti one koji su na dijeti treba pripisati:

• sol;
• granulirani šećer;
• pekarski proizvodi;
• bilo pečenja;
• pečenje;
• dimljeni;
• bilo začina;
• sve vrste umaka;
• alkohol.

Jednostavni recepti za kupus dijetu

Probajte kuhanje disperziju ispod. Oni raznolika vaš izbornik dijeta.

Tepsija

Za lonac, morate karfiol.

• rezanje na cvatnju i baciti u kipuću vodu.
• Kada je kupus je spreman na pola puta, izvadite iz vode.
• Pečenje oblik gubitak s uljem, nokautirati cvjetova.
• Beat jaje i sipati u formu.
• Pecite u pećnici do spremnosti.

Cashtnik

Za takvu juhu, bit će potrebni sljedeći sastojci:

• različiti kupus - 700 g;
• mrkva - 2 velika;
• luk -3 glave;
• paprike - 3 kom;
• rajčice - 4 kom.

Za više guste konzistencije, juha može biti priključen na povrće 3-4 žlice već kuhane riže.

Operite povrće, očistiti, izrezati. Tomber na laganoj vatri dok ne bude spremno. Na kraju, preliti rižu, pusti kuhati i mogu se koristiti.

varivo od povrća

Pripremite različite povrće u jednakim iznosima. Sve izrezati u male kocke i ugasiti u kotlu ili multicooker 30 minuta. Prije jela, pospite bilo zelje.

Recenzije razrjeđivačem na kupus dijeti

Fotografija prije i poslije kupus dijeta

Zaštitna dijeta: Preporuke nutricionista

Prema liječnicima-nutricionista, takva prehrana nije pouzdana metoda mršavljenja, jer tijelo stanjivanje nije u skladu s potrebnim elementima i pati od nedostatka kalorija. Budući da nije moguće prisiliti nutricionista, oni preporučuju da se pridržavaju takav učinkovit način mršavljenja.

1. Ne pribjegavaju takvom prehranom često.
2. Nije potrebno da se pridržavaju to za više od 10 dana, kako se ne bi otkrila tijelo.
3. Trebate piti više tekućine, tako da tijelo nije dehidriran zbog nedostatka soli.
4. Dijeta je dopušteno samo ako nema fizičkog napora ili vaš rad nije povezan s povećanom koncentracijom.
5. Uz snažan pad snaga tijekom dijeta je vrijedno povećanje uporabe proteina. Drugim riječima, povećati posluživanje mesa, ribe, jaja 2 puta.
6. Potrebno je ostaviti dijetu vrlo sporo, budući da su procesi razmjene povrijeđeni s njom, a kada se vraćaju na običnu hranu, tijelo počinje develely kilograma natrag.
7. Nakon objavljivanja, potrebno je povećati fizičku teret, kako se ne bi povratak u višak.

Zaštitna dijeta: prednosti i mane

U zaključku, sažeti i govoriti o prednostima i minusima takvog načina mršavljenja.

Važno je napomenuti da dijeta kupusa daje optimističan rezultat nakon 10 dana, za razliku od mnogih drugih, i tako da ne dobijete pad kilograma, trebali biste promijeniti svoju bivšu prehranu i pribjegavati pravilnoj prehrani. Što to predstavlja, čitati u članku: " 10 načela zdrave prehrane».

Povratak na pozitivne trenutke treba pripisati takvu prehranu:

• Učinak „sjedeći” na takav način ishrane stvarno postoji, i kupus, koja ima u svom sastavu složeni ugljikohidratikoji doprinose zasićenju i djeluju kao pomoć tijekom detoksikacije tijela, ima iznimno pozitivan učinak na tijelo. Više detalja o detox je napisano u članku: " Vrijeme detoksikacije«.
• Povećana potrošnja kupusa smanjuje razinu kolesterola, što ima pozitivan rezultat na stanje tijela.
• Kupus uporaba nije ograničena jer kalorija u njemu nisu dovoljni.

Nedostaci treba pripisati:

• neuravnotežena prehrana, koja može dovesti do smanjenja primitka elemenata u tijelo;
• kupus uporaba često dovodi do nadutosti i meteorizma;
• Često, "sjedeći" razdoblje na prehrani može uzrokovati glavobolju ili apatiju.

Nemojte koristiti takav način gubitka težine za ljude:

• koji pate pretilosti od posljednjih faza;
• imati probleme s bubrezima;
• koji još nije bio 21 godina;
• trudna i skrb;
• dijabetes.

Probajte ovu vrstu mršavljenja, i pisati o svojim postignućima u komentarima.