Как приготовить салат Щетка для похудения: пошаговый рецепт с фото, результаты, отзывы врачей и похудевших на салате Щетка

На просторах интернета салату Щетка «поют хвалебные оды». Действительно ли это блюдо дает 100% эффект, помогая привести организм в норму и сбросить пару тройку килограммов? Давайте разбираться в секретах этого салата и в его действии на организм. Также приготовим чудо «Щетку» вместе с помощью пошаговых фото.

Немного исторических фактов, которые сделали салат Щетка для похудения популярным

Доподлинно автор салата на сегодняшний день неизвестен, но называют основоположниками такого рецепта первых натуропатов, которые стали приверженцами сыроедения. Совершенно точно можно утверждать, что «родилась» Щетка в Америке. Именно оттуда в 20-х годах ХХ столетия салат распространился по всему миру и стал классическим блюдом для похудения и детокса. Первоначально салат Щетка имел в своем составе исключительно овощи, но уже позже к основному составу начали добавлять фрукты, что впоследствии только улучшило эффективность этого блюда.

Начиная с истоков, этот салат имел названия: Диетический, Метелка, Витаминный. Сегодня же его именуют Щетка, поскольку научно уже доказано, что такой состав продуктов очищает все «зарубинки» кишечника, подобно щетке.

Салат щетка для похудения: сколько можно сбросить?

Прежде, чем говорить о «убегающих» килограммах, разберемся в калорийности блюда. Так как салатик состоит из овощей и фруктов, то максимум, что получает организм при употреблении салата Щетка — это 30–50 ккал на 100 г готового продукта. Другими словами, даже съев килограмм такого салатика, вы получите максимум 500 ккал. Главное — не забывайте делить еду на порции.

Согласно отзывам в интернете (ниже приведем некоторые из них), девушки достигали результатов до 5–7 кг за неделю.

Следует заметить, что количество потерянных килограмм напрямую зависит от первоначального веса. Полные девушки всегда сбрасывают больше, чем худые. Также не следует забывать о правильном питье воды и выпивать в сутки 1,5–2 л чистой негазированной жидкости.

Как приготовить салат щетка для похудения: пошаговые рецепты с фото

Основа салата — это свежие овощи, сдобренные растительным маслом и лимонным соком. Рецептов приготовления такого блюда довольно много, мы же подобрали самые эффективные для похудения и детокса всего организма.

Как приготовить салат Щетка для похудения: классический рецепт

Оригинальный рецепт классического салата Щетка состоит из трех овощей и заправки. Для приготовления готовим такие ингредиенты:

• 300 г белокочанной капусты.
• 200–300 г сырой морковки.
• 300 г сырой свеклы.
• 1 ст л оливкового масла.
• Сок четверти лимона.

Нарезать белокочанную капусту тонкой соломкой.

Очистить морковь и свеклу. Последнюю натереть на крупной терке или порезать мелкой соломкой.

Морковь потереть на терке.
Влить оливковое масло, сбрызнуть соком четвертинки лимона.

Из такого количества овощей получается 4 порции салата, которые нужно разделить на 4–5 приемов пищи. Одна порция этого блюда содержит всего 88 ккал.

Как приготовить современный салат щетка для похудения

Современные девушки, следящие за своей фигурой, модернизировали классический рецепт, добавив в салат дополнительные полезные элементы. А готовится современная Щетка из таких продуктов:

• 200 г белокочанной капусты
• 200 г морковки
• 200 г сырой свеклы
• 200 г сельдерея (корень)
• Одно большое зеленое яблоко
• 1–2 ст л кунжута
• 2–3 ст л растительного масла.

Все овощи почистить. Нашинковать мелко капусту. Посредством кухонной терки натереть свеклу, сельдерей,

морковь, яблоки.

Присоединить семена кунжута.

Все ингредиенты перемешать, влить растительное масло. К такому салатику отлично подойдет оливковое или льняное.

Уложить салатик в пиалы и можно угощаться.

Как приготовить осенний салат щетка для похудения с тыквой

Есть и осенний вариант салатика Щетка. Он отлично подойдет для тех, кто не любит вкус сырой свеклы, но хочет очистить организм от лишних токсинов, шлаков, и конечно, килограммов. Для приготовления понадобится:

• 200 г капусты.
• 300 г сырой тыквы.
• 200 г морковки.
• Пучок любимой зелени.
• 3 ст л оливкового масла.
• 3 ст л яблочного или виноградного уксуса.
• Для вкуса можно добавить 3 зубчика чеснока.

Тыкву очистить от кожицы.
Натереть ее на терке для корейской морковки. Те же действия произведите с морковкой.

Нашинковать капусту тоненькими полосочками.

Измельчить зелень.

Все ингредиенты перемешать.

Приготовить заправку для салата, смешав масло, уксус, чеснок, можно получившуюся смесь сдобрить специями.

Залить овощи, перемешать и салат готов.

Чем еще можно дополнить салат Щетка?

Те, кто взял салат Щетка на «вооружение» в борьбе с лишними килограммами, могут разнообразить классический рецепт приготовления такими продуктами:

• огурец;
• киви;
• курага;
• грейпфрут.

Приготовление очень простое, в базовый состав добавляется один из вышеприведенных продуктов.

Кушать Щетку можно, посыпав кунжутом, кедровыми орешками, измельченной цедрой лимона.

Эффективность салата Щетка: отзывы похудевших

Употребление салата Щетка довольно популярно среди худеющих женщин. Своими впечатлениями они делятся в интернете. Для тех, кто только решается на такой способ борьбы с лишними килограммами, мы собрали отзывы об очищающем салате на разных сайтах.

Если у вас есть опыт употребления салата и результаты похудения, просим поделиться ними с нашими читательницами в комментариях.

Результаты похудения на салате Щетка с фото до и после

Чудо-таблетки для похудения не существует, а вот правильный рацион и культура питания помогут избавиться от лишних килограмм. Употребляя салат Щетка, можно добиться следующих результатов:

• чередование белковых дней с днями на Щетке может дать отвес до 10–12 кг в месяц;
• 1–2 разгрузочных дня в неделю на Щетке избавят от 1–2 кг, а за месяц вы потеряете 4–8 кг;
• при ежедневном употреблении салатика вместе с некалорийными блюдами (нежирное мясо на пару, рыба, овощное рагу) избавит от 2–5 кг за месяц.

Ну а результат «в картинках» можно посмотреть на фото.

• Валентина 29 лет. Уже 8 месяцев ежедневно заменяет один прием пищи салатом Щетка, совмещая правильное питание с активными физическими нагрузками. Первый результат получила после 3 дней сидения на одном салате.

• Катерина 32 года. Чередует салат Щетка с белковой диетой + физические нагрузки. Результат, достигнутый за месяц.

• Ира 26 лет. Месяц кушала салат Щетку дважды в неделю.

Польза и вред салата щетка для организма

Как известно, у всех способов похудения есть как положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому прежде, чем вводить салат Щетка в свой рацион, взвесьте все плюсы и минусы такого питания.

К положительным аспектам «поедания» Щетки следует отнести:

• обновление микрофлоры кишечника;
• выведение лишней жидкости, что уменьшает отечность;
• избавление от запоров;
• снижение веса и объемов;
• избавление от токсинов способствует улучшению цвета кожи и укреплению волос.

Благодаря Щетке кишечник очищается от продуктов распада, которые попадают в желудок с «неправильной» едой, где они распадаются и начинают загнивать, вырабатывая токсичные элементы.

Но даже при таких богатых положительных эффектах салат Щетка имеет свои минусы, к которым относятся:

• вздутие живота;
• расстройство стула;
• громкое урчание в животе.

Не рекомендуется «подсаживаться» на Щетку людям, имеющим: язвенную болезнь, сахарный диабет, камни (почки, желчный).

Что говорят врачи о салате Щетка для похудения?

По мнению диетологов, салат Щетка из-за своего овощного состава, богатого клетчаткой, приносит колоссальную пользу организму. Он очищает желудок от шлаков и токсинов, которые выходят естественным путем. При этом основные ингредиенты салата, такие как капуста, морковка и свекла, имеют в своем составе богатый набор витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Это способствует потере веса, а организм «работает» в обычном режиме.

Медики же советуют использовать такой салат 1–2 раза в неделю для разгрузочных дней, запивая его 1,5 л воды в сутки. Это способствует очищению кишечника, а как известно до 70% иммунитета формируется именно там. Салатик поможет наладить пищеварительные процессы и справиться с запором. Но следует учитывать имеющиеся заболевания у человека. Ведь капуста способна вызвать вздутие, а морковка — окрасить цвет кожи в желтые тона при длительном употреблении.

Видео: Елена Малышева о салате щетка

Решились худеть с салатом Щетка? Не забывайте и о физических нагрузках. Такое сочетание поможет увеличить минусовый результат и приведет тело в порядок после исчезновения лишних килограмм.