Jak zaspokoić głód bez jedzenia i pozbyć się uczucia głodu najbardziej skutecznym i prostym sposobem

Nowoczesna koncepcja piękna dla większości dziewcząt jest równoważna harmonii. To dzięki tej interpretacji młodej pani torturuje się z różnymi ograniczeniami żywnościowymi. Takie eksperymenty najczęściej nie dają oczekiwanej rezultatu, wręcz przeciwnie - jeszcze bardziej wywołują uczucie głodu, które stale prześladuje.

Wielu wierzy, że poczucie głodu daje komodę niezwykle trudną. Po przeczytaniu naszego artykułu upewniisz się, że "Umieść swój apetyt na miejscu" dla każdego, ponadto istnieje wiele sposobów, aby zrobić bez szkód dla zdrowia i liczb.

Co powoduje ciągłe uczucie głodu?

Hipothalamus jest tak zwanym sprawcą naszego apetytu i uczucia głodu. Jest to ten departament mózgu odpowiedzialny za występowanie apetytu i reguluje potrzebę odżywiania. Uczucie głodu występuje, gdy poziom glukozy wpada we krwi; Po posiłku wskaźnik glukozy jest znormalizowany, a podwzgórek potwierdza, że \u200b\u200bjesteśmy karmiony.

W celach informacyjnych: Apetyt jest odruchem, który szczególnie pomógł naszym odległym przodkom, dążącym do jednego posiedzenia, aby jeść jak najwięcej, nawet ruch. Nadmiar żywności "pozostawiono" do osadzania tłuszczu, a gdy były trudne czasy, i nie było możliwe zjeść przez długi czas, zostały pomyślnie wydane.

Teraz ten przydatny poprzedni refleks został przekształcony w tak zwane uczucie fałszywego głodu i stał się jednym z powodów psychicznych zależności od żywności i, w wyniku przejadania i zakłóceń metabolizmu.

W tym artykule nie będziemy rozmawiać o tym, jak "rzucić go", ale o tym, jak oszukać same uczucie fałszywego głodu. Aby to zrobić, dowiedz się, jaka jest różnica między zdrowym apetytem z uzależnienia od żywności.

Wyjście: Nasz apetyt często nas zwodzi. W wielu przypadkach "powołanie głodu" jest spowodowane niestabilnym stanem emocjonalnym, a nie w każdej potrzebie uzupełnienia zasobów energetycznych.

Więcej informacji o przyczynach pojawienia się i metod zwalczania "brutalnego apetytu" - w ciekawym filmie poniżej.

Jak zaspokoić głód bez jedzenia: najbardziej skuteczne sposoby

Aby oszukać głód, a nie pozostawiać mu jednej szans na uwieść siebie, używamy najskuteczniejszych sposobów dostępnych dla każdego z nas. Wybierz swój smak i możliwości:

• Terapia picia (woda, kawa, herbata, koktajle do zmniejszenia apetytu).
• Tłumienie apetytu z pomocą leków z apteki.
• Sport jako broń w walce z głodem.
• Gimnastyka oddechowa z fałszywego apetytu.
• Aromaterapia jest doskonałą pomocą w walce z uczuciem głodu.
• Remedies głowy i domowe, apetyt "bieganie".

O każdej z tych magicznych metod. Powiemy więcej szczegółów poniżej.

Woda do utraty wagi: jak pić wodę, aby nie chciałem jeść?

Wszyscy wiedzą prostą i skuteczną regułę: trzeba pić dużo czystej wody - od 1,5 do 2,5 litra dziennie. Ale czy wielu z nich go obserwuje? Często znikamy z tego postulatu i po prostu nie zmuszając siebie. I na próżno, ponieważ woda pomaga bardzo dobrze, aby pozbyć się fałszywego uczucia głodu, główną rzeczą jest wiedzieć, jak prawidłowo pić.

• Wykorzystanie szkła nieco ciepłej wody natychmiast po snu spowoduje, że organizm obudzi się i widziany, uruchamia metabolizm.
• Często nasze ciało jest spragnione, które omyłamy przyjęcie uczucia głodu i jeść, zamiast pije czystą wodę. Uczucie nagłego ataku głodu, pij szklankę zwykłego kierowcy - bez gazu i cukru.
• Zabierz swoją regułę, aby wypić szklankę wody 30 minut przed posiłkami i 40-60 minut po posiłkach - więc nie jesz dodatkowych i gwarantowanych do ustalenia metabolizmu.

Fakt naukowy: Dietetycy zauważyli, że chłodna stopowa woda jest zdolny do gaszenia nawet silnego ataku głodu. Ten sam efekt będzie stosowanie lekko solonej czystej wody.

Herbata do kawy i odchudzania

Dziś apteki oferują bogatym asortymentem wszelkiego rodzaju napojów do utraty wagi - kawy i herbaty. Efektem tych leków opiera się na efekcie moczopędnym i przeczyszczającym, częściowym tłumieniem uczucia apetytu z systematycznego korzystania z tych napojów.

Niektóre produkty są naprawdę popularne ze względu na ich skuteczność, ale należy pamiętać, że na wszystko, co działają inaczej, i bez prób, nie będziesz wiedział, jak używać jednego lub innego "koktajlu" wpłynie na twoje ciało. Dlatego damy Ci zalecenia, jak oszukać apetyt za pomocą zwykłej kawy lub herbaty.

• Uczucie ostrego uczucia głodu (nie mylisz z potrzebami fizjologicznymi), zaparzyć czarną kawę bez cukru i śmietany. Płóknij się - zachowaj dom tylko do kawy dobrej jakości, kup swoją ulubioną różnorodność i ciesz się pachnącym napojami ożywiającym, zastępując ciasta lub cukierki.

Tajna kawa jest prosta: Wyłącza apetyt, ładuje energię i ma efekt moczopędny, czyli eliminuje obrzęk.

• Ta sama akcja przypisuje się herbatę i uczynić ten napój jeszcze bardziej wydajny, użyj zielonej herbaty z cytryną - i głód stłumić, a immunitet wzmacnia się.
• Wypróbuj taki receptura herbaty: umieścić w termosu 2 łyżki korzenia imbiru, 2 całe goździki czosnku, napar w 2 litrach wrzącej wody. Nalegaj na 2 godziny, a następnie obciążać. Weź spontaniczne uczucie głodu lub w odstępach między jedzeniem.

Skuteczne napoje i koktajle, szybko wygaszając głód

O skutecznych napojach, które nie tylko zagęszczają apetyt, ale pomoże w walce z nadwagą, przeczytaną w naszym artykule Podstawowe zasady odpowiedniej dostawy utraty wagi. Najlepsze koktajle odchudzające.

Jeśli chodzi o koktajle Holo-orki i decoctions, jeśli cierpisz na ataki niekontrolowanego apetytu, radzimy spróbować takich napojów:

• kompot z suszonych owoców z minimalnym cukrem - pomysłowy środek zaradczy na nagle zwijany głód;
• infuzja z Pershushki. - szlifuj wiązkę zieleni i zaparzyć ją w szklankę gorącej wody; Użyj, nalegał na 20 minut;
• meble nalewki - Kilka owoców figowych warzy się 0,5 litra wrzącej wody, a po 10 minutach skuteczny napój na głód jest gotowy;
• infuzja grzyba herbaty - nie tylko wygaszanie apetytu i pomaga zmniejszyć wagę, ale także uczestniczy w ogólnym leczeniu mikroflory organizmu;
• nalewka czosnku. - Przewiń 3 ząb i wypełnij 250 ml ledwie ciepłej wody; Taki napój będzie od godziny, i konieczne jest pić go na noc - 1 st.
• koktajl tlenowyMożesz kupić, które dziś w każdym centrum sportowym, w ciągu kilku minut zmniejsza uczucie głodu i pozwala odczuwać sytość pęcherzyków powietrza, które są w nim obecne.

Tabletki do zmniejszenia apetytu

Przemysł apteczny w dziedzinie narkotyków do utraty masy ciała jest dziś powtórny ze środków, które obiecują szybką utratę wagi w połączeniu z wyeliminowaniem silnego uczucia głodu. Możesz przeczytać o wielu z nich w naszym artykule. Tabletki do utraty wagi Lida, Reduxin, Xenical: opinia dietetyków o bezpieczeństwie leków na utratę wagi.

A teraz bardziej konkretnie o blokerach apetytów, które mogą być Chemiczny - wpływ na ludzki układ nerwowy lub pochodzenie warzywne.; Można je kupić w aptece jako recepty i bez niego.

Przed wybraniem konkretnego leku należy zapoznać się z listą jego możliwych skutków ubocznych i przeciwwskazań.

Sport, aby pozbyć się uczucia głodu: najskuteczniejsze ćwiczenia

Udowodniono, że zwykły ładunek wykonany w czasie ataku głodu pomaga zmniejszyć apetyt. Nawet proste ćwiczenia rozpraszają się od myśli o żywności, poza tym pomaga spalić kalorie. Oferujemy niektóre z nich.

"Fala".

1. Leżąc na plecach i pochylił nogi w kolanach, włóż stopy na podłogę.
2. Pojedyncze miejsce palmy na klatce piersiowej, drugi jest na żołądku.
3. Na oddychaniu, pokutaj najbardziej klatkę piersiową, narysuj żołądek.
4. Wydech, pociągnij żołądek i, jeśli to możliwe, piersi.
5. Obserwuj naturalny rytm oddychania i utrzymuj mięśnie w tonie, nawet nie obciążać. Wykonaj to ćwiczenie, może również stać lub siedzieć.

Dokonywanie podejścia 30-40, zauważysz, że w ogóle nie chcesz jeść. Oczywiście niemożliwe jest zastąpienie fizjologicznej potrzeby żywności z kompleksem ćwiczeń, ale wyeliminowanie apetytu, który pojawił się niewłaściwie, jest całkiem możliwe.

"Połknięcie powietrza". Pamiętaj o swoim ulubionym rozrywce dla dzieci - Powietrze połykanie z późniejszym odłączeniem. Więc nie tylko pozbądź się pragnień fałszywego głodu, ale także aktywować mięśnie jelitowe.

"Trening wytapiający się nad górną wargą". Ten punkt jest odpowiedzialny za pojawienie się uczucia głodu. Masowanie go przez 10-15 minut, możesz uzyskać dopasowanie apetytu.

Ćwiczenia oddechowe - Doskonała pomoc w walce z apetytem, \u200b\u200bdobrze się bawić.

Spójrz na zestaw ćwiczeń, którego wykonanie jest gwarantowane wyeliminowanie głodnej pragnienia.

Domowej roboty oznacza pomoc, aby zaspokoić głód bez jedzenia

Aby nie chcieć jeść, staraj się oszukać apetyt za pomocą prostych przyjęć domowych, które sprawdzane są prace:

• Jeśli złamiesz głód "wilka" bez szczególnego powodu (nie należy mylić z fizjologiczną potrzebą żywności), naprawiać nasiona sezamu lub jeść jeden świeży ogórek. Produkty te w małych dawkach nie mają poważnych kalorii, ale z eliminacją głodu dobrze sobie radzą.
  
• Jeśli apetyt został podniesiony przed łóżkiem - tylko wyczyść zęby: To trochę utknął głód i nie chce jeść z oczyszoną jamą jamy ustną.
• Umiarkowana kąpiel Doskonale zmniejsza apetyt.
• Okazało się tak niebieski kolor redukuje apetyti budzi go czerwony i pomarańczowy. Wniosek - Usiądź na niebiesko, przykryj tabelę z niebieskim obrusie, aw oknach "Połóż" niebieskie zasłony, a poczucie głodu nie będzie cię kontynuować.
• Drink kieliszek wody z cytryną, Koktajl ogórkowy lub zielona herbata.
  
• Guma do żucia Jest zauważalnie nudny apetyt.
• Jak parsley gałązka - osłabi uczucie głodu.
• Zrobić punkt samodzielny między górną wargą a nosem lub wydatkami gimnastyka oddechowaktóre powiedziano powyżej.

Aromaterapia z uczucia głodu

Amerykańscy naukowcy wielokrotnie zmniejszona dowodów, że otaczający się z niektórych aromatów, można pozbyć się obsesyjnym uczuciem głodu i znacznie zmniejszyć apetyt. Dlatego też, gdy złamiesz głód, wąchać takie smaki.

Motywacja: jak sprawić, by samemu nie jeść?

W momentach, kiedy brutalny apetyt budzi, tylko silna motywacja będzie w stanie trzymać się stanąć na drodze do roześmiał lodówce. Oferujemy skuteczne techniki motywacyjne w celu zapewnienia sobie nie jeść.

1. Wyobrażanie sobieWyobraź sobie, jak to możliwe, że jesteś atrakcyjna, szczupła i dokręcone. Czy ta piękna kobieta Go i zaczyna absorbować żywności na noc?
2. Sprawdź jasny cel: Ile trzeba ważyć, jakie ubrania noszą?
3. Regularnie stają na wadze. Nie ma lepszej motywacji w świecie niż świadomość faktu, że udało się przywrócić kilograma. Chwalcie się na każdym kroku w kierunku swojej doskonałej figury.
4. Grać na poczuciu winy przed siebie: Inspirować sobie, że wszystko, co jeść jutro będzie na pasie Aspen i piękne biodra.
5. Jeść tylko przed lustrem: Oglądając swoje odbicie podczas jedzenia, masz gwarancję, aby jeść 20-25% mniej.
6. "Przed i po": Doskonała motywacja do utraty wagi staje się kontemplacją fotografiami zaginionych kobiet, które były w stanie pokonać ich apetyt i osiągnąć doskonałe formy. Czy naprawdę nie móc?
7. Znajdź siebie podobnie myślących ludzi, zorganizować coś w rodzaju Chelenge odchudzanie I razem walczyć apetyt - ekscytujące i sprawnie.

Jak zaspokoić głód bez jedzenia: Szczegółowe instrukcje

1. Po pierwsze, dowiedzieć się, czy były prawdziwe? Wypić szklankę ledwo ciepłej wody: jeśli po 10-15 minutach uczucie głodu nie przejdzie, chyba że naprawdę musisz jeść.
2. Analizować stan: czy apetyt kolczasty na tle stresu? Staraj się nie jeść tort, ale, na przykład, wziąć waleriana, może uczucie głodu zniknie sama.
3. Zrobić ćwiczenia oddechowe i samo-masażu, jak opisano powyżej.
4. Wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych - Shock prasę, skakać z szyprem, ćwiczenia „Planck” lub „Wave”. Przez 30-60 minut, uczucie głodu wyda.
5. Wziąć gorącą kąpiel, lepiej w połączeniu z aromaterapią - tablicy armię aromatu lub użycia pianki z waniliowym aromacie, owoce cytrusowe, banany lub lawendy.

Pamiętaj, że nic nie poprawia apetytu niż bezczynność. Załaduj się z pracą maksimum, rozpowszechniaj czas, aby nie było czasu nie tylko dla jedzenia, ale nawet na myśli o tym.

Główne tajemnice pozbywania się uczucia głodu bez jedzenia

Paradox: Aby nie być ciągłym fotomatowym uczuciem głodu, potrzebujesz pasze prawoI nauczymy, jak to zrobić:

1. Jeśli jesz jedzenie do muzyki lub telewizji - będziesz "dopasować" bardziej - udowodnione przez nauki; Wniosek - Jedz w milczeniu.
2. Nie przekąski w podróży ani stojącej - jedz siedząc.
3. Jedz z naczyń "Toy" - mały widelec małego talerza.
4. Wyciągnij jedzenie przez 20 minut, starannie żucie jedzenia. Jest po 20 minutach, mózg da ci sygnał, którego nie jesteś głodny.
5. Daleko pokusy żywności: nie trzymaj słodyczy i innych "szkodliwych żywności".
6. Przed snem, pamiętaj o spacerze - przyczyni się do zmniejszenia apetytu.
7. Bardziej sen: Według statystyk zniknął człowiek zjada znacznie mniej niż w wycofanym.
8. Ćwiczymy trochę, ale zgodnie z harmonogramem - więc ciało zatrzyma się spontanicznie odczuć uczucie głodu, a będziesz kontrolowany przez apetyt.
9. Odmów ostrzy sosy i przyprawy - najlepsi przyjaciele apetyt.
10. Jeśli naprawdę chcesz jeść - zjedz dania o wysokiej zawartości włókien.

Wideo: Jak oszukać uczucie głodu

Pamiętaj, że najlepszym sposobem na zwycięstwo nad ulepszonym apetytem jest zdrowe odżywianie i aktywny styl życia. Twoje zadanie ma schudnąć tak szybko, jak to możliwe, to ty tutaj.