Dieta de repolho eficaz para perda de peso por 7 e 10 dias: Revisões de diluentes e resultados com fotos antes e depois

Com a chegada dos primeiros dias quentes, cada representante da bela metade da humanidade começa a pensar na temporada de praia e está procurando maneiras de liderar rapidamente seu corpo em ordem. Hoje vamos falar sobre dieta de captaçãoque é famosa por espaços na Internet com sua eficácia. É assim? Vamos tentar descobrir, bem como contar sobre os principais princípios de tal dieta e dar ao menu por 7 e 10 dias.

Princípios básicos da dieta de repolho

Sabe-se sobre os benefícios do repolho, porque não é de admirar que nossos ancestrais a comem tão frescos, e foram colhidos por barris do futuro. Além do efeito da perda de peso, este produto tem um efeito benéfico no estado dos músculos do coração, e também contribui para a frenagem de células cancerígenas.

Repolho - Este é um produto de baixa caloria, que é capaz de satisfazer a necessidade do corpo em alimentos, ao mesmo tempo em que traz os montantes mínimos de calorias. Sobre calorias e norma de seus custos pelo corpo no artigo: " Consumo Calórico em várias atividades».

Deve-se dizer que, quando a dieta de repolho precisa apenas desse vegetal, não deve, já que o repolho é apenas a base da dieta, que é complementada por outro alimento com um conteúdo mínimo de calorias. Quanto a beber, então aceitável:

• chá, pode ser preto e verde, perfeitamente terno de ervas;
• café, só de manhã e sem açúcar;
• Água não carbonatada pura.

Para o peso começou a sair, não deve haver mais de 900 calorias na dieta diária. Como mencionado acima, repolho de baixa caloria, então essas 900 calorias incluem porções bastante normais de deliciosos pratos de vegetais.

Entre as refeições, a fim de "subir o verme", você pode comer folhas de repolho em qualquer quantia, desde a energia em sua alimentação com mais do que causada por calorias.

Custa deixar a dieta lentamente, introduzindo gradualmente a comida cotidiana. Se houver preocupações de que há um derretimento devido à monotonia da dieta, então não se preocupe - há bastante espécies de repolho diversificada nas lojas, e cada um deles tem seu próprio gosto único.

Regras para perda de peso na dieta de repolho

Além da prevalência no menu de repolho, as regras especiais que devem ser realizadas são distribuídas durante o período de dieta.

1. Independentemente da duração da dieta, você deve esquecer completamente de álcool, doces, produtos de padaria.
2. Sal e areia de açúcar Remova de pratos bem utilizados.
3. Elimine pratos fritos. Você só pode comer legumes assados, cozidos ou cozidos.
4. Para manter a atividade vital normal por dia, você deve comer sem menos quilogramas.
5. O consumo de fluido não deve ser inferior a 2 l por dia.

Recomenda-se em um complexo com uma dieta para fazer exercício, mas não deve ser aceito, uma vez que o corpo recebe calorias menos que a norma.

Que cappista você precisa usar com uma dieta de repolho?

A resposta para a questão de que repolho é inequívoco - Qualquer um!

Nota: O repolho branco tem 26 calorias em 100 g. Com cálculos simples, a fim de alcançar a norma em que a perda de peso em 900 calorias é garantida, será necessário comer 3,5 kg, que é improvável que tenha.

Mas ainda diz algumas palavras sobre escolher repolho:

• Belococcal. É o mais acessível e orçamento. Do que você pode preparar um monte de pratos, começando com saladas, até sopas e acompanhamentos.
• Cor. Além do conteúdo mínimo de calorias, tem um ácido tartrônico, que, por sua vez, diminui o processamento de carboidratos, bloqueando assim para se transformar em depósitos de gordura.
• Bruxelas. Difere no alto teor de indole 3-carbinol, que está lutando ativamente com células patogênicas, incluindo o câncer. Além do benefício na forma de perda de peso, contribui para um aumento na acuidade visual.
• Brócolis. Esta espécie é usada ativamente em países ocidentais com todos os tipos de dietas. Além do uso habitual de brócolis em alimentos, ele pode ser adicionado ao smoothie, que notará um café da manhã completo.
• Kohlrabi. Esta variedade de repolho se assemelha a um nabo. Contém 10 vezes mais ácido ascórbico do que no limão. Tal vegetal normaliza peristalidades e tem um efeito benéfico em todo o trato gastrointestinal.

Quanto você pode cair na dieta de repolho?

A dieta repolho é de baixa caloria, também uma grande vantagem se destaca do salgado, pois o sal atrasa de fluidos no corpo. Acredita-se que a dieta é de alta velocidade e permite que você a perder 800-1000 g por dia. Sim, realmente os números são bastante reais, mas ... isto "mas" está no peso original, porque uma menina que tem 58 kg, sentada em uma dieta repolho mais de 2,5-3 kg por dez dias para fisicamente redefinir não pode ser fisiologicamente. Mas o pyshechka, que começou a perder peso com 135 kg, pode muito bem ter sucesso e perder até 10 kg em dez dias.

O peso está ativo para 3 dias, uma vez que a rejeição de sal permite que você remover um excesso de líquido do corpo, após o tempo, isso não significa, mas isso não significa que o processo não ir, porque os depósitos de gordura para dividir e de saída muito mais difícil do que o líquido.

couve dieta de menu em 10 dias

Sobre décimo dia Você pode usar somente repolho cru, que é permitido comer durante todo o dia.

Quanto às condições obrigatórias, todos os come deve ser sem sal e bebidas sem açúcar. Entre as refeições principais estão autorizados a "subir o worm" com folhas de couve fresca.

couve dieta menu para 7 dias

Uma dieta de sete dias envolve a abstinência mais rigorosas. Para o pequeno almoço, café, chá de ervas é permitido. Em seguida, há duas refeições:

• as primeiras: 10-12 horas;
• segundo: 15-17 horas.

Com uma sensação de fome durante a noite, você pode beber 1/2 st cadier com fatty mínima.
O menu por 7 dias é dado na tabela.

Lista de produtos proibidos na dieta de repolho

Produtos que são proibidos de usar aqueles que estão em dieta devem ser atribuídos:

• sal;
• açúcar granulado;
• produtos de confeitaria;
• qualquer cozimento;
• assar;
• defumado;
• quaisquer temperos;
• todos os tipos de molhos;
• álcool.

Receitas simples para dieta de repolho

Tente cozinhar a dispersão abaixo. Eles diversificam seu menu de dieta.

Caçarola

Para caçarola, você precisa de couve-flor.

• Cortá-lo em inflorescências e lançar água fervente.
• Quando o repolho está pronto a meio caminho, retire a partir da água.
• Perda de forma de cozimento com óleo, demitir inflorescências.
• Bata o ovo e despeje na forma.
• Assar no forno até a prontidão.

Cashtnik.

Para tal sopa, serão necessários os seguintes ingredientes:

• repolho diferente - 700 g;
• cenoura - 2 grandes;
• curva -3 cabeças;
• pimenta doce - 3 pcs;
• tomates - 4 pcs.

Para uma consistência mais densa, a sopa pode ser anexada a legumes 3-4 colheres de arroz já cozido.

Lave legumes, limpo, corte. Tomber em fogo baixo até ficar pronto. Finalmente, despeje arroz, deixe ferver e pode ser usado.

Ensopado de legumes

Prepare vegetais diferentes em quantidades iguais. Tudo cortado em um pequeno cubo e extinguir em um caldeirão ou um multicooker por 30 minutos. Antes de comer, polvilhe com qualquer verdura.

Revisões de Thinner na dieta de repolho

Foto antes e depois da dieta de repolho

Dieta de captação: recomendações de nutricionistas

De acordo com os médicos-nutricionistas, tal dieta não é um método de perda de peso confiável, já que o corpo de um desbaste é inconsistente com os elementos necessários e sofre com a falta de calorias. Uma vez que não é possível forçar um nutricionista, eles recomendam respeitar um método tão eficaz de perda de peso.

1. Não recorra a tal dieta com frequência.
2. Não é necessário respeitar por mais de 10 dias, a fim de não detectar o corpo.
3. Você precisa beber mais fluido, para que o corpo não tenha sido desidratado devido à falta de sal.
4. A dieta é permitida somente se não houver esforço físico ou seu trabalho não estiver relacionado ao aumento da concentração.
5. Com um forte declínio nas forças durante uma dieta vale a pena aumentar o uso de proteína. Em outras palavras, aumentar a porção de carne, peixe, ovos 2 vezes.
6. É necessário deixar a dieta de forma muito lenta, uma vez que os processos de troca são violados com ele, e ao voltar à alimentação normal, o corpo começa a divelly quilos nas costas.
7. Após o lançamento, é necessário aumentar a carga física, a fim de não retorno ao excesso.

Tampando dieta: vantagens e desvantagens

Em conclusão, resumir e falar sobre as vantagens e desvantagens desta forma de perda de peso.

Vale a pena notar que a dieta repolho dá um resultado otimista após 10 dias, ao contrário de muitos outros, e para não ganhar a quilogramas caiu, você deve mudar seu ex dieta e recorrer à alimentação adequada. O que representa, ler no artigo: " 10 princípios de nutrição saudáveis».

Voltar para os momentos positivos de tal dieta deve ser atribuídas:

• O efeito de "estar" na tal dieta um é realmente lá, e repolho, que tem em sua composição carboidratos complexosque contribuem para a saturação e agir como uma ajuda durante a desintoxicação do corpo, tem um efeito excepcionalmente positivo sobre o corpo. Mais detalhes sobre o detox está escrito no artigo: " Tempo de Detox«.
• Aumento do consumo de repolho reduz os níveis de colesterol, o que tem um resultado positivo sobre o estado do corpo.
• uso de repolho não é limitado porque as calorias não são suficientes.

As desvantagens deve ser atribuído a:

• dieta desequilibrada, o que pode levar a uma redução no recebimento de elementos no corpo;
• repolho usar muitas vezes leva a distensão abdominal e meteorismo;
• muitas vezes, o período "Estar" na dieta pode causar dor de cabeça ou apatia.

Não use tal maneira de perder peso para as pessoas:

• que sofrem de obesidade dos últimos estágios;
• têm problemas renais;
• que ainda não tenha sido 21 anos de idade;
• grávidas e lactantes;
• ter diabetes.

Tente este tipo de perda de peso, e escrever sobre suas realizações nos comentários.