Tabela de Tabela de pratos e produtos prontos para a perda de peso por 100 gramas: Como calcular corretamente o conteúdo calórico dos pratos acabados nos ingredientes, o corredor do conteúdo calórico de chato e download da tabela plena calórica de fez pratos gratuitamente

Caloria Esta é a unidade de consumo de energia e consumo de energia pelo corpo. Caloi é uma certa unidade de combustível para o corpo, que é necessária para a vida normal, geração de calor, processamento de alimentos e outras atividades. Hoje vamos tocar no tópico sobre o que é tão importante e como corrigir calorias quando fraqueza.

Por que é importante considerar calorias para perda de peso?

Para que o peso comece a sair, você precisa criar um pequeno deficiência de calorias. É um pequeno déficit que, porque com muita perda de peso, problemas de saúde podem surgir, em particular com um coração. A pele economiza, pois o colágeno não tem tempo para trabalhar e puxar a derme.

Portanto, para um começo, é necessário calcular a taxa de consumo de calorias de acordo com a fórmula de Harris-Bento. Leva em conta a idade, altura e peso:

• Cara: 66 + (13,7 * peso em kg) + (5 * crescimento em cm) - (6,8 * idade em anos);
• Fêmea: 655 + (9,6 * peso por kg) + (1,8 * crescimento em cm) - (4,7 * idade em anos).

Há outra fórmula em que atividade física é levada em consideração:

• Peso de solda / 0,453 * 14 \u003d quantidade diária de calorias;
• Se você é liderado por um estilo de vida sedentário, então a quantidade resultante de calorias * 1.2;
• Se você tem uma atividade média, então o montante obtido * 1.375;
• Se você tem alta atividade, então a quantidade obtida * 1,5;
• Se a atividade é muito alta, então a quantidade obtida * 1.7.

Como contar calorias na mesa de pratos acabados?

• As monodinas são mais perigosas em que sua lista de produtos é limitada e, portanto, a chance de romper aumentos. Uma nutrição mais eficiente é equilibrada quando produtos saudáveis \u200b\u200be úteis são dominados na dieta, em quantidades menores são usadas vazias, não carregando qualquer benefício, mas simultaneamente satisfazendo o sentimento de fome: bolo, sorvete, bolos, pãezinhos, doces e outros doces componentes.
• É muito importante fazer uma dieta para que seu conteúdo calórico corresponda ao que você calculou para si mesmo. Faça muito simples, você precisa olhar para a mesa e encontrar seu produto.
• Você deve considerar outra regra sobre a distribuição de combustível na hora do dia. Na parte da manhã você tem que comer pelo menos 1/4 da parte de toda a quantidade de calorias calculadas, na hora do almoço - 1/3, e jantar não deve ser pesado, o seu conteúdo calórico é de cerca de 15% de todo o montante calculado.
• Se apenas os produtos forem apresentados na tabela, eles precisam ser adicionados uns aos outros e, em seguida, calcular a quantidade total de calorias para o prato. Deve notar-se que a tabela mostra os valores por 100 gramas de produto. Consequentemente, se você tem menos, então você precisa analisá-la e contar com o peso de seu produto.

Tabela de teor de calorias de pratos acabados por 100 gramas

Abaixo, sugerimos que você olhe para as mesas em que calorias, proteínas, gorduras e carboidratos de pratos diferentes por 100 gramas do produto são calculados. É importante levar em conta que, se você adicionar reabastecimento em uma salada ou óleo, a caloria aumentará. O mesmo se aplica a mingau e enfeite - 10 Gy de manteiga aumenta o conteúdo da calorias.

Tabela de Calorieness dos primeiros pratos

Como pode ser visto na tabela, o menor caloriciness recai sobre os primeiros pratos que consistem em carne e legumes na dieta. Calorias pode aumentar, dependendo da composição de reabastecimento e, em geral, a sua presença.

A recepção primeiro pratos geralmente ocorre em uma pausa para o almoço. É durante este período de tempo você precisa ser saturado com um grande número de proteínas, carboidratos e gorduras.

Tabela de calorias Kash.

Kashi na versão clássica é usada de manhã, muitas vezes no café da manhã. O café da manhã deve consistir em um grande número de carboidratos lentos para que durante todo o dia em que seu corpo foi saturado de energia. Além disso, você não pode esquecer de proteínas e gorduras.

Observe que o cálculo de calorias é feito sem levar em conta a adição de óleo, açúcar e outros adoçantes.

Tabela de caloria guarnições

O prato de lado geralmente adiciona a carne ou peixe, como carboidratos complexos para que o corpo tenha energia suficiente até o final do dia.

Deve-se notar que adicionar molhos e reabastecimento aumentarão o número total de KCAL.

Tabela de teor de calorias de pratos de carne prontos

Com base na mesa apresentada, pode-se ser visto que o alimento frito contém não apenas muitas gorduras, mas também uma alta quantidade total de calorias por 100 gr - pratos. Quanto mais fácil a comida é preparada, menos calorias contém e útil para o corpo.

Tabela de pratos de pássaros de calorias

Ave, comparada com outros tipos de carne, é a menor calorie, e algumas de suas variedades alimentares. Com base na mesa, pode-se ver que a carne de peru contém várias calorias, do que carne de porco ou frango.

Pratos de peixes de mesa de calorias

O peixe não é apenas uma fonte de fósforo, mas também o principal concorrente da carne no conteúdo da proteína. E o conteúdo mínimo calórico torna os pratos mais populares para mulheres que querem adquirir uma figura fina.

Tabela de saladas de calorias

Os vegetais são necessários para o processamento de outros alimentos. Eles são uma fonte indispensável de fibra, que está envolvida nos processos de digestão. E quanto menores os componentes na salada, a dieta de sua composição.

Tabela de Calorieness das segundas pratos

O conteúdo calórico em segundos terminados também depende dos ingredientes neles. O prato é mais simples preparado, as substâncias mais úteis receberão o corpo. Portanto, tente não carregar pratos simples com recargas complexas.

Tabela de calorieness de molhos e postos de gasolina

Calorias sobremesas na tabela

Como pode ser visto na tabela, doces e todos os tipos de sobremesas têm um grande conteúdo calórico, bem como muitos carboidratos. Mas os carboidratos são simples, eles são rapidamente absorvidos pelo sangue e processado pelo corpo. Consequentemente, você rapidamente saturar, mas após algum tempo ela está com fome. Tais pratos devem ser reduzidos, em primeiro lugar, porque eles não carregam qualquer benefício para o corpo. E em segundo lugar, eles não podem ser saturado em abundância, eles sempre será suficiente.

Tabela de calorias de farinha e produtos de panificação

produtos de panificação tem uma caloria média. Mas deve-se ter em mente que alguns produtos são feitos de variedades de trigo processados, e outros de cereais sólidos. Se você quer ir para a alimentação adequada e equilibrada, é melhor dar preferência aos produtos de centeio, trigo mourisco, farinha de aveia.

Calorie bebe na tabela

Como pode ser visto da mesa, durante uma dieta, e de fato, é melhor beber chá ou suco. Componentes doces adicionais trazem não apenas um sabor agradável, mas também um peso significativo para as calorias.

Tabela Full Calorie Pronta Prontos Download Grátis

Aqui é representado tabela cheia de pratos prontos de caloriasVocê pode baixá-lo e usá-lo ao contar seu kbju.

McDonalds calorie pratos: mesa

O McDonalds tem um sistema de contagem calórica conveniente. É conveniente que escolha algum tipo de produtos, você sempre saberá o quanto você comeu. Mas como pode ser visto da mesa, a comida na instituição é muito calórica.

Pratos de mesa de calorias no Burger King

A rede de restaurantes de fast food tem comida de alta caloria, já que sua composição inclui principalmente produtos de padaria com carne. Mas não é necessário ficar fascinado por fast food, porque no corpo não afetará a melhor maneira.

Dieta e caloria contando produtos

• Excesso de peso, muitas vezes aparece de comer demais. Estresse, depressão ou pelo contrário, um bom humor é tudo preso por uma boa parte alimentar. E não importa o que, a principal coisa é brigar, e será boa - a maioria pensa assim. Mas para o corpo, este é um fardo insuportável, os componentes desnecessários, ele se estabelece sob a forma de gordura, que, com um abuso freqüente, torna-se muito.
• Dieta Bormental baseada na redução de calorias para 1200 por dia. Mas vale a pena considerar que esse cálculo é feito para pessoas com um estilo de vida sedentário. Se você estiver conduzindo o ritmo ativo da vida, o conteúdo de calorias deve ser aumentado em cerca de 500 kcal.
• A essência da dieta é que limitadora, como tal, não. Você pode se dar ao luxo de comer tudo o que você quer. Mas a principal coisa que você precisa se reunir em 1200 kcal. Você ainda precisa manter um diário da comida em que você entrará em todos os produtos usados \u200b\u200bno dia.

Tabela de teor de calorias de pratos bórticos prontos

• Se você escolheu a crescente, então você precisa usar a mesa de calorias.
• Os especialistas do Centro Barmanal são recomendados após cada refeição beber um copo de chá quente para que a sensação de saciedade seja preservada por mais tempo.
• Os produtos com uma grande quantidade de gorduras devem ser reduzidos.
• Aumentar o número de material de construção - proteína na dieta.
• Ativar mais vegetais em cada refeição e, se possível, substitua doce fruta.
• O poder deve ser dividido em 6-8 recepções, três dos quais são básicos, e o resto é um lanche.
• De hábitos nocivos é melhor se livrar, sem apenas o corpo será melhor olhar, mas também a pele e cabelo, e seu humor.

Contando calorias para perda de peso: vídeo

Observe a dieta pode ser correta, não necessariamente com fome. Além disso, o jejum é muito prejudicial e leva a doenças. Calorie Calorie resolve o problema do excesso de peso e ajuda a observar a nutrição equilibrada. E se isso não for suficiente para você, você pode ler o artigo sobre o exercício.