Ефективна дијета купуса за губитак килограма за 7 и 10 дана: прегледи разређивања и резултати са фотографијама пре и после

Са доласком првих топлих дана, сваки представник прелепом половине човечанства почиње да размишља о плаже сезоне и тражи начине како да брзо доведе своје тело у ред. Данас ћемо говорити о учесталости дијетакоји је познат по интернет просторе са њене ефикасности. Да ли је тако? Хајде да покушамо да смислимо, као и говоре о главним принципима таквог исхране и дати мени за 7 и 10 дана.

Основни принципи купус дијета

Познато је о предностима купуса, јер не питам наше претке да једе као свеже, а они су прикупљене барела будућности. Поред ефекат мршављења, овај производ има благотворно дејство на стање срчаног мишића, а такође доприноси кочење ћелија рака.

купус - Ово је производ ниске калоријске, која је у стању да задовољи потребе организма у храни, а довођење најмање калорија износе у њу. О калоријама и норме њихових трошкова од стране органа у чланку: " Цалориал потрошња у различитим активностима».

Треба рећи да када купус дијета треба само овај поврће, не би требало, јер купус је само основа исхране, који се надопуњује друге хране са садржајем најмање калорија. Што се тиче пиће, онда прихватљиво:

• чај, то може бити и црна и зелена, савршено одело биљни;
• кафа, само ујутро и без шећера;
• пуре негазиране воде.

За тежина почела да одсуство, не сме бити више од 900 калорија у свакодневној исхрани. Као што је поменуто горе, хипокалоријском купус, тако да ови 900 калорија укључују нормално делове укусних јела са поврћем.

Између оброка, како би се "попне црва", можете јести купус листова у било које износе, јер је енергија на њиховој исхрани са више од изазвао калорија.

Корише да се дијета полако остави, постепено уводећи свакодневну храну. Ако постоје забринутости да постоји топљење због монотоније исхране, а не брините - постоји прилично пуно врста разноликих купуса у продавницама, а сваки од њих има свој јединствени укус.

Правила за губитак килограма на дијети купуса

Поред преваленције у менију купуса, посебна правила која се морају извршити дистрибуиране су током периода исхране.

1. Без обзира на трајање исхране, морате потпуно заборавити на алкохол, слаткише, пекарне производе.
2. Соли и шећера песак Извадити из добро користе јела.
3. Уклоните пржена јела. Можете јести печене, кухане или пирјане поврће.
4. За одржавање нормалне виталне активности дневно, требало би да једете не мање килограма.
5. Потрошња течности не би требало да буде мања од 2 л дневно.

Препоручује се у комплексу са исхраном да би се вежбала, али не треба прихватити, јер тело прима калорије мање од норме.

Који каппист треба да користите са дијетом купуса?

Одговор на питање које је купус недвосмислено - Било ко!

Напомена: Бели купус има 26 калорија у 100 г. С једноставним прорачунима, како би се досегло до норме на којој је загарантовано губитак тежине у 900 калорија, биће потребно јести 3,5 кг, што је вероватно да је поједете.

Али још увек реци неколико речи о избору купуса:

• Белококалан. То је најугроженији и буџетски. Од њега можете припремити пуно јела, почевши од салата, до супа и суђе.
• Боја. Поред минималног садржаја калорија, има тартроничну киселину, која, заузврат успорава прераду угљених хидрата, чиме их блокира да се трансформишу у депозите масти.
• Брисел. Разликује се у високом садржају индола 3-карбинола, који се активно бори са патогеним ћелијама, укључујући рак. Поред користи у облику мршављења, то доприноси повећању вида вида.
• Броколи. Ова врста се активно користи у западним земљама са свим врстама исхране. Поред уобичајене употребе броколија у храни, може се додати Смоотхие-у који ће приметити пуни доручак.
• Кохлраби. Ова разноликост купуса подсећа на туђи. Садржи 10 пута аскорбинску киселину него у лимуну. Таква поврћа нормализује перисталтику и благотворно делује на целокупни гастроинтестинални тракт.

Колико можете да паднете на дијету купуса?

Купус дијета је ниско-калорични, такође велики плус издваја из слано, јер со одлаже течности у телу. Верује се да је дијета велике брзине и омогућава вам да изгубите 800-1000 г дневно. Да, стварно су бројеви веома реална, али ... ово "али" је у оригиналној тежини, јер девојка има 58 кг, седи на купуса исхрани више од 2,5-3 кг за десет дана да физички ресет не може бити физиолошки. Али писхецхка, која је почела да смрша са 135 кг, може и успети и изгубити до 10 кг за десет дана.

Маса је активан за 3 дана, чим вас је одбацивање соли омогућава да уклоните вишак течности из организма, након темпом, то не значи, али то не значи да тај процес не иде, јер масних наслага у Сплит и излаз много теже него што течност.

Мени купус дијета за 10 дана

на десети дан Можете користити само сирова купус, који је дозвољено да једу у току дана.

Што се тиче обавезних услова, све једе морају бити Незасољена, и пића без шећера. Између главних оброка је дозвољено да се "попне на црва" са Свеж купус листова.

Мени купус дијета за 7 дана

Седам дана дијета подразумева строжи апстиненцију. За доручак, кафу, биљни чај је дозвољено. Затим, постоје два оброка:

• први: 10-12 сати;
• друго: 15-17 сати.

Са осећајем глади у вечерњим сатима, можете попити 1/2 СТ Цадиер са минималним масне.
Мени за 7 дана дат је у табели.

Списак забрањених производа на купус дијети

Производи који су забрањени да користе оне који су на дијети треба приписати:

• со;
• гранулисани шећер;
• пекарски производи;
• било печење;
• печено;
• димљени;
• било сеасонингс;
• све врсте сосова;
• алкохол.

Једноставни рецепти за купус дијета

Покушајте кување дисперзију испод. Они разноврсна ваш јеловник дијета.

тепсија

За лонац, треба вам карфиол.

• Сечење га цвасти и баци у кључалу воду.
• Када је купус је спреман на пола пута, извадите из воде.
• Печење облик Лосс уљем, распоредите га цвасти.
• Тукли јаје и сипати у форму.
• Пеците у рерни до спремности.

Цасхтник

За такве супе, биће потребни следећи састојци:

• различит купус - 700 г,
• шаргарепе - 2 ларге;
• лук -3 главе;
• паприка - 3 ком;
• парадајз - 4 ком.

За више густе конзистенције, супа може бити везан за поврће 3-4 кашике већ куваног пиринча.

Васх поврће, очистити, рез. Томбер на лаганој ватри док не буду спремни. Коначно, за пиринач, пустити чир и може да се користи.

поврћа паприкаш

Припремити различите поврћа у једнаким износима. Све исећи на мале коцке и гасе у казан или мултицоокер за 30 минута. Пре јела, поспите било зеленила.

Ревиевс оф растварача на купус дијети

Фотографија пре и после купус дијета

Ограничења исхране: Препоруке нутрициониста

Према лекарима-нутрициониста, таква исхрана није поуздан метод мршављења, јер је тело проређивање није у складу са потребним елементима и пати од недостатка калорија. Будући да није могуће да натера нутрициониста, они препоручују да се придржавају таквог ефикасан метод мршављења.

1. Не прибегава таквој исхрани често.
2. Није неопходно да се придржава дуже од 10 дана, како се не би открила тело.
3. Треба да пијете више течности, тако да тело није дехидрирана услед недостатка соли.
4. Дијета је дозвољен само ако нема физичког напора или ваш рад не односи на повећану концентрацију.
5. Ако јак губитак снаге у исхрани је вриједно времена да се повећа унос протеина. Другим речима, да се повећа део меса, рибе, јаја 2 пута.
6. Од исхране треба да буде веома споро, јер су прекршена су метаболичке процесе у њој, а када се вратите у нормалан режим исхране је тело почиње да стекну бацили КГС назад.
7. Након што је ослобађање је неопходно повећати физичку активност, како би се прекомерна тежина се није вратио.

Купус дијета: Предности и мане

На крају, сумирају и дискутују о предностима и манама процеса мршављења.

Важно је напоменути да је купус дијета даје оптимистичне резултате након 10 дана, за разлику од многих других, а не да се сакупити бачена кг треба да мењају своју претходну исхрану и прибегавају правилној исхрани. Шта је било, погледајте чланак " 10 принципи здраве исхране».

таква исхрана је још једна позитивна тачка треба да садржи:

• Ефекат "седнице" на дијету заиста, и купуса, који има у свом саставу сложених угљених хидратаДа промовишу засићеност и деловати као помоћ у детоксикацију, има изузетно позитиван ефекат на организам. Више информација о одвикавању у чланку " detox време«.
• Повећана потрошња купуса смањује ниво холестерола у крви, који има позитиван резултат на стање организма.
• Једе купус се не ограничава на, јер има мале калорија.

Недостаци укључују потребу да се:

• унбаланцед диет, што може довести до смањења уноса елемената;
• често једу купус, доводи до надимања и надутости;
• врло често током "седнице" на дијети могу главобољу или летаргија изазове.

Не би требало да користите овај метод мршављења за људе:

• који су гојазни каснијим фазама;
• имају проблема са бубрезима;
• који још није 21 година старости;
• трудна и нега;
• имају дијабетес.

Пробајте ову врсту губитка тежине, а око њихових достигнућа напиши у коментарима.