Како задовољити глад без хране и ослободити се осећаја глади најефикаснији и једноставнији начин

Савремени концепт лепоте за већину девојака еквивалентно је хармонији. Захваљујући овој интерпретацији младе даме му се мучи са свим врстама ограничења хране. Такви експерименти на себи најчешће не дају очекивани резултат, напротив - чак и више изазивају осећај глади, који нас стално прогони.

Многи верују да осећај глади даје ормару изузетно тежак. Након читања нашег чланка, побринућете да "ставите свој апетит на своје место" за све, штавише, постоји много начина да се без штете здрављу и бројкама.

Шта узрокује стални осећај глади?

Хипоталамус је такозвани кривац нашег апетита и осећаја глади. То је ово одељење за мозак одговорно за појаву апетита и регулише потребу за исхраном. Осјећај глади се јавља када ниво глукозе падне у крв; Након оброка, индикатор глукозе се нормализује и хипоталамус потврђује да смо хранили.

За референцу: Апетит је рефлекс, што је посебно помогло нашим удаљеним прецима, тежећи једној седници, да једе што је више могуће, чак и кретање. Вишак хране "Лево" у таложење масти и када је било оштро време, и то није било могуће дуго јести, успешно су потрошени.

Сада је овај користан претходни рефлекс трансформисан у такозвани осећај лажне глади и постао је један од разлога психолошке зависности од хране и, као резултат преједања и поремећаја метаболизма.

У овом чланку нећемо разговарати о томе како да "бацимо", али о томе како преварити само осећај лажне глади. Да бисте то учинили, сазнајте која је разлика између здравог апетита из зависности од хране.

Излаз: Наш апетит нас често превари. У многим случајевима "глад који зове" узрокује нестабилно емоционално стање, а не у свим потребама да напуни енергетска средства.

Више информација о узроцима појаве и метода за борбу против "бруталног апетита" - у занимљивом видео запису испод.

Како задовољити глад без хране: најефикаснији начини

Да би га преварио глад и не остављајући га једну прилику да се заведе, користимо најефикаснији начини који су доступни за сваког од нас. Изаберите свој укус и у својим могућностима:

• Терапија за пиће (вода, кафа, чај, коктеле за смањење апетита).
• Сузбијање апетита уз помоћ лекова из апотеке.
• Спорт као оружје у борби против глади.
• Респираторна гимнастика из лажног апетита.
• Ароматерапија је одлична помоћ у борби против осећаја глади.
• Водости главе и кућних лекова, апетит "Трчање".

О свакој од ових магичних метода. Разговараћемо детаљније у наставку.

Вода за мршављење: Како пити воду тако да не желим да једем?

Сви знају једноставно и ефикасно правило: потребно је да попијете пуно чисте воде - од 1,5 до 2,5 литара дневно. Али многи од њих их посматрају? Често, само нестајемо из овог постулата и само присиљавајући себе. И узалуд, јер вода само помаже у томе да се ослободи лажног осећаја глади, главно је знати како да је правилно попијете.

• Употреба стакла благо топљена вода одмах након сна узроковаће да се тело пробуди и развеселио, покреће метаболизам.
• Често је наше тело жедно, што погрешно прихватамо осећај глади и јела, уместо да пијемо чисту воду. Осећате се изненадни напад глади, попијте чашу обичног возача - без гаса и шећера.
• Одведите себи правило да попијете чашу воде 30 минута пре оброка и 40-60 минута након оброка - тако да не једете додатно и гарантовано поставите метаболизам.

Научна чињеница: Нутриционисти су приметили да је хладна вода топљена вода способна да угаси чак и снажан напад глади. Исти ефекат ће бити употреба благо слане чисте воде.

Чај за кафу и мршављење

Данас апотека нуде богат асортиман свих врста пића за губитак килограма - кафу и чај. Ефекат ових лекова заснован је на диуретичком и лаксативном ефекту, делимично сузбијање осећаја апетита из систематске употребе ових напитака.

Неки производи су заиста популарни због своје ефикасности, али треба имати на уму да на свему понашају другачије, а без покушаја, нећете знати како да користите један или други "коктел" утиче на ваше тело. Стога ћемо вам дати препоруке како преварити апетит користећи обичну кафу или чај.

• Осјећате оштри осећај глади (не мешајте са физиолошким потребама), проклети чекић црну кафу без шећера и крема. Плесх се сами - држите кући само кафу доброг квалитета, купите своју омиљену сорту и уживајте у мирисном оснивљивом пићу, замењујући колаче или бомбоне.

Тајна кафа је једноставна: Сузбијање апетита, наплаћује енергију и има диуретички ефекат, односно елиминише Едем.

• Иста акција се приписује чају и да ово пиће постане још ефикаснијим, користи зелени чај са лимуном - и шумском супружом и ојачати имунитет.
• Испробајте такав рецепт за чај: ставити у термос 2 кашике ђумбира корена, 2 целе катеке белог лука, пиру у 2 литра кључале воде. Инсистирајте 2 сата, а затим напрегнути. Узми спонтани осећај глади или у интервалима између хране.

Ефективна пића и коктели, брзо гашење глади

О ефикасним пића која не само згуснути апетит, али ће помоћи у борби против вишак килограма, прочитајте у чланку Основни принципи правилне снабдевања за мршављење. Топ 10 мршављење коктели.

Што се тиче коктеле и децоцтионс холо-орања, ако патите од напада неконтролисаним апетита, саветујемо вам да пробате такве пића:

• компот од сушеног воћа са минималним шећером - генијалан лек за изненада ваљане глади;
• инфузија од Персхусхки. - Гринд гомилу зеленила и скувати га у чаши топле воде; Користи, инсистирао 20 минута;
• намештај тинктура - неколико плодова смокве скувати 0,5 литара кључале воде, а после 10 минута ефикасна пића за глад је спреман;
• инфузија чај гљива - не само гашење апетит и помаже у смањењу тежине, али и учествује у укупном исцељења организма микрофлоре;
• тинктура белог лука - Крећите се кроз 3 зуба и пуњење 250 мл једва топле воде; Таква пиће ће бити за сат времена, а неопходно је да се пије за ноћ - 1. л.
• кисеоник коктелМожете купити који данас у било ком спортском центру, у року од неколико минута смањује осећај глади и омогућава вам да осетите ситост ваздушних мехурића који се налазе у њему.

Таблете за смањење апетита

Апотека индустрија у области лекова за данас губитак тежине је препуна средствима која обећавају брз губитак тежине у комбинацији са елиминацијом снажним осећајем глади. Можете прочитати о многи од њих у чланку. Таблете за губитак тежине Лида, Редукин, Ксеницал: мишљење о нутриционистима о безбедности лекова за мршављење.

А сада конкретно о апетита блокера који могу бити хемијски - утиче на људски нервни систем или биљног порекла; Они се могу купити у апотеци, као рецепт и без њега.

Пре него што одаберете одређени лек, будите сигурни да се упознају са листе својих могућих нежељених ефеката и контраиндикација.

Спорт да се ослободи глади осећања: најефикаснијих вежби

Доказано је да обичан пуњење је у време штрајка напада помаже да се смањи апетит. Чак и једноставне вежбе одвратити од размишљања о храни, осим тога, помаже да се сагорева калорије. Нудимо неке од њих.

"Талас".

1. Лежи на леђима и савијен ноге у коленима, стави ноге на поду.
2. Појединачно палмат на грудима, други је на стомаку.
3. На дишењу, покајте највише груди, нацртајте стомак.
4. У издаху повуците стомак и, ако је могуће, груди.
5. Придржавајте се природног ритма дисања и држите мишиће у тону, чак ни не напрегнуте. Извршите ову вежбу такође може да стоји или седи.

Израда 30-40 приступа, приметићете да уопште не желите да једете. Наравно, немогуће је заменити физиолошку потребу за храном са комплексом вежби, већ да се елиминише апетит, који се појавио непримерено, сасвим је могуће.

"Гутање ваздуха". Запамтите своје омиљене дечије забаве - гутање ваздуха са накнадном белицом. Дакле, не само се решавате порива лажне глади, већ и активирајте цревне мишиће.

"Вјежбање топловање преко горње усне". Ова тачка је одговорна за појаву осећаја глади. Масирање 10-15 минута, можете добити одговарајући апетит.

Вежбе за дисање - Одлична помоћ у борби против апетита, забављајући се баш тако.

Погледајте скуп вежби, чија је извршење гарантовано уклањање гладних нагона.

Домаћа значи помагање у испуњавању глади без хране

Да бисте не желели да једете, покушајте да преварите свој апетит користећи једноставне кућне пријеми које су провјериле рад:

• Ако прекршите глад "вук" без посебног разлога (не да се не мешате са физиолошком потребом за храном), поправите сезаме семе или једите један свежи краставац. Ови производи у малим дозама немају озбиљне калорије, али са елиминацијом глади који се добро сналазе.
  
• Ако је апетит подигнут пре кревета - само очистити зубе: Мало је заглављена глад и тешко је јести са чишћеном оралном шупљином.
• Умерена топла купка Савршено смањује апетит.
• То је доказао плава боја смањује апетит, А црвена и наранџаста буди га. Закључак - Седите плавом бојом, прекријте таблицу плавим столњаком, а на прозорима "ставите на" плаве завесе и осећај глади неће вас провести.
• Попити чаша воде са лимуном, коктел од краставца или зелени чај.
  
• Жвакаћа гума То је приметно досадно апетит.
• Попут Твиг-а першуна - Ослањаће осећај глади.
• Направите тачку која се односи између горње усне и носа или потрошње респираторна гимнастикакоје смо горе рекли.

Ароматерапија са осећаја глади

Амерички научници више пута су смањили доказе који се окружују одређеним аромама, можете се ослободити опсесивног осећаја глади и значајно смањити апетит. Стога, када прекршите глад, њушите такве укусе.

Мотивација: Како се не јести?

На тренуцима када се бруталан апетит пробуди, само ће се снажна мотивација моћи да држи да стоји на смејаном путу ка фрижидеру. Нудимо ефикасне мотивационе технике како бисмо се не јели.

1. Визуализација: Замислите што је више могуће да сте привлачни, витки и затегнути. Да ли ова прелепа жена иде и почне да апсорбује храну преко ноћи?
2. Погледајте јасан циљ: Колико вам је потребно да тежи какву одећу носи?
3. Редовно постају за ваге. Не постоји боља мотивација на свету него свест о чињеници да сте успели да ресетујете килограм. Похвалите се сваки корак ка вашој савршеној фигури.
4. Играјте се на осећају кривице испред себе: Инспирирајте се да ће све што сте јели сутра на твом струку и прелепим боковима.
5. Једите само пре огледала: Гледање вашег размишљања док једете, гарантује вам једете 20-25% мање.
6. "Пре и после": Одлична мотивација за губитак килограма постаје контемплација фотографија изгубљених жена које су успеле да превазиђу свој апетит и постигну савршене форме. Да ли стварно не можете?
7. Пронађите истомишљеног народа, договорите се Цхеленге мрља И заједно се борите против апетита - узбудљиво и ефикасно.

Како задовољити глад без хране: Детаљна упутства

1. Прво, сазнајте да ли сте били тачни? Попијте чашу једва топлу воду: Ако након 10-15 минута осећај глади није прошао, можда заиста морате јести.
2. Анализирајте стање: Може ли апетит да се ширио у позадину стреса? Покушајте да не једете торту, већ, на пример, узмите Валериан, можда ће осећај глади нестати сама по себи.
3. Чине вежбе дисања и самосасажу, како је горе описано.
4. Извршите једноставне физичке вежбе - шок Притисните, скочите са скипером, вежбајте "Планцк" или "талас". 30-60 минута, осећај глади ће се ослободити.
5. Узмите врућу купку, боље у комбинацији са ароматерапијом - армирајућим аромом или користите пену са аромом ванилије, цитрус, банане или лавандом.

Запамтите, ништа не појачава апетит јачим од беспослености. Учитајте се са радом на максимуму, дистрибуирајте време тако да нема времена да није остало само за храну, већ чак и на мисли о томе.

Главне тајне ослобођења осећаја глади без хране

Парадок: Да бисте то не битни главни осећај глади, требали су вам хранити се десноИ ми ћемо научити како то учинити:

1. Ако једете храну на музику или ТВ - "одговара" више - доказаним науком; Закључак - јести у тишини.
2. Не уживајте у покрету или стоји - једите седење.
3. Једите из јела "Играчка" - сићушна вилица мале плоче.
4. Испружите храну током 20 минута, пажљиво жвакаш храну. Након 20 минута мозак ће вам дати сигнал који више нисте гладни.
5. У гостима Храна Темптионс: Не држите слаткише и другу "штетну храну" при руци.
6. Пре спавања обавезно прошетајте - допринеће смањењу апетита.
7. Спавање: Према статистикама, нестали човек једе много мање од тога у повученом.
8. Мало вежбамо, али према распореду - тако да ће тело престати спонтано да осети осећај глади, а ви ћете контролисати ваш апетит.
9. Одбијте оштре сосеве и зачине - најбоље пријатеље апетит.
10. Ако заиста желите јести - једите јела са високим садржајем влакана.

Видео: Како преварити осећај глади

Запамтите да је најбољи начин за победу над побољшаним апетитом здрава исхрана и активни стил живота. Па, ваш задатак је да смршате што је брже могуће, онда и ви овде.