Hur man tillfredsställa hunger utan mat och bli av med känslan av hunger med de mest effektiva och enkla sätt

Den moderna begreppet skönhet för de flesta tjejer är lika med harmoni. Det är tack vare denna tolkning av en ung dam tortera sig med allehanda restriktioner livsmedel. Sådana experiment på sig oftast inte ger det förväntade resultatet, tvärtom - de ännu mer framkalla en känsla av hunger, som förföljer oss ständigt.

Många tror att känslan av hunger ger till byrå extremt svårt. Efter att ha läst vår artikel, kommer du att se till att "sätta din aptit på plats" för alla, dessutom finns det många sätt att göra utan att skada hälsan och siffror.

Vad orsakar en konstant känsla av hunger?

Hypotalamus är den så kallade skyldige i vår aptit och känsla av hunger. Det är denna hjärnan avdelning som är ansvarig för uppkomsten av aptit och reglerar behovet av näring. Känslan av hunger uppstår när glukosnivån sjunker i blodet; Efter måltider, är glukosindikatorn normaliserad och hypotalamus bekräftar att vi matas.

För referens: aptit är en reflex, som särskilt hjälpt våra avlägsna förfäder, strävar efter ett sammanträde, att äta så mycket som möjligt, även flytta. Överskottet mat "vänster" i fettlagring, och när det var hårda tider, och det var inte möjligt att äta under en lång tid, de framgångsrikt använts.

Nu är detta bra tidigare reflex förvandlades till den så kallade känsla av falsk hunger och blev en av anledningarna till psykologiskt beroende på mat och som ett resultat, överätande och störningar i ämnesomsättningen.

I denna artikel kommer vi inte tala om hur man "kasta", utan om hur man lura mycket känsla av falsk hunger. För att göra detta, ta reda på vad som är skillnaden mellan en frisk aptit från matmissbruk.

Produktion: Vår aptit ofta bedrar oss. I många fall, "hunger kallar" orsakas av ett instabilt känslomässiga tillstånd, och inte alls behovet att fylla på energiresurser.

Mer information om orsakerna till uppkomsten och metoder för att bekämpa "brutal aptit" - i en intressant videon nedan.

Hur man tillfredsställa hunger utan mat: de mest effektiva sätten

Att lura hunger och att inte lämna honom en enda chans att förföra dig, vi använder de mest effektiva sätten som är tillgängliga för var och en av oss. Välj din smak och dina möjligheter:

• Dricka terapi (vatten, kaffe, te, drinkar för att minska aptiten).
• Undertryckande av aptit med hjälp av läkemedel från apoteket.
• Idrotten som ett vapen i kampen mot hunger.
• Andnings gymnastik från falsk aptit.
• Aromaterapi är en utmärkt hjälp i kampen mot en känsla av hunger.
• Huvud och huskurer "kör" aptit.

Om var och en av dessa magiska metoder. Vi kommer att tala mer i detalj nedan.

Vatten för viktminskning: hur man dricka vatten så att jag inte vill äta?

Alla vet en enkel och effektiv regel: måste dricka mycket rent vatten - från 1,5 till 2,5 liter per dag. Men gör många av dem följer det? Ofta vi bara försvinna från detta postulat, och bara tvingar oss inte. Och förgäves, eftersom vattnet hjälper bara mycket väl bli av den falska känslan av hunger, är det viktigaste att veta hur man dricker det på rätt sätt.

• Användningen av glas något varmt vatten omedelbart efter sömn gör att kroppen att vakna upp och jublade, lanseringar metabolism.
• Ofta är vår kropp törstig, som vi felaktigt accepterar känslan av hunger och äter, istället för att dricka rent vatten. Känsla en plötslig attack av hunger, dricka ett glas vanlig förare - utan gas och socker.
• Ta dig en regel att dricka ett glas vatten 30 minuter före måltider och 40-60 minuter efter måltider - så att du inte äter extra och garanterade att ställa ämnesomsättningen.

vetenskapligt faktum: Nutritionists märkte att kallt smältvatten är kapabelt att släcka till och med en stark attack av hunger. Samma effekt kommer att vara användningen av något saltat rent vatten.

Kaffe och bantning te

Idag, apotek erbjuder ett rikt urval av alla typer av drycker för viktminskning - kaffe och te. Effekten av dessa läkemedel är baserad på en diuretisk och laxerande effekt, partiell undertryckning av aptitens känsla från den systematiska användningen av dessa drycker.

Vissa produkter är riktigt populär på grund av deras effektivitet, men det bör komma ihåg att om alla de agerar på olika sätt, och utan att försöka, kommer du inte vet hur man använder en eller annan "cocktail" kommer att påverka din kropp. Därför kommer vi att ge dig rekommendationer hur man lura aptiten genom att använda vanlig kaffe eller te.

• Känsla en skarp känsla av hunger (inte förväxla med fysiologiska behov), brygga en hammare svart kaffe utan socker och grädde. Plesh själv - hålla hem bara kaffe av god kvalitet, köpa din favorit variation och njuta av doftande uppfriskande drink, som ersätter kakor eller godis.

Secret kaffe är enkel: Det undertrycker aptit, laddar energi och har en diuretisk effekt, det vill säga eliminerar ödem.

• Samma åtgärd tillskrivs te, och för att göra denna dryck ännu effektivare, använder grönt te med citron - och hunger undertrycka och immunitet stärkas.
• Prova ett sådant te recept: att sätta i termos 2 matskedar gingerrot, 2 hela vitlöksklyftor, brygga i 2 liter kokande vatten. Insistera 2 timmar, sedan stammen. Ta med en spontan känsla av hunger eller i pauserna mellan mat.

Effektiva drycker och cocktails, snabbt släckande hunger

Om effektiva drycker som inte bara tjocknar aptit, men kommer att hjälpa i kampen mot övervikt, läsa i vår artikel De grundläggande principerna för en korrekt försörjning för viktminskning. Topp 10 bantning cocktails.

När det gäller holo-plöjning cocktails och dekokter, om du lider av angrepp av en okontrollerad aptit, rekommenderar vi dig att prova sådana drycker:

• kompott från torkad frukt med minimal socker - geniala botemedel mot plötsligt rullade hunger;
• infusion från Pershushki. - Mal gäng grönska och brygga det i ett glas varmt vatten; Användning, insisterade under 20 minuter;
• möbel tinktur - några frukter av fikon brew 0,5 liter kokande vatten, och efter 10 minuter ett effektivt dryck för hunger är klar;
• infusion av te svamp - inte bara släcka aptiten och bidrar till att minska i vikt, men också deltar i den totala läkning av organismfloran;
• tinktur av vitlök - Rulla genom tre tand och fyllning 250 ml knappt varmt vatten; En sådan dryck kommer att vara i en timme, och det är nödvändigt att dricka det för natten - 1: a l.
• syre cocktailDu kan köpa som idag i någon sportcentret, på bara några minuter minskar känslan av hunger och låter dig känna mättnad av luftbubblor som finns i den.

Tabletter för att minska aptiten

Apoteksbranschen i narkotikaområdet för viktminskning idag är fylld med medel som lovar snabb viktminskning i kombination med eliminering av en stark känsla av hunger. Du kan läsa om många av dem i vår artikel. Tabletter för att förlora vikt Lida, Reduxin, Xenical: yttrande dietister om säkerheten av läkemedel för viktminskning.

Och nu mer specifikt om de aptit blockerare som kan vara Kemisk - att påverka det mänskliga nervsystemet, eller vegetabiliskt ursprung; De kan köpas på apoteket som ett recept och utan den.

Innan du väljer ett visst läkemedel, se till att bekanta sig med en förteckning över dess eventuella biverkningar och kontraindikationer.

Sport för att bli av hunger känsla: det mest effektiva övningar

Det är bevisat att en vanlig avgift som vid tidpunkten för hunger attack bidrar till att minska aptiten. Även enkla övningar distrahera från tankar om mat, Dessutom är det att hjälpa till att bränna kalorier. Vi erbjuder några av dem.

"Vinka".

1. Liggande på rygg och böjde benen i knäna, sätta fötterna på golvet.
2. Single palm plats på bröstet, den andra är på magen.
3. På andas, ångra mest bröstet, dra magen.
4. I andas ut, dra magen och, om möjligt, bröst.
5. Observera den naturliga rytmen av andning och hålla musklerna i tonen, inte ens anstränga. Utför denna övning kan också stå eller sitta.

Göra 30-40 närmar sig, kommer du att märka att du inte vill äta alls. Naturligtvis är det omöjligt att ersätta den fysiologiska behov av mat med ett komplex av övningar, men att eliminera aptiten, som verkade olämpligt, är fullt möjligt.

"Svälja luft". Kom ihåg din favorit barnens nöjen - luft svälja med efterföljande rapningar. Så du inte bara bli av med drifter falska hunger, men också aktivera intestinal muskler.

"Workout smältning över överläppen". Denna punkt är ansvarig för uppkomsten av en känsla av hunger. Massera det i 10-15 minuter, kan du få en passning aptit.

andningsövningar - En utmärkt hjälp i kampen mot aptit, ha kul bara sådär.

Titta på uppsättning av övningar, vars exekvering garanteras att eliminera hungriga lust.

Hemlagad sätt hjälper till att tillfredsställa hunger utan mat

För att inte vill äta, försöka lura din aptit med enkla hem mottagningar att arbetet kontrolleras:

• Om du bryter "varg" hunger utan särskilda skäl (inte att förväxla med den fysiologiska behov av mat), fix sesamfrön eller äta en färsk gurka. Dessa produkter i små doser inte har allvarliga kalorier, men med eliminering av hunger de klara sig bra.
  
• Om aptiten höjdes innan sängen - bara rengör tänderna: Det är lite fastnat hunger, och det är knappast vilja äta med en rengjord munhålan.
• Måttlig Hot Bath Perfekt minskar aptiten.
• visat att blå färg minskar aptitenOch röda och orange väcker det. Slutsats - sit i blått, täcka bordet med en blå duk och på fönstren "sätta på" den blå gardiner och känslan av hunger inte kommer att fullfölja dig.
• Dryck glas vatten med citron, Gurka cocktail eller grönt te.
  
• Tuggummi Det är märkbart tråkig aptit.
• Liksom persilja kvist - Det kommer att försvaga känslan av hunger.
• Gör en själv göra punkten mellan överläppen och näsan eller spendera respiratoriska gymnastiksom vi berättade ovan.

Aromaterapi från en känsla av hunger

Amerikanska forskare har upprepade gånger minskat bevis för att omger sig med vissa dofter, kan du bli av med en tvångsmässig känsla av hunger och avsevärt minska aptiten. Därför, när du bryter hunger, sniffar sådana smaker.

Motivation: hur man gör själv inte äta?

Vid tillfällen då den brutala aptit vaknar, kommer bara en stark motivation att kunna hålla fast vid att stå på en skrattade väg till kylskåpet. Vi erbjuder effektiva motiverande tekniker för att göra dig inte äta.

1. visualisering: Tänk så mycket som möjligt att du är snygga, tunna och skärpas. Innebär detta vackra kvinnan gå och börjar absorbera mat natten?
2. Kolla in ett tydligt mål: Hur mycket behöver du väga vilken typ av kläder bär?
3. Regelbundet blir för vågar. Det finns ingen bättre motivation i världen än medvetenheten om det faktum att du lyckats återställa ett kilo. Beröm dig själv för varje steg mot en perfekt figur.
4. Spela på känslan av skuld framför dig själv: Inspirera dig att allt du ätit i morgon kommer att vara på asp midja och vackra höfter.
5. Ät bara framför spegeln: Titta på din spegelbild medan man äter, är du garanterad att äta 20-25% mindre.
6. "Före och efter": Utmärkt motivation för att förlora vikt blir betraktandet av fotografier av förlorade kvinnor som kunde övervinna sin aptit och uppnå perfekta former. Vill du verkligen inte kunna?
7. Hitta dig själv likasinnade, ordna en sorts Chelenge bantning Och tillsammans bekämpa aptiten - spännande och effektivt.

Hur man tillfredsställa hunger utan mat: detaljerade instruktioner

1. Först ta reda på om du var korrekta? Drick ett glas knappt varmt vatten: om det efter 10-15 minuter känslan av hunger inte passera, kanske du verkligen behöver äta.
2. Analysera ditt tillstånd: kan aptiten spetsade mot bakgrund av stress? Försök att inte äta en kaka, men till exempel ta Valeriana, kanske känslan av hunger kommer att försvinna av sig själv.
3. Gör andningsövningar och själv massage, som beskrivs ovan.
4. Utföra enkla fysiska övningar - Shock pressen, hoppa med en skeppare, motion "Planck" eller "Wave". För 30-60 minuter, kommer känslan av hunger släppa.
5. Ta ett varmt bad, bättre i kombination med aromaterapi - armé matris av arom eller använd skum med vanilj arom, citrus, banan eller lavendel.

Kom ihåg att ingenting förbättrar aptit starkare än sysslolöshet. Fyll dig med arbetet med maximum, distribuera tiden så att det inte finns någon tid kvar inte bara för mat, men även på tankar om det.

De viktigaste hemligheter att bli av med känslan av hunger utan mat

Paradox: För att inte vara gisslan konstant känsla av hunger, du behöver feed högerOch vi kommer att lära ut hur man gör det:

1. Om du äter mat på musik eller TV - du kommer "fit" mer - bevisas av vetenskapen; Slutsats - Ät i tystnad.
2. Inte mellanmål på språng eller stående - äta sittande.
3. Ät från "leksak" rätter - en liten gaffel av en liten skylt.
4. Stretch mat i 20 minuter, försiktigt tugga mat. Det är efter 20 minuter i hjärnan kommer att ge dig en signal om att du inte längre är hungrig.
5. Bort mat frestelser: Håll inte godis och andra "skadlig mat" till hands.
6. Före sänggåendet, vara säker på att ta en promenad - det kommer att bidra till en minskad aptit.
7. En mer sömn: Enligt statistiken en försvunnen man äter mycket mindre än i tillbaka.
8. Vi tränar lite, men enligt schemat - så att kroppen kommer att sluta spontant känna en känsla av hunger, och du kommer att styras av din aptit.
9. Vägra skarpa såser och kryddor - de bästa vänner aptit.
10. Om du verkligen vill äta - äta rätter med ett högt innehåll av fiber.

Video: Hur man lura känslan av hunger

Kom ihåg att det bästa sättet att segern över en förbättrad aptit är hälsosam kost och en aktiv livsstil. Tja, är din uppgift att gå ner i vikt så fort som möjligt, då du här.