7 ve 10 gün boyunca kilo kaybı için etkili lahana diyeti: Tinerlerin değerlendirmeleri ve daha önce ve sonra fotoğraflarla sonuçlar

İlk sıcak günlerin gelişi ile, insanlığın güzel yarısının her temsilcisi plaj mevsimi hakkında düşünmeye başlar ve vücudunuzun nasıl sırayla hızlı bir şekilde yönlendirileceği yollar arıyor. Bugün hakkında konuşacağız capping diyetEtkinliği ile İnternet mekanları için ünlüdür. Öyle mi? Böyle bir diyetin ana prensiplerini anlatmaya çalışalım ve menüyü 7 ve 10 gündür.

Lahana Diyetinin Temel Prensipleri

Lahananın faydaları hakkında bilinmektedir, çünkü atalarımızı taze olarak yiyin ve geleceğin varilleri tarafından toplandılar. Kilo kaybının etkisine ek olarak, bu ürünün kalp kaslarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca kanser hücrelerinin frenlemesine de katkıda bulunur.

Lahana - Bu, vücudun gıdadaki ihtiyacını karşılayabilen düşük kalorili bir üründür, asgari kalori miktarını içine getirir. Maddedeki vücut tarafından kalori ve maliyetlerinin normları hakkında: " Çeşitli faaliyetlerde kalorial tüketim».

Lahana diyetinin sadece bu sebzeye ihtiyaç duyduğu zaman, lahana, minimum kalori içeriğine sahip başka bir yiyecek tarafından tamamlanan diyetin temeli olmadığı için olmaması gerektiği söylenmelidir. İçme gelince, sonra kabul edilebilir:

• Çay, hem siyah hem de yeşil, mükemmel bir bitkisel olabilir;
• kahve, sadece sabah ve şekersiz;
• saf gazsız su.

Kilo için ayrılmaya başladı, günlük diyette 900'den fazla kalori olmamalıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, düşük kalorili lahana, bu yüzden bu 900 kalori, oldukça normal sebze yemeklerinin normal kısımlarını içerir.

Yemekler arasında, "solucana tırmanmak" için, herhangi bir miktarda lahana tabakaları yiyebilirsiniz, bu nedenle, kalorilerin nedenlerinden daha fazla yediklerinden bu yana enerji.

Diyetin yavaş yavaş, yavaş yavaş günlük yiyecekleri tanıtmanın maliyeti. Diyetin monotonluğundan dolayı bir eriyik olduğuna dair endişeler varsa, endişelenmeyin - mağazalarda çok çeşitli lahana türleri vardır ve her birinin kendine özgü bir tadı vardır.

Lahana Diyetinde Kilo Verme Kuralları

Lahana menüsündeki prevalansın yanı sıra, yapılması gereken özel kurallar diyet periyodu sırasında dağıtılmaktadır.

1. Diyetin süresinden bağımsız olarak, alkol, tatlılar, fırın ürünlerini tamamen unutmanız gerekir.
2. Tuz ve şeker kumu iyi kullanılan yemeklerden çıkar.
3. Kızarmış yemekleri ortadan kaldırın. Sadece pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış sebzeleri yiyebilirsiniz.
4. Günde normal hayati aktiviteyi korumak için, daha az kilogram yemelisiniz.
5. Sıvı tüketimi günde 2 l'den daha az olmamalıdır.

Vücudun normdan daha az kalori aldığı için, egzersiz yapmak için bir diyetle bir karmaşık, ancak kabul edilmemelidir.

Bir lahana diyeti ile hangi cappist kullanmanız gerekir?

Hangi lahana net olacağı sorusunun cevabı - Herhangi biri!

Not: Beyaz lahana, 100 g'da 26 kalori vardır. Basit hesaplamalarla, 900 kaloredeki kilo kaybının garantili olduğu normlara ulaşmak için, 3.5 kg'yı yemek için gerekli olmayacaktır.

Ama yine de lahana seçimi hakkında birkaç kelime söylüyor:

• Belokokal. En erişilebilir ve bütçe. Ondan, salatalarla, çorbalara ve yan yemeklerle başlayan çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz.
• Renk. Asgari kalori içeriğine ek olarak, sırayla karbonhidratların işlenmesini yavaşlatan bir tartronomi asit vardır, böylece bunları yağ birikintilerine dönüşmeye engeller.
• Brüksel. Kanser dahil, patojenik hücrelerle aktif olarak mücadele eden indol 3-karbinolün yüksek içeriğinde farklılık gösterir. Kilo kaybı biçimindeki faydaya ek olarak, görme keskinliğinde bir artışa katkıda bulunur.
• Brokoli. Bu tür, Batı ülkelerinde her türlü diyetle aktif olarak kullanılmaktadır. Yiyeceklerde brokoli'nin olağan kullanımına ek olarak, tam bir kahvaltı fark edecek, güler yüzlülere eklenebilir.
• Kohlrabi. Bu lahana çeşitliliği bir şalgamaya benziyor. Limondan 10 kat daha fazla askorbik asit içerir. Böyle bir sebze peristaltiği normalleştirir ve tüm gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Lahana diyetini ne kadar düşürebilirsin?

Lahana diyeti düşük kaloridir, ayrıca büyük bir artı tuzludan uzak durur, çünkü tuz vücuttaki sıvıyı geciktirir. Diyetin yüksek hız olduğu ve kaybetmenize izin verdiğine inanılıyor. Günde 800-1000 g. Evet, gerçekten sayılar oldukça gerçektir, ama ... bu "ama" orijinal ağırlığındadır, çünkü 58 kg olan bir kız, bir lahana diyetinde 2,5-3 kg'dan fazla otururken fiziksel olarak sıfırlanamaz fizyolojik olarak. Ancak 135 kg ile kilo vermeye başlayan Pyshechka, on gün içinde 10 kg'a kadar başarılı olabilir ve kaybedebilir.

Ağırlık 3 gün boyunca aktiftir, çünkü tuzun reddedilmesi, tempondan sonra fazla bir sıvıyı vücuttan çıkarmanıza izin verir, ancak bu, sürecin gitmediği anlamına gelmez, çünkü yağ birikintileri ve sıvıdan çok daha zor çıktı.

10 gün boyunca menü lahana diyeti

Üzerinde onuncu gün Sadece gün boyunca yemeye izin verilen ham lahana kullanabilirsiniz.

Zorunlu koşullara gelince, tüm yedikleri tuzsuz olmalı ve şekersiz içecekler olmalıdır. Ana öğünlerin arasında taze lahana levhalarıyla "solucana tırmanmaya" izin verilir.

7 gün boyunca menü lahana diyeti

Yedi günlük bir diyet daha katı yoksunluğu içerir. Kahvaltı, kahve, bitkisel çay için izin verilir. Sonra, iki öğün var:

• İlk: 10-12 saat;
• İkincisi: 15-17 saat.

Akşamları açlık duygusuyla, minimum yağlı 1/2 St Cadier içebilirsiniz.
7 gün menü masada verilmiştir.

Lahana Diyetinde Yasaklı Ürünlerin Listesi

Bir diyette olanları kullanmak yasak olan ürünler atfedilmelidir:

• tuz;
• toz şeker;
• unlu Mamüller;
• herhangi bir pişirme;
• haşlamak;
• füme;
• herhangi bir baharat;
• her türlü sos;
• alkol.

Lahana diyeti için basit tarifler

Aşağıdaki dispersiyonu pişirmeyi deneyin. Diyet menünüzü farklılar.

Güveç

Casserole için karnabahara ihtiyacınız var.

• Çiçeklenme üzerine kesilir ve kaynar suya atın.
• Lahana yarı yarıya hazır olduğunda, sudan çıkarın.
• Yağ ile pişirme şekli kaybı, çiçeklenme salınır.
• Yumurtayı yen ve formun içine dökün.
• Hazırlanana kadar fırında pişirin.

Cashtnik

Böyle bir çorba için, aşağıdaki içeriklere ihtiyaç duyulacaktır:

• farklı lahana - 700 g;
• havuç - 2 büyük;
• yay -3 kafaları;
• tatlı biber - 3 adet;
• domates - 4 adet.

Daha yoğun bir kıvam için, çorba, sebzelere 3-4 kaşık zaten haşlanmış pirinçten eklenebilir.

Sebzeleri yıkayın, temizleyin, kesin. Hazır olana kadar düşük ateşte tomber. Son olarak, pirinç dökün, kaynatın ve kullanılabilir.

Sebzeli güveç

Farklı sebzeleri eşit miktarlarda hazırlayın. Hepsi küçük bir küp içine kesilmiş ve bir kazan veya bir multicooker'da 30 dakika boyunca söner. Yemekten önce, yeşilliklere serpin.

Lahana Diyetinde Tiner Yorumları

Lahana diyetinden önce ve sonra fotoğraf

Kapatma Diyet: Beslenme uzmanlarının önerileri

Doktorlar-beslenme uzmanlarına göre, böyle bir diyet güvenilir bir kilo kaybı yöntemi değildir, çünkü inceltmenin gövdesi gerekli unsurlarla tutarsızdır ve kalori eksikliğinden muzdariptir. Bir beslenme uzmanı zorlamak mümkün olmadığı için, bu kadar etkili bir kilo kaybı yöntemine uymayı önerirler.

1. Sık sık böyle bir diyete başvurmayın.
2. Vücudu tespit etmemek için 10 günden fazla bir süredir uymak gerekli değildir.
3. Daha fazla sıvı içmeniz gerekir, böylece vücut tuz eksikliği nedeniyle susuz kalmamıştır.
4. Diyete yalnızca fiziksel bir efor yoksa ya da çalışmanızın artan konsantrasyonla ilişkili olmadığı duruma izin verilir.
5. Bir diyet sırasında kuvvetlerde güçlü bir düşüşle, protein kullanımını arttırmaya değer. Başka bir deyişle, et, balık, yumurta 2 kez hizmet vermeyi arttırın.
6. Diyet işlemleri onunla ihlal edildiğinden ve sıradan yiyeceklere geri döndüğü için diyeti çok yavaş terketmek gereklidir ve vücut ilahi kilogramlara geri dönmeye başlar.
7. Serbest bırakılmadan sonra, fazlalığa geri dönmemek için fiziksel yükü arttırmak gerekir.

Kapatma Diyet: Avantajları ve Dezavantajları

Sonuç olarak, bu kilo kaybının avantajları ve eksileri hakkında özetleyin ve konuşun.

Lahana diyetinin 10 gün sonra iyimser bir sonuç verdiğinin, diğerlerinin aksine, düşen kilogramları kazanmamak için, eski diyetinizi ve başvurunuzu uygun beslenmeye dönüştürmeniz gerekir. Neyi temsil eder, makalede okunur: " 10 Sağlıklı Beslenme İlkeleri».

Olumlu anlara geri döndüğünde böyle bir diyet atfedilmelidir:

• "Oturma" ın böyle bir diyet üzerindeki etkisi gerçekten var ve kompozisyonunda bulunan lahana kompleks karbonhidratlarVücudun detoksifikasyonu sırasında doygunluğa katkıda bulunan ve bir yardım olarak hareket eden, vücut üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Detoks hakkında daha fazla ayrıntı makalede yazılır: " Detoks zamanı«.
• Artan lahana tüketimi, vücudun durumuna pozitif bir sonucu olan kolesterol seviyelerini azaltır.
• Lahana kullanımı sınırlı değildir, çünkü içindeki kaloriler yeterli değildir.

Dezavantajları aşağıdakilere atfedilmelidir:

• dengesiz bir diyet, bu da vücuda elemanların alınmasında bir azalmaya neden olabilir;
• lahana kullanımı genellikle şişkinliğe ve meteorlaştırmaya yol açar;
• oldukça sık, diyet üzerindeki "oturma" süresi baş ağrısı veya ilgisizliğe neden olabilir.

İnsanlara kilo vermenin bir yolunu kullanmayın:

• son aşamaların obezitesine sahip olan;
• böbrek problemleri var;
• henüz 21 yaşında olmadı;
• hamile ve hemşirelik;
• diyabeti olan.

Bu tür kilo kaybını deneyin ve yorumlardaki başarılarınızı yazın.