Yemeksiz açlığı nasıl tatmin eder ve en etkili ve basit yollarla açlık hissinden kurtulun

Çoğu kız için modern güzellik kavramı uyum için eşdeğerdir. Bu, genç bir bayanın bu yorumu, her türlü gıda kısıtlamasıyla işkence yapmak sayesinde. Kendileri bu tür deneyler, çoğu zaman beklenen sonucu vermezler, aksine - onlar bile devam eden bir açlık hissi uyandırır.

Birçoğu açlık hissi, şifonyer için son derece zor olduğuna inanıyor. Makalemizi okuduktan sonra, herkes için "iştahınızı yerine koyar", ayrıca, sağlık ve rakamlara zarar vermeden yapmanın birçok yolu vardır.

Sürekli bir açlık hissi veren nedir?

Hipotalamus, iştahımızın sözde suçlu ve açlık hissidir. İştahın oluşmasından sorumlu olan ve beslenme ihtiyacını düzenleyen bu beyin departmanıdır. Açlık hissi, glikoz seviyesi kanda düştüğünde meydana gelir; Yemeklerden sonra, glukoz göstergesi normalize edilir ve hipotalamus, beslendiğimizden emindir.

Referans için: İştah, özellikle uzak atalarımıza, bir oturma için çabalayan, mümkün olduğunca fazla yemek için çabalayan bir reflekstir. Yağ birikimine "sola", ve sert zamanlar olduğunda, uzun süre yemek yemesi mümkün değildi, başarıyla harcandılar.

Şimdi bu kullanışlı önceki refleks, sahte açlık hissine dönüştürüldü ve gıda için psikolojik bağımlılığın nedenlerinden biri haline geldi ve sonuç olarak, metabolizmanın aşırı beslenmesi ve bozulması.

Bu yazıda, nasıl "atılacağı" hakkında konuşmayacağız, ancak çok yanlış açlık hissini nasıl aldatacağınız hakkında. Bunu yapmak için, gıda bağımlılığından sağlıklı bir iştah arasındaki farkın ne olduğunu öğrenin.

Çözüm: İştahımız genellikle bizi aldatır. Birçok durumda, "Açlık Araması", dengesiz bir duygusal durumdan kaynaklanır ve enerji kaynaklarını doldurmaya gerek yoktur.

Aşağıdaki ilginç bir videoda ortaya çıkmanın ve yöntemlerin ortaya çıkmasının nedenleri ve yöntemleri hakkında daha fazla bilgi.

Yiyeceksiz açlığı nasıl karşılayın: En etkili yollar

Açlığı kandırmak ve kendinizi baştan çıkarmak için tek bir şans bırakmamak için, her birimiz için mevcut olan en etkili yolları kullanıyoruz. Zevkinizi ve yeteneklerinizde bulunun:

• İçme terapisi (su, kahve, çay, iştahı azaltmak için kokteyller).
• Eczaneden ilaçların yardımı ile iştahın baskılanması.
• Açlığa karşı mücadelede bir silah olarak spor yapın.
• Yanlış iştahtan solunum jimnastiği.
• Aromaterapi, açlık hissine karşı mücadelede mükemmel bir yardımdır.
• Baş ve ev ilaçları, "Koşma" iştahı.

Bu sihirli yöntemlerin her biri hakkında. Aşağıda daha ayrıntılı olarak konuşacağız.

Kilo kaybı için su: Suyu içmek için nasıl yemek istemiyorum?

Herkes basit ve etkili bir kural biliyor: Çok fazla temiz su içmeniz gerekir - günde 1,5 ila 2,5 litre. Ama birçoğu gözlemliyor mu? Genellikle, bu varsayımdan sadece kayboluruz ve sadece kendimizi zorlamıyoruz. Ve boşuna, çünkü su, yanlış açlık hissinden kurtulmada çok iyi yardımcı olurken, asıl şey, onu doğru bir şekilde içmeyi bilmektir.

• Uykudan hemen sonra camdan biraz ılık su kullanımı vücudun uyanmasına ve neşelenmesine neden olur, metabolizmayı başlatır.
• Genellikle, vücudumuz, temiz su içmek yerine yanlışlıkla açlık ve yeme hissini kabul ettiğimiz susuzdu. Ani bir açlığın saldırısı hissetmek, bir bardak sıradan sürücü içmek - gaz ve şeker olmadan.
• Yemeklerden 30 dakika önce bir bardak su ve yemeklerden sonra 40-60 dakika sonra bir bardak su içmek için bir kural alın - yani ekstra yemek yemeyin ve metabolizmayı ayarlamak için garanti edilir.

Bilimsel gerçek: Beslenme görevlileri, havalı eriyik suyunun, güçlü bir açlığın güçlü bir saldırısını bile söndürme yeteneğine sahip olduğunu fark eder. Aynı etki, hafif tuzlu temiz suyun kullanımı olacaktır.

Kahve ve zayıflama çayı

Bugün eczaneler, kilo kaybı - kahve ve çay için her türlü içecek çeşitliliği sunmaktadır. Bu ilaçların etkisi, bu içeceklerin sistematik kullanımından iştahsızlık hissinin kısmi baskılamasına, diüretik ve müshil etkisine dayanmaktadır.

Bazı ürünler etkinlikleri nedeniyle gerçekten popülerdir, ancak hepsinde farklı davrandıkları ve denemeden, bir veya başka bir "kokteyl" nin nasıl kullanılacağını bilmeyeceğinizi akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, sıradan kahve veya çay kullanarak iştahı nasıl aldatacağınızı size vereceğiz.

• Keskin bir açlık hissi (fizyolojik ihtiyaçlarla karıştırmayın), şeker ve kremasız bir çekiç siyah kahve demleyin. Kendini tamamla - eve sadece iyi kalitede kahve tut, favori çeşitliliğini satın al ve kokulu canlandırıcı içeceğin tadını çıkar, kek ya da şeker yerine.

Gizli kahve basit: İştahı, enerjiyi şarj eder ve bir diüretik efekti vardır, yani ödemi ortadan kaldırır.

• Aynı eylem, çaya atfedilir ve bu içeceği daha verimli hale getirmek için, limonlu yeşil çay kullanın - ve açlık bastırır ve dokunulmazlık güçlendirir.
• Böyle bir çay tarifi deneyin: 2 çorba kaşığı zencefil kökü, 2 tam sarımsak, 2 litre sarımsak, 2 litre kaynama suyunda demlemek. 2 saat ısrar edin, sonra süzün. Kendiliğinden açlık hissi veya yiyecek arasındaki aralıklarla alın.

Etkili içecekler ve kokteyller, hızla açlık açtı

Sadece iştahı kalınlaştırmayan, ancak fazla kilolu mücadelede yardımcı olacak etkili içecekler hakkında, makalemizde okunur Kilo kaybı için uygun tedarikin temel prensipleri. En İyi 10 Zayıflama Kokteylleri.

Holo-çiftçilik kokteylleri ve kaynaştırmalara gelince, kontrolsüz bir iştahın saldırılarından muzdaripseniz, bu tür içecekleri denemenizi tavsiye ederiz:

• minimum şeker ile kurutulmuş meyveden komposto - aniden haddelenmiş açlık için ustaca çare;
• pershushki'ten infüzyon. - Yeşillik demetini öğütün ve bir bardak sıcak suda demleyin; Kullanım, 20 dakika ısrar etti;
• mobilya tentürü - İncir'de birkaç meyve 0.5 litre kaynar su demlendi ve 10 dakika sonra açlık için etkili bir içecek hazır;
• Çay mantar infüzyonu - Sadece iştah açma ve ağırlığın azaltılmasına yardımcı olur, ancak organizmanın mikrofloranın genel iyileşmesine katılır;
• sarımsak tentürü - 3 diş arasında kaydırın ve 250 ml zar zor ılık su doldurun; Böyle bir içki bir saat boyunca olacak ve gece için içmek için gereklidir - 1 st l.
• oksijen kokteyliGünümüzde herhangi bir spor merkezinde, birkaç dakika içinde açlık hissini azaltır ve içinde bulunan hava kabarcıklarının doygunluğunu hissetmenizi sağlar.

İştahı azaltmak için tabletler

Bugünün kilo kaybı için ilaç alanındaki eczane endüstrisi, güçlü bir açlık duygusunun ortadan kaldırılmasıyla birlikte hızlı kilo kaybı sözü veren fonlarla doludur. Makalemizde çoğunu okuyabilirsiniz. Ağırlık kaybetmek için tabletler Lida, Reduxin, Xenical: Kilo kaybı için ilaçların güvenliği hakkında beslenme uzmanlarının görüşü.

Ve şimdi daha spesifik olarak olabilecek iştahsız engelleyiciler hakkında Kimyasal - insan sinir sistemini etkileyen veya sebze kökenli; Eczanede reçeteli ve onsuz olarak satın alınabilirler.

Belirli bir ilacı seçmeden önce, olası yan etkilerinin ve kontrendikasyonlarının listesi ile tanıştığınızdan emin olun.

Açlık hissinden kurtulmak için spor: En etkili egzersizler

Açlık saldırısı sırasında yapılan sıradan bir yükün iştahı azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Basit egzersizler bile yiyeceklerle ilgili düşüncelerin dikkatini dağıtıyor, yanı sıra, kalori yakmaya yardımcı oluyor. Bazılarını sunuyoruz.

"Dalga".

1. Arkasında yatmak ve bacakları bükmek, ayakları yere koyun.
2. Göğsündeki tek palmiye yer, diğeri midendadır.
3. Nefeste, en fazla göğsünü tövbe edin, midenizi çizin.
4. Nefes cinsinden, mideyi çekin ve mümkünse göğüsler.
5. Nefes almanın doğal ritimini gözlemleyin ve kasları tonda tutun, bile zorlamayın. Bu egzersizi gerçekleştirmek de ayakta veya oturabilir.

30-40 yaklaşım yapma, hiç yemek istemediğinizi fark edeceksiniz. Tabii ki, bir egzersiz kompleksiyle gıda için fizyolojik ihtiyacın yerine geçmesi imkansızdır, ancak uygunsuz görünen iştahı ortadan kaldırmak, oldukça mümkündür.

"Hava yutma". En sevdiğiniz çocukların eğlencesini hatırlayın - hava yutma sonradan yutma. Böylece sadece yanlış açlık dürtüsünden kurtulmazsınız, aynı zamanda bağırsak kaslarını da etkinleştirirsiniz.

"Üst Dudağın Üzerindeki Egzersiz Yapın". Bu nokta, açlık hissinin ortaya çıkmasından sorumludur. 10-15 dakika masaj yap, uygun bir iştah alabilirsiniz.

Nefes egzersizleri - İştahla mücadelede mükemmel bir yardım, tıpkı böyle eğleniyor.

Uygulama kümesine bakın, yürütülmesi aç dürtüyü ortadan kaldırmak için garanti edilir.

Ev yapımı, açlığı yiyeceksiz tatmin etmenin yardımcı olduğu anlamına gelir

Yemek yememek istememek için, iştahınızı kontrol ettiğin basit ev alımlarını kullanarak aldatmaya çalışın:

• "Kurt" açlığını özel bir nedenden ötürü kırarsanız (yemek için fizyolojik ihtiyaç ile karıştırılmaması gereken), susam tohumlarını düzeltin veya bir taze salatalık yiyin. Küçük dozlarda bu ürünler ciddi kalorileri yoktur, ancak açlığın ortadan kaldırılmasıyla iyi başa çıkıyorlar.
  
• İştah yatmadan önce yükseltilmişse - sadece dişleri temizlemek: Biraz sıkışmış bir açlıktır ve temizlenmiş bir oral boşlukla yemek zor değil.
• Orta sıcak banyo Mükemmel iştahı azaltır.
• Kanıtlandı mavi renk iştahı azaltırve kırmızı ve turuncu onu uyandırır. Sonuç - Maviye oturun, masayı mavi bir masa örtüsü ile örtün ve mavi perdeleri "koyar" ve açlık hissi sizi takip etmeyecektir.
• İçki limonlu bir bardak su, salatalık kokteyli veya yeşil çay.
  
• Sakız Bu gözle görülür derecede donuk iştah.
• Maydanoz dal gibi - Açlık hissini zayıflatacak.
• Üst dudak ve burun arasında kendi kendine yapılan bir nokta yapın veya harcayın solunum jimnastiğiyukarıda söyledik.

Aromaterapi açlık hissi

Amerikan bilimcileri, kendilerini belirli aromalarla çevreleyen kanıtları arttırdılar, takıntılı bir açlık hissinden kurtulabilir ve iştahı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bu nedenle, açlığı kırdığınızda, bu tür lezzetleri koklayın.

Motivasyon: Kendinizi yemeyin nasıl yapılır?

Acımasız iştah açıldığında anlarda, sadece güçlü bir motivasyon, buzdolabına gülüntü bir yolda durmak için tutabilecektir. Kendinizi yemememiz için etkili motivasyonel teknikler sunuyoruz.

1. Görselleştirme: Çekici, ince ve sıkıldığınız için mümkün olduğunca düşünün. Bu güzel kadın gitmeli ve bir gecede yemeği emmeye başlar mı?
2. Net bir hedefi kontrol et: Ne tür kıyafetlerin giydiğini tartmanız gerekir?
3. Düzenli olarak ölçekler için olur. Dünyada bir kilogramı sıfırlamayı başardığınız gerçeğinin farkındalığından daha iyi bir motivasyon yoktur. Mükemmel figürünüze doğru her adım için kendinizi övün.
4. Kendin önünde suçluluk duygusu üzerinde oyna: Yarın yediğiniz her şeyin aspen belinizde ve güzel kalçalarda olacağını kendinize ilham verin.
5. Sadece aynadan önce yemek: Yemek yerken yansımanızı izlemek,% 20-25 daha az yemek yemeyi garanti edilir.
6. "Önce ve sonra": Kilo vermek için mükemmel motivasyon, iştahlarının üstesinden gelebilecek ve mükemmel formlar elde eden kayıp kadınların fotoğraflarının düşünülmesidir. Gerçekten yapamıyor musun?
7. Kendinizi benzer fikirli insanlar bul, bir tür ayarla Chelenge zayıflama Ve birlikte, iştahla savaşın - heyecan verici ve verimli bir şekilde.

Yiyeceksiz açlığı nasıl karşılayın: Ayrıntılı talimatlar

1. İlk önce, doğru olup olmadığını öğrenin mi? Bir bardak içmek zar zor ılık bir su: eğer 10-15 dakika sonra açlık hissi geçmediyse, belki de gerçekten yemeniz gerekir.
2. Durumunuzu Analiz edin: İştahı stresin arka planına karşı çivili olabilir mi? Bir pasta yememeye çalışın, ancak örneğin Valerian'a girin, belki açlık hissi kendi başına kaybolur.
3. Yukarıda tarif edildiği gibi solunum egzersizleri ve kendi kendine masaj yapın.
4. Basit fiziksel egzersizleri gerçekleştirin - Basın şok, bir kaptan ile atlayın, "Planck" veya "Wave" egzersiz yapın. 30-60 dakika boyunca açlık hissi çıkacak.
5. Aromaterapi - Ordu aroması aroması ile birlikte daha iyi bir sıcak banyo yapın veya vanilyalı aroma, narenciye, muz veya lavanta ile köpük kullanın.

Unutmayın, hiçbir şey iştahsızlığı güçlükten daha güçlü hale getirmez. Kendinizi maksimum çalışmalarla yükleyin, zamanı dağıtın, böylece sadece yemek için değil, hatta düşüncelerinizde bile kalmamıştır.

Yemeksiz açlık hissinden kurtulmanın ana sırları

Paradox: rehine sürekli açlık hissi olmamak için, ihtiyacınız var doğru beslemekVe nasıl yapılacağını öğreteceğiz:

1. Müzik veya TV'ye yiyecek yerseniz - daha fazla "formda" olacaktır - bilim tarafından kanıtlanır; Sonuç - Sessizce yiyin.
2. Hareket halindeyken atıştırmayın ya da dururken - otururken yiyin.
3. "Oyuncak" yemeklerinden yemek - küçük bir tabağın minik bir çatalı.
4. Yiyecekleri 20 dakika boyunca özenle çiğnemek. 20 dakika sonra beyin size artık aç olmadığınız bir sinyal verecektir.
5. Yiyecek günleri: Tatlılar ve diğer "zararlı yiyecekleri" tutmayın.
6. Yatmadan önce, yürüyüşe çıkacağınızdan emin olun - iştahla bir düşüşe katkıda bulunacaktır.
7. Daha fazla uyku: İstatistiklere göre, kaybolan bir adam çekilenden çok daha az yer.
8. Çok az çalışıyoruz, ancak programa göre - bu yüzden vücut açlık hissini hissetmek için kendiliğinden duracak ve iştahınız tarafından kontrol edileceksiniz.
9. Keskin sosları ve baharatları reddetmek - en iyi arkadaşlar iştahı.
10. Gerçekten yemek istiyorsan - bulaşıkları yüksek bir elyaf içeriğiyle ye.

Video: Açlık hissini aldatmak nasıl

Gelişmiş bir iştahla zafer kazanmanın en iyi yolunun olduğunu unutmayın. sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzı. Göreviniz, mümkün olduğunca hızlı kilo vermek, o zaman burada.