أفكار وصفات وجبات الإفطار اللذيذة والمفيدة: وصفات سريعة للإفطار المناسب للعائلة بأكملها مع الصور ومقاطع الفيديو

يبدأ اليوم مع وجبة الإفطار. من كيفية سيكون، فإن الحالة المزاجية تعتمد على اليوم اللاحق بأكمله. بعد كل شيء، فإن الإفطار يحدد نغمة مادية وشحنة للعمل. وإذا كان يثير سرور الذوق والطبيعة الأخلاقية والجمالية، فإن مزيد من المزاج بنسبة 100٪ سوف يتبعك طوال اليوم. في هذه المقالة سنعلم كيفية ملء منزلك لتناول الإفطار. خذ وصفات مع الصور والفيديو على ملاحظتك وتستمتع بأحبائك.

ما هو مفيد لتناول الافطار؟

عادة في الصباح لا تريد الاستيقاظ ويطهي نفسي وجبة الإفطار. لذلك، في العديد من العائلات، هناك وجبات الإفطار التي ظلت من عشاء الأمس. وهي غير صحيحة، والمنافع لا تجلب الجسم. للحصول على تهمة كاملة طوال اليوم، تحتاج إلى الحصول على المنتجات المناسبة التي لا تقطع الشعور بالجوع فحسب، بل ستكون الجسم مع الانزيمات اللازمة مشبعة بالحد الأقصى.
إذن ما هو مفيد تناول الإفطار؟

• خضروات. Stewed، RAW أو على البخار سوف تصبح وجبة إفطار سهلة ممتازة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة به مع التوابل والملح.
• عصيدة. وخاصة دقيق الشوفان، وهو غني بالألياف والكربوهيدرات التي تمتصها ببطء. بالإضافة إلى دقيق الشوفان، من المفيد استخدام فطريم، الدخن، الحنطة السوداء، تشامل الذرة.
• منتجات الألبان. ويشمل ذلك الحليب الطازج والمجموعة بأكملها من منتجات الألبان المخمرة (كفير، جبنة كوخ، زبادي). يجب أن يكون الحد الأدنى من الدهون. عظيم للجمع بين هذه المنتجات مع الفاكهة والمكسرات والأشراب والعسل. يمكنك أيضا تطبخ الجبائيات.
• الجبن الصلب. ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا وجبة إفطار مفيدة. إنه غني بالكالسيوم. العديد من شرائح هذا المنتج هي إضافة مثالية لأي وجبة.
• الفاكهة. فهي مفيدة لاستخدام النموذج الخام أو في شكل عصير.
• بيض. ربما هذا هو منتج الإفطار الأكثر شيوعا. التزجيج، ثمل، SKEY، OMENT، ما يمكن أن يكون أسرع وأذوما في الصباح؟ مثل هذا الإفطار مغذية ويعطي القوة للعمل.

وصفات مفيدة وجبة الإفطار

هناك العديد من وصفات لتناول الإفطار العادية، ولكن النظر في معظم الإصدار الكلاسيكي التغذية السليمة في الصباح.

"الشوفان، يا سيدي"

وكان دقيق الشوفان فترة طويلة - وجبة فطور إلزامي للالإنجليزية. خصائصه المفيدة للمساعدة المعدة على العمل بشكل جيد، وتنشيط وزيادة التعامل مع الجوع. بعد الشوفان غني بالفيتامينات B، فيتامين A، C، E، K، والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. في توليفة مع الحليب أقصى يثري الجسم مع الكالسيوم. كثير لا مثل دقيق الشوفان، ولكن طهي لهذه الوصفة، وربما سوف يغيرون رأيهم. لأغراض الطهي تحتاج:

• 2 ملعقة كبيرة رقائق الشوفان.
• 1 لتر من الحليب.
• 2-5 ملعقة كبيرة سكر (الذي يحب).
• 50 غ من الزبدة.
• الفاكهة المفضلة.

نحن نستعد كما يلي:

1. يتم وضع الحليب على الموقد. ندعه يغلي.
2. صب رقائق ويطهى مع التحريك باستمرار.
3. في الأساس الشوفان مغلي 5-10 دقيقة. في الوقت المحدد تحتاج إلى النظر في التعبئة والتغليف.
4. بعد طهي عصيدة، تضاف الزبدة ويحرك باستمرار حتى يصبح دافئا. مثل هذه التصرفات تجعل من مهواة.
5. قبل الوجبة، إضافة الفاكهة المفضلة لديك، يمكنك العسل أو شراب. التمتع، فطور صحية لذيذة، والأهم من ذلك.

"ساندويتش - والتقطت على الفور في الفم"

شطيرة - ليس فقط على شريحة من الخبز الأبيض مع النقانق والمايونيز. ويمكن أن يكون لذيذ جدا ومنخفضة السعرات الحرارية، مفيدة. لهذا شطيرة تحتاج إلى أن يكون:

• خبز أسمر.
• المغلي الدجاج.
• الجبن المطبوخ.
• الخضروات والأعشاب.

طبخ:

1. على شريحة من الخبز تشويه الجبن.
2. الأعلى - قطعة من الدجاج المسلوق.
3. الأعشاب والخضار في تقديركم. قد يكون هذا الخس والطماطم والخيار.

"عصائر"

كوكتيل الطراز - مثالية للفطور صحية. جعلها بسيطة جدا: لا بد من خلط في الخلاط الخضار أو الفاكهة. إذا لزم الأمر، إضافة الحليب والزبادي والكفير أو الماء. تركيبات لذيذ جدا:

• الفراولة مع اللبن.
• الموز مع الحليب والتوت.
• التفاح والجزر والبرتقال.
• السبانخ والطماطم والخيار.

أفضل الأفكار من وجبة فطور صحية لجميع أفراد الأسرة: وصفات مع الصور

نقدم الأفكار المثيرة لدينا لإعداد وجبة فطور لذيذ.

الحنطة السوداء الخضراء

وطبق الأصل مفاجأة عائلتك. ويمكن أن تكون بمثابة طبق منفصل، ويمكن استخدامها كطبق جانبي مفيد لمنتجات اللحوم، لأن الرجل دون اللحوم لا.

تحتاج لالحنطة السوداء الخضراء:

• 150-200 ز الحنطة السوداء.
• 200 غرام من السبانخ.
• واحد من رأس البصل.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

مشبك صب الماء 1: 1.5. الملح وطهي الطعام لمدة 15 دقيقة. إزالة من الموقد والتفاف لرش.

البصل نظيفة، مقطعة في مكعب ويقلى في مقلاة.

الغليان السبانخ لمدة 5 دقائق. بارد تحت طائرة من الماء البارد.

السبانخ المغلي مع عصير الليمون لطحن في خلاط.

الانتهاء من عصيدة الحنطة السوداء مزيج بالبصل المحمص والهرسى من السبانخ. تخدم.

طاجن "قوس قزح" من الخضروات

الخضروات لتناول الإفطار مفيد. ولكن كيفية إقناع الأطفال وزوجها؟ سوف الوصفة الأصلية لتذوق الأسرة بأكملها.

ضروري:

• 2 الباذنجان.
• 2 الجزر.
• اثنين من الشابة كوسة.
• 4 طماطم.
• 2 بيض.
• 300 غرام من الجبن الصلب.
• 1 طاولة كريم 20٪ محتوى الدهون.
• توابل ذوقك.

قطع الباذنجان شرائح. أنها مريحة لاستخدام الخضروات لهذا. الملح والمغادرة لمدة 30 دقيقة.

مع zucchi تفعل نفس الإجراء.

Carrot Clean وكذلك قطع رقيقة للطول بأكمله.

في القالب، وضع الخضروات في دائرة، برميل. قطع الطماطم إلى دوائر وإدراج بين الخضروات.

فاز البيض مع كريم. صب الخضروات.

يرش مع الجبن الصلب من أعلاه.

خبز في الفرن لمدة 45 دقيقة 180 درجة مئوية

ما الذي يجب ألا يكون الإفطار؟

لتناول الإفطار مفيد، من الضروري القضاء على المكونات الضارة منه. لتلك التي يمكن أن تعزى:

• الحلويات. وهذا يشمل Snob والشوكولاته والكعك. هذه المنتجات هي الكربوهيدرات سريعة، إنها سعرة حرارية وثقيلة بالنسبة للمعدة. الشعور بالجوع بعد استخدامها يتم إرجاعها بسرعة كبيرة.
• لحم و سمك إجازة أفضل للغداء. هذه المنتجات غنية بالبروتين ولا تكون مناسبة تماما للوجبات الصباحية.
• منتجات الدقيق مثل المعكرونة، يمكن لزلط الزلابية "الاستلقاء" في معدتك، مما تسبب في عدم الراحة. هذا الطعام لن يوافق على يوم العمل الإنتاجي.
• السندويشات مع المايونيز والنقانق - وليس أنجح طعام لتناول الإفطار، لأن هذه الوجبة لديها حمولة قوية على الجهاز الهضمي بأكمله.
• البصل والثوم من غير العملي أن تأكل في بداية اليوم.

وصفات وجبة إفطار سريعة ولذيذة

تريد إطعام الأسرة بسرعة؟ نقترح تجربة وصفات طبخ سريعة لذيذة.

Panketi.

البديل الفطائر لدينا. هذه الإفطار تستعد بسرعة وسوف بالتأكيد إرضاء الأقارب، وخاصة الأطفال.

منتجات:

• 0.5 لتر من الحليب.
• 0.5 كجم من الدقيق.
• 3 بيضات.
• 2 سانت ل السكر.
• 3 ساعات من مسحوق الخبز.

صب كوب من الحليب إلى وعاء، إضافة السكر والبيض والدهين ومسحوق الخبز. اخلط جيدا.

في الكتلة الناتجة صب الحليب المتبقي وتغلب على الوتد.

الربيع لتدفئة، تليين القليل من الزيوت النباتية وخبز المقاييس.

تخدم مطوية فطيرة كومة، سقي العسل ومقبلات مع التوت.

سلطة فواكه

واتخذت أساسا لمثل هذه الأطباق عادة ما يكون التفاح واللبن. جميع الفواكه الأخرى من هذا الموسم.

اليوم ونحن نستعد مكونات السلطة مثل:

• 2 التفاح.
• 2 الكيوي.
• 2 الموز.
• 2 اليوسفي.
• كوب من اللبن.

ومقشر جميع الفواكه وفي منتصف الطريق.

مكعبات. يرتدون مع اللبن وخدمتها.

ما لطهي الطعام للأسرة في وجبة الإفطار: وجبات خفيفة وسريعة

صداع كل ربة منزل - كيفية إطعام زوجها الحبيب، وكيفية إرضاء الإفطار الأطفال؟ محاولة لطهي وصفات من وجهة نظرنا وجع الرأس، وسوف يكون هناك المزيد.

سارعت "السحابة"

يمكن حتى بسيط البيض المخفوق تصبح تحفة فن الطهي. في هذه الحالة، فإن عملية الطبخ اتخاذ الحد الأدنى من الوقت.

لإعداد اثنين من البيض المقلي إلى:

• 2 بيض.
• 2 شرائح من الخبز لشرب نخب.
• ملح فلفل.

فصل صفار من البيض. صفار أضعاف كل في وعاء منفصل.

في البروتينات إضافة الملح وفوز.

تكمن شرائح من الخبز على ورقة الخبز.

وضع بلطف على أعلى من بياض البيض للضرب، وجعل العطلة في الوسط.

في هذه الاستراحة لوضع صفار.

إلى الأمام إلى الفرن لمدة 5-8 دقائق في 180-200 درجة مئوية.

الفطائر

طبق الروسي التقليدي. ما فقط لا يحدث! محاولة لطهي الفطائر للفطور سريعة لاللبن الرائب.

ستستغرق:

• 0.5 L من اللبن.
• 150 غرام من الطحين.
• 2 سانت ل السكر.
• بيضتان.
• 2-3 القديس مضوط من الزيت النباتي.
• 0.5 الصودا ملعقة شاي.
• 50 مل من الماء.

هذه الكمية من المكونات الأخرى من 10 يتحول إلى الفطائر وجبة الإفطار. وانهم مستعدون على النحو التالي:
البيض وخفقت السكر.

أدخل اللبن وإضافة الصودا.

يضاف الدقيق وتقديم "سلس" العجين. إضافة الزيوت النباتية، وإثارة واسمحوا الوقوف لمدة 20-30 دقيقة الاختبار.

في مقلاة ساخنة جيدا لخبز الفطائر.

وعدد قليل من أكثر الصور، وصفات وأفكار لتناول الافطار.

لذيذ وجبات إفطار للأطفال: الصور وصفات

الأطفال، كم هو صعب لإطعامهم! دائما للتفوق وابتكار. اطلع على وصفات لأصغر "maloezhek" ترضي طفلك.

جبني عجة

حتى عجة العادية يصبح طبق المرح.

مكونات:

• 3 بيضات.
• 0.5 الحليب الحادي والعشرين.
• 1 ملعقة كبيرة نشا.
• تطبيق: لحم الخنزير المقدد والجزر الكورية.

مزج المكونات لعجة. آخر شيء لإضافة النشا.

كم للخبز (قبل ربط-الجزء السفلي) صب عجة.

في وعاء من الماء المغلي والطبخ لخفض كم مدة 30 دقيقة.

للحصول على عجة، وإعطائها شكل دائري. وضعت على طبق من ذهب.

تزيين. طوق من لحم الخنزير المقدد، والجزر الشعر الكورية من عينيه - الفلفل أو القرنفل.

نحن نقدم لكم مجموعة من الصور لتقديم الوجبة العادية لطفلك؟

وجبة الإفطار لتلميذ: تلبية، وصفات بسيطة

يجب أن يكون الإفطار تلميذ تلبية، من أجل تهمة طاقته ليوم كامل. عدة وصفات بسيطة، كما لذيذ وتلبية طفل في سن المدرسة.

سيرنيكي

الكالسيوم - في "رقاقة" الرئيسي لهذا الطبق. سوف تلميذ بك نقدر هذه الوصفة.

ستستغرق:

• 350 غرام من الجبن.
• بيضتان.
• 3 ش ل السكر.
• 1 كيس من السكر الفانيليا.
• 3 ش ل Manka.
• 8 شارع الدقيق ل.
• 50-100 غرام من الزبيب.

الجبن لفرك من خلال غربال.

يضاف البيض والسكر والحبوب السميد. مزج. يترك لمدة 15-20 دقيقة حتى Manka Nobuchla.

صب الزبيب والدقيق. يعجن العجين.

إلى شكل cheesery، في حين باستخدام آلة تصوير دقيق بحيث العجين لا عصا لليدين.

سخن المحاصيل والقلي عموم الجبن وتقلى على الجانبين.

عجة البيض في الفرن

البروتين ضروري لتطوير العادية، لذلك تلميذ هو مناسب تماما لافطار.

لأومليت في الفرن تحتاج:

• 5 بيضات.
• 100-150 مل من الحليب.
• 150 غ النقانق (مسلوقة أو servolet - على حسب رغبتك).
• 2 شارع الدقيق ل.
• الخضر والتوابل حسب الذوق.

البيض أن تدفع إلى أطباق عميقة، إضافة التوابل، فوز.

يضاف الدقيق، وتخلط.

الخضر وقطع السجق تعسفية.

الخبز شكل تليين. لوضع نوع من الخبز والخضر.

يسكب مزيج البيض. تخبز لمدة 20 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.

الإفطار لجهودكم الحبيب: أفكار لذيذة

يريدون دائما لإرضاء أحد أفراد أسرته، لذلك لماذا لا تجعل وجبة الإفطار الأصلي؟ فكرة وجبة الإفطار لرجل الحبيب.

البيض المخفوق "قلب"

لإعداد وجبة الإفطار سوف تحتاج:

• بيضتان.
• اثنين من النقانق.
• الخضر والخضر للزينة.

إعداد جميع بسرعة:
قطع تعليق في الضغط، وليس الظهرية حافة واحدة. إزالة وربط لمسواك.

وضع نوع من الخبز على مقلاة ساخنة.

إلهام البيض. تطفو حتى الاستعداد.

يقدم هذا الطبق مع الحب.

هناك عدد قليل من أكثر الأفكار، وكيفية مفاجأة الحبيب في الصباح، في الصور.

فيديو وصفات الكمال الإفطار