كيفية شد الجلد الأضاحي من الجسم بعد رفع فقدان الوزن في المنزل: التدليك، يلتف، وتمارين والجمباز للمرونة الجسم

المناسبة فقدان الوزن ينطوي على خسارة الوزن بطيئة، ولكن في رغبته في إعادة كجم إضافية من امرأة، دون تفكير، تبدأ لانقاص وزنه بشكل كبير. لهذا الشهر، وغفر لهم مع 10-12 كجم، وبدلا من ذلك الحصول على ترهل الجلد، راشح على المعدة واليدين والأرداف. مفاجأة غير سارة لا تسمح رفض النتيجة التي تحققت، لأن الجسم لا تبدو مثالية. دعونا نتحدث عن طرق لسحب ما يصل إنقاذ الجلد بعد فقدان الوزن بشكل مستقل.

فقدان الوزن السريع هو سبب الخطيئة الجلد

1. الإغاثة السريعة من الوزن هو الإجهاد للجسم. إجراءات مستعجلة لإزالة رواسب الدهون تحت الجلد يؤدي إلى ظهور تجاويف فارغة تحت الجلد، والتي تصبح قضية اتهامها. خلايا الجلد ببساطة ليس لديهم الوقت للتكيف مع وحدات تخزين جديدة.
2. بالإضافة إلى ذلك، بسبب يجري على الوجبات الغذائية، وعدد محدود من العناصر النزرة مفيدة يأتي إلى أنسجة البشرة، مما يجعل سطح الجلد مع مترهل، البالغ من العمر، وتراجع.
3. في "الحرب" مع الجلد accusable، عصر رجل رقيق يلعب الدور الأخير. تصل إلى 30 عاما، والتمثيل الغذائي الطبيعي يسمح لك على التكيف في الغالب إلى أي أنسجة الجسم وفقا للشروط التي تم إنشاؤها، بما في ذلك فقدان الوزن. بعد 30-35 عاما في وقت لاحق، وجعل الجلد لهجة بعد فقدان الوزن أكثر صعوبة لنتيجة لفترة طويلة والعمل الشاق.

التخسيس التخسيس: طرق الوقاية

لكي لا تتعثر مشكلة ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، وتحتاج إلى التفكير في عواقب مقدما. أفضل طريقة لجعل جسمك غير العادية فقدان الوزن بطيئة، حيث أن فقدان الوزن تصل إلى 2-5٪ من مجموع كتلة شهريا. إذا كانت الخيارات لانقاص الوزن هي جذرية ولشهر يخطط لتفقد ما يصل إلى 7-10 كجم، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار الطرق التي تساهم في التعليق من الجلد المترهل بعد أوراق كيلوغرام:

1. في النظام الغذائي يجب أن يكون المنتجات منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على الفيتامينات "للبشرة": C، B1، B2، B6، A، E.
2. الحد الأدنى الملح - الحد الأقصى المياه. وضع الشرب مهم جدا. ضروري شرب 1.5-2 لتر من المياه النقية يوميا.
3. رعاية متأنية. استخدام أداة الجسم ومستحضرات التجميل مع تأثير رفع الزيوت الطبيعية، علامات تمدد الجلد (كريم للنساء الحوامل).
4. الالتزام اللياقة البدنية، والرياضة أو الجمباز. لفترة من فقدان الوزن، وتحتاج إلى نسيان الكحول والتدخين.

كيفية شد الجلد لذيذا بعد فقدان الوزن في المنزل: توصيات من المتخصصين

بعد أن حقق الأرقام المطلوبة على المقاييس، واجهت العديد من الفتيات يعانون من مضاعفات في شكل الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. ماذا تفعل مع هذه المشكلة "قبيحة"؟ يوصي الخبراء:

• رفض الإجراءات الصحية الساخنة. الساخنة يجف الماء البشرة، مما أدى إلى تفاقم حالته، والخلايا نغمات الخلايا. بعد الغسيل، تحتاج إلى استخدام كريم ترطيب.
• يحذر من ظهور علامات تمدد الجلد زيت الخروع وعصير الليمونوبعد يتم خلط المكونات بنسب متساوية. يتم تطبيق تكوين يوميا ليلا.
• إثراء النظام الغذائي مع الخضروات الطازجة والفواكه. وسوف يرفع الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية. أيضا هذه المنتجات هي مصدر جيد للرطوبة لخلايا البشرة.
• الوصول إلى النتيجة المرجوة الامر لا يستحق الذهاب "في الفصل" وأكل الوجبات السريعة والغذاء الحي لزوم لها. تحقيق التوازن في الغذاء بما في ذلك البروتين الغذائي.

كيفية إعادة مرونة الجسم بعد فقدان الوزن: ما يجب القيام به وكيفية سحب الجلد؟

إذا كان فقدان الوزن السريع جلبت صعوبات في شكل الجلد المترهل، تحتاج إلى البدء فورا تشديدها. إجراءات الوزن خذ:

• النظام الغذائي السليم وطريقة الشرب.
• عمليات التجميل: التدليك (المنزل أو المتخصصين)، الغسل، التفاف.
• استخدام المجمعات تشديد الجمباز ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
• جعل الخلايا مع وسائل خاصة مع حمض الهيالورونيك، الأحماض الأمينية، والكولاجين.

سوف نهج متكامل يساهم في سحب ما يصل، وستجعل شخصية مع دقة، ويزيل بطن decayable.

الغذاء من أجل مرونة الجسم: النظام الغذائي المناسب لتشديد الجلد بعد فقدان الوزن

في محاولة لتشديد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، وتحتاج إلى ضبط النظام الغذائي. الحاجة إلى الغذاء استخدام البروتين:

• اللحوم الصف الخالي من الدسم
• جوز
• الفطر،
• سمكة
• بيض،
• جبن.

فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للبروتينات من أصل نباتي. الكربوهيدرات المعقدة - وهذا هو مصدر آخر للطاقة. والمشبعة أنهم لفترة طويلة وتوفير التمثيل الغذائي العادي. والإيلاستين والكولاجين توليف اللازمة لالحمالات تساعد الخضر والخضر من الظل الأخضر والفواكه الموسمية.

نقص الحديد في الدم يؤدي إلى فقدان المرونة. الحنطة السوداء والكبد لحوم البقر، والتفاح، قادرين على تشبع الخلايا عن طريق هذا العنصر. يمكنك تدليل نفسك مفيد "الحلو": العسل، والحلاوة الطحينية، الخطمي، البرتقال.

الامتثال الشرب النظام بعد التخسيس لمرونة الجلد

المياه تشارك بنشاط في عملية التمثيل الغذائي، فإنه يساهم في تقسيم الدهون. في حالة حدوث عجز وضع الشرب، والجسم يعاني التغيرات السلبية:

• يصبح الدم اللزج.
• لا يسمح للخلايا لتغذية العناصر الغذائية، الأمر الذي يؤدي إلى السيلوليت، وذمة، ومرض الجلد بعد فقدان الوزن، وانخفاض المزاج،
• أصبحت الأقمشة flabs، لا مرونة، البالغ من العمر.

من المهم جدا للشرب بشكل صحيح، ويجري على اتباع نظام غذائي وبعد ذلك، لتشديد البشرة. فمن الضروري التخلي عن القهوة والكحول. يمكنك شرب الشاي الأخضر والعصائر والفاكهة، بالإضافة إلى 2 ليتر من الماء يوميا بسيطة.

كيف يمكنني سحب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن مع الإجراءات التجميلية: التدليك، والتفاف

يمكنك شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن من خلال التفاف والتدليك. وتساهم مثل هذه الأحداث:

• زيادة في البشرة مرونة.
• زيادة تدفق الدم إلى الخلايا.
• القضاء على السيلوليت.
• الأنسجة تناسب مع العناصر النزرة الغذائية.

ليلف والعسل والطين مستحضرات التجميل والزيوت العطرية الطبيعية، والفلفل يتم استخدامها. ويتم هذا الإجراء من بعد رش الجلد، كل يوم. وصفات للآثار لتغليف، ترى موقعنا على الانترنت في المقال: التفاف فعالة في المنزل.

نغمة ممتازة في المسح الجلد مكعبات الثلج. التي تنفذ فيها 2-3 مرات في اليوم (يجوز بعد التفاف). مكعبات الثلج يمكن أن تكون مصنوعة من العصائر الطبيعية أو decoctions من الأعشاب الطبية. هذا التكوين ويتأثر بشكل جيد من قبل الأدمة، وتوفير خلاياه مع العناصر الغذائية.

وفقا لمراجعات النساء، والتدليك المنتظم يتكيف تماما مع مهمة القضاء على طيات على الجلد. لتشديد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن باستخدام هذا النوع من التدليك:

• مكافحة السيلوليت.
• كتيب.
• مكنسة كهرباء.
• المعدات.

يمكنك قضاء التدليك الذاتي من البطن، وأداء الإجراءات التالية:

1. الاستلقاء على الظهر.
2. تطبيق في التمسيد الحركات وكيل رفع في البطن.
3. حواف طيات، والاستفادة من الجلد مع زيادة كثافة.
4. لا ينبغي أن تمتد إلى الجلد، ويمكن أن يؤدي إلى الأنسجة تمتد وظهور علامات التمدد القبيحة.
5. تنظيف البشرة مع النخيل بحيث الاحماء.
6. بعد للطي كف كف في مشاحنات، slapting الحركات من خلال سطح البطن.

الجلد في نهاية هذا الإجراء يجب أن ترسم، وهذا هو علامة واضحة على المد الدم إلى ديرما. التدليك نفسه يمكن أن تنتج على الوركين، الأبطال، والأرداف.

وسوف يساعد على التعامل مع مهمة سحب حولا-HUP. الدروس اليومية لمدة 15-20 دقيقة مع طوق خاص تسهم في شد الجلد وتقلص على المعدة.

ما الذي يمكن شددت مع الجلد المترهل بعد فقدان الوزن في الرياضة؟

لسحب ما يصل ترهل الجلد بعد التخسيس تناسب بشكل جيد الرياضيةوبعد إذا لم يشارك في النشاط البدني في عملية خفض الوزن، فمن المعقول أن الطبقات النهج.

• وينبغي أن يبدأ كل درس مع الاحماء بحيث العضلات تشوه لمزيد من الأحمال.
• الطبقات الأولى يعترف 4-5 تكرار هذه العملية. مع مرور الوقت، وسيتم تعزيز العضلات، لذلك يحتاج الحمل تدريجيا إلى زيادة.
• وينبغي تركيز الاهتمام بشكل خاص على المناطق مشكلة مع ترهل الجلد.
• ويوصى سلوك تمارين الجمباز مرتين في اليوم (الصباح والمساء).
• لا لزوم له الركض في الهواء الطلق. وقواعد التشغيل الصحيح لفقدان الوزن يجد هنا.

سعت أيدي التخسيس الجلود: تمارين

الودائع تحت الجلد تختفي من الصعب جدا على أيديهم. اذا حدث ذلك لتحقيق انخفاض في أحجام في مجال اليدين، إلا أن التمارين التالية تساعد على تخفيف ذلك (الحاجة 2 الدمبل من 1-2 كلغ):

1. تصويب يديك على مستوى الصدر.
2. تقسيمها على الجانبين.
3. ثني اليدين في مفصل الكوع، وينبغي أن يكون الدمبل فوق الكتفين.
4. رفعها إلى الأعلى على أيدي ممدود.
5. السفلي إلى الأمام من خلال العودة إلى الوضع الأصلي.

مجمع تتكرر في البداية 3-5 مرات مع زيادة أخرى في التكرار إلى 15-20.

هل من الممكن لتشديد الجلد لذيذا من الصدر في المنزل بعد فقدان الوزن؟

بارز a ناقص عن أي خسارة الوزن هو فقدان الثدي. في كثير من الأحيان مع إفرازات حاد الكيلوغرامات، ويبدو الصدر ترهل وغير جذابة. لإعطاء شكل الصدر والتخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، فمن الضروري إجراء مجموعة من الإجراءات التي تساهم في ترميم. هذا يشمل:

• رسالة.
• عن طريق سحب الناشئة.
• دروس فعالة لتشديد الجلد على الصدر.
• تمارين تقوية لعضلات الصدر.

وصف مفصل لكل الإجراءات وصفات من الصيغ الشعبية للرفع، قدمت مجلتنا في المقال: كيفية تشديد ثدييك?

كيفية سحب الجلد المترهل على المعدة بعد فقدان الوزن: I البديل الصحافة

أفضل طريقة لتشديد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن على المعدة هي نهج متكامل: الطبقات تدليك + الصحافةوبعد التمارين التالية ذات كفاءة عالية:

• الطريقة القياسية لضخ الصحافة - رفع الجسم من موقف الكذب على ظهره.
• ملقى على ظهره ويديه خلف رأسك. الساقين رفع فوق الأرض. منحنى ساق واحدة في الركبة، وسحب ما يصل إلى يدها الكوع عكس ذلك، رفع رأسها. كرر الحركة مع القدم آخر واليد.
  
• الكذب على الساقين الظهر والجذع رفع إلى منتصف، كما لو مطوية.
• بلانك. يتم وضع الجسم على المرفقين والجوارب عازمة فوق الأرض. تدور بسلاسة. تقف ما تستطيع. لتعقيد، يمكن للتمارين أن يكون بالتناوب لرفع الساقين إلى أعلى.

هل من الممكن سحب أزرار تراجع لمدة شهر بعد فقدان الوزن في المنزل؟

وكانت جميلة، الحمار مرن دائما موضع فخر النائبات. بعد خسارة الوزن السريعة لمشكلة أبدية من السيلوليت، وترهل الصلات وترهل الجلد على الأرداف. جعل الحمار إرادة مرونة التدريبات المساعدة المقدمة على الفيديو.
يجلس القرفصاء مع الأمهات
جسر للYagoditz
رفع الساقين
بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري إجراء تدليك لمنطقة الأرداف. يمكنك استخدام أي مدلك اليدوي. أيضا مساعدة الجلود تجميع في هذه المنطقة. العديد من ردود الفعل الإيجابية جمع فرك القهوة:

4 ملاعق كبيرة من البن المطحون، لحم من أي نوع من الفواكه، 1 ملعقة طعام من العسل السائل، 1 المحكمة الخاصة بلبنان زيت الزيتون. خلط كل شيء.

حركات دائرية لوضعه على الأرداف، لmassate جيدا. يترك لمدة 10-15 دقيقة حتى يتسنى للعناصر مفيدة يمكن ان تخترق الطبقة الداخلية من البشرة. بقايا يغسل بالماء البارد.

تمارين لمرونة الجسم بعد فقدان الوزن: الجمباز

لتشديد الجلد المرضى من الجسم بعد فقدان الوزن.

• باستخدام حبل.
• القيام الركض.
• towning على دراجة.

يمكنك أيضا اللجوء إلى مجموعة من الطبقات تمتد الجمباز:

• ترتيب الساقين الكتفين أوسع قليلا. تحجم بشكل سلس، والجلوس لتكون عازمة في الركبة بزاوية 90 درجة. يد إلى الأمام. تكمن في المواقف التي 15-25 ثانية. قم 5-15 النهج.
• يقف بسلاسة، ومن ناحية resurgently في الجدار. جعل بالتناوب الساقين ماهي إلى الجانب إلى أقصى ارتفاع. كرر كل ساق 20-30 مرات.
• تحقيق أقصى قدر من الساقين. بوز - Semoprisians، وتدور بسلاسة. تحمل الوزن من قدم واحدة إلى أخرى. دروس الوقت 2-3 دقائق.
• الجلوس على الأرض، تمييع الساقين على الجانبين. سحب يديك إلى اليسار، ثم إلى لبس اليمنى.
• الكذب على الجانب، ويستريح على الكوع اليد السفلى والنخيل من أعلى، وثني الساق في الركبة. رفع ببطء عنه، وانخفاض أسفل. يتدحرج إلى جانب وتكرار حركة أخرى.

تأثير مستحضرات التجميل على المنزل، ودراسة جميع أجزاء الجسم والنظام الغذائي الصحيح تعطي نتائجها، إن لم يكن كسول.

رأي: كيف لتشديد الجلد الادخار بعد فقدان الوزن؟

ايرينا، 25 عاما
«خسرت 12 كغم وركض في البطن شنقا. لمدة شهر، ولقد تقدمت التدليك الذاتي وملتوية طوق خاص لمدة 20-40 أمام التلفزيون. سحب الجلد بشكل ملحوظ.«

آنا، 32 سنة
«وأنا أحاول أن تتبع هذا الرقم، ولكن بعد ولادة حصل على أكثر من 10 كجم. الجلوس بشكل دوري على وجبات. ترك مجلدات، ولا يمكن التخلص من البطن. حملوا الحمام وعلى النقيض من الطبقات لإعادة ضخ الصحافة. آكل أكثر بشكل صحيح وبالفعل نرى النتائج الأولى، المعدة لم يقم حتى الآن، ولكن طيات ومعلقة ساحة لم تعد.«

كاترينا، 40 عاما
«في السجلات الطبية فقدت 23 كجم. بدلا من البطن، حصل على تنورة معلقة. ما لم أحاول فقط، لم أساعد أي شيء. بشرة منقوشة بعد فقدان الوزن على البطن لم تذهب إلى أي مكان. استخدم الإجراء لإزالة طيات الجلد. الآن حول الكابوس السابق يشبه ندبة صغيرة.«