Cómo satisfacer el hambre sin alimentos y deshacerse de la sensación de hambre con las formas más efectivas y simples

El concepto moderno de belleza para la mayoría de las niñas es equivalente a la armonía. Es gracias a esta interpretación de una joven se torturan con todo tipo de restricciones de alimentos. Tales experimentos sobre sí mismos más a menudo no dan el resultado esperado, por el contrario - que provocan aún más la sensación de hambre, que nos persigue constantemente.

Muchos creen que la sensación de hambre da a la cómoda extremadamente difícil. Después de leer nuestro artículo, usted se asegurará de que "puso su apetito en el lugar" para todo el mundo, por otra parte, hay un montón de maneras de hacerlo sin perjudicar la salud y cifras.

¿Qué causa una constante sensación de hambre?

El hipotálamo es el llamado culpable de nuestro apetito y la sensación de hambre. Es este departamento cerebro que es responsable de la aparición del apetito y regula la necesidad de nutrición. La sensación de hambre se produce cuando el nivel de glucosa en la sangre cae; Después de las comidas, el indicador de la glucosa se normaliza y los confirma hipotálamo que son alimentados.

A modo de referencia: El apetito es un reflejo, que sobre todo ayudó a nuestros antepasados, la búsqueda de una sola vez, a comer tanto como sea posible, incluso mover. El exceso de comida "izquierda" en la deposición de grasa, y cuando hubo momentos duros, y no fue posible comer durante mucho tiempo, que se pasó con éxito.

Ahora este reflejo anterior útil se transformó en la llamada falsa sensación de hambre y se convirtió en una de las razones de dependencia psicológica de los alimentos y, como resultado, comer en exceso y la alteración del metabolismo.

En este artículo, no vamos a hablar acerca de cómo "tirar", sino sobre cómo engañar a los mismos sensación de hambre falsa. Para ello, averiguar cuál es la diferencia entre un apetito saludable de la adicción a la comida.

Producción: Nuestro apetito a menudo nos engaña. En muchos casos, el "llamamiento del hambre" es causado por un estado emocional inestable, y no en absoluto la necesidad de reponer los recursos energéticos.

Más información sobre las causas de la aparición y los métodos para combatir el "apetito brutal", en un video interesante a continuación.

Cómo satisfacer el hambre sin alimentos: las formas más efectivas

Para engañar al hambre y no dejarlo una sola oportunidad de seducirse, usamos las formas más efectivas que están disponibles para cada uno de nosotros. Elija su gusto y en sus capacidades:

• Terapia de bebida (agua, café, té, cócteles para reducir el apetito).
• Supresión del apetito con la ayuda de drogas de la farmacia.
• El deporte como arma en la lucha contra el hambre.
• Gimnasia respiratoria del falso apetito.
• La aromaterapia es una excelente ayuda en la lucha contra un sentimiento de hambre.
• Remedios para la cabeza y el hogar, "corriendo" el apetito.

Sobre cada uno de estos métodos mágicos. Hablaremos con más detalle a continuación.

Agua para la pérdida de peso: ¿Cómo beber el agua para que no quiera comer?

Todos saben una regla simple y efectiva: necesidad de beber mucho agua limpia, desde 1.5 a 2.5 litros por día.. ¿Pero muchos de ellos lo observan? A menudo, simplemente desaparecemos de este postulado, y simplemente obligándonos a nosotros mismos. Y en vano, porque el agua solo ayuda a deshacerse de la falsa sensación de hambre, lo principal es saber cómo beberlo correctamente.

• El uso del vidrio agua ligeramente caliente inmediatamente después de dormir hará que el cuerpo despierte y animado, el metabolismo de los lanzamientos.
• A menudo, nuestro cuerpo tiene sed, que por error aceptamos la sensación de hambre y comer, en lugar de beber agua limpia. Sintiendo un repentino ataque de hambre, beber un vaso de conductor normal - sin gas y azúcar.
• Tome usted una regla para tomar un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas y 40-60 minutos después de las comidas - por lo que no come extra y garantizada para establecer el metabolismo.

Hecho científicoLos nutricionistas: notó que el agua fresca fusión es capaz de saciar incluso un fuerte ataque de hambre. El mismo efecto será el uso de agua limpia ligeramente salada.

El café y el té adelgazante

Hoy en día, las farmacias ofrecen una rica variedad de todo tipo de bebidas para bajar de peso - el café y el té. El efecto de estos fármacos se basa en un efecto diurético y laxante, la supresión parcial de la sensación de apetito de la utilización sistemática de estas bebidas.

Algunos productos son muy populares debido a su eficacia, pero hay que tener en cuenta que en todos ellos actúan de manera diferente, y sin tratar, que no sabrán cómo utilizar uno u otro "cóctel" afectará a su cuerpo. Por lo tanto, vamos a dar recomendaciones de cómo engañar el apetito mediante el uso de café o té común.

• Sintiendo una fuerte sensación de hambre (no confundir con las necesidades fisiológicas), conseguir un café negro martillo sin azúcar y crema. Plesh sí mismo - mantener el hogar único café de buena calidad, comprar su variedad favorita y disfrutar de la bebida tonificante aromática, en sustitución de las tortas o dulces.

café secreto es simple: Se suprime el apetito, la energía cargos y tiene un efecto diurético, es decir, elimina el edema.

• La misma acción se atribuye a tomar el té, y para hacer esta bebida aún más eficiente, el uso de té verde con limón - y suprimir el hambre, y la inmunidad fortalecer.
• Pruebe una receta tales té: poner en termos 2 cucharadas de raíz de jengibre, 2 dientes de ajo enteros, cerveza en 2 litros de agua hirviendo. Insista 2 horas, luego colar. Tomar con un sentimiento espontáneo de hambre o en los intervalos entre los alimentos.

bebidas y cócteles eficaces, el hambre de enfriamiento rápido

Sobre bebidas efectivas que no solo se espesan el apetito, sino que ayudarán en la lucha contra el sobrepeso, leer en nuestro artículo Los principios básicos de la oferta adecuada para la pérdida de peso. Top 10 cócteles adelgazantes.

En cuanto a los cócteles y decocciones holo-arando, si sufre los ataques de un apetito incontrolado, le recomendamos que pruebe tales bebidas:

• compota de frutos secos con azúcar mínimo. - un remedio ingenioso para el hambre repentinamente enrollado;
• infusión de Pershushki. - Moler el montón de vegetación y la elabora en un vaso de agua caliente; Uso, insistió durante 20 minutos;
• tintura de muebles - Unas pocas frutas de las Figs elaboran 0,5 litros de agua hirviendo, y después de 10 minutos, una bebida efectiva para el hambre está lista;
• infusión de hongos de té - no solo apagando el apetito y ayuda a reducir el peso, pero también participa en la curación general de la microflora del organismo;
• tintura de ajo - Desplácese por el diente 3 y llena 250 ml de agua apenas cálida; Tal bebida será por una hora, y es necesario beberlo por la noche: 1ª l.
• cóctel de oxígenoPuede comprar que hoy en cualquier centro deportivo, en cuestión de minutos reduce la sensación de hambre y le permite sentir la saciedad de burbujas de aire que están presentes en ella.

Tabletas para reducir el apetito.

La industria farmacéutica en el campo de las drogas para la pérdida de peso hoy es repleta de fondos que prometen una rápida pérdida de peso en combinación con la eliminación de un fuerte sentimiento de hambre. Puedes leer sobre muchos de ellos en nuestro artículo. Tabletas para perder peso Lida, Reduxin, Xenical: la opinión de los nutricionistas sobre la seguridad de las drogas para la pérdida de peso..

Y ahora más específicamente sobre los bloqueadores del apetito que pueden ser Químico - Afectando el sistema nervioso humano, o origen vegetal; Se pueden comprar en la farmacia como receta y sin ella.

Antes de elegir un medicamento en particular, asegúrese de familiarizarse con la lista de sus posibles efectos secundarios y contraindicaciones.

Deporte para deshacerse de la sensación de hambre: los ejercicios más efectivos

Se demuestra que un cargo ordinario realizado en el momento del ataque de hambre ayuda a reducir el apetito. Incluso los ejercicios simples distraen de los pensamientos sobre los alimentos, además, está ayudando a quemar calorías. Le ofrecemos algunos de ellos.

"Ola".

1. Mentir en la espalda y doblar las piernas en las rodillas, ponga los pies en el suelo.
2. Sola palma en el pecho, el otro está en el estómago.
3. En la respiración, arrepiérase al más el pecho, dibuja tu estómago.
4. En la exhalación, tire del estómago y, si es posible, los senos.
5. Observe el ritmo natural de la respiración, y mantenga los músculos del tono, ni siquiera se tense. Realizar este ejercicio también puede estar de pie o sentado.

Haciendo 30-40 enfoques, notará que no desea comer en absoluto. Por supuesto, es imposible reemplazar la necesidad fisiológica de alimentos con un complejo de ejercicios, pero para eliminar el apetito, que parecía de manera inapropiada, es bastante posible.

"De tragar aire". Recuerde sus diversiones infantiles favoritas: tragando aire con la posterior atracción. Así que no solo deshace de los impulsos del hambre falso, sino que también activan los músculos intestinales.

"Entrenamiento de fundición sobre el labio superior". Este punto es responsable de la aparición de un sentimiento de hambre. Masajeando durante 10-15 minutos, puede obtener un apetito en forma.

Ejercicios de respiración - Una excelente ayuda en la lucha contra el apetito, divirtiéndose así.

Mire el conjunto de ejercicios, cuya ejecución está garantizada para eliminar el impulso hambriento.

Hecho en casa significa ayudar a satisfacer el hambre sin comida.

Para no querer comer, intente engañar su apetito mediante recepciones de hogar simples que funcionan revisando:

• Si rompe el hambre "lobo" sin una razón especial (no debe confundirse con la necesidad fisiológica de alimentos), fijar semillas de sésamo o comer un pepino fresco. Estos productos en dosis pequeñas no tienen calorías graves, sino con la eliminación del hambre que hacen frente bien.
  
• Si el apetito se levantó antes de acostarse, solo limpiar los dientes: Es un poco atascado hambre, y apenas quiere comer con una cavidad oral limpia.
• Baño caliente moderado Reduce perfectamente el apetito.
• Demostrado que el color azul reduce el apetito., y rojo y naranja lo despiertan. Conclusión: siéntese en azul, cubra la mesa con un mantel azul, y en las ventanas "Ponga" las cortinas azules, y la sensación de hambre no lo perseguirá.
• Bebida vaso de agua con limón., cóctel de pepino o té verde.
  
• Chicle Es un apetito notablemente aburrido.
• Como ramita de perejil - Debilitará la sensación de hambre.
• Haz un punto de auto-hacer entre el labio superior y la nariz o gastar. gimnasia respiratoriaque contamos anteriormente.

Aromaterapia desde un sentimiento de hambre

Los científicos americanos han reducido en varias ocasiones pruebas de que rodearse de ciertos aromas, usted puede deshacerse de un sentimiento obsesivo de hambre y reducir significativamente el apetito. Por lo tanto, cuando se rompe el hambre, oler esos sabores.

La motivación: cómo hacerse no comen?

En los momentos en que el apetito brutal despierta, solamente una fuerte motivación será capaz de mantener de pie en un camino rió para el refrigerador. Ofrecemos técnicas de motivación eficaces con el fin de hacer usted mismo no comen.

1. Visualización: Imagínese lo más posible que usted es atractivo, delgado y apretado. ¿Esta mujer hermosa marcha y empieza a absorber toda la noche la comida?
2. ¿Quieres crear un peligro: ¿Cuánto es necesario sopesar qué tipo de ropa se lleva?
3. Regularmente convertido para las escalas. No hay mejor motivación en el mundo que el conocimiento del hecho de que se las arregló para restablecer un kilogramo. Elógiese por cada paso hacia su figura perfecta.
4. Juega en el sentimiento de culpa delante de sí mismo: Inspirar a sí mismo que todo lo comido mañana será en su cintura y caderas hermosas álamo.
5. Coma sólo ante el espejo: Viendo su reflejo mientras se come, se le garantiza a comer 20-25% menos.
6. "Antes y después de": Excelente motivación para perder peso se convierte en la contemplación de las fotografías de mujeres perdidas que fueron capaces de superar su apetito y lograr formas perfectas. ¿De verdad que no pueda?
7. Búscate a personas afines, organizar una especie adelgazamiento Chelenge Y juntos, luchar contra el apetito - emocionante y eficiente.

¿Cómo satisfacer el hambre sin alimentos: instrucciones detalladas

1. En primer lugar, averiguar si eran exactos? Beba un vaso de agua apenas tibia: si después de 10-15 minutos la sensación de hambre no pasó, tal vez lo que realmente necesita para comer.
2. Analizar su condición: puede el apetito clavado en el contexto de estrés? Trate de no comer un pastel, pero, por ejemplo, tomar valeriana, tal vez la sensación de hambre desaparecerá por sí mismo.
3. Hacer ejercicios de respiración y automasaje, como se describió anteriormente.
4. Realizar ejercicios físicos simples - Choque de la prensa, salto con patrón, el ejercicio "Planck" o "Wave". Durante 30-60 minutos, la sensación de hambre dará a conocer.
5. Tomar un baño caliente, mejor en combinación con la aromaterapia - gama ejército de aroma o el uso de espuma con aroma de vainilla, cítricos, plátano o lavanda.

Recuerde, nada realza el apetito más fuerte que la ociosidad. Cargar a sí mismo con el trabajo en el máximo, distribuir el tiempo, así que no hay tiempo que queda no sólo por la comida, pero incluso en los pensamientos sobre él.

Los principales secretos de deshacerse de la sensación de hambre, sin alimentos

Paradoja: Con el fin de no ser la sensación constante de rehenes de hambre, lo que necesita alimentación correctaY vamos a enseñar cómo hacerlo:

1. Si usted come alimentos a la música o la televisión - se "ajuste" más - demostrado por la ciencia; Conclusión - comer en silencio.
2. No coma en el camino o de pie - comer sentado.
3. Comer de los platos "juguete" - un pequeño tenedor de un plato pequeño.
4. alimentos estiramiento durante 20 minutos, masticando cuidadosamente los alimentos. Es después de 20 minutos el cerebro le dará una señal de que ya no tiene hambre.
5. tentaciones de alimentos distancia: no mantenga dulces y otros "alimentos nocivos" a la mano.
6. Antes de la hora de acostarse, asegúrese de tomar un paseo - que contribuirá a una disminución del apetito.
7. A más horas de sueño: Según las estadísticas, un hombre desapareció come mucho menor que la de retirada.
8. Estamos practicando poco, pero de acuerdo con el calendario - por lo que el cuerpo va a desaparecer espontáneamente a sentir una sensación de hambre, y será controlado por el apetito.
9. Negarse salsas y condimentos afilados - los mejores amigos del apetito.
10. Si realmente quiere comer - comer los platos con un alto contenido de fibra.

Vídeo: Cómo engañar a la sensación de hambre

Recuerde que la mejor manera a la victoria sobre el apetito mejorado es nutrición saludable y un estilo de vida activo. Así, su tarea es bajar de peso tan rápido como sea posible, entonces aquí.