Celulosa - Este es un elemento sin el cual puede ocurrir el proceso de digestión normal. Por lo tanto, su uso es tan importante en el período de dietas. Pierde peso, usando fibras vegetales, puede, y nuestra revista compartirá secretos cómo hacerlo.
Lo principal en el artículo.
- ¿Cómo es la fibra para la pérdida de peso?
- ¿Cómo tomar fibra para perder peso?
- Dónde comprar fibra adelgazante
- Tipos y precio de una fibra de una farmacia.
- ¿Cómo elegir la fibra correcta para la pérdida de peso?
- Las recetas principales con fibra para la pérdida de peso efectiva.
- Kefir con fibra para la pérdida de peso
- Adelgazamiento de fibra: resultados y reseñas de adelgazamiento con fotos
- Ejemplo de dieta con tejido adelgazante.
- En qué productos la mayoría de la fibra: mesa
- ¿Qué es más efectivo: fibra de la farmacia o en especie?
- Fibra adelgazante: opinión de médicos y nutricionistas.
- Video: ¿Cómo perder peso, usar fibra?
¿Cómo es la fibra para la pérdida de peso?
Enumeramos las principales propiedades beneficiosas de dicho producto como fibra:
- La fibra es una especie de cepillo que limpia los intestinos de las escorias;
- Gracias a las fibras de hierbas, restaura la microflora intestinal., se mejoran las digestiones y los procesos metabólicos;
- Celulosa afecta la sangre positivamente y reduce el azúcar en ella, Lo que no permite posponer la grasa.
- Cayendo en el estómago, aumenta en volumen que minimiza un sentido de hambre;
- Fibras vegetales significativamente reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. como cáncer de colon.
A partir de lo anterior, se puede ver que la fibra ayuda a no solo en la pérdida de peso, sino también una mejora significativamente al cuerpo.
¿Cómo tomar fibra para perder peso?
El uso del exceso de fibra no siempre es útil, por lo que solo necesita usarlo en nutrición para la pérdida de peso. Para el máximo efecto de la fibra se adopta de la siguiente manera.
Reglas generales para cualquier tipo de fibra:
- Es necesario comenzar con una parte mínima, con el fin de observar la respuesta del cuerpo a la mayor presencia de elementos vegetales.
- Úselo en la mayoría de los casos antes o durante los alimentos, flotando ricamente en líquido (agua, jugos, té).
- Además de la recepción "seca", puede agregar fibra a los platos terminados. En promedio, la parte representa 1-2 horas. En otras palabras, por día con el proceso activo de pérdida de peso, debe comer 4-6 h de fibra vegetal.
- Inicialmente, la mitad de la cucharadita se usa 30 minutos antes de las comidas. Después de 10 días, la dosis aumenta y bebe ya en una cuchara entera. De esta manera, debe llevar el uso de fibra a 3 horas l. En promedio, el objetivo de 3 horas debe pasar un mes y medio.
- Después de 2 meses de recepción de fibra de plantas, es necesario hacer un descanso de 1 a 3 meses.
- Se recomiendan los médicos al realizar un complejo de tomar fibra a lo largo de los polivitaminas "armados".
Tenga en cuenta que las dosis y el volumen de fibra que necesita para comer para perder peso se pintan en el embalaje de cada aditivo de plantas en particular, así que lea y mantenga la proporción necesaria.
Dónde comprar fibra adelgazante
Hasta la fecha, el producto llamado la fibra está en venta libre tanto en farmacias como en tiendas como en Internet. El precio del producto es pequeño y todos pueden permitirse ingresar un producto de extensión en forma de fibra. Las variedades de fibras de la planta son bastante, hablando de ellos a continuación.
Tipos y precio de una fibra de una farmacia.
La mayoría de las veces en farmacias y tiendas puede encontrar fibra de salvado y otros cereales, legumbres, cáscara de frutas. Todo tipo de fibra dividida en dos grupos grandes:
- soluble - Esto es una encía, pectina, resina, contribuyen a la desaceleración en el tratamiento enzimático de carbohidratos;
- insoluble - Contiene celulosa, lignina, que acelera el proceso de procesamiento enzimático de carbohidratos.
Un hecho interesante: satisfacer las necesidades del cuerpo en las fibras vegetales, una persona necesita comer kilogramos de avena, legumbres pellizcadas y 3 kg de repollo.
Considere los detalles y las características de la fibra vendida en las farmacias.
Fibra delgada
Cuando se usa una fibra grande, contribuyes a la obra del intestino grueso. Tal fibra limpia suavemente sus paredes. Actúa como un cepillo que se inclina de moco, toxinas y otros productos de caries de alimentos.
Además, la fibra grande en uso regular mejora la circulación sanguínea en una pelvis pequeña, que conduce al funcionamiento normal de todo el sistema genitourinario.
Fibra de trigo para perder peso
El tejido de trigo se puede llamar el elemento principal de las fibras vegetales que promueven la pérdida de peso. Para obtener el efecto, use este producto a 6 st l por día. El polvo se divide en porciones iguales y antes de tomar alimentos se vierte con líquido antes de la formación del Casher, que se come. Quien no puede por ciertas razones para comer tal mezcla, pero sueña perder peso, las fibras de la planta se pueden unir a los primeros platos.
Fibra adelgazante
La fibra de lino se caracteriza por un "mundo interno" rico, se puede encontrar en él:
- aminoácidos;
- antioxidantes;
- caroteno;
- vitamina RR;
- una serie de vitaminas del grupo B;
- fibras de comida y otros elementos no menos útiles.
Esta rica composición tiene un efecto de bienestar y limpieza. Se borra los intestinos, se deriva la microflora patógena.
Si durante la pérdida de peso aplica activamente la fibra de las semillas de lino, entonces no se olvide de aumentar el uso del fluido, en particular el agua limpia, ya que la falta de humedad puede desencadenar el estómago.
Fibra siberiana para perder peso
Fibra siberiana o como lo llamaron en la gente: la farmacia, en su composición, tales elementos:
- Pectina
- Salvado
- Legun
- LEGA RESIN.
No tiene conservantes, sabores, es decir, se crea exclusivamente de elementos naturales, lo que lo hace utilizar una de las condiciones de pérdida de peso efectiva.
La fibra siberiana se produce en forma de un polvo, que está comenzando a tomar con dosis mínimas, aportando gradualmente al volumen indicado en el paquete. En la forma seca, no se usa el polvo de la fibra siberiana, es mejor criarlo con alimentos fermentados de huevo.
Fibra de semilla
El cardo de leche cuenta con contenido:
- glándula;
- calcio;
- cobre;
- silicio;
- silimarina;
- bioflavonidos.
Los efectos útiles de dicho producto incluyen:
- propiedades absorbentes;
- estimulación de la función biliar;
- bajar los niveles de intoxicación después de la intoxicación por alcohol;
- acción antioxidante;
- el contenido de Selemarin, debido a que se acelera el metabolismo, lo que protege a las células de la destrucción;
- impacto beneficioso en la inmunidad.
Fibra de avena de salvado
En la fibra de la avena de salvado hay 12 aminoácidos vitales, proteínas vegetales, ácidos grasos omega-3 y omega-6. Su recepción contribuye a la eliminación de toxinas, previene el estreñimiento, mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
La dignidad de la fibra de la avena del salvado - Digestión lenta. Debido a esto, el sentido de saturación se conserva durante mucho tiempo. Incluso a las ventajas de la fibra de avena, es necesario inscribir el aumento de los peristales intestinales, y esto reduce la absorción de alimentos consumidos.
Cintura de Fibra OSIN para perder peso
Las propiedades de tal fibra hablarán una revisión de una mujer que la ha probado "en acción":
Fibra Evalar en tabletas de adelgazamiento
Recientemente, no solo las fibras de las plantas de los productos naturales son relevantes para ser relevantes con los alimentos, sino también utilizar una fibra especialmente desarrollada en tabletas en extensión. Puede comprar una herramienta de este tipo en la farmacia. Uno de los mismos bien probados se considera que es la Microcelulosa Evalar (MCC). Puede encontrar una fibra de este tipo, tanto en gránulos como tabletas como en polvo. Tal suplemento nutricional contribuye a la lucha contra la obesidad, reduce el colesterol y minimiza el broche del cuerpo.
¿Cómo elegir la fibra correcta para la pérdida de peso?
En cuanto a la elección del tipo de fibra, es necesario basarse en su necesidad y en el resultado deseado. Como se señaló anteriormente, la fibra puede ser dos tipos, respectivamente, y sus acciones se crían.
- Soluble La hinchazón en el agua, y después del consumo absorbe los ácidos biliares, lo que no les da la oportunidad de penetrar en la sangre. En el estómago, la sustancia comido se convierte en jalea, llenando su cavidad, lo que no le permite usar mucha comida.
- Insoluble Actúa como un laxante, forzando el intestino rápidamente vacío. Esto contribuye a la retirada del colesterol. Cuando se usa fibra insoluble, puede olvidarse de estreñimiento, también se reduce el riesgo de piedras en la vesícula biliar.
Sabiendo sobre las propiedades de la fibra, puede elegir fácilmente el que lo ayudará a perder peso.
Las recetas principales con fibra para la pérdida de peso efectiva.
La fibra se puede llamar un producto único que contiene muchas fibras de plantas. Promueve la pérdida de peso, eliminando kilogramos adicionales. Las dietas que utilizan la fibra hacen un efecto bastante efectivo. El giro del estómago para plantar las fibras debe ser gradualmente, ya que los nutricionistas notan las consecuencias negativas con una transición afilada a los alimentos con un mayor contenido de tejido.
Si usa polvo de fibra seca, la dieta debe verse así:
Se administra una tasa diaria de productos, está separada por 4 recepciones y cada una de ellas utiliza 2 h de fibra en polvo. No se siente en una nutrición tan mínima durante mucho tiempo, bastante del comienzo durante hasta 5 días a una dieta de este tipo.
Si usamos fibra en tabletas cuando la pérdida de peso, la dieta cambia significativamente y tiene el siguiente formulario:
Con dicha nutrición, las tabletas de fibra están impulsadas por una gran cantidad de agua.
Si usted es un adherente de la fibra natural, debe formar una ración para que, para que el 70% en él ocupe productos ricos en fibra. La tabla para la preparación de la racional se encontrará a continuación.
Kefir con fibra para la pérdida de peso
Con la tarea de pérdida de peso perfectamente copia la composición: kefir + fibra. Para la preparación de una bebida, es necesario diluir 4 horas de fibra a un kéfir. La composición de beber para 4 recepciones. En el día, cuando quiera usar una mezcla de Kefir, no hay nada más, se permite agua limpia. Dichos días de descarga se pueden realizar dos veces en 7-10 días con pérdida de peso activa.
Adelgazamiento de fibra: resultados y reseñas de adelgazamiento con fotos
Aquí está lo que las mujeres están escribiendo sobre la fibra adelgazante:
Pero las fotografías de las niñas que usan tejido adelgazante.
Ejemplo de dieta con tejido adelgazante.
En el corazón de la fuente de alimentación dietética para la pérdida de peso es la recepción de fibras de la planta y no importa, la farmacia es una opción o alimento. El menú aproximado del peso perdido que usa la fibra, ya que el elemento principal de los anti-kilogramos debe parecerse a esto:
- 1 comida (desayuno): 200 g de efectivo (usted puede lácteo). Vaso de jugo + 1.5 stl fibra.
- 2 comidas (segundo desayuno): Manzanas y 1 st kefir con 1.5 stl fibra.
- 3 comidas (almuerzo): Un pedazo de pan de salvado con una pequeña sopa (guisante, seta). Jugo con 1,5 h l de fibra.
- 4 comidas (tarde): 150 g de queso cottage desengrasado y 1.5 cucharadas de fibra. Se puede mezclar con requesón o diluir con agua y beber.
- 5 comidas (cena): Huevo hervido, ensalada de verduras con aceite vegetal. Té.
- 6 comidas (antes de la cama): 1 st kefir con 1.5 stl fibra.
No debemos olvidarnos del modo de beber porque es la base del trabajo adecuado del cuerpo, qué dieta elige. Por la palabra sobre las dietas, consulte los siguientes artículos en nuestro sitio web que ayudarán a perder peso:
En qué productos la mayoría de la fibra: mesa
¿Qué es más efectivo: fibra de la farmacia o en especie?
Celulosa - Es una parte gruesa de las plantas naturales, a saber, la cáscara, la cáscara de los productos.
La fibra puede ser tanto en el cuerpo con productos simples y se aceptan como medicamentos especiales vendidos en la farmacia. La fibra en sí es un carbohidrato que no asimila a nuestro organismo.
En otras palabras, el llenado del estómago y la sensación de saciedad está presente, y no hay actos de calorías y no se digieren. Si hablamos de la forma soluble de fibra, gracias a ella, los bultos de los alimentos se mueven por el intestino a la "salida".
Los principales tipos de fibra vegetal se pueden inscribir:
Trigo de fibra para la pérdida de peso. Es rico en celulosa y hemiecelulosa. Estos elementos se pueden detectar en salvado, guisantes verdes, legumbres, remolachas, zanahorias, pimientos, manzanas. El uso de estos productos o su concentrado de la farmacia, junto con una cantidad suficiente de líquido, ayuda al funcionamiento del intestino espeso.
No es práctico discutir la mejor forma de fibra, ya que es igual de afrontar la tarea de limpiar el cuerpo. (desintoxicación) Independientemente de la forma de liberación.
Fibra adelgazante: opinión de médicos y nutricionistas.
Según los médicos, desde un punto de vista fisiológico, la fibra puede realmente deshacerse del exceso de peso. Después de todo, la principal terapéutica es su propiedad para purificar activamente los intestinos.
Los médicos se relacionan igualmente positivamente con todos los tipos de fibra, ya que la obesidad es con bastante frecuencia la causa de todo tipo de patologías. Lo principal es no olvidar que al tomar fibra necesita normalizar su nutrición, no comer en exceso, use alimentos saludables.
