Fibra de emagrecimento: Como escolher uma fibra para perda de peso em uma farmácia, em que produtos contém a mais fibra e como fazer o tecido para perder peso rapidamente?

Celulose - Este é um elemento sem o qual o processo de digestão normal pode ocorrer. Portanto, seu uso é tão importante no período de dietas. Perder peso, usando fibras vegetais, você pode, e nossa revista compartilhará segredos como fazê-lo.

Como é a fibra para perda de peso?

Nós listamos as principais propriedades benéficas de tal produto como fibra:

• A fibra é uma espécie de pincel que limpa os intestinos de escages;
• Graças às fibras de ervas, restaura microflora intestinal, as digestões e processos metabólicos são melhorados;
• Celulose afeta o sangue positivamente e reduz o açúcar, O que não permite adiar gordura.
• Caindo no estômago, aumenta em volume que minimiza um senso de fome;
• Fibras vegetais significativamente reduzir o risco de desenvolver a doença como cancer de colo.

Do acima, pode ser visto que a fibra ajuda não apenas na perda de peso, mas também melhora significativamente o corpo.

Como tomar fibra para perda de peso?

O uso do excesso de fibra nem sempre é útil, então você só precisa usá-lo em nutrição para perda de peso. Para o efeito máximo da fibra é adotado da seguinte forma.

Regras gerais para qualquer tipo de fibra:

• É necessário começar com uma porção mínima, a fim de observar a resposta do corpo para o aumento da presença de elementos vegetais.
• Use-o na maioria dos casos antes ou durante a comida, ricamente flutuando em líquido (água, sucos, chá).
• Além da recepção "seca", você pode adicionar fibra a pratos acabados. Em média, a parte é responsável por 1-2 horas. Em outras palavras, por dia com o processo ativo de perda de peso, você precisa comer 4-6 h de fibra vegetal.
• Inicialmente, a metade da colher de chá é usada 30 minutos antes das refeições. Após 10 dias, a dose aumenta e bebida já em uma colher inteira. Desta forma, você precisa trazer o uso de fibra para 3 horas l. Em média, o objetivo de 3 horas deve passar um mês e meio.
• Após 2 meses de recepção de fibra vegetal, é necessário fazer 1-3 meses de intervalo.
• Os médicos são recomendados ao realizar um complexo de tomar fibra ao longo do "Armado" por polivitaminas.

Por favor, note que as doses e o volume de fibra que você precisa comer para perda de peso são pintados na embalagem de cada aditivo fábrica em particular, ler e manter a proporção necessária.

Onde comprar fibra de emagrecimento

Até o momento, o produto chamado de fibra está em livre vendas em farmácias e lojas e na Internet. O preço do produto é pequeno e todo mundo pode dar ao luxo de entrar em um produto de extensão sob a forma de fibra. Variedades de fibras vegetais são bastante, falando sobre eles abaixo.

Tipos e preço de uma fibra de uma farmácia

Na maioria das vezes, em farmácias e lojas, você pode encontrar fibra de farelo e outros cereais, leguminosas, casca de frutas. Todos os tipos de fibra se dividem em dois grandes grupos:

• solúvel - Isso é gengival, pectina, resina, contribuem para a desaceleração no tratamento enzimático de carboidratos;
• insolúvel - contém celulose, lignina, que acelera o processo de processamento enzimático de carboidratos.

Um fato interessante: para atender às necessidades do corpo em fibras vegetais, uma pessoa precisa comer quilogramas de farinha de aveia, comprimidos e 3 kg de repolho.

Considere os detalhes e características de fibras vendidas em farmácias.

Fibra fina

Ao usar uma grande fibra, você contribui para o trabalho do intestino espesso. Tal fibra limpa suavemente suas paredes. Ele age como tal escova que está inclinando-se de muco, toxinas e outros produtos de decaimento de alimentos.

Além disso, a grande fibra no uso regular melhora a circulação sanguínea em uma pequena pelve, que leva à operação normal de todo o sistema geniturinário.

Fibra de trigo para perda de peso

O tecido de trigo pode ser chamado de elemento principal de fibras vegetais que promovem a perda de peso. Para obter o efeito, use este produto para 6 st l por dia. O pó é dividido em porções iguais e antes de tomar comida é derramada com líquido antes da formação do casher, que é comido. Quem não pode por certas razões para comer tal mistura, mas sonha em perder peso, as fibras vegetais podem ser anexadas aos primeiros pratos.

Fibra de emagrecimento

A fibra de linho é caracterizada por um rico "mundo interior", pode ser encontrado nele:

• aminoácidos;
• antioxidantes;
• caroteno;
• vitamina rr;
• uma série de vitaminas B;
• fibras alimentares e outros elementos não menos úteis.

Esta rica composição tem um efeito de bem-estar e limpeza. Os intestinos são apagados, a microflora patogênica é derivada.

Se durante a perda de peso para aplicar ativamente a fibra de sementes de linho, não se esqueça de aumentar o uso de fluido, em particular água limpa, como a falta de umidade pode desencadear a parada do estômago.

Fibra siberiana para perda de peso

Fibra siberiana ou como eles o chamavam de pessoas - farmácia, em sua composição tais elementos:

• Pectina
• Farelo
• Legun
• Resina legna.

Não tem conservantes, sabores, isto é, é criado exclusivamente de elementos naturais, o que o torna usada por uma das condições de perda de peso eficaz.

A fibra siberiana é produzida sob a forma de um pó, que está começando a tomar com doses mínimas, gradualmente trazendo o volume indicado no pacote. Na forma seca, o pó da fibra siberiana não é usado, é melhor criá-lo com comida de ovo fermentada.

Fibra de semente

O Thistle Leite possui conteúdo:

• glândula;
• cálcio;
• cobre;
• silício;
• silimarina;
• bioflavonídeos.

Os efeitos úteis de tal produto incluem:

• propriedades absorventes;
• estimulação da função biliar;
• diminuindo os níveis de intoxicação após intoxicação ao álcool;
• ação antioxidante;
• o conteúdo da Selemarina, devido ao qual o metabolismo é acelerado, o que protege as células da destruição;
• impacto benéfico sobre a imunidade.

Fibra de aveia farelo

Na fibra de aveia farelo existem 12 ácidos aminados vitais, proteínas vegetais, omega-3 ácidos gordos e omega-6. Seus contribui de recepção para a remoção de toxinas, previne a constipação, melhora o funcionamento do fígado e vesícula biliar.

A dignidade da fibra da aveia farelo - digestão lenta. Devido a isso, a sensação de saturação é preservada por um longo tempo. Mesmo para as vantagens de fibra de aveia, que é necessário para se inscrever o aumento em peristals intestinal, e isto reduz a absorção de alimentos ingeridos.

cintura fibra Osin para perda de peso

As propriedades da fibra tal dirá um comentário de uma mulher que tenha tentado-la "em ação":

Fibra Evalar em Comprimidos de Emagrecimento

Recentemente, não apenas as fibras vegetais de produtos naturais são relevantes para ser relevante com os alimentos, mas também a utilização de uma fibra especialmente desenvolvido em comprimidos em extensão. Você pode comprar uma ferramenta na farmácia. Um dos bem-provaram é considerado o microcelulose Evalar (MCC). É possível encontrar uma tal fibra, ambos em grânulos e comprimidos e em pó. Tal nutricionais contribui suplemento para a luta contra a obesidade, reduz o colesterol e minimiza o fecho do corpo.

Como escolher a fibra certa para perda de peso?

Tal como para a escolha do tipo de fibra, que é necessário para ser com base na sua necessidade e o resultado desejado. Como foi notado acima, a fibra pode ser de dois tipos, respectivamente, e as suas acções são criados.

1. Solúvel inchamento em água, e após o consumo absorve ácidos biliares, os quais não dão-lhes a possibilidade de penetrar no sangue. No estômago, a substância comido transforma em geleia, enchendo sua cavidade, que não permitem que você use um monte de comida.
2. Insolúvel atua como um laxante, forçando o intestino esvaziar rapidamente. Isto contribui para a retirada de colesterol. Ao usar a fibra insolúvel, você pode esquecer sobre a prisão de ventre, o risco de pedras na vesícula biliar também é reduzida.

Saber sobre as propriedades da fibra, você pode facilmente escolher o que vai ajudar você a perder peso.

Principais receitas com fibra para a perda de peso eficaz

A fibra pode ser chamada de produto exclusivo contendo muitas fibras vegetais. Promove a perda de peso, removendo quilogramas extras. Dietas usando fibra faz efeito bastante eficaz. Girar o estômago para plantar fibras deve ser gradualmente, uma vez que os nutricionistas observam as conseqüências negativas com uma transição aguda para alimentos com um aumento do teor de tecido.

Se você usar o pó de fibra seca, a dieta deve ficar assim:

Uma taxa diária de produtos é dada, ela é separada por 4 recepções e cada uma delas usa 2 h pó de fibra. Não se sente em uma nutrição mínima por um longo tempo, o suficiente do início por até 5 dias em tal dieta.

Se usarmos fibra em comprimidos quando a perda de peso, a dieta muda significativamente e tem o seguinte formulário:

Com tal nutrição, os comprimidos de fibra são alimentados por uma grande quantidade de água.

Se você é um aderente da fibra natural, então precisa formar uma ração para que, para 70%, ocupar produtos ricos em fibra. Tabela para a preparação do racional será encontrada abaixo.

Kefir com fibra para perda de peso

Com a tarefa da perda de peso, leio perfeitamente a composição: kefir + fibra. Para a preparação de uma bebida, é necessário diluir 4 horas de fibra para um kefir. A composição de beber para 4 recepções. No dia, quando você quiser usar uma mistura Kefir, não há mais nada, a água limpa é permitida. Tais dias de descarga podem ser realizados duas vezes em 7-10 dias com perda de peso ativa.

Emagrecimento com fibra: resultados e revisões de desbaste com fotos

Aqui está o que as mulheres estão escrevendo sobre a fibra de emagrecimento:

Mas as fotografias das garotas usando tecido de emagrecimento.

Exemplo de dieta com tecido de emagrecimento

No coração da fonte de alimentação dietética para perda de peso é a recepção de fibras vegetais e não importa, a farmácia é uma opção ou comida. O menu aproximado do peso perdido que usa a fibra como o elemento principal dos anti-quilogramas deve ser assim:

• 1 refeição (café da manhã): 200 g em dinheiro (você pode laticínios). Copo de suco + 1,5 stl fibra.
• 2 refeições (segundo café da manhã): Maçãs e 1 st kefir com fibra de 1,5 stl.
• 3 refeições (almoço): Um pedaço de pão de farelo com uma leve sopa (ervilha, cogumelo). Suco com fibra de 1,5 h.
• 4 refeições (tarde): 150 g de queijo cottage desengordurado e 1,5 colheres de sopa de fibra. Pode ser misturado com queijo cottage ou diluído com água e bebida.
• 5 refeições (jantar): Ovo cozido, salada vegetal com óleo vegetal. Chá.
• 6 refeições (antes da cama): 1 st kefir com fibra de 1,5 stl.

Não devemos esquecer o modo de beber porque é a base do trabalho adequado do corpo, qual dieta você escolhe. Pela palavra sobre dietas, veja os seguintes artigos em nosso site que ajudará a perder peso:

• Dieta do grupo de sangue;
• Dieta japonesa;
• Dieta maggie.;
• Dieta de captação.

Em que produtos a maioria das fibras: tabela

O que é mais eficaz: fibra da farmácia ou em espécie?

Celulose - É uma parte grossa das plantas naturais, nomeadamente a casca, a concha de produtos.

A fibra pode ser tanto no corpo com produtos simples e seja aceito como drogas especiais vendidas na farmácia. A própria fibra é um carboidrato que não assimilha nosso organismo.

Em outras palavras, o enchimento do estômago e o sentimento de saciedade estão presentes, e nenhum calorie atua e não digere. Se falarmos sobre a forma solúvel de fibra, graças a ela, os pedaços de alimentos se movem pelo intestino para a "saída".

Os principais tipos de fibra vegetal podem ser inscritos:
Trigo de fibra para perda de peso. É rico em celulose e hemiecelulose. Esses elementos podem ser detectados em farelo, ervilhas, leguminosas, beterraba, cenoura, pimentões, maçãs. O uso desses produtos ou seu concentrado da farmácia, juntamente com uma quantidade suficiente de fluido, ajuda a operação do intestino espesso.

É impraticável argumentar sobre a melhor forma de fibra, pois é igualmente bem lidando com a tarefa de limpar o corpo (desintoxicação) Independentemente da forma de liberação.

Fibra de emagrecimento: opinião de médicos e nutricionistas

De acordo com os médicos, de um ponto de vista fisiológico, a fibra pode realmente se livrar do excesso de peso. Afinal, a principal terapêutica sua propriedade é purificar ativamente os intestinos.

Os médicos referem-se igualmente a todos os tipos de fibra, pois a obesidade é muitas vezes a causa de todos os tipos de patologias. O principal é para não esquecer que, ao tirar fibra, você precisa normalizar sua nutrição, não comer demais, use comida saudável.

Vídeo: Como perder peso, usar fibra?