Listan över alkalisk mat och drycker i tabellen: användningen och menyn med alkalisk strömförsörjning för en sur alkalisk balans i kroppen. Vad är alkaliska produkter?

Förmodligen hörde alla en sådan sak som syra-alkalisk balans. Det är ansvarigt för att minska försurningen av människokroppen. Normala indikatorer för en sådan balans ger stabil drift av inre organ, alla system, celler. Ett modernt sätt leder till det faktum att de flesta av de syra-alkaliska balansen skiftas, så det är skyldigt att veta vilka produkter som hjälper till att återställa det. Nedan kommer att prata om alkaliska livsmedel och drycker, vi kommer att berätta om deras fördelar, såväl som vi kommer att utveckla en alkalisk strömmeny för att upprätthålla en normal syra alkalisk balans i kroppen.

Vad är syra och alkalisk balans?

Innan du pratar om alkaliska livsmedel och kost baserat på dem är det nödvändigt att förstå vilken syra-alkalisk balans, som det "fungerar" och för vad som behövs. Från skolåret av biologi kommer det fortfarande ihåg att det finns alkaliska och sura livsmiljöer, där vissa (både positiva och patogena) mikroorganismer fungerar. För att göra det tydligare, överväga den syra-alkaliska balansen på exemplet.

Ta som grund för skalan från 0 till 14. På ena sidan av alkali-indikatorerna, på en annan syra. I mitten av denna skala och det finns en syra-alkalisk balans. Den välkända pH-indikatorn är enheten för mätning av balansen mellan ett alkaliskt och syramedium. För en person anses huvudindikatorn för stabiliteten hos den syrafalkaliska balansen vara pH vid 7,4. Med andra ord är kroppen med ett pH på 7,4 frisk.

Den optimala nivån för människokroppen är pH, vars övre gräns inte överstiger 7,44 och den lägre är lika med 7,36.

Syra alkalisk balans och diet: Vad är användningen av alkalisk kraft?

För det stabila arbetet i kroppen så att blod kan klara av huvudfunktionen - för att transportera syre och näringsämnen till alla organismceller, bör pH vara på en normal nivå. I ett surt medium dör alla användbara element, därför är kroppen "repulser" surchase av alkali. Den perfekta menyn för en person ska se ut så här:

• alkaliska produkter - 50%;
• syra ingredienser - 50%.

Men verkligheten är inte så idealisk, och i de flesta fall har balansen av sura produkter till alkaliska utseendet på 80% x20%. När de alkaliska reserverna i kroppen torkas så att den inte blir sårbar för patogena mikroorganismer, måste de ständigt fyllas på. Och detta kan göras med en alkalisk diet.

En alkalisk diet är ofarlig, eftersom den ackumulerade alkalien är reserverad i kroppens celler och med en ökning av syremediet matas ut för att normalisera pH.

Vad är alkaliska produkter?

Har ett högt alkaliinnehåll av vissa produkter, nämligen:

• Grönsaker. Dessa produkter av växthus är rika på inte bara en hög nivå av alkaliinnehåll, men innehåller också många vitaminer och spårämnen.
• Frukter. Alkohol är tillgänglig i nästan alla typer av frukter. De är stora och som huvudrätten till frukost, middag eller kan ersätta ett fullfjädrat mellanmål.
• Vegetabiliska oljor. Denna kategori av produkter avser medelvärdet, men i kombination med grönsaker blir oljan ett utmärkt tillägg till den alkaliska kosten.
• Torkade frukter. Denna produktkategori hjälper till att upprätthålla en syra och alkalisk balans, särskilt på vintern. Trots alla, torkade frukter, i motsats till frusna eller termiskt bearbetade frukter, innehåller maximala användbara element.
• Ceres. De har en oktisk effekt om du lagar dem i 25-30 minuter i vatten.

Produkterna är mest fördelaktiga. Efter värmebehandling ökar nivån av surhet i dem.

Topp 7 alkaliska produkter för stabil syra alkal balans

Som vi redan har räknat ut, kan det vara syra-alkaliska mediet i kroppen vara produkter. Vi är närvarande för din uppmärksamhet Topp 7 produkter som kan berika kroppen med alkali. Dessutom är dessa grönsaker rik på vitaminer och andra fördelaktiga egenskaper.

Lista över alkalisk mat och drycker i bordet

Alkaliniteten och surhetsområdet av produkter beräknas från 3 till 10. Produkterna i zon 3-7 är sura och intervallet 7-10 är alkaliska produkter. Senast och titta på bordet.

Huvudfaserna av alkalisk strömförsörjning: Förbättring och diet för viktminskning

Specialister i näring rekommenderas att sitta på en tre veckors alkalisk kost. Eftersom kroppen under denna tid har tid att anpassa syra-alkaliska balans och lager alkali för närmaste period. Var och en av de veckor som spenderas på kosten är fasen av förändringar för kroppen, i slutet av vilken du ser resultatet. Tänk på dessa faser mer detaljer:

• Jag ökar pH. Det kan observeras med allmän svaghet, yrsel, något obehag. Resultatet av veckan är minus upp till 4 kg. Om symptomen på dämpningen av kroppen uttalas blir tillståndet smärtsamt, då är den alkaliska kosten bättre att avbryta.
• II - Justering av pH-nivåbalansen. Primära symptom på obehag och svaghet Retreat, pH i kroppen är inriktad till nivån på 7,4. Resultatvikten går, och känslan av tyngdkraft i magen försvinner.
• III - Fixera den normala nivån på pH. Välbefinnandet förbättras avsevärt. Vi börjar känna mig lätt, obehag i samband med tarmen saknas. Resultatvikt stabiliseras.

Om du vill använda alkalisk mat som ett sätt att gå ner i vikt, bör den andra fasen förlängas med den tiden tills du når önskad indikator på vågorna.

Alkalisk strömmeny för en vecka

I hjärtat av sammanställningen av Alkali-menyn är följande: I en måltid bör du äta 2-3 alkaliska produkter och en sur. Trots allt behövs syror av kroppen.

Jag är dagens alkalisk mat:

• Frukost - stuga ost med banan, beskärning och torkad.
• Snack - frukt (banan + päron + kiwi) eller grönsak (gurka + tomat + grönska + vitlök) smoothie.
• Lunch - bakad havsfisk med sallad av kål och gröna. (Här är regel 1: 3).
• Afternooner - 2/3 kopp jordgubbar.
• Middag - salladsborste.

II Alkalisk kraftdag:

• Frukost - kokt ägg, sallad med kål, morot och gröna.
• Mellanmål - ett äpple eller en päron.
• Lunch - bakat bröst med broccoli och blomkål.
• En eftermiddagsperson - den handfulla mandelmuttrarna (de har ett högt alkaliinnehåll).
• Middag - havregryn på vatten med avokado.

III alkalisk matdag:

• Frukost - helkornsbrödsmörgås med tomat och grönt te.
• Snack - Orange.
• Lunch - Okroshka på Kefir (kycklingbröst, potatis, gurka, många greener, tomat).
• Halfoon - ett glas mjölk.
• Middag - grönsaksallad med vegetabilisk olja.

IV alkalisk kraftdag:

• Frukost - fruktsallad. Du kan tanka yoghurt med spannmål.
• Snack - stuga ost med körsbär.
• Lunch - Corptofel-morotkoteletter, blomkål sallad.
• Eftermiddag mellanmål - banan.
• Middag är en potatisgryta med grönsaker.

V Alkaline Power Day:

• Frukost - skaldjur sallad med havskål.
• Mellanmål - torkade frukter.
• Lunch - Vegetabilisk Pilaf med en sallad, fastsatt med vegetabilisk olja.
• En eftermiddagsperson - en krona med morot och svamppasta, grönt te.
• Middag - omelett med sparris och gröna.

VI alkalisk kraftdag:

• Frukost - Hemlagad naturlig yoghurt Med ananas och banan.
• Snack - stor päron.
• Lunch - en statsproach med tillägg av spenat, en bit av enstorbröd.
• Eftermiddagskolan - grapefrukt.
• Middag - blommafisk i grönsaker.

VII Alkali Power Day:

• Frukost är en smoothie från banan och körsbär med mjölk.
• Snack - grönt te med en cracker.
• Lunch - gryta från grönsaker med bitar av kycklingbröst, rikligt kryddat med gröna.
• Eftermiddagsperson - bär.
• Middag - pasta av massivt vete sorter med grönsaker.

Grunden för en sådan diet kan läggas på principerna om rå mat. Mer i artikeln: Rå mat - skada och nytta.

Grundläggande regler för organisationen av alkalisk mat

1. Mat ska komma in i kroppen i små portioner, så du måste dela den på 5-7 små tekniker.
2. Även maten efter 19.00 rekommenderas inte. Efter denna tid kan du dricka rent vatten och grönt te utan socker.
3. Du måste gradvis ändra maten så att kroppen har lyckats anpassa sig till förändring.
4. Vatten är en neutral vätska med ett identiskt humant pH, så med alkalisk diet är det nödvändigt att dricka minst 1,5-2 liter rent icke-kolsyrat vatten.
5. Balanserad kost med en alkalisk kost är en måltid på 1: 3. Med andra ord bör 150 g grönsaker eller frukter falla på 50 g kött eller fisk.
6. Varje dag måste du använda frukt. De kan fungera som efterrätt efter huvudrätten eller vara ett lätt mellanmål.
7. En gång i veckan, gör en urladdningsdag på fermenterade mejeriprodukter (stugaost) och äpplen. Så kommer kroppen att kunna "slappna av" och mättas med kalcium som är nödvändigt för att absorbera alkali.

Fördelar och nackdelar med alkalisk kraft för att upprätthålla en sur alkalisk balans i kroppen

Den alkaliska kosten har sina fördelar och nackdelar, så innan du börjar med en sådan näring, bör du väga dem bra. Så positiva aspekter av sådan mat.

• Övervinna det obekväma tillståndet för den första veckan av sådan näring, du kommer att känna dig lätt och en stor tidvatten.
• Digestionen blir bättre, minnet är också förbättrat och förmågan att koncentrera sig. Njurens arbete är etablerat.
• Förutom normaliserande vikt kommer en "bonus" att utföra en hälsosam hud, starka naglar, starkt hår.
• Listan över produkter som behöver användas är ganska stor, så alla kan äta helt. Produkterna själva är budget, så en sådan diet kan kallas ekonomisk.

Tja, nu "sked döv" - om minuses:

• Försämringen av välbefinnandet på den första fasen av den alkaliska kosten, som kan provocera spontan humörförändring, ökad irritabilitet, apati.
• Vi måste ändra den vanliga kosten. Grunden för mat kommer att vara frukter och grönsaker som inte alla kan tillfredsställa hunger.

Det bör också noteras att sådan näring har sina egna kontraindikationer. . Överge sådan näring bör Människor har:

• hjärt-kärlsjukdomar;
• njursvikt;
• låg surhet av gastrisk juice;
• sjukdom gastor.

Neumyvakin om alkalisk balans: I vilka produkter är alkaliska medium?

Professor Neimevakin föddes 1928 och till och med idag fortsätter att utöva sociala aktiviteter. Vetenskapsmannen försöker stödja syra-alkalisk balans, vilket gör att han kan överföra sin kunskap till nästa generationer på en sådan gäst.

Stöd den syra-alkaliska balansen är normal, och då kan du glömma säsongsbetonade och kroniska sjukdomar för alltid.