Zayıflama lifi: Bir eczanede kilo kaybı için bir fiber nasıl seçilir, hangi ürünlerin en fiberleri ve dokunun nasıl kilo vermesi için dokunun nasıl yapılır?

Selüloz - Bu, normal sindirim işleminin gerçekleşebileceği bir unsurdur. Bu nedenle, kullanımı diyet döneminde çok önemlidir. Kilo vermek, bitki liflerini kullanarak, yapabilirsin ve dergimizin nasıl yapılacağını sırları paylaşacak.

Kilo kaybı için lif nasıl?

Böyle bir ürünün ana faydalı özelliklerini lif olarak listeliyoruz:

• Lif bir tür fırça bağırsakları cüruflardan temizler;
• Bitkisel lifler sayesinde, bağırsak mikroflorasını geri yükler, sindirim ve metabolik süreçler iyileştirildi;
• Selüloz kanları olumlu etkiler ve içinde şekeri azaltır, Yağ ertelenmesine izin vermez.
• Mideye düşmek, hacimde artıyor açlık duygusunu en aza indirir;
• Sebze lifleri önemli ölçüde hastalığı geliştirme riskini azaltmak olarak kolon kanseri.

Yukarıdakilerden, lifin sadece kilo kaybında olmadığı, aynı zamanda vücudu önemli ölçüde arttırdığı görülmektedir.

Kilo kaybı için lif nasıl alınır?

Fazla lif kullanımı her zaman faydalı değildir, bu nedenle sadece kilo kaybı için beslenmede kullanmanız gerekir. Elyafın maksimum etkisi için aşağıdaki gibi kabul edilir.

Her türlü elyaf için genel kurallar:

• Vücudun bitki elemanlarının artan varlığına yanıtını gözlemlemek için minimal kısımla başlamak gerekir.
• Yiyeceklerden önce veya sırasında çoğu durumda, sıvı içinde zengin yüzer (su, meyve suları, çay) kullanın.
• "Kuru" resepsiyona ek olarak, bitmiş yemeklere lif ekleyebilirsiniz. Ortalama olarak, porsiyon 1-2 saattir. Başka bir deyişle, günde aktif kilo kaybı sürecine sahip, 4-6 saat sebze lifi yiymeniz gerekir.
• Başlangıçta, çay kaşığının yarısı yemeklerden 30 dakika önce kullanılmaktadır. 10 gün sonra, doz zaten bir kaşık üzerinde zaten artıyor ve içiyor. Bu şekilde, elyaf kullanımını 3 saate getirmeniz gerekir. Ortalama olarak, 3 saatin amacı bir buçuk ay geçirmelidir.
• 2 ay sonra bitki lifi resepsiyonundan sonra, 1-3 aylık kırılma yapmak gerekir.
• Polivitaminler tarafından "silahlı" boyunca fiber almanın bir kompleksini yaparken doktorlar önerilir.

Kilo kaybı için yemeniz gereken fiberlerin dozlarının ve hacminin, her bir özel bitki katkı maddesinin ambalajında \u200b\u200bboyandığını unutmayın, bu nedenle gerekli oranı okuyun ve saklayın.

Zayıflama lifi nereden satın alınır

Bugüne kadar, fiber olarak adlandırılan ürün hem eczanelerde hem de dükkanlarda ve internette ücretsiz olarak satılıyor. Ürünün fiyatı küçüktür ve herkes fiber biçiminde bir uzatma ürünü girebilir. Bitki liflerinin çeşitleri, aşağıda onlar hakkında konuşurlar.

Eczaneden bir lif türleri ve fiyatı

En sık eczanelerde ve dükkanlarda, kepekli ve diğer tahıllar, baklagillerden, meyve kabuğundan lif bulabilirsiniz. Her türlü elyaf iki büyük gruba ayrılır:

• çözünür - Bu sakız, pektin, reçine, enzimatik karbonhidrat tedavisinde yavaşlamaya katkıda bulunurlar;
• Çözünmeyen - Enzimatik karbonhidrat işleme işlemini hızlandıran selüloz, lignin içerir.

İlginç bir gerçek: Bitki liflerinde vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için bir kişinin kilogram yulaf ezmesi, sıkışmış baklagiller ve 3 kg lahana yemesi gerekir.

Eczanelerde fiber satılan fiberlerin ayrıntılarını ve özelliklerini göz önünde bulundurun.

İnce elyaf

Büyük bir lifi kullanırken, kalın bağırsakların çalışmalarına katkıda bulunursunuz. Böyle bir fiber, duvarlarını yavaşça temizler. Mukus, toksinler ve diğer gıda bozunma ürünlerinden yaslanmış bir fırça gibi davranır.

Ayrıca, normal kullanımda büyük lif, tüm genitoüriner sistemin normal çalışmasına yol açan küçük bir pelvisdeki kan dolaşımını iyileştirir.

Kilo kaybı için buğday lifi

Buğday dokusunun, kilo kaybını teşvik eden bitki liflerinin ana elemanı olarak adlandırılabilir. Efekti elde etmek için, bu ürünü günde 6 ST L'ye kullanın. Toz, eşit kısımlara ayrılır ve yiyecek almadan önce Casher oluşumundan önce sıvı ile sıvı dökülür. Böyle bir karışım yemenin bazı nedenleri için kim olamaz, ancak kilo vermeyi hayal eder, bitki lifleri ilk yemeklere eklenebilir.

Zayıflama lifi

Ketenden elyaf, zengin bir kimyasal "iç dünya" ile karakterize edilir, içinde bulunabilir:

• amino asitler;
• antioksidanlar;
• karoten;
• rr vitamini;
• bir dizi grup v vitaminleri;
• yiyecek lifleri ve diğer daha az faydalı unsurlar yok.

Bu zengin kompozisyonun bir sağlık ve temizlik etkisi vardır. Bağırsaklar temizlenir, patojenik mikroflora türetilir.

Kilo kaybı sırasında, fiber tohumlardan lifi aktif olarak uygulamak için, daha sonra nem eksikliği mide durağını tetikleyebildiği için akışkan kullanımını, özellikle temiz suyun kullanılmasını da unutmayın.

Kilo kaybı için Sibirya lifi

Sibirya elyafı veya insanlarda adlandırdıkları gibi - eczane, bu tür elementler:

• Pektin
• Kepek
• Legun
• Legna reçinesi.

Koruyucuları, lezzetleri yoktur, yani yalnızca doğal elementlerden yaratılır, bu da etkili kilo kaybı koşullarından biri tarafından kullanmasını sağlayan.

Sibirya elyafı, asgari dozlarla almaya başlayan bir toz şeklinde üretilir, yavaş yavaş pakette belirtilen hacme getirin. Kuru formda, Sibirya elyafının tozu kullanılmaz, fermente yumurta yemeği ile üretmek en iyisidir.

Tohum lifi

Süt devedikeni içeriğe sahiptir:

• bez;
• kalsiyum;
• bakır;
• silikon;
• silimarina;
• bioflavonids.

Böyle bir ürünün faydalı etkileri şunlardır:

• emici özellikler;
• biliyer fonksiyonun uyarılması;
• alkol zehirlenmesinden sonra zehirlenme seviyelerini düşürmek;
• antioksidan eylem;
• metabolizmanın hızlandırıldığı, hücreleri yıkımdan koruyan selemarin içeriği;
• bağışıklık üzerinde faydalı etki.

Kepek yulaf lifi

Kepek yulaflarından fiberde, 12 hayati amino asit, bitkisel protein, omega-3 yağ asidi ve omega-6 vardır. Alımı, toksinlerin çıkarılmasına katkıda bulunur, kabızlığı önler, karaciğer ve safra kesesinin işleyişini iyileştirir.

Bran yulaflarından fiberin saygınlığı - yavaş sindirim. Bundan dolayı, doygunluk duygusu uzun süre korunur. Yulaf lifinin avantajlarına bile, bağırsak peristallerdeki artışı kaydetmek gerekir ve bu, yenen yiyeceklerin emilimini azaltır.

Kilo kaybı için fiber osin bel

Böyle bir elyafın özellikleri, "eylemde" denenmiş bir kadının gözden geçirilmesini söyler:

Zayıflama tabletlerinde fiber değerlendirme

Son zamanlarda, yalnızca doğal ürünlerin bitki lifleri değil, gıdalarla ilgili olmakla alakalı değildir, aynı zamanda tabletlerde özel olarak geliştirilmiş bir elyaf kullanmak. Eczanede böyle bir aracı satın alabilirsiniz. İyi kanıtlanmışların birinin mikrokelüloz değerlendirmesi (MCC) olduğu düşünülmektedir. Hem granüllerde hem de tabletlerde ve toz içinde böyle bir elyaf bulabilirsiniz. Böyle bir besin takviyesi, obeziteye karşı mücadeleye katkıda bulunur, kolesterolü düşürür ve vücudun tokasını en aza indirir.

Kilo kaybı için doğru lifi nasıl seçilir?

Fiber türünün seçimine gelince, ihtiyaçlarına ve istenen sonucu temel almak gerekir. Yukarıda belirtildiği gibi, elyaf sırasıyla iki tip olabilir ve eylemleri yetiştirilmiştir.

1. Çözünür Suda şişlik ve tüketim sonrası safra asitlerini emer, bu da bunlara kan içine nüfuz etme fırsatı vermez. Midede, yenen madde jöleye dönüşür, boşluğunu doldurur, bu da çok fazla yiyecek kullanmanıza izin vermez.
2. Çözünmeyen Müshil olarak hareket eder, bağırsakları hızlıca boşaltın. Bu, kolesterolün geri çekilmesine katkıda bulunur. Çözünmeyen lifi kullanırken, kabızlığı unutabilirsiniz, safra kesedeki taş riski de azalır.

Elyafın özelliklerini bilmek, kilo vermenize yardımcı olacak olanı kolayca seçebilirsiniz.

Etkili kilo kaybı için lifli üst tarifler

Fiberin, çok sayıda bitki lifi içeren benzersiz bir ürün olarak adlandırılabilir. Kilo kaybını, ekstra kilogram çıkarmayı teşvik eder. Fiber kullanan diyetler oldukça etkili bir etki yapar. Mideyi bitki liflerine çevirmek kademeli olarak olmalıdır, çünkü beslenme uzmanları, mendillerin artan doku içeriğine sahip gıdalara keskin bir geçişe sahip olumsuz sonuçlara dikkat edin.

Kuru fiber tozu kullanırsanız, diyet şöyle görünmelidir:

Günlük bir ürün oranı verilir, 4 resepsiyona ayrılır ve bunların her biri 2 saat elyaf tozu kullanır. Uzun süre bu kadar minimum beslenmeye oturmayın, böyle bir diyette 5 güne kadar başlar.

Kilo kaybı olduğunda tabletlerde lifi kullanırsak, diyet önemli ölçüde değişir ve aşağıdaki forma sahiptir:

Bu tür bir beslenme ile, fiber tabletler çok miktarda su ile güçlendirilir.

Doğal bir elyafın yapışması iseniz, o zaman bir rasyon oluşturmanız gerekir, böylece lif bakımından zengin ürünler işgal etti. Rasyonelin hazırlanması için tablo aşağıda bulunacaktır.

Kilo kaybı için elyaflı kefir

Kilo verme görevi ile kompozisyonu mükemmel şekilde kopyalar: kefir + fiber. Bir içkinin hazırlanması için, 4 saatlik lifi bir Kefir'e seyreltmek gerekir. 4 resepsiyon için içme bileşimi. Gündüz, bir Kefir karışımı kullanmak istediğinizde, daha fazla bir şey yok, temiz suya izin verilir. Bu boşaltma günleri, 7-10 gün içinde aktif kilo kaybı ile iki kez gerçekleştirilebilir.

Fiber ile zayıflama: Sonuçlar ve fotoğraflarla inceltme incelemeleri

İşte kadınların zayıflama lifi hakkında yazdıkları şey:

Ancak, zayıflama dokusunu kullanan kızların fotoğrafları.

Zayıflama dokusu ile örnek diyet

Kilo kaybı için diyet güç kaynağının kalbinde, bitki liflerinin alımıdır ve önemli değil, eczane bir seçenek veya yiyecek. Kilogram anti-kilogramların ana elemanı olarak lifi kullanan kaybedilen kiloun yaklaşık menüsü şöyle görünmelidir:

• 1 öğün (kahvaltı): 200 g nakit (Süt edebilirsiniz). Meyve suyu + 1.5 STL lifi.
• 2 öğün (ikinci kahvaltı): 1.5 STL fiber ile elma ve 1 st kefir.
• 3 öğle yemeği (öğle yemeği): Hafif bir çorba (bezelye, mantar) ile bir kepek ekmeği. 1,5 H L elyafı ile meyve suyu.
• 4 öğleden sonra (öğleden sonra): 150 g yağlı süzme peynir ve 1,5 yemek kaşığı lif. Süzme peynir ile karıştırılabilir veya su ve içecekle seyreltilebilir.
• 5 öğün (akşam yemeği): Haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı sebze salatası. Çay.
• 6 öğün (yataktan önce): 1,5 stl fiber ile 1 st kefir.

İçme modunu unutmamalıyız çünkü vücudun uygun çalışmalarının temeli, hangi diyet seçtiğiniz. Diyetler hakkındaki sözleriyle, web sitemizdeki aşağıdaki makalelere, kilo vermeye yardımcı olacak aşağıdaki makalelere bakın:

• Kan grubu diyeti;
• Japon diyet;
• Diyet maggie;
• Capping diyet.

Elyafın çoğu hangi ürünlerde: Tablo

Daha etkili olan nedir: eczaneden fiber veya ayni?

Selüloz - Doğal bitkilerin kaba bir parçasıdır, yani kabuk, ürünlerin kabuğu.

Fiber, hem vücutta basit ürünler hem de eczanede satılan özel ilaçlar olarak kabul edilebilir. Elyafın kendisi organizmamızı özümsemeyen bir karbonhidrattır.

Başka bir deyişle, midenin doldurulması ve doygunluk hissi vardır ve kalori yoktur ve sindirmez. Çözünür lif şekli hakkında konuşursak, o zaman ona sayesinde, yiyeceklerden gelen topaklar bağırsaktan "çıktı" için hareket eder.

Ana sebze lifi türleri kayıt olabilir:
Kilo kaybı için lif buğday. Selüloz ve hemiecelüloz bakımından zengindir. Bu unsurlar kepek, yeşil bezelye, baklagiller, pancar, havuç, biber, elmalarda tespit edilebilir. Bu ürünlerin kullanımı veya bunların konsantreleri eczaneden, yeterli miktarda akışkanla birlikte, kalın bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

Vücudu temizleme görevi ile eşit derecede iyi başa çıktıkça, en iyi elyaf şeklini tartışmak pratik değildir. (detoksifikasyon) Serbest bırakma şeklinden bağımsız olarak.

Zayıflama lifi: Doktorların ve beslenme uzmanlarının görüşü

Doktorlara göre, fizyolojik bir bakış açısıyla, fiber gerçekten aşırı kilodan kurtulabilir. Ne de olsa, ana terapötik mülkü, bağırsakları aktif olarak arıtmaktır.

Doktorlar, obezite her türlü patolojinin nedeni oldukça sık olduğu için her türlü elyafla aynı derecede olumlu bir şekilde ilişki kurar. Asıl şey, fiberinizi alırken beslenmenizi normalleştirmeniz gerektiğini, aşırı yemeğinizi kullanmanız, sağlıklı yiyecekleri kullanmanız gerektiğini unutmamaktır.

Video: Kilo nasıl kaybedilir, lif kullanın?