Jak sprawić, byśmy siedzieć na diecie i jak nie pękać z kobietą dietą: 7 głównych zasad dla lepszej motywacji. Jak siedzieć na diecie i jaką dietę wyboru, aby schudnąć?

Nie mogę siedzieć na diecie ... Jak często wymawiamy to frazę, jak często słyszą o tym z innych kobiet, które chcą schudnąć. A wszystko to towarzyszy jeden główny i uniwersalny "usprawiedliwienie" o braku wola wola. Ten artykuł dla tych, którzy chcą podnieść tę bardzo moc woli i rozszerzyć go na dobę swojej smukłej postaci. Tutaj powiemy mi także tajemnice, kiedy i jak najlepiej siedzieć na diecie: pomogą ci schudnąć szybciej i skuteczniej, niezależnie od tego, który tryb zasilania został wybrany.

Jak siedzieć na diecie do utraty wagi?

Jeżeli przed decyzją decyzji w sprawie diety, którą karmiłeś całkiem losowo, jedli, że chcieli w każdej porze dnia, a teraz chcesz sztywno ograniczyć się w odżywianiu, najprawdopodobniej szybko się mieszasz. Aby usiąść na sztywnej diecie, a jeszcze bardziej, jeśli monodeta została wybrana (gdzie baza wszystkich mocy jest jednym produktem), musisz przygotować swoje ciało do nadchodzącego stresu.

Aby to zrobić, spróbuj odgraniczyć się w odżywczo:

• usuń spożycie żywności przed snem,
• zmniejsz 1/3 porcji.
• wprowadź w diecie więcej warzyw, owoców i błonnika,
• pij proste węglowodany tylko rano.

Takie przygotowanie będzie doskonałą podstawą do nowego zamówienia żywności, dodatkowo, gdy siedzisz na twardszej diecie, ciało nie będzie tak zaskoczeni i nie odłoży w tłuszczu żadne jedzenie wchodzące.

Więc przejdź do diety poprawnie:

• przygotuj swoje ciało;
• poprawnie motywując siebie;
• wybór odpowiedniej diety;
• w pewnym okresie, gdy łatwiej jest schudnąć.

Jeśli myśl wkradła się dla ciebie, musisz zorganizować pożegnalny wieczór z ulubionymi przekąskami, przed całym tygodniem usiąść na Kefirze, pilnie ją ścigając. Faworyzowanie faworyzowania wieczorem, rano doświadczasz brutalnego uczucia głodu, a to zasadniczo sprawi, że twoje "siedzenie" na diecie.

Co musisz wiedzieć przed siedzeniem na diecie, aby schudnąć?

Ograniczenie odżywianie nie zawsze jest dobre dla wszystkich. Przede wszystkim ważne jest, aby nie zaszkodzić ciału przez dietę. Dlatego przed siedzeniem na diecie upewnij się:

• jesteś w szczególności absolutnie zdrowy, nigdy nie skarżył się na pracę żołądka, jelit;
• nie cierpisz z zaparciami w konwencjonalnym odżywianiu, ponieważ jest zaparcie, które jest satelitą większości diet;
• nie jesteś w ciąży i nie planuj ciąży;
• jeśli pielęgnujesz mama, upewnij się, że dziecko ma wystarczająco dużo mleka piersi;
• surowe diety są przeciwwskazane w rosnącej ciele, wystarczy, aby usprawnić tryb mocy.

Ponadto istnieją pewne okresy, siew na diecie, w której szybciej przetrwasz wagę, bardziej efektywnie bez ataków głodu (przeczytaj nasz artykuł jak zaspokoić głód bez jedzenia). Opowiemy ci więcej o tych okresach poniżej.

Co zrobić, jeśli nie ma siły solidnej, aby usiąść na diecie?

Ile razy przysięgasz sobie samodzielnie: "Wszystko, od poniedziałku do diety" A teraz poniedziałek przyszedł, przez wieczór, twój nastrój bojowy spadł "Nie", a obietnice pozostały obietnice. Oczywiście istnieje tak wiele pokusów, a zwłaszcza jedzenia, a nie czujesz się na kohorcie celowych i wolacjonałów. Ale możliwe jest podjęcie siebie i bez ogromnej siły woli, wystarczy zbliżyć się do kwestii diety z samozadawaniem i prawidłową motywacją.

Z drugiej strony nasze ciało jest bardzo mądre i zna siebie, kiedy i czego potrzebuje. Jeśli nie "nie pozwól ci iść do diety, wtedy nie potrzebujesz diety. Po prostu spróbuj odbudować tryb zasilania, dokonaj korekt do zwykłej diety. Na przykład:

• jedz więcej napoje, z których schujesz Wskazano najbardziej wydajne przepisy. tutaj;
• jeśli wszystkie twoje wolsy są ograniczone do diety na jeden dzień - spróbuj 1-2 razy w tygodniu, aby zorganizować Dni rozładowywaniaWięc stracisz ciężar przez siły bez narażania ciała ze stresem;
• dowiedz się najbardziej przydatne i szkodliwe produkty i odpowiednio wykonaj zmiany w swoim menu;
• jedz to samo, co jadło, ale dwa razy mniej i do 19.00: Więc jesteś trochę "plecy" swojej soliwy i pomóc spełnić swoje marzenia o szczupanej figurze.

Jak skonfigurować i zmusić się do siedzenia na diecie: 7 Zasady motywacji

1. Najczęściej chcemy schudnąć na coś lub kogoś, chociaż jest całkiem możliwe, że jest to tylko dla siebie - w celu polubienia się z boku iw lustrze, aby twoje ulubione rzeczy lepiej czuć się lepiej. A może prawda, że \u200b\u200bTwoim celem jest spowodowanie większego zainteresowania mężczyznami lub nadchodzącymi wydarzeniem, na którym chcesz wyglądać nienagannie w nowym rozmiarze 44? Pamiętaj o powodzie utraty wagi, kultywować ją w głowie, kazartrwałbym sobie za każdy pomysł o "skakanie z diety".
2. Zanim zostanie dokładny, aby usiąść na diecie: staraj się nie jeść po 18.00 przez 3 dni, a nawet w ciągu dnia jest mniejsze, aby oddać się szkodliwym gustom. Zobaczysz, jak z tych dni zostanie zaostrzony żołądek, w talii zostanie odkryta, policzki odejdą, nie będą miały takich zaokrąglonych bioder. Jest to po 3 dniach, wyobraź sobie, co się stanie, jeśli trzymasz całą dietę. Zobacz wyniki - to najlepszy dla Ciebie!
3. Mówią, kiedy się zakochują, Woli wydaje się niespodziewanie dla siebie, a niezbędny bodziec, a nieuchronnym skutkiem. W miłości, nie ma zasad, więc jeśli się zakochałeś - nadszedł czas, aby usiąść na diecie!
4. Spójrz na zdjęcie pełnych dziewcząt, które mogły schudnąć, "przed i po", przeczytaj swoje historie na blogach i na forach, penetrują to, a być może będziesz chciał powtórzyć swój wyczyn!
5. Teraz na forach utraty wagi, wiele różnych grup, w których wchodzą dziewczęta, starając się znaleźć podobnie myślących ludzi do utraty wagi. Zarejestruj się w jednym z nich, rozmawiaj z dziewczynami i pochylają się razem - i łatwiej, a więcej zabawy, a także wspieranie siebie, możesz osiągnąć więcej.
6. Opowiedz nam o tym, co zamierzasz usiąść na diecie do wszystkich - dziewczyn, kolegów, domowej roboty. Niech przede wszystkim przestaną uwieść cię, a po drugie, obserwują, że nie jedz, nie jedzcie czegoś dodatkowego, nie przepisywane w diecie: wyciągnij część swojej motywacji i odpowiedzialności za utratę wagi na nich.
7. Śnić! Pomyśl, jakiego rodzaju szczupły się staniesz, to, co piękne ubrania będą mogły nosić, wyobraź sobie, że jesteś już tak, więc najmniejszy pozostanie, aby przynieść swoje marzenia do życia ... cóż, naprawdę nie tolerujesz tego szczęścia na diecie?

Jak siedzieć na diecie: Gdzie się rozpocząć?

Musisz zacząć od przygotowania do diety ciała i świadomości. Jak przygotować organizm, opisaliśmy powyżej. Jak na świadomość, właściwa postawa psychologiczna pobudzi moc wola i ducha, Pozwalając nie było łatwe do "siedzenia na diecie", zły na cały świat wokół, ale pewnie i z pozytywnym pójściem na ścieżkę dietetyczną. Dlatego daj sobie firmę obietnicę, aby nie wycofać się o krok od wybranego wektora.

Jeśli wybrana dieta oznacza określone menu lub zestaw produktów - wróć z góry. To dodatkowo stymuluje cię - nie znikać produktów. Nie będzie żadnej krzywdy w twojej lodówce, przynajmniej pozwól im łatwo natknąć oczami.

Co za dieta, aby schudnąć: Jak wybrać?

Niezależnie od tego, czy możesz siedzieć na diecie i pozostać na nim, zależy również od wyboru diety.

1. Wybierz, że zestaw produktów, dla których w pełni odpowiadasz.
2. Nie powinieneś być uczulony na produkty z diety diety.
3. Nie wolno zbyt głodnych lub monotonicznych diet.

Paradox: Łatwiej jest wytrzymać krótko w zeszłym tygodniu diety lub dietę ekspresową przez 3 dni, ale ich wynik nie będzie trwał długo - kilogramy wróci, gdy tylko zaczniesz jeść zwykle. Dieta, długość w 14 lub 28 dni, aby wytrzymać trudne, ale w tym czasie nie tylko zobaczysz imponującego pióra, ale także zaoszczędzić wynik na bardziej znaczący czas.

Nasz magazyn zawiera najbardziej wydajną i zróżnicowaną dietę - zapoznaj się z siebie i dokonaj wyboru:

• Stelliczna dieta.;
• Dieta maggie.;
• Dieta minus 60.;
• Dieta Ducana;
• Dieta grupy krwi;
• Japońska dieta;
• Capping Diet.;
• Oddzielne posiłki.

Pamiętaj, aby szybko schudnąć i przez długi czas, jedna dieta nie wystarczy, potrzebna jest zintegrowane podejście, które obejmuje:

• budynek tryb zasilania niskiego kalorii;
• kompetentny wysiłek fizyczny i zajęcia sportowe;
• zgodność tryb picia;
• jedzenie wystarczającej liczby włókno;
• aktualny oczyszczanie ciała.

Co dzień księżyca do siedzenia na diecie: wskazówki astrolowa

Astrologowie radzą rozpocząć dietę na malejącym księżycu - przyczyni się do szybkiej ulgi wagi bez większego wysiłku ze swojej strony. Jak mówią, wszystko spożywane w tym czasie nie będzie szkodliwe. Ponadto Księżyc w pełni jest najlepszym dniem na stanowisko, w tym okresie zaleca się zorganizowanie dni rozładowywania.

Najbardziej korzystne dni rozpoczęcia diety w latach 2017-2018.

Idealny czas na rozprzestrzenianie się z dodatkowymi kilogramami - jest to okres od pełni księżyca do młodszego miesiąca.

Czy warto siedzieć na diecie do kobiety podczas miesiączki?

W ciągu miesiąca organizm jest wzmocniony przez zwykłą wodę opóźnienie wody, tak prawie wszystkie panie w okresie przed miesiączką i podczas miesiączki przyrost masy ciała jest zauważony w 1-2 kg. Ponadto wiele cierpi z powodu tak zwanego PMS, którego występowanie, oprócz złego nastroju, zwiększona plastyczność i ekspozycja na stres jest również charakteryzuje się atakami brutalnego głodu. to nie jest proste silny apetyt.I pragnienie jedzenia czegoś ostrego, wędzonego, słone lub słodkiego - to jest, to samo nie jest przydatne, przeciwieństwo tego, co jest akceptowane na każdej diecie.

Dlatego podczas miesiączki i przed nimi trudno jest zmusić się do siedzenia na diecie: kobiece ciało traci krew, a nadal "oferujemy" znaczne ograniczenie we znanej diecie. Ponadto, ze względu na akumulację przez organ nadmiaru płynu, skale pokażą nam, jak niechętnie zrywa się z dodatkowymi gramami, co oczywiście nie jest najlepszą motywacją do utraty wagi, starając się schudnąć jak najszybciej możliwy.

Jeśli nadal zdecydujesz się usiąść na diecie podczas miesiączki, ale martwi się, że wynik nie zostanie zniechęcony: Ciało z pewnością zadowolą cię z dobrym pionem, ale nie w pierwszych dniach cyklu, ale po odpowiednich dniach są odpowiednie do ukończenia.

Kiedy lepiej siedzieć na diecie, aby schudnąć: Najlepszy czas na dietę

Podsumowując, można powiedzieć, że najlepszy czas na dietę (najlepszy ze wszystkich, jeśli wszystkie elementy naszej listy znajdują się w kompleksie):

• okres od nowej księżyca do narodzin nowego księżyca;
• okres cyklu, natychmiast po krytycznych dniach;
• czas, gdy jesteś w najmniejszej ekspozycji na stres;
• gdy ciało jest już trochę przygotowany do zmiany trybu zasilania;
• kiedy jesteś zakochany lub stymulowany przez inny wiarygodny sposób.

Jak siedzieć na twardej diecie i nie pęknąć?

1. Konieczne jest moralnie dostroić się do sztywnej diety. Musisz zrozumieć, że trudno jest nie mieć przekąski w dowolnym momencie niż chcesz, czy taki tryb zasilania jest odpowiedni dla Ciebie?
2. Zamiataj dziennik odchudzający, gdzie nagryjesz sukcesy, przepisy naczyń dietetyczne, zmiany w twojej masy i objętości w centymetrach w wyniku diety, zdjęć, śledzenia dynamiki utraty wagi.
3. Stać się na wagi tak często, jak to możliwe - przed snem, przed snem, przed posiłkami i po jedzeniu. Mówi się, że na diecie ważąc raz w tygodniu, ale nie jest w twoim przypadku. Jeśli nie ma wola wola, musisz zobaczyć każdy gram, który upuszczony i wszyscy, którzy wrócili, jest lepszy stymuluje.
4. Nie poddawaj się anty-suwerennymi Goodwires, że jesteś tak Tonny, a jedno cukierki lub ciasto nie będą grać w role w diecie. Po pierwsze, zwykle mówi tym, którzy zazdroszczą ludzie, którzy interesują się twoimi błędami. A po drugie, wiesz lepiej, jeśli musisz schudnąć.
5. Nie dokręcaj już sztywnej diety w czasie i nie pomijaj posiłków. Często, zauważając pierwsze dobre hydrauliki, czujesz siłę radości i podnoszenia, a ja naprawdę chcę wzmocnić wynik i jeszcze bardziej dokręcić dietę. Jest niedopuszczalny. W pewnym momencie głód pokonuje: apetyt wzrośnie, przeniesiesz, a wszystko, co osiągnąłeś wcześniej - zniknie.

Co zrobić, jeśli podczas diety naprawdę chcę słodko?

W prawie wszystkich dietach słodka waga utrata jest przeciwwskazana, więc kochankowie czekoladek i pizzy nie są łatwe. Jeśli czujesz się z kategorią tych, którzy nie mogą zrobić bez produktów zawierających cukier od dłuższego czasu, nie wybieraj ścisłej diety z wyraźnie przepisanym przez dzień i godziny menu.

Jeśli Twoja dieta sugeruje korekty do diety, a naprawdę chciałeś słodko słodki - suszone owoce pomocy, wybierz tych, których kochasz. I chociaż wiele suszonych owoców ma dość wysoką zawartość kalorii (na przykład daty), tylko 4-5 owoców wystarczy, aby "uderzyć w polowanie" do słodkiego. Ponadto, jeśli Nemogot, a potem z nie jest zbyt surową dietą, może sobie pozwolić na takie przysmaki w małych ilościach:

• fastille, Marshmallow, Marmalade;
• galaretka;
• miód;
• gorzka czekolada;
• syrop klonowy (bardzo smaczny z pieczonymi jabłkami).

Jeśli twoja dieta jest nadal surowa i nie przewiduje w ogóle użycia słodkiego, wtedy, gdy masz nie do pokonania pożądania, zjedz coś słodkiego, po prostu oczyść zęby - nieco zmniejszy pragnienie deserów.

Fucked z dietą i założoną: co robić?

Dzieje się tak często. W rzeczywistości istnieją dwie opcje rozwoju dalszych wydarzeń.

1. Jeśli nadal czujesz siłę do walki o slim figurę, możesz kontynuować dietę od jutra, a lepiej jest uruchomić go ponownie, ponieważ jest ona napisana w głównych zasadach wielu diety, na przykład, dieta Maggie. Pieprzony, zjadł coś, co jest poniesione z menu lub przypadkowo zdezorientowanych produktów - zacznij pierwszy.
2. Twoje ciało nie jest po prostu gotowe do spełnienia diety. Możesz wybrać bardziej odpowiedni czas, aby rozpocząć dietę lub preferować kolejny, bardziej lojalny zasilacz. Ściśnij, jak wybrać najlepszy czas na dietę, podaną powyżej.

Dlaczego, kiedy siedzisz na diecie, boli głowę, żołądek?

Ból głowy może towarzyszyć Ci podczas diety, jeśli dieta nie pasuje do ciebie: albo jest zbyt surowy, a "głodny", a może brakuje ci węglowodanów i cukru, ponieważ bez należytej ilości glukozy, normalna aktywność mózgu jest niemożliwa. Dlatego, jeśli nadal nie chcesz używać cukru bezpośrednio, dodaj owoce, miód lub suszone owoce do diety.

Wiele z slajdów uznaje się, że ból głowy realizuje ich pierwsze 3-4 dni, wtedy ciało przyzwyczaje się do treści przy mniejszej żywności i bólu i zawroty głowy.

Każda dieta do utraty wagi nie jest odzwierciedlona dobra w pracach żołądka, a wielu pokocharzy skarży się również na okresowy ból w żołądku i jelitach. Organy żołądkowo-jelitowe mogą zaszkodzić, gdy utrata masy ciała spowodowana:

• zbyt ostry przejście do ograniczonych posiłków;
• zbyt małe jedzenie;
• niezgodność z trybem mocy, zbyt duże luki między posiłkami;
• jeśli ilość żywności z recepcji do recepcji znacznie się różni;
• jeśli istnieją przeciwwskazania do diety lub choroby żołądka, nawet jeśli jesteśmy mieszaniną.

Kiedy możesz usiąść na diecie po porodzie?

Nie jest zalecany, aby trudno ograniczyć się w odżywianiu natychmiast po narodzinach dziecka: ciało jest tak bardzo osłabione, aby pozwala ogromne siły na produkcję mleka na noworodka. W ciągu miesiąca występują, gdy wystąpią zrzutami Postpartum (frajerów), obserwuj ścisłą dietę, jest niebezpieczne jak dla zdrowia kobiet, a na rozwój dziecka, jeśli matka karmi piersi.

Po porodzie, waga i tak pójdzie raczej szybko: ciało pozbywa się nadmiaru płynu, wszystkie procesy będą przyjść do normalnego i stabilizującego, a osady tłuszczu zostaną spalone bardziej intensywnie, jeśli kobieta staje się karmieniem piersią na popyt. Udowodniono, że produkcja mleka powoduje szybsze spalanie kalorii.

A jednak, aby schudnąć z mamą pielęgniarską przez dietę bez szkody dla zdrowia, a rozwój dziecka jest całkiem możliwe. I tutaj, aby pomóc naszemu artykule: Odżywianie, menu i dieta pielęgniarska mama. Jak schudnąć po urodzeniu mamy opieki?

Czy nastolatek może siedzieć na diecie?

Wiek nastoletni jest okresem, w którym stawka rozwoju organizmu jest szczególnie wysoka, co dotyczy nie tylko rozwoju psychologicznego, ale także fizjologicznego. Oczywiście każda ingerencja w kondycję fizyczną nastolatka jest obarczona poważnymi problemami i nieprzewidzianymi konsekwencjami.

Godretne fakt: Już do 15 lat 70% dziewcząt próbuje działać diet.

Wiek przejściowy charakteryzuje się specjalną euforią u młodzieży, maksymalizm, a także przytłoczonych wymaganiami. Te cechy, w połączeniu z nałożonymi nowoczesnymi mediami Estetyczne stawki, prowadzą do faktu, że 12-letnie dziewczyny chcą wyglądać jak modele mody. Często zaniżała poczucie własnej wartości i pragnienie zgodności ze standardami piękna staje się przyczyną niebezpiecznej choroby - anoreksja.

Dlaczego diety są przeciwwskazane dla nastolatków:

Wyjątkiem jest, gdy dieta jest niezbędna ze względów medycznych, a dieta dziecka jest starannie skompilowana po konsultacji z specjalistą odżywczych.

Jak sprawić, byś siedzieć na diecie: Wskazówki wideo